Vurdering af modificeret back 2 basics

Jeg har lavet nogle få ændringer til back 2 basics, jeg ville bare hører om i har noget at sige til det?

Bryst/triceps/skulder

Bænkpres: 4 sæt x 6-8 reps
Dumbell decline presses: 4 sæt x 6-8 reps
Dumbell skulderpres: 4 sæt x 6-8 reps
Dumbell side laterals: 4 sæt x 6-8 reps
Skullcrushers: 4 sæt x 6-8 reps
Cable pushdowns 3 x 8 reps (som finisher and the pump)
Weighted abs: 4 sæt x 6-8 reps

Ben/ryg/biceps
Squat: 4 sæt x 6-8 reps
Dødløft: 4 sæt x 6-8 reps
Chin ups: 4 sæt x 6-8 reps (har byttet om på chin ups og meadow rows for at give lænden en lille pause før der skal row'es)
Meadow rows 4 x 6-8
High incline cable rows 4 x 6 -8
Barbell curls 4 x 6-8
Dumbell hammer curls 3 x 8

bumb

Så længe du stiger i øvelserne er det fint :-)

Sendt fra min LT18i med Tapatalk2

MadzP92 skrev:Så længe du stiger i øvelserne er det fint :-)

Sendt fra min LT18i med Tapatalk2

Det er under cut, så desværre

Vurdering af modificeret back 2 basics

Brugere online