Hej BB.

Jeg træner 2 split program, og har gjort det i lang tid, har dog skiftet lidt ud, hvilke dage jeg kører hvilke muskelgrupper.

Mit spørgsmål er, om det er meget vigtig om man laver et specifikt program over hvilke specifikke øvelser man skal køre i de forskellige muskelgrupper, eller om man bare kan køre forskellige øvelser fra gang til gang?

Fx.
Man/tor:
Bryst, triceps og skuldre - Har selvfølgelig kørt bænk, som en fast brystøvelse.
Tirs/fre:
Ben, ryg, biceps og mave - Har skiftet mellem squat of død.

Altså at jeg træner mine core øvelser hver gang i nogenlunde samme set/rep.
Er det fx skidt at man mandag træner Dips og torsdag træner jeg fransk pres? - og så næste uge træner jeg 2 helt forskellige øvelser igen?

Nicolaitoft skrev:Hej BB.

Jeg træner 2 split program, og har gjort det i lang tid, har dog skiftet lidt ud, hvilke dage jeg kører hvilke muskelgrupper.

Mit spørgsmål er, om det er meget vigtig om man laver et specifikt program over hvilke specifikke øvelser man skal køre i de forskellige muskelgrupper, eller om man bare kan køre forskellige øvelser fra gang til gang?

Fx.
Man/tor:
Bryst, triceps og skuldre - Har selvfølgelig kørt bænk, som en fast brystøvelse.
Tirs/fre:
Ben, ryg, biceps og mave - Har skiftet mellem squat of død.

Altså at jeg træner mine core øvelser hver gang i nogenlunde samme set/rep.
Er det fx skidt at man mandag træner Dips og torsdag træner jeg fransk pres? - og så næste uge træner jeg 2 helt forskellige øvelser igen?

Det vil nok være en fordel at du er på den sikre side, hvorvidt du rammer de samme muskler, når du ændrer dit øvelses valg.

Såfremt du er meget inde omkring anatomien og ved hvilke øvelser der aktiverer hvilke muskler og muskel hoveder (eks. triceps 3 hovedet) så skal du nok ikke lave disse ændringer, medmindre du er sikker på at ændringerne går i samme muskel.
Hvorfor dog også ændre på øvelserne, lav et nyt program når det bliver for kedeligt, hvis det er derfor.

Mvh august

Det vil nok være en fordel at du er på den sikre side, hvorvidt du rammer de samme muskler, når du ændrer dit øvelses valg.

Såfremt du er meget inde omkring anatomien og ved hvilke øvelser der aktiverer hvilke muskler og muskel hoveder (eks. triceps 3 hovedet) så skal du nok ikke lave disse ændringer, medmindre du er sikker på at ændringerne går i samme muskel.
Hvorfor dog også ændre på øvelserne, lav et nyt program når det bliver for kedeligt, hvis det er derfor.

Mvh august

Okay - Jeg kører ikke efter et specifikt program med efter de bestemte muskelgrupper de forskellige træningsdage.

Vil overveje at lave et program med specifikke øvelser så ;)

Flyttet