Den muskelmasse du mener du mangler nu, dem regner du altså med at du kan få opbygget på 2 uger? Impressive.

Tror ikke du når at få ret meget ud af at bulke i 2 uger, tror nærmere du skal op på 2 måneder istedet for hvis du vil have mere masse og styrke.

Bone-14 skrev:Godt at se en 15-årg der er blevet seriøs med træning og har sat sig ind i kost, jeg ville sgu ønske jeg havde gjort det da jeg gik i niende

Det fordi jeg virkelig stræber efter at få en flot krop
Og så synes jeg også bare at træning er konge

rallen skrev:Den muskelmasse du mener du mangler nu, dem regner du altså med at du kan få opbygget på 2 uger? Impressive.

Nej , det ved jeg godt jeg ikke får, er skam ikke naiv
Men har også skiftet mening igen igen, jeg cutter fra imorgen af. Jeg kan ikke gå og have så meget spæk på kroppen

Dahl77 skrev:Tror ikke du når at få ret meget ud af at bulke i 2 uger, tror nærmere du skal op på 2 måneder istedet for hvis du vil have mere masse og styrke.

Sov lidt på det igår, og så tænkte jeg, at jeg sgu nok hellere må tage og cutte til jeg har mistet et godt lag fedt, og når jeg så er tilfreds vil jeg begynde at bulke

Så det i dag jeg begynder på mit cut. Jeg har fået vejet mig. Og opdagede sgu at der var fedt% måler i vores badevægt, dog ikke en jeg stoler på, men det kan være ligemeget hvis det bare den jeg får målt min fedt% på hver uge
Vægten siger 85.8 kg
Fedt% siger 24.9 %

Jeg har dog et spørgsmål : Når jeg træner under cut, skal jeg så kører med tunge løft altså 5*5 eller ikke så tunge løft

Hvis de billeder du har lagt op er up to date så har du i hvert fald ikke en fedt % på 24.9.

Dahl77 skrev:Hvis de billeder du har lagt op er up to date så har du i hvert fald ikke en fedt % på 24.9.

Det er de, men regnede jeg heller ikke med

Første træningsdag efter jeg er begyndt på cut
Jeg har et spørgsmål ang. om når man cutter, skal man så løfte tungt 5*5 f.eks. eller er 3*12 bedre
Jeg vil meget gerne have svar

Mandag d. 17. juli 09:

Fullbody training - Cut

Opvarmning
5 minutter på spinningscykel

Squat
10*40kg
5*60kg
5*70kg
5*80kg
5*80kg
5*80kg

Bænkpres
10*20kg
5*40kg
5*40kg
5*50kg
5*50kg
5*55kg

Dødløft
5*45kg
5*60kg
5*80kg
5*80kg
5*80kg
5*80kg

Bent Over Row
10*30kg
10*30kg
10*30kg

Military Presses
10*24½kg
10*24½kg
5*24½kg

Assisted Underhand Chin-Up
5*Body Weight - 40kg
5*Body Weight - 40kg
5*Body Weight - 40kg

Assisted Pull-Up
5*Body Weight - 40kg
5*Body Weight - 40kg
5*Body Weight - 40kg

Barbell Curl
10*30kg
10*30kg

Cable Curl Standing
10*40kg
10*40kg

Triceps Cable Pushdown
5*65kg
5*65kg
5*65kg

Lever Standing Calf Raise
10*50kg
10*70kg
10*80kg
10*80kg
10*80kg
10*80kg

Lever Twist
20*50kg
12*50kg

Weighted Vertical Leg-Hip Raise
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight

Kommentér gerne & svar lige på mit spørgsmål længere oppe ^^

DU skal løfte så tungt så muligt, så 5x5 er bedst.

Dahl77 skrev:DU skal løfte så tungt så muligt,

Tillod mig at ændre i din post (:

Hvad skrev jeg forkert?

Dahl77 skrev:Hvad skrev jeg forkert?

At 5x5 er bedst Så længe han kører tungt, er det ligemeget om det er 5x5 eller 10x10. Ja, man kan løfte tungere med 5x5, og jeg foretrak også 5x5, 4x6 eller 10x3. Men bare han kører tungt, er det godt

Nå ok, jeg forholdte mig bare til de 2 han stilte op. Jeg kører da også selv 7-8 sæt i en del øvelser.

Tak for svarene guys

Tog lige en lille tur på min spinningscykel efter morgenmaden, det udmøntede sig i 110 forbrændte kcal.

Skal ud og cykle senere

Kedede mig lidt, så tog sgu lige og pedalede lidt rundt igen på spinningscyklen, 150 kcal

Hvorfor laver du både pullups og chinups? det vil være rigeligt med en af øvelserne.

Madsen123 skrev:Hvorfor laver du både pullups og chinups? det vil være rigeligt med en af øvelserne.

okay, så nøjes jeg med chinups, også den jeg bedst kan lide

Men træner de da egentlig præcis det samme?

Wazza skrev:Men træner de da egentlig præcis det samme?

Yeah. Stort set. Ved chin-ups lader du biceps gøre det meste af arbejdet, hvor du ved pull-ups rykker mere af arbejdet ud på dine lats.

IMO er pull-ups at foretrække for at tæske lats godt.

Pind skrev:

Wazza skrev:Men træner de da egentlig præcis det samme?

Yeah. Stort set. Ved chin-ups lader du biceps gøre det meste af arbejdet, hvor du ved pull-ups rykker mere af arbejdet ud på dine lats.

IMO er pull-ups at foretrække for at tæske lats godt.

Kunne godt være jeg skulle lave pullups istedet så, for chinups er klart den jeg har nemmest ved. Må lige prøve mig frem

Da jeg vågnede her til morges der kunne jeg mærke en slem smerte i nakken Har sgu fået hold i nakken, og det er sgu desværre så slemt nu, at træningen med stor sansynlighed bliver aflyst idag

Wazza skrev:Da jeg vågnede her til morges der kunne jeg mærke en slem smerte i nakken Har sgu fået hold i nakken, og det er sgu desværre så slemt nu, at træningen med stor sansynlighed bliver aflyst idag

Hva? Man kan da sagtens træne med hold i nakken. Så længe det ikke sidder helt skævt. Ned i centeret med dig!

Pind skrev:

Wazza skrev:Da jeg vågnede her til morges der kunne jeg mærke en slem smerte i nakken Har sgu fået hold i nakken, og det er sgu desværre så slemt nu, at træningen med stor sansynlighed bliver aflyst idag

Hva? Man kan da sagtens træne med hold i nakken. Så længe det ikke sidder helt skævt. Ned i centeret med dig!

Nej du aner ikke hvor ondt det her gør. Bare jeg laver en lille bevægelse til den ene side eller op og ned, så gør det vold nas! Jeg tuder normalt ikke, men det her gør virkelig ondt!

Det går meget bedre med min nakke og kan næsten ikke mærke det mere. Godt med noget hvile. Så er klar til en dejlig hård omgang træning imorgen

Wazza skrev:Tog lige en lille tur på min spinningscykel efter morgenmaden, det udmøntede sig i 110 forbrændte kcal.

Skal ud og cykle senere

Jeg foretrækker at cykle FØR morgenmaden, så har kroppen nemlig kun mulighed for at få energi ved at brænde fedt af...!

Lawbreakingtrucker skrev:

Wazza skrev:Tog lige en lille tur på min spinningscykel efter morgenmaden, det udmøntede sig i 110 forbrændte kcal.

Skal ud og cykle senere

Jeg foretrækker at cykle FØR morgenmaden, så har kroppen nemlig kun mulighed for at få energi ved at brænde fedt af...!

Hmm synes ellers jeg har læst et sted at det var en skrøne

Lawbreakingtrucker skrev:

Wazza skrev:Tog lige en lille tur på min spinningscykel efter morgenmaden, det udmøntede sig i 110 forbrændte kcal.

Skal ud og cykle senere

Jeg foretrækker at cykle FØR morgenmaden, så har kroppen nemlig kun mulighed for at få energi ved at brænde fedt af...!

Ja, hvis man ikke har nogle muskler. :O)

Wazza skrev:

Lawbreakingtrucker skrev:

Wazza skrev:Tog lige en lille tur på min spinningscykel efter morgenmaden, det udmøntede sig i 110 forbrændte kcal.

Skal ud og cykle senere

Jeg foretrækker at cykle FØR morgenmaden, så har kroppen nemlig kun mulighed for at få energi ved at brænde fedt af...!

Hmm synes ellers jeg har læst et sted at det var en skrøne

Tror jeg ikke du skal regne med -men sig til hvis du kommer i tanke om hvor..
Når du laver en eller anden form for fysisk aktivitet bruger kroppen jo energi og hvis du lige har fyldt maven med havregryn og mælk er det jo ganske indlysende hvor den vil finde energien...
Man kan nok ikke stille det så firkantet op men du ser hvad jeg mener, ik?