Det er sgu en rigtig god løn, Lasse Men jeg er godt tilfreds med 75 kr!

Wazza skrev:Det er sgu en rigtig god løn, Lasse Men jeg er godt tilfreds med 75 kr!

Jeg er lidt heldig.

Faktisk så heldig at jeg pt står foran sådan en skiderik her hver dag

http://www.newtec.com/u/show_img.php?img=/f/f1/2009G-PEB40Gbig.jpg&imgWidth=768&imgHeight=605

Ahrendsen>> Linket kan ikke åbne på min com.

I dag har været en perfekt dag. Jeg har nemlig fået mig et arbejde. Da jeg er rigtig gode venner med en søn hvis far ejer en restaurant ved navn Skovriddergaarden, har jeg fået arbejde på restauranten som opvasker til 75 i timen. Det er jeg super glad for. Det er mit første job, så jeg er rigtig spændt på hvordan det er at have job. Jeg kommer dog kun til at arbejde i weekenderne, det er fint nok, da jeg ikke går så tit i byen

Træning den 6. august 2010

Front Squat: - Denne øvelse er gode for quads, men gør hammer ondt i skuldrene
10x60kg
8x70kg
8x70kg
5x80kg PR! - Her efter svedte jeg som et svin!
5x80kg

ss

Pull-up:
10xBW
6x5kg PR!
9xBW
7xBW
7xBW

Seated Row:
8x95kg
8x95kg
10x90kg
10x90kg
15x80kg

ss

Leg Curl:
6x105kg PR!
6x105kg
10x95kg
10x95kg
8x100kg

Standing Calf Raise:
12x140kg
12x140kg
12x140kg
+ Noget sidende calf raise

ss

DB Shrug:
10x44kg
10x44kg
10x44kg
12x38kg
12x34kg

Leg Extension:
10x125kg
10x125kg
9x125kg- Quads sma'ert!

ss

BB Curl:
10x42.5kg
10x42.5kg
10x42.5kg

Hammercurl: + 21's
18x17.5kg
??x??

Så begynder hverdagen snart igen. På torsdag starter jeg på STX, det glæder jeg mig til. Det bliver helt sikkert nogle fede år med knald på! + Der er virkelig mange bitches i min klasse. 22 piger ud af 28 i klassen

Træning den 9. august 2010

DB Inc. BP:
8x30kg
8x30kg
8x30kg
7x30kg
5x30kg pausen var for kort
6x30kg

Standing Cable Flies: elsker simpelthen denne øvelse!
10x30kg
8x30kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg

Seated DB Press:
10x22.5kg PR!
9x22.5kg
8x22.5kg
8x22.5kg
9x22.5kg

ss

DB Side Bend:
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Dips:
9x20kg
8x20kg
4x30kg da der var et motionshold i centret i dag kiggede de på mig af imponade over mine dips
4.5x30kg
4x30kg
13xBW

Lateral Raise:
10x15kg
12x10kg
10x15kg
10x10kg

Triceps Pushdown:
10x80kg
10x80kg
10x80kg
8x80kg

ss

Kneeling Crunch:
10x60kg
10x50kg
10x60kg
10x65kg

Så starter jeg på gymnasiet i morgen. Det glæder jeg mig da godt nok til.

Træning den 10. august 2010


Front Squat:
10x60kg
8x70kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

ss

Pull-up:
10xBW
10xBW
9xBW
8xBW
7xBW

Seated Row:
10x90kg
10x90kg
8x95kg
8x95kg

ss

Leg Extension:
10x125kg
9x125kg
10x125kg
10x125kg

Standing Calf Raise:
12x140kg
12x140kg
12x140kg
12x140kg

ss

BB Curl:
10x42.5kg cheat
10x42.5kg
10x42.5kg
10x35kg strict
10x35kg strict

Reverse Curl EZ:
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

ss

DB Shrug:
12x38kg
12x38kg
12x38kg
12x38kg

Rigtig fine frontsquats - hvordan holder du stangen?

Mange tak Bay
Jeg holder altid med krydsgreb. Når jeg får min iPhone 4 skal der nok komme nogle vids.

Første dag på Gymnasiet. Jeg fik et rigtig godt indtryk af det. Pisse fed stemning, og rigtig mange af mine venner går der over, så det kan ikke være bedre. Det er desuden en rigtig hyggelig og sjov klasse jeg er kommet i. Glæder mig meget til at lære dem alle bedre at kende. Vores introduktion af over g'erne hvor vi skal ydmyges, blev aflyst og udskudt til i morgen, pga. vejret simpelthen var katastrofalt. det regnede som jeg ved ikke hvad. Så pinslerne er udskud til i morgen Ej jeg tror slet ikke det er slemt som over g'erne prøver at gøre det til.

Det blev da også til en smedning i dag med Wannabe-BB, styrken var ikke optimal, for havde ikke fået en skid at spise i løbet af skoledagen. Vi fik desuden vores bestilling fra bodyman.dk hjem. Jeg havde bestilt to par pants, et stks Gasp Chili Red og Powerhouse i grå. Synes især Powerhouse pants'ene er fede. Wannabe-BB havde bestilt en Betterbodies trøje. Den er faktisk rigtig fed, og den sidder godt tight på ham. Han er buff i alt det tøj han går i, fordi han er 1.20 høj

Pt. er jeg pisse træt, og burde ligge i min seng. Det gør jeg også straks efter jeg har skrevet log fra i dag af!

Træning den 12 august 2010

Opvarmning af rotator cuffen..

DB Incline BP:
10x30kg
8x30kg
8x30kg
7x30kg
7x30kg
2x34kg

Cable Flies:
10x30kg
10x30kg
10x25kg
10x25kg

Seated DB Press:
8x25kg
5x25kg
8x22.5kg
7x22.5kg
7x22.5kg

ss

DB Side Bend:
10x30kg
10x34kg
10x34kg
10x34kg

Dips: kørte af lort til i dag!
10xBW
7x20kg
6x20kg
6x15kg
6x15kg
8xBW


Upright Row: Første gang i lang tid jeg køre denne øvelse. Hvis den ikke belaster rotator unødvendigt, er det super!
10x12.5kg Lateral Raise
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Triceps Pushdown:
10x82.5kg
10x82.5kg
8x82.5kg
10x80kg
10x80kg

ss

Kneeling Crunch:
10x70kg
10x70kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg

Godnat.

Blev i dag "døbt" på gymnasiet. Det gik ud på at mine over g'er hvilke er 2.b da jeg går i 1.b skulle lave alt muligt med os. Og ydmyge os. Det var ikke så slemt som jeg havde regnet med, fik dog smidt en masse kærnemælk, mælk, øl og vand over mig. kærnemælken og mælken stank virkelig slemt efter jeg havde haft det på mig i et par timer. Fik også drukket et par øl, trods jeg egentlig ikke bryder mig særlig godt om øl. Men man siger ikke nej til gratis øl!

Skulle have været oppe og træne i dag, men var alt for udmattet grundet overstående. Så jeg tager bare dagens træning i morgen tidlig.

Gymnasie livet er fucking great!!

Mælkeprodukter klæder dig

Wannabe-BB skrev:Mælkeprodukter klæder dig

Lulz! Det lugter forfærdeligt!

Havde en rigtig god ven med oppe at træne i går. Han har aldrig rigtig løftet vægte, men dyrker gymnastik på et højt plan. Og hans styrke var faktisk ret imponerende syntes jeg. Han dippede 3-4 sæt med 20kg + 5 reps bænkpres 60 kg med overskud. Det faktisk rigtig flot klaret. Jeg prøver at få ham overtalt til at starte med at træne, men han har ikke tiden, desværre!

I dag har jeg haft en af de mest interessante dage i meget lang tid. Jeg var på tur med mit arbejde, hvor min ven som var med oppe at træne i går også var med. Vi var oppe ved Slagelse på en gård, jeg ikke lige kan huske hvad hedder. Hvor der er en skov, hvor der er bygget som en stor "legeplads", hvor du kan klatre i 25 meters højde. Det var rigtig spændende, især da jeg ikke plejer at være lykkelig for højder. Men jeg klarede det da!

Btw skal jeg til jobssamtale i Jem & Fix på fredag. Så nu har jeg sikkert snart hele to jobs. Ja jeg vil gerne have mange penge!

Træning den 14. august 2010

Front Squat:
10x60kg
6x80kg PR!
5x80kg
8x65kg
8x65kg

ss

Pull-up:
10xBW
10xBW
8xBW
6XBW deadhang
10xBW chin-up

Seated Cable Row:
10x95kg
10x95kg
10x95kg
10x95kg

ss

Leg Extension:
10x125kg
10x125kg
10x125kg
10x125kg

DB Shrug:
12x38kg
12x38kg
12x38kg
12x38kg

ss

Standing Calf Raise:
12x140kg
12x140kg
12x140kg

BB Curl:
10x38kg EZ
10x42.5kg
10x42.5kg
21's
21's
21's

Reverse Curl EZ:
10x30
10x32.5kg
10x32.5kg
10x32.5kg

Nu kommer der træninger fra mandag og tirsdag..

Træning den 16. august 2010

DB Incline BP:
10x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
4x34kg

Cable Flies:
10x30kg
10x30kg
10x25kg
10x25kg feel the pump!

Seated DB Press:
10x22.5kg
9x22.5kg
5x22.5kg
8x20kg

Dips:
8x20kg
4x30kg -> 8xBW
8xBW
10xBW
11xBW

Rope Pushdown:
12x50kg
12x60kg
10x60kg
10x60kg

Upright Row:
8x40kg
10x10kg lateral raise
8x40kg
10x10kg lateral raise
8x40kg

DB Side Bend:
10x34kg
10x38kg
10x38kg
10x38kg

Kneeling Crunch:
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Træning den 17. august 2010

Front Squat:
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

ss

Pull-up:
10xBW
10xBW
8xBW
8xBW
6xBW

Seated Cable Row:
10x95kg
10x80kg
10x95kg
10x80kg
10x95kg

ss

Leg Extension:
10x125kg
10x125kg
12x100kg
12x100kg

Curl:
6x45kg CHEAT
10x40kg
10x15 DB Curl
10x17.5kg DB Curl
10x17.5kg DB Curl
10x17.5kg DB Curl
10x15kg Hammer
10x15kg Hammer

ss

DB Shrug:
12x38kg
12x38kg
12x38kg

Standing Calf Raise:
12x140kg
12x145kg
12x145kg

Snart weekend. Det er tiltrængt. Det er hårdt at være startet i skole. Skal lige vende min søvnrytme til det

Træning den 19. august 2010

DB Incline BP:
10x30kg
9x30kg
8x30kg
8x30kg
7x30kg

Cable Flies:
10x30kg
8x35kg PR!
10x30kg
10x30kg
10x25kg
10x25kg

Seated DB Press/Military Press: - Vil starte på Military igen.
8x25kg DB
6x22-5kg DB
10x40kg
10x50kg
8x50kg
8x50kg

Cable One-arm lateral raise:
10x10kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg

Dips:
10x20kg
9x20kg
4x30kg
5x30kg
15xBW
6x20kg

DB Side Bend:
10x38kg
10x38kg
10x30kg
10x30kg

Triceps Pushdown:
10x60kg Cable
10x65kg Cable
10x75kg
10x80kg
10x65kg Cable
8x60kg -> 6x50kg -> 8x40kg Cable

Kneeling Crunch:
10x60kg
10x60kg
10x70kg
10x70kg

Har uhyggelige doms i quadriceps fra en Cooper-test jeg løb i går i idræt. Derfor droppede jeg FSQ og kørte Lunges instead. Det fungerede fint, indtil jeg mærkede noget underligt i hamstrings. Tror bare det var fordi min opvarmning ikke var optimal fordi jeg havde lidt travlt. Men jeg mærker intet i hams nu, så det var kun pain og ikke pain pain

Træning den 20. august 2010

Lunges:
20x?
20x25kg
20x25kg
10x20kg
16x40kg
8x40kg underlig følelse i hams??

Pull-up:
8x5kg
7x5kg
6x5kg
7xBW
6xBW
6xBW

ss

Leg Extension:
8x70kg
8x130kg
10x105kg
8x120kg
8x120kg

Seated Cable Row:
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
8x90kg -> 8x80kg -> 8x65kg arme syrede, min ryg syrede. SQUEEZE!

ss

DB Shrug:
12x38kg
12x38kg
12x38kg
12x38kg

DB Curl:
20x17.5kg
20x17.5kg
10x17.5kg
10x15kg

ss

Standing Calf Raise:
8x150kg
8x150kg
8x150kg
8x150kg
8x150kg

Hammercurl:
10x35kg Reverse Curl
20x15kg
16x15kg -> 16x12.5kg -> 16x10kg -> 16x7.5kg
10x12.5kg hammer -> 10x12.5kg curl

Workout med Vicebasse og Jonthanson. Vicebasse satte ny PR i bænk. Det var stærkt gået.

DB Incline BP:
6x34 PR! de var endda easy. Næste gang laver jeg 8x34!
8x30kg
8x30kg
8x30kg
5x34kg
0x38kg
5x34kg

Cable Flies:
8x35kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
8x30kg -> 8x25kg -> 8x15kg

Military: Eksperimenterede lidt i dag. Og kom frem til at seated DB pres er bedst!
6x50kg standing
8x40kg seated
6x40kg seated
7x40kg seated
8x40kg seated

Dips:
10x20kg
8x20kg
4x30kg
4x30kg ondt i håndled. Jeg er sikker på det skyldtes pres med barbell
12xBW
10xBW
12xBW

Cable Lateral Raise:
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x10kg

Triceps Pushdown:
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x75kg

ss

Kneeling Crunch:
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

Har været på introtur med min klasse 1.b fra tirsdag til onsdag. Det var epic phun - good times.
Da vi kun er syv drenge klassen har vi et fantastisk sammenhold. Det er virkelig skønt. Jeg elsker min klasse. Pigerne er også nizzle. Det bliver tre awesome år. No doubt!

På vej til træning i dag aka. i går - hørte jeg noget så maskulint som Backstreet Boys - I Want it that Way! Den sang kan jeg lide, ja jeg kan!

Træning den 23. august 2010

FSQ:
10x60kg
6x80kg
5x80kg
5x80kg
10x60kg

ss

Pullup:
10xBW
10xBW
9xBW
8xBW

BB Lunges:
16x40kg
16x40kg
16x40kg - jeg er sikker på jeg aldrig i min lange bb-karriere har svedt så meget som jeg gjorde her. Selv på arme osv. svedte jeg. Min røde gasp bukser var gennemblødte

ss

Sea. Cab. Row:
8x95kg
8x95kg
8x95kg
8x95kg

Leg Ext.:
10x100kg
10x105kg
10x105kg
10x105kg

ss

DB Shrug:
12x38kg
12x38kg
12x38kg
12x38kg

DB Curl:
10x17.5kg
10x17.5kg
10x17.5kg
8x17-5kg -> 8x15kg

ss

Stand. Calf Raise:
12x140kg
10x150kg
10x150kg
10x150kg


Hammercurl/21's:
8x17.5kg
21's
21's
21's

Træning den 25. august 2010

DB Inc. Bp:
8x34kg PR!
8x34kg
7x34kg
6x34kg
8x22.5kg - kørt meget eccentric. Mine underarme syrede

Seat. DB Press:
6x25kg
6x25kg
6x25kg
5x25kg
5x25kg

Cab. Flies:
10x35kg
8x35kg
8x35kg
10x30kg

Dips:
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg - 6xBW - failure

Triceps Rope Pushdown:
10x65kg
10x65kg
10x65kg
8x70kg
8x70kg

ss

Kneeling Crunch:
12x70kg
12x70kg
10x75kg
10x70kg -> 10x60kg -> 10x50kg

Cab. Latelraise:
10x15kg
10x15kg
10x10kg DB
10x15kg

500m roning 1.57 min

Hvordan har gymnasiet været, når du kigger tilbage på det efter den første uge?

JannikB>> Den første uge har været rigtig spændende. Gym er indtil videre meget mere mig end folkeskolen var. Dog er lektierne ikke det bedste. Men jeg klarer mig

Træningen i dag vil jeg ikke logge, da den rent ud sagt var lort. Det skyldes nok mest den slemme hovedpine jeg havde, hvilke gjorde mig ufattelig demotiveret til at smede den.

Dagen i dag har været rigtig lang. I skole fra kl. 8, hvor jeg havde idræt i de to første timer. Derefter på arbejde lige efter skole til kl. 19.15, hjem og spise op og træne. Og nu sidder jeg her. Jeg arbejder i Jem & Fix og det var min første arbejdsdag. Det arbejde er jeg glad for.

Skal i dag til introfest på gymnasiet. Regner stærkt med at drikke mig i hegnet. Det også en måneds tid siden, så det bliver godt! Starter med alkoholen om en times tid til opvarmning hos en klassebro

Wazza skrev:Første dag på Gymnasiet. Jeg fik et rigtig godt indtryk af det. Pisse fed stemning, og rigtig mange af mine venner går der over, så det kan ikke være bedre. Det er desuden en rigtig hyggelig og sjov klasse jeg er kommet i. Glæder mig meget til at lære dem alle bedre at kende. Vores introduktion af over g'erne hvor vi skal ydmyges, blev aflyst og udskudt til i morgen, pga. vejret simpelthen var katastrofalt. det regnede som jeg ved ikke hvad. Så pinslerne er udskud til i morgen Ej jeg tror slet ikke det er slemt som over g'erne prøver at gøre det til.

Det blev da også til en smedning i dag med Wannabe-BB, styrken var ikke optimal, for havde ikke fået en skid at spise i løbet af skoledagen. Vi fik desuden vores bestilling fra bodyman.dk hjem. Jeg havde bestilt to par pants, et stks Gasp Chili Red og Powerhouse i grå. Synes især Powerhouse pants'ene er fede. Wannabe-BB havde bestilt en Betterbodies trøje. Den er faktisk rigtig fed, og den sidder godt tight på ham. Han er buff i alt det tøj han går i, fordi han er 1.20 høj

Pt. er jeg pisse træt, og burde ligge i min seng. Det gør jeg også straks efter jeg har skrevet log fra i dag af!

Træning den 12 august 2010

Opvarmning af rotator cuffen..

DB Incline BP:
10x30kg
8x30kg
8x30kg
7x30kg
7x30kg
2x34kg

Cable Flies:
10x30kg
10x30kg
10x25kg
10x25kg

Seated DB Press:
8x25kg
5x25kg
8x22.5kg
7x22.5kg
7x22.5kg

ss

DB Side Bend:
10x30kg
10x34kg
10x34kg
10x34kg

Dips: kørte af lort til i dag!
10xBW
7x20kg
6x20kg
6x15kg
6x15kg
8xBW


Upright Row: Første gang i lang tid jeg køre denne øvelse. Hvis den ikke belaster rotator unødvendigt, er det super!
10x12.5kg Lateral Raise
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Triceps Pushdown:
10x82.5kg
10x82.5kg
8x82.5kg
10x80kg
10x80kg

ss

Kneeling Crunch:
10x70kg
10x70kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg

Godnat.

Hvis han er 120 er jeg 98 cm

Wazza skrev:Skal i dag til introfest på gymnasiet. Regner stærkt med at drikke mig i hegnet. Det også en måneds tid siden, så det bliver godt! Starter med alkoholen om en times tid til opvarmning hos en klassebro

Lækkert
Jeg skal også selv til introfest i aften, men jeg har ikke rigtig mulighed for at drikke før ved 18-9 tiden..
God fest

JannikB>> Mange tak.

Jeg blev godt fuld i går. Det var en rigtig god aften. Desværre sluttede arrangementet allerede kl. 24 på gymnasiet, så vi tog videre i byen. Der skete ikke det helt store i byen. Jeg kom hjem ved 3 tiden, og jeg faldt i søvn med det samme.

I dag tror jeg bare den står på at lave lektier og bare slappe af. Regner med en træning i morgen. Så må vi se hvor meget druk turen er gået ud over min styrke

Wazza skrev:Mange tak Bay
Jeg holder altid med krydsgreb. Når jeg får min iPhone 4 skal der nok komme nogle vids.

Er du skrevet på vensteliste til sådan en bandit?

Jeg skal også selv have fat i en eller en Samsung Galaxy S - jeg kan ikke helt bestemme mig

Ja, jeg står på ventelisten. Skrev mig tidligt op på ventelisten hos Telia, men fandt så senere ud af, at den er meget billigere hos 3. Så nu venter jeg bare på jeg får en mail fra 3 om, at de har den på lager til mig. Jeg har faktisk fået sådan en mail fra Telia, så jeg ærgrer mig grænseløst over jeg ikke fik skrevet mig op tidligere hos 3

Wazza skrev:Ja, jeg står på ventelisten. Skrev mig tidligt op på ventelisten hos Telia, men fandt så senere ud af, at den er meget billigere hos 3. Så nu venter jeg bare på jeg får en mail fra 3 om, at de har den på lager til mig. Jeg har faktisk fået sådan en mail fra Telia, så jeg ærgrer mig grænseløst over jeg ikke fik skrevet mig op tidligere hos 3

Ja, der går vel noget tid før man bare kan gå ind og købe dem i butikkerne - desværre.

Bay skrev:

Wazza skrev:Ja, jeg står på ventelisten. Skrev mig tidligt op på ventelisten hos Telia, men fandt så senere ud af, at den er meget billigere hos 3. Så nu venter jeg bare på jeg får en mail fra 3 om, at de har den på lager til mig. Jeg har faktisk fået sådan en mail fra Telia, så jeg ærgrer mig grænseløst over jeg ikke fik skrevet mig op tidligere hos 3

Ja, der går vel noget tid før man bare kan gå ind og købe dem i butikkerne - desværre.

Ja, men jeg vil mene det er det værd at vente på

Fik du lavet nogle damer til din fest? Når nej vent, jeg lavede hende for dig!