Vurdering af min cut kostplan

Hej BB

Da jeg nu har bulket i længere tid, og gainet ca 10 kg på 5-6 måneder, vil jeg gerne cutte lidt inden jeg begynder at bulke igen.
Mit ligevægtsindtag er på ca. 2900-3000.
Er 20 år, 184 cm høj, vejer 83 kg, kg og træner 4 gange i ugen, upper/lower split.
Hvad synes i om den, noget der skal ændres?
Tak på forhånd.

kostplan

Prøver igen.

Jemac skrev:Prøver igen.

Ingen ?

Jeg synes det ser fint ud.. Udover dit sidste måltid i planen, er det efter træning eller inden sengetid.??

Lidt mere groft brød og væk med den WG

Lucas17 skrev:Lidt mere groft brød og væk med den WG

Hvorfor?
Under cut spiser jeg ikke rugbrød, og drikker Wg.
Jeg ville drikke skummetmælk, men det er bare min holdning.
Hvis du har mulighed kunne du skifte, hele æg ud med hvider?

Mikkelmaj skrev:
Lucas17 skrev:Lidt mere groft brød og væk med den WG

Hvorfor?
Under cut spiser jeg ikke rugbrød, og drikker Wg.
Jeg ville drikke skummetmælk, men det er bare min holdning.
Hvis du har mulighed kunne du skifte, hele æg ud med hvider?

Det vil altid være, at foretrække at spise sine kalorier frem for, at drikke dem i form a f.eks. wg da det ikke mætter på samme måde som rugbrød.
hvorfor så bange for fedt?

CaliWali skrev:
Mikkelmaj skrev:
Lucas17 skrev:Lidt mere groft brød og væk med den WG

Hvorfor?
Under cut spiser jeg ikke rugbrød, og drikker Wg.
Jeg ville drikke skummetmælk, men det er bare min holdning.
Hvis du har mulighed kunne du skifte, hele æg ud med hvider?

Det vil altid være, at foretrække at spise sine kalorier frem for, at drikke dem i form a f.eks. wg da det ikke mætter på samme måde som rugbrød.
hvorfor så bange for fedt?

For skam massere af fedt selv. Men så har du mulighed for at indtage noget mere

Drikker WG efter træning, under cut kun 35gram.

Det lyder godt. Vil spise noget mere groft brød, og skifte letmælk ud med skummetmælk.

Cruise skrev:Jeg synes det ser fint ud.. Udover dit sidste måltid i planen, er det efter træning eller inden sengetid.??

Mit sidste måltid er efter træning, ca. kl 21.00, og så sengetid ved 22.00 tiden.
SÅ WG skal væk så jeg ikke for carbs inden sengetid ?

Vurdering af min cut kostplan

Brugere online