Haha... tja, lidt har vel også ret. En PR i lateral raise er da bedre end ingen pr

Dødløft hos rødbys junior hold til 1. runde i liga

Mødte 15 min inden indvejning, hvor jeg vejede ind på 91,8 - en god vægt så tidligt på dagen.

1. forsøg - 210 kg
3 godkendte lamper - rigtig godt løft, med masser af overskud

2. forsøg - 225 kg
3 godkendte lamper - PR 10 kg!! Lidt for hård desværre

3. forsøg - 235 kg
3 underkendte - Kom ganske enkelt ikke over knæet, selvom jeg kæmpede i 4-5 sek var der ikke noget at gøre. De 225 havde krævet for meget energi, til trods for at de ikke var all-out.

Alt i alt kanon stævne, hvor bl.a charlie og jeg begge fik pr's på 10 kg, og hvor Jesper fik hele 260 kg i dødløft og en kanon pr på 20 kg

For slet ikke at tale om kanon stemning, flot arrangement med kun et par små tekniske fejl.

Flot klaret af rødby's 1. hold der erobrede 1. pladsen mere end overbevisende, og et 2. hold der fik en 2. plads og et juniorhold der tager revanche næste runde!

Tough

Gz med den nye PR! det er sku imponerende. Nu kan du løfte mig mens jeg er igang med min 1RM i dødløft

Tillykke champ! Det går virkelig stærkt frem med dig i tiden Hvornår er det du skal i kamp?

der er diverse d. 17-18 marts, og 2. runde i ligaen d. 24 april

Bash skrev:Dødløft hos rødbys junior hold

Mødte 15 min inden indvejning, hvor jeg vejede ind på 91,8 - en god vægt så tidligt på dagen.

1. forsøg - 210 kg
3 godkendte lamper - rigtig godt løft, med masser af overskud

2. forsøg - 225 kg
3 godkendte lamper - PR 10 kg!! Lidt for hård desværre

3. forsøg - 235 kg
3 underkendte - Kom ganske enkelt ikke over knæet, selvom jeg kæmpede i 4-5 sek var der ikke noget at gøre. De 225 havde krævet for meget energi, til trods for at de ikke var all-out.

Alt i alt kanon stævne, hvor bl.a charlie og jeg begge fik pr's på 10 kg, og hvor Jesper fik hele 260 kg i dødløft og en kanon pr på 20 kg

For slet ikke at tale om kanon stemning, flot arrangement med kun et par små tekniske fejl.

Flot klaret af rødby's 1. hold der erobrede 1. pladsen mere end overbevisende, og et 2. hold der fik en 2. plads og et juniorhold der tager revanche næste runde!

Tough

Tillykke med PR !

Bash skrev:der er diverse d. 17-18 marts, og 2. runde i ligaen d. 24 april

Er det så til Liga du napper de 235-240kg?

Ja hvis jeg kan nøjes med så lidt

efter diverse bliver der kørt sheiko igen som gav mig kanon resultater, men det bliver beginners 1 igen, denne gang med aktuelle løft, frem for løft der er overvurderet - og så vil jeg køre lidt sideskulder og rows samtidig.

Video af de 225:
http://www.youtube.com/watch?v=I51z-LqlJtQ

Video af de 235:
http://www.youtube.com/watch?v=AVQfxaMTu-k

Jeg er ved at være lidt tynd i toppen 8)

Bash skrev:Video af de 225:
http://www.youtube.com/watch?v=I51z-LqlJtQ

Video af de 235:
http://www.youtube.com/watch?v=AVQfxaMTu-k

Jeg er ved at være lidt tynd i toppen 8)

Fuck de 225kg er lette De flyver jo nærmest op! De 235 har en god fart fra bunden - men dør lidt halvvejs - men den er der helt klart til april

Bay skrev:

Bash skrev:Video af de 225:
http://www.youtube.com/watch?v=I51z-LqlJtQ

Video af de 235:
http://www.youtube.com/watch?v=AVQfxaMTu-k

Jeg er ved at være lidt tynd i toppen 8)

Fuck de 225kg er lette De flyver jo nærmest op! De 235 har en god fart fra bunden - men dør lidt halvvejs - men den er der helt klart til
april

Som taget ud af min mund

Tja, de 225 føltes faktisk tungere end de ser ud - de 210 derimod kunne lige så godt have været 150. Utroligt hvad 15 kg kan gøre

Min kost burde egentlig være rig på c-vitamin, men med ingen sult, ja så tog jeg sku nogle kapsler til morgen og aften og havde det bedre dagen efter
---

Dagens træning:

Både Jesper og Tommy R havde lovet mig at tage deres trøjer med så at jeg kunne få prøvet dem, da min 44-F6 PT er for stram.

Jesper's var en godt brugt 46 fury
Tommy's var en middelbrugt 44 fury

Bænk:
2x5x60
2x5x75
1x5x90 - pr 5 kg godt tilfreds da jeg har ligget syg i 2 dage med 500-1000 kcal. Stilen var dog tvivlsom.
--46 Fury--
3x115 "3 board
1x120 "2 board
1x120 - Yes, endelig et godkendt løft
1x125 - Yes igen(pr 15 kg) - Fløj fra bunden, standsede lidt før toppen, og fløj resten af vejen. Med lidt top træning er der til mindst 130 hvis ikke 135 bare i jespers trøje.

Jespers trøje var måske lige i overkanten løs, hvis jeg bare kunne finde en mellemting - jeg håbede lidt på at tommys ville være det. Tværtimod viste den sig at være strammere end min f6'er

44 Fury
1x125 "3 board
1x125 - forsøgte at få den ned, men nej. For stram, standsede en 3-4 cm over bunden, men til gengæld fløj den op.

Dødløft
1x5x70
3x3x90

Dumbell row
1x6x58 kg
1x8x50 kg

DB Hammer curl (reps pr. arm)
1x15x21 (PR)
1x10x26 (PR)
1x9x30 (PR)

Lateral raise
1x8x15
1x8x17
(1 arm)
1x8x19
1x6x21

Pec Deck
2x8x40

Kanon dag

Vilde prs, med hammercurl !

Se lige hvor smuk jeg er... 8)





Sjovt som min hud skifter farve efter antal kg på stangen

Du ser bare alt for sød ud når du løfter Synes det er lidt fedt at du kan bruges som farveskala

Jeg ligner en trold med forstoppelse

Men den med farven er fin, så kan jeg altid se hvor meget jeg har på stangen, uden at tælle.

Skrå bænk
1x10x40
1x10x50
1x8x55
1x8x65
1x6x65
1x5x65
1x4x65
1x6x50
1x8x45

Dødløft
1x5x70
2x3x100

DL fra box
1x3x70
2x3x100

Squat
5x3x75
1x3x90

Lateral raise
4x10x13

Tricep extension
3x10x35

Lidt mave

Rimelig ligegyldig dag..

God omgang idag

Skrå Bænk
1x8x40 kg
2x8x50 kg
1x8x60 kg
1x6x60 kg
7x5x70 kg
2x5x75 kg
1x4x80 kg
1x5x65 kg
1x8x60 kg
1x8x50 kg

Godt med volume på patten...

Box Squat
1x5x80 kg
2x3x105 kg
1x2x125 kg

Squat
5x3x70 kg
2x2x90 kg
1x2x105 kg
1x3x115 kg - overskud
1x2x120 kg - overskud
1x2x126 kg - fik dem da

Mave maskine
4x8x25-30

db curl
2x8x17

Pull ups
2x5xkrop

Triceps extension(kabel)
2x8x35

Dødløft
2x3x105 kg

Træningstid: ca 3 ½ time

Hvad er formålet med den enorme volumen du kører med til patterne for tiden?


P.S. Tror du det er muligt at køre Sheiko med front squat i stedet for alm. squat ?

Vild skrå bp, men hvordan kan det være du ikke kører flad bp?

Bay skrev:Vild skrå bp, men hvordan kan det være du ikke kører flad bp?

Fordi han er max untough

Archie: Ingen, anden end jeg havde lyst til at give den gas den dag. Eller jo, jeg reagerer godt på volume

Bay: Har nogle tilbagevendende kravebens problemer i flad/decline/dips som jeg skal have undersøgt, så foreløbig er der ikke megen flad bænk..

Bash skrev:Archie: Ingen, anden end jeg havde lyst til at give den gas den dag. Eller jo, jeg reagerer godt på volume

Bay: Har nogle tilbagevendende kravebens problemer i flad/decline/dips som jeg skal have undersøgt, så foreløbig er der ikke megen flad bænk..

Går bare ikke op til et stævne putte

"Op til et stævne" der er 9 dage, mere end rigeligt til at restituere..

Jeg skal nok få de 130 i jespers trøje inden jeg får mig en ny 46'er

Bash skrev:"Op til et stævne" der er 9 dage, mere end rigeligt til at restituere..

Jeg skal nok få de 130 i jespers trøje inden jeg får mig en ny 46'er

Lad være med at tænke på de lorte kilo Indtil videre har du ikke lavet noget godkendt kun i dødløft, ergo må dit mål være at lave noget ordentligt og stikke de kilo op i røven, det ikke der dit fokus skal ligge Du skal lave noget sikkert idag og slet ikke prøve på 130kg hvis 120kg er pisse grimt, men lad os nu se idag og tag det som det kommer

Jeg har fået både 120 og 125 godkendt?

Og jeg fokuserer netop på at få noget godkendt - ellers ville jeg vel ikke gå i mindre stramt udstyr af samme grund?

Men nu må vi se om Jan har en 42'er liggende, ellers prøver jeg jespers 44'er..

Opdatering følger senere.

Bash skrev:Jeg har fået både 120 og 125 godkendt?

Og jeg fokuserer netop på at få noget godkendt - ellers ville jeg vel ikke gå i mindre stramt udstyr af samme grund?

Men nu må vi se om Jan har en 42'er liggende, ellers prøver jeg jespers 44'er..

Opdatering følger senere.

bare ikke hvad jeg har set dig lave.. men okay, ved du jo nok bedre end mig hehe

gå i en 44, heller for stort end for småt, især når du vil tl at fylde -100 ud

Altså i mandags fik jeg et løft på 125 med overskud - kun lidt problemer inden lockout, men ellers kom den sikkert op. Det var så i jespers trøje.

Prøvede den igen idag hvor det ikke gik så godt(2 singles på 120 der ikke var godkendte), men prøver igen mandag.

Jespers dragt kunne jeg selv kravle i uden problemer overhovedet på ca 10-15 sekundter, så spørgsmålet er om den er FOR løs?

Men hvis valget er mellem den, og min egen, vælger jeg den sikre nemlig jespers.