Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69651 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1400
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1398
Følg bodybuilding.dk på

What to eat before Training

Udskriv emne


Kosten og dens betydning for optimale resultater

Tilbage til Kost & kosttilskud




Skriv et svar
M - B

19. dec 2010, 01:09


Hej!

Hvad skal man helst have at spise FØR træning ?
(efter træning er der jo 0,5 g prots og 1,0 g carbs pr. kg BW) er der noget tilsvarende før ?

I hvert fald
HVAD skal man spise før træning (kulhydrater, proteiner, fedt) ?
HVOR finder man gode (og nemme) kilder?
HVOR LANG TID før skal det spises ?


Alle der skriver "Shakes" bliver ignoreret totalt - no offence :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 696
Tilmeldt: 10. jan 2010, 14:56
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Ioxer

19. dec 2010, 02:10


taurin, koffein og alt andet opkvikkende
There are people who say that they can and there are people who say that they cant

Both are usually right
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2382
Tilmeldt: 19. okt 2009, 18:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Casper H.

19. dec 2010, 02:25


jeg plejer nogen gange lige rykke en espresso eller 2 inden træning
Løft til DM RAW 2012, junior - 105:
Squat: 170kg
Bænkpres: 145kg - Danmarks rekord '12
Dødløft: 195kg

Startet træning efter et lille års pause.
DM RAW '14 vi ses!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 475
Tilmeldt: 13. dec 2007, 11:09
Geografisk sted: langeskov
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Kartoffelpandinen

19. dec 2010, 10:02


En ryster med gainer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 43
Tilmeldt: 11. maj 2009, 09:26
Geografisk sted: Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan

 

Thorsen

19. dec 2010, 10:14


Jeg tager altid et stort måltid 1 time inden træning, ofte i form af scrambleæg med 5 æg, 3 rugbrødder og ½ L mælk. Og 5 miutter før jeg smutter over og træner tager jeg en dåse tun med vand og et æble og så går jeg over og træner (bor 5 min derfra)

Så har jeg energi til hele træningen :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1687
Tilmeldt: 26. aug 2008, 14:39
 
Træner her: FitnessDK Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Bay

19. dec 2010, 10:16


Spis et solidt måltid med protein og komplekse carbs en god time før træning. På dage med dårlig energi kan man indtage en form for koffein 15-20 min. før træning.
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

M - B

19. dec 2010, 16:00


Tak for dejlige svar :-)!

Nu hvor det generelle er på plads, kan I så godt med lidt mere konkrete bud, indtil jeg selv finder ud hvad det bliver :) ?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 696
Tilmeldt: 10. jan 2010, 14:56
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Pumperen

19. dec 2010, 16:22


Jeg plejer at spise havregryn cirka 1 time før træning :D
Sometimes you just feel tired, you feel weak, and when you feel weak, you just want to give up, you have to find you inner strength, then get that motivation to not give up, no matter how hard it is, so dont fall flat on your face and collapse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 297
Tilmeldt: 24. nov 2010, 08:19
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

F.Bahne

19. dec 2010, 16:34


Kan personligt godt lide at spise 1.5/2 timer før træning..
Ofte gryn m/proteinshake og lidt frisk frugt :hihi:
http://www.frederikbahne.wordpress.com
- Strength has nothing to do with how much you can squat, but how much effort you put in it -
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 5603
Tilmeldt: 1. aug 2009, 20:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 52.50
- Squat: 60.00
- Dødløft: 65.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

sund

19. dec 2010, 18:16


Kartoffelpandinen skrev:En ryster med gainer :D

hah prøv så at gå hele vejen næste gang og kald det: "en ryster med forøgelse" eller lignende
I dream of a perfect world, where people of all cultures, all nationalities, can come together, unite as one, and spot each other at the gym and smash protein shakes together.

Welcome to the new Brociety.

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1465
Tilmeldt: 30. jun 2008, 13:07
Geografisk sted: Sydsjælland
 
Træner her: DTU fitness
Alcons Fitness
Motionskælderen
HGVS
Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Skriv et svar

Tilbage til Kost & kosttilskud




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 54 gæster

cron