vurdering af kostplan

Hej bb.dk

Gider I tage et kig på denne kostplan? Udover det der fremgår spiser jeg selvfølgelig også aftensmad, men det er ikke skemalagt. Jeg er 191 cm høj, vejer 72 kg og er 17 år gammel.

kostplan

Ser ud til at dine havregryn bliver en tør omgang? :-)

Har du virkelig brug for så mange kalorier? 4100 kalorier + aftensmad. That's a god damn dirty bulk. Ellers så skift pasta ud med brune ris nogen af dagene.

Er grøntsager umulige at opdrive?

kasperroed skrev:Ser ud til at dine havregryn bliver en tør omgang? :-)

Jeg blender dem med skam også med vand

bangsunei skrev:Har du virkelig brug for så mange kalorier? 4100 kalorier + aftensmad. That's a god damn dirty bulk. Ellers så skift pasta ud med brune ris nogen af dagene.

Umiddelbart ja, men jeg forsøger stadig at finde et tilpas indtag. Jeg synes, at det har været meget svært.

Garik skrev:Er grøntsager umulige at opdrive?

Ja, jeg burde nok smide noget grønt ind. Er der ellers noget, jeg bør ændre?

personlig, ville jeg ha prøved at spise 5 måltider istedenfor 4. Også ville jeg forandret energifordelingen lidt, måske lidt mer proteiner og færre kalorier fra kullhydrater og fedt. Sørg for at f.eks pastaen er fullkorn, og spis mer grønnsager:)

Erstat evt. lidt af kulhydraterne med olivenolie eller hørfrøolie.
Du kan prøve bodylaps nye hørfrøolie http://www.bodylab.dk/shop/biolio-friskpresset-hoerfroeolie-629p.html
Hvilken olie er der i din tun?
Har man først smagt en god tun vender man aldrig tilbage til den billige til 5,50

vurdering af kostplan

Brugere online