Hey, jeg håber i kan hjælpe mig med mit evtuelle køb af noget weightgainer.
Jeg dyrker cardio ca. 3 gange om ugen, 9 timer i alt. Samtidig styrketræner jeg i hjemmet ca. en 3 gange om ugen. Jeg vil gerne ligge i overskud, så jeg kan få smidt noget fedt og muskler på kroppen.
- Mit problem er jeg ikke kan stoppe så meget i hovedet at jeg tager på af det.
Jeg ligger ca. ved mit ligevægtsindtag. Så jeg tænker at jeg kan indtage noget weightgainer ved siden af min normale kost, så vil jeg da forhåbentligt tage på? Jeg regner med at sådan en shake med noget weightgainer glider noget lettere ned end hvis jeg skulle indtage den samme energi i fast fornuftig føde.
Et andet spørgsmål jeg har brugt proteinpulver tidligere hvilket gav mig bumser, så det fungerede ikke lige for mig. Er der nogen sammenligning mellem proteinpulver og weightgainer? Nogen der har erfaring med at det også har givet jer de satans bumser?

Mvh. LWK

Du kan ikke ligge i kalorieoverskud og smide fedt på samme tid. Det kræver kalorieunderskud for at smide fedt.

Er du sikker på at det er proteinpulveret som gav dig bumser?

Flyttet

Bay skrev:Du kan ikke ligge i kalorieoverskud og smide fedt på samme tid. Det kræver kalorieunderskud for at smide fedt.

Er du sikker på at det er proteinpulveret som gav dig bumser?

Han skrev "... så jeg kan få smidt noget fedt og muskler på kroppen"

Jeg troede ligeledes at det var proteinpulveret der var skyld i mine bumser. Da jeg ændrede min kost generelt, forsvandt problemet med bumser også.

Jeg kan foreslå nødder, hvis du vil have noget der kan skubbe dig over dit ligevægtsindtag.

Johnyboi skrev:

Bay skrev:Du kan ikke ligge i kalorieoverskud og smide fedt på samme tid. Det kræver kalorieunderskud for at smide fedt.

Er du sikker på at det er proteinpulveret som gav dig bumser?

Han skrev "... så jeg kan få smidt noget fedt og muskler på kroppen"

Ja?

Bay skrev:

Johnyboi skrev:

Bay skrev:Du kan ikke ligge i kalorieoverskud og smide fedt på samme tid. Det kræver kalorieunderskud for at smide fedt.

Er du sikker på at det er proteinpulveret som gav dig bumser?

Han skrev "... så jeg kan få smidt noget fedt og muskler på kroppen"

Ja?

Jeg tror Johnyboi laver sjov ved, at fortolke trådstarters citat sådan, at han ville have smidt noget fedt OG nogle muskler. Altså at han ville af med det hele

Ærligt talt laver jeg ikke sjov, jeg læste den helt ærligt som om at han gerne ville have både muskler og fedt smidt på kroppen

Altså det jeg mener er at jeg vil tage på i vægt, er rimelig tynd så leder efter noget kost som kan hjælpe mig med at komme over mit ligevægtsindtag. Derfor overvejede jeg weightgainer, men andet kost som kan hjælpe mig vil jeg selvfølgelig også tage til mig.

- jeg spiser mandler 1-2 håndfulde om dagen. Spiser 5-6 gange om dagen. Vil prøve at regne mit kcal. indtag ud en af dagene
Hvis der er andre der har nogen forslag til hvad jeg kunne tilføje til min kost, ville det være kanon.

Det kan wg i hvert fald sagtens hjælpe med. Derudover kan du præve at tænke i flydende kalorier, noget mælk og juice og andre drikkevarer, de mætter ikke meget og indeholder kalorier.

Jeps, det er også en af de ting som jeg har tænkt på de sidste par måneder. Drikker kakoa næsten en halv liter om dagen drikker også ca. en halv liter mælk. Men jeg prøver at få indført noget juice om morgenen (:

Lyder som en god plan 3 timers cardio i træk er da godt nok heller ikke for sjov

Nej
Det er hockey og ishockey jeg spiller, når man skøjter og ruller rundt i 3 timer med en masse udstyr på sveder man helt utroligt meget. Så der skal en masse indenbords for at holde vægten. En af de mange grunde til at jeg vil tage på i vægt er at jeg har problemer når jeg går ind i tacklinger med nogen af de store 100 kgs basser vejer kun 65 nu og vil meget gerne op på 75-80 kg inden for et års tid eller mere, så jeg også kan prøve andet end at blive slagtet når jeg går i tacklinger med dem ..

Apropo Weightgainer.
Jeg forsøger lige i øjeblikket at bulke.
Jeg har et ekstra kcal. indtag på 1800 dagligt.
Dvs. 4000 kcal i alt om dagen.
Med den rigtige kost og træning,
vil der så være en tommelfingerregel
for den procentvise øgning af muskel
i forhold til fedt?.
F.eks.:
Gain 1 kg fedt = 0,5 kg muskel?

Gode ting der kan give et boost til kcal indtaget er bl.a
nødder, peanutbutter, kakaomælk, juice, mælk, grovboller ( mætter mindre end rugbrød så godt til madpakken )
hele æg er også gode istedet for kylling pålæg

Pump-Oholic skrev:Apropo Weightgainer.
Jeg forsøger lige i øjeblikket at bulke.
Jeg har et ekstra kcal. indtag på 1800 dagligt.
Dvs. 4000 kcal i alt om dagen.
Med den rigtige kost og træning,
vil der så være en tommelfingerregel
for den procentvise øgning af muskel
i forhold til fedt?.
F.eks.:
Gain 1 kg fedt = 0,5 kg muskel?

Det er virkeligt svært at sætte det sådan op. Jeg har ikke selv hørt om en sådan tommelfingerregel. Umiddelbart er der for mange ting der spiller ind.