Hej. Har tænkt mig at køre dette program under cut, så tænkte på om I havde noget kritik til programmet:


Mandag:
Bænkpres: 6x6
Incline bænkpres: 6x6
Dumbbell shoulder press: 6x6
Side raises: 3x10
Dips: 3x8

Tirsdag:
Dødløft: 6x6
Front squat: 6x6
Bent over rows: 6x6
Ben pres: 6x6
Pullups: 6x6

Torsdag:
Dumbbell bænk: 6x6
DB incline bænk: 6x6
Military press: 6x6
Side raises: 3x10
Skullcrushers: 3x8

Fredag:
Stiff-leg deadlift: 6x6
Squat: 6x6
Pendlay rows: 6x6
Chin-ups: 6x6
T-bar rows: 6x6

Ville høre om I eventuelt ville ændre på mængden af sets eller reps, bytte rundt på øvelserne eller skifte øvelserne ud med andre.
Grunden til, at jeg har valgt at køre nogle vidt forskellige øvelser alle dagene er for at holde motivationen oppe, da jeg personligt selv hælder meget til sådanne træningsprogrammer.

Hvorfor lave et nyt program fordi du skal cutte?

6x6 er hårdt. Overvej om du ikke skal finde en højere rep-range til nogle flere øvelser. Eksempelvis en eller to øvelser pr pas der er 6x6 og så resten 3-4x8-12.

Du behøver ikke ændre i programmet.
Kør det som du kører nu, og se om du kan holde de samme kg hele veken gennem dit cut.

peter n skrev:6x6 er hårdt. Overvej om du ikke skal finde en højere rep-range til nogle flere øvelser. Eksempelvis en eller to øvelser pr pas der er 6x6 og så resten 3-4x8-12.

Det vil blive overvejet, tak.
Edit: 10x10 (The George Turner way) lyder også lidt spændende. Kunne det være en god idé under cut, hvis jeg så skærer ned på antallet af øvelser?

toto_G4M3R skrev:Du behøver ikke ændre i programmet.
Kør det som du kører nu, og se om du kan holde de samme kg hele veken gennem dit cut.

KrisHess95 skrev:Hvorfor lave et nyt program fordi du skal cutte?

Lige p.t. kører jeg "Større arme på 12 uger". Det mener jeg ikke er optimalt under cut. Der er for få basisøvelser og isolationsøvelserne fylder en alt for stor del af programmet.