Vurdering af kostplan

Bump.

Anyone?

Mere mad :-)

Har ellers udregnet ligevægtsindtag til omkring 2500kcal?

Mit umiddelbare indtryk er, at du får en fornuftig omgang fedt og en del grønt.

Jeg har ikke det store at indvende.

Vil spise lidt mere, da 2500 kcal er meget lidt, i forhold til det din aktivitetsniveau også ville jeg skrue lidt ned for protein og få flere kulhydrat.

Jeg for dit ligevægt til omkring 2900 kcal.

Okay, så lidt flere kulhydrater. Men hvor skal de ligge?
Er det korrekt antaget, at hvis jeg får dem om morgenen så bliver de ikke forbrugt og bare lagret som fedt, når jeg alligevel bare sidder på min flade r** i skolen?

Med dit aktivitetsniveau ville jeg nok ligge på omkring 3000 kalorier.

Mængden af protein og fedt ser fin ud, så jeg ville bare smide nogle flere kulhydrater på. Jeg spiser en del kulhydrater om morgenen, lige før træning og lige efter træning. Dvs. i tidsrummet 8-15 får jeg næsten ingen kulhydrater.

Riberrock skrev:Okay, så lidt flere kulhydrater. Men hvor skal de ligge?
Er det korrekt antaget, at hvis jeg får dem om morgenen så bliver de ikke forbrugt og bare lagret som fedt, når jeg alligevel bare sidder på min flade r** i skolen?

Jeg mener ikke, du skal oppe kulhydrater. Kulhydrater er ikke et must.

Med nuværende kalorieindtag som udgangspunkt, ser din kostplan fin ud. Koncentrer dine kulhydrater omkring (Mest efter, men nogle ynder også at indtage carbs inden) og få så dit fedt og dine prots resten af tiden.

Super, tak for indput folkens!

Vurdering af kostplan

Brugere online