Hvad siger i til denne kostplan? Jeg har kørt Intermittent Fasting i over 1 år nu, og det fortsætter jeg med. Derfor er der kun 3 måltider. Mit ligevægtsindtag er 2700kcal, så jeg kommer i et overskud. Jeg er en hard gainer, og jeg skal spise lidt mere end andre for at vokse, hvilket jeg så gør!

I det første måltid bryder jeg fasten. Jeg tager typisk en shake og 2 bananer, hvorefter jeg tager i bad, hvorefter jeg så spiser yoghurt med havregryn og mandler. Når jeg får mig en blender vil jeg nok blende lidt af mandlerne fordi det tager en evighed at tykke

I det andet måltid blander jeg skyr med nutella og kasein pulver. Nutella fordi det er kalorietungt og det giver en god chokoladesmag. Ligeledes er mit kaseing pulver chokolade og det skal spises da udløbsdatoen nærmer sig. Det er måske ikke det sundeste - men så ser jeg i det mindste frem til mit - det kan man nok kalde det - cheat meal.
Honning bruges til en kop te!

I det tredje måltid - og sidste - er der ikke så meget mad. Jeg er typisk mæt allerede her, så der skal ikke alt for meget mad til.

Jeg får uden tvivl for meget protein. Heldigvis laver kroppen dette om til kulhydrater. Jeg skal dog af med kasein pulveret, og den er næsten helt fyld, så det er nok ikke døden.

Tak for jeres respons på forhånd!

Thelittleone

Du får ikke for meget protein, synes jeg ikke.. Og lavet det om til kulhydrat? arh..
- skær lidt i carbs og tilføj sundt fedt..

Hvad med at skifte nutella ud med peanutbutter? Det vil stadig være lidt cheat-agtigt i smagen, men det vil give en langt bedre sammensætning af din kost.

Da du ikke skriver hvad du vejer er det svært at vurdere om du får nok protein og fedt. Jeg gætter god på for lidt fedt ;)

Bjørnson skrev:Du får ikke for meget protein, synes jeg ikke.. Og lavet det om til kulhydrat? arh..
- skær lidt i carbs og tilføj sundt fedt..

gluconeogenesis mener jeg processen hedder. Jeg havde om det i biologi i3.G, og min biologi/idrætlærer fortalte mig om det
Hvis der er en på BB der kan huske det ordentligt må i gerne hjælpe!

Angående peanutbutter kan jeg godt prøve det!
Jeg prøver at finde en forholdsvis billig måde til mere sundt fedt og mindre carbs

Vejer kun 67kg, 180cm høj og brugte beregneren på denne hjemmeside

Thelittleone skrev:

Bjørnson skrev:Du får ikke for meget protein, synes jeg ikke.. Og lavet det om til kulhydrat? arh..
- skær lidt i carbs og tilføj sundt fedt..

gluconeogenesis mener jeg processen hedder. Jeg havde om det i biologi i3.G, og min biologi/idrætlærer fortalte mig om det
Hvis der er en på BB der kan huske det ordentligt må i gerne hjælpe!

Angående peanutbutter kan jeg godt prøve det!
Jeg prøver at finde en forholdsvis billig måde til mere sundt fedt og mindre carbs

Vejer kun 67kg, 180cm høj og brugte beregneren på denne hjemmeside

Det ville være spændende at høre ja??
Jeg troede den blev benyttet som energi, men lavet om til kulhydrat, det har jeg ikke hørt.

Mere sundt fedt og langt flere grøntsager.