Weekenderne

Hej derude.

Nu har jeg et træning program der spænder over 4 dage, men i weekenderne er jeg lidt i tvivl om hvad jeg skal lave.
Føler mig lidt rastløs i weekenderne, og ved ikke om det er optimalt bare at dyrke 1 times konditions træning i weekendforløbet, men føler i hvert fald at der skal ske noget, selvom jeg har trænet 4 af ugens hverdage.

Hvad gør i?

SHL skrev:Hej derude.

Nu har jeg et træning program der spænder over 4 dage, men i weekenderne er jeg lidt i tvivl om hvad jeg skal lave.
Føler mig lidt rastløs i weekenderne, og ved ikke om det er optimalt bare at dyrke 1 times konditions træning i weekendforløbet, men føler i hvert fald at der skal ske noget, selvom jeg har trænet 4 af ugens hverdage.

Hvad gør i?

Lad være med at hæng dig i at en uge vare 7 dage.

Går ud fra at du træner et 2-split (eller måske et 4 dages fb) - uanset hvad, kan du jo sagtens brede dig program ud således at det fx hedder: mandag, onsdag, fredag og lørdag

Eller hvis du har tid, kan du jo også omlægge dit program til et 3-split

karlsson1 skrev:Går ud fra at du træner et 2-split (eller måske et 4 dages fb) - uanset hvad, kan du jo sagtens brede dig program ud således at det fx hedder: mandag, onsdag, fredag og lørdag

Eller hvis du har tid, kan du jo også omlægge dit program til et 3-split

Køre 2-split, men har overvejet at følge op på de muskler jeg træner om torsdagen på min lørdag,

Hvad er problemet med at træne 6 gange i ugen med et 2-split? Det vil da sagtens kunne lade sig gøre. Så er weekend-problemet løst.

2 split 6 dage om ugen har givet mig gode resultater
PT arbejder jeg meget, og går bare efter at træne hver dag jeg har tid! Dvs dage hvor jeg kommer hjem inden KL 9.

jeg tænkte egentlig også på, om det var nødvendigt at komme i kalorieoverskud alle dage, for at få øget muskelmasse. Det variere henover dagen med hvor meget jeg får at spise, og nogle dage når jeg ikke at spise over kalorieoverskud. - altså kan man stadig bulke på at delvist få kalorieoverskudet op nogle af dagene?

i princippet ja. men så går det rigtig langsomt tror jeg.

teoretist set vil du tage på hvis du i gennemsnittet har ligget i kalorieoverskud i løbet af ugen tror jeg. men det er meget lidt hvis det er

Weekenderne

Brugere online