Hej BB

Jeg har et spørgsmål ang. Weight gainer der står bag min bøtte at 100gram vil give 32g proteiner og jeg har brug for ca. 110 gram proteiner om dagen, da jeg vejer 70 kg 1.5*70=105g. ER det okey hvis jeg så tager 100gram proteinpulver og blander det med 400 gram vand. i stedet for at gøre som de fleste, at tage 50 gram proteinpulver, fordi 50 gram er for lidt det vil give 16g proteiner.
Jeg har nemligt hørt at 100 gram er for meget(overdosis). Jeg vil endda gerne tage 150gram hvis det er muligt da det vil give 48gram.
hehhe

Tak for hjælpen

Jeg tvivler på, at du får mere mad end blot dit proteinpulver og weight-gainer. Så hvis jeg var dig, ville jeg måske se, hvad jeg fik at spise en givende dag, og så se om man mangler proteiner, kulhydrater, fedt evt. Det er sådan overordnet :-)

Hvad med at få proteiner fra andre kilder end WG og whey?

ilhano skrev:Hej BB

Jeg har et spørgsmål ang. Weight gainer der står bag min bøtte at 100gram vil give 32g proteiner og jeg har brug for ca. 110 gram proteiner om dagen, da jeg vejer 70 kg 1.5*70=105g. ER det okey hvis jeg så tager 100gram proteinpulver og blander det med 400 gram vand. i stedet for at gøre som de fleste, at tage 50 gram proteinpulver, fordi 50 gram er for lidt det vil give 16g proteiner.
Jeg har nemligt hørt at 100 gram er for meget(overdosis). Jeg vil endda gerne tage 150gram hvis det er muligt da det vil give 48gram.
hehhe

Tak for hjælpen

Du bestemmer selv, du kan ikke rigtig få en overdosis af protein. du kan derimod få for mange kcal ved waight gainer, men det tror jeg ikke i dit tilfælde du skal være så nervøs for.
hvis det er de rene proteiner du har brug for så køb noget almindelig protein pulver med +80% protein.
hvis det er kcal og proteiner du har brug for så er waight gainer jo godt. men altså nu kommer alt din protein jo heller ikke kun for dit pulver. du indtager jo forhåbentligt også almindelig føde

Hvad med lidt over 300 gram? Så er du oppe på de 105 gram du skal indtage.

... Læs lidt mere om hele emnet og kig en ekstra gang på bøtten, hvor du sikkert vil kunne finde følgende sætning: "Dette er et kosttilskud og bør ikke anvendes som en erstatning for en varieret kost" e.l..

Nej nej min kost er på plads, men vil bare vide om det er okey at indtage 150 gram proteinpulver? vil det være for meget på en gang. Eller er det fint nok. jeg vejer 70kg. 70*1.5=105 gram men vil helst gerne indtage 2 gram per kropsvægt, da det er bedre. så har brug for 140 g protein ikke 110-120gram som jeg normalt indtager om dagen. Hvis jeg gerne må drikke 150 gram proteinpulver på en gang vil jeg ramme ca. de 130g. snupper bare en ekstra dåse tun og 1-2 glas mælk. også er jeg oppe op de 140-150g forhåbentlig.

Bruger selv weight gainer og jeg har altid brugt 100 Gram weight gainer pulver, ved hver dosis? Jeg synes det virker fint..

ilhano skrev:Nej nej min kost er på plads, men vil bare vide om det er okey at indtage 150 gram proteinpulver? vil det være for meget på en gang. Eller er det fint nok. jeg vejer 70kg. 70*1.5=105 gram men vil helst gerne indtage 2 gram per kropsvægt, da det er bedre. så har brug for 140 g protein ikke 110-120gram som jeg normalt indtager om dagen. Hvis jeg gerne må drikke 150 gram proteinpulver på en gang vil jeg ramme ca. de 130g. snupper bare en ekstra dåse tun og 1-2 glas mælk. også er jeg oppe op de 140-150g forhåbentlig.

Det virker ikke til, at du har styr på din kost. Hvorfor i alverden vil du indtage 150 gram proteinpulver? Du bør sigte efter op imod 2 g/kg kropsvægt - det behøver ikke nødvendigvis at komme fra proteinpulver, som det lader til, at du tror.

Tak Boit det er det jeg ville høre.. Så bruger jeg bare 100g til næste gang i stedet for 50g.

Flyttet

Hvor mange kulhydratter skal jeg så indtage dagligt?

ilhano skrev:Hvor mange kulhydratter skal jeg så indtage dagligt?

læs artikler !!

Du skal hovedsageligt kigge på du er i kalorie overskud!!
du finder ud af om du er i kalorie overskud ved at kigge på hvor meget du forbrænder om dagen!
det afhænger alt af hvor meget du vejer, hvilke køn du er, din alder og aktivitets niveau på en dag.
først der efter kan du finde ud af hvor meget du har brug for.
men 1. læs en masse artikler her på siden.

b.la.
artikler/bodybuilding/bodybuilding/bulking.html

Tak