Jeg har længe ville træne seriøst, men har aldrig fået taget mig sammen.. Nu har jeg så fået taget mig sammen og er begyndt, har været i gang i to uger nu.. Har så lavet et program med en fra min klasse, og ville lige høre, hvad I siger til det.. Om I evt. har nogle ting der kan rettes/laves bedre.. Jeg træner I et lille træningsrum, så har ikke mulighed for så mange forskellige maskiner..

Mandag
Bænkpres - Stærkt på 7 uger
Decline Dumbbell Bench Press 10 x 4
Pecdeck (ved ikke lige, hvad øvelsen hedder :b) 10 x 4
Close up bænkpres 10 x 4
Lying Close-Grip Barbell Triceps 10 x 4
Seated Triceps Press 10 x 4

Tirsdag - Off day

Onsdag
Front lat Pulldown 10 x 4
Straight-Arm Pulldown 10 x 4
Cable Row 10 x 4
Alternate Hammer Curls 10 x 4
Concentration Curls 10 x 4
Standing Biceps Cable Curl 10 x 4

Torsdag
Lying Leg Curls
Benpres
Barbell Full Swuat
Weighted Sit-ups 20 x 4
Twisted Sit-ups 30 x 3
Lidt løse øvelser

Fredag
Shoulder press 10 x 4
Upright Cable Row 10 x 4
Shrug 10 x 4
Side lateral 10 x 4
Rear delt 10 x 4

Lørdag - Off day

Søndag - Off day

Håber det giver mening

Hvorfor ikke bare køre noget fullbody, hvis du ikke har trænet længere end to uger?

EDIT: Hvad er dine mål med træning?

Flyttet

Jeg vil umiddelbart mene at det er for lav frekvens for en begynder. Jeg ville gå mere back til basic.

Har overvejet et fullbody, men nu prøver jeg lige det her, da føles okay.. Der er dog et problem.. Når jeg træner min mave, så har jeg stadig ondt en uge efter, så kan ikke træne min mave mere end en gang om ugen.. Er det fordi jeg presser den for hårdt så, eller er det bare fordi jeg er rookie??

Vesterling skrev:Hvorfor ikke bare køre noget fullbody, hvis du ikke har trænet længere end to uger?

EDIT: Hvad er dine mål med træning?

Mit mål er bare, at få lidt større og tydeligere muskler.

Nicolasx skrev:Har overvejet et fullbody, men nu prøver jeg lige det her, da føles okay.. Der er dog et problem.. Når jeg træner min mave, så har jeg stadig ondt en uge efter, så kan ikke træne min mave mere end en gang om ugen.. Er det fordi jeg presser den for hårdt så, eller er det bare fordi jeg er rookie??

At være øm er ikke en indikator for om du kan træne eller ej.
og hvorfor spørg du om programmet er godt nok når du alligevel ikke ser ud som du reagere på de råd du for?