whey 80 dagligt

hey, jeg har altid fået af vide at jeg skal indtage 40 gram whey 80 lige efter trænning, og da jeg kun træner 3-4 gange.. men nu har jeg så lige været ved at se hva der står på spanden..

Der står der at man ska inddtage 35-40 gram 1-4 gange om dagen.. ?

Skal jeg så tage det HVER dag, også de dage jeg ikke træner, og så 4 gange om dagen, eller hvordan skal det forståes ?

Hvad gør I ?

Jeg vil selvfølgelig gerne se nogle resultater, heh

Nu kommer dit proteinindtag (vel forhåbentligt) ikke kun fra proteinpulver.

Læs nogle artikler - evt. denne: artikler/kost-kosttilskud/kosten-fra-a-til-aa.html

Kig også de andre her: artikler/kost-kosttilskud/

altså min mad består af:

morgenmad : Havregryn

klokken 9: 2 skiver rugbrød med div. pålæg

klokken 12: 3 skiver rugbrød med div. pålæg

klokken 17: noget frugt (for det meste et par bananer

klokken 18: almindeligt dansk aftensmad, enten kartofler eller pasta og noget kød

efter trænningen 2-3 bananer og 40 gram proteinshake..

Ved sQ ikke om det er det mest optimale, men det mætter så jeg kan holde til at arbejde uden at blive sulten efter en halv time

Det kan stilles noget så simpelt op:

Lav din kostplan med de madvarer du nu indtager. Når du har gjort det, så retter du den til og tilføjer mad de steder hvor du nok godt kan presse mere ned hvis du lige tænker nærmere efter.
Efter det, så tilføjer du kosttilskud som f.eks. proteinpulver de steder hvor der mangler så det samlede regnskab passer.

_-LO92-_ skrev:hey, jeg har altid fået af vide at jeg skal indtage 40 gram whey 80 lige efter trænning, og da jeg kun træner 3-4 gange.. men nu har jeg så lige været ved at se hva der står på spanden..

Der står der at man ska inddtage 35-40 gram 1-4 gange om dagen.. ?

Skal jeg så tage det HVER dag, også de dage jeg ikke træner, og så 4 gange om dagen, eller hvordan skal det forståes ?

Hvad gør I ?

Jeg vil selvfølgelig gerne se nogle resultater, heh

http://www.bodylab.dk/proteinpulver-om-dagen.asp

whey 80 dagligt

Brugere online