Hej
Hvor mange sccop's, skal man tage efter træning? Jeg har fået at vide, at det er en (25-30g)

mellem 30og40gr er nok.

Også i de dage man ikke træner? Der står nemlig i bodylab, at man tager det efter træning.
Men kroppen har også brug for protein, da muskler vokser de dage man ikke træner

Tror du at dette pulver er et vidunder pulver som vil gøre dig swole?

Nej? Jeg spørger jo bare

Hudhud skrev:Også i de dage man ikke træner? Der står nemlig i bodylab, at man tager det efter træning.
Men kroppen har også brug for protein, da muskler vokser de dage man ikke træner

Hvis du ikke får nok protein gennem din kost, kan du godt supplere med proteinpulver.

Men det er blot et tilskud/supplement og bør ikke erstatte din almindelige kost

Og det skal gøres en enkel gang om dagen (de dage jeg ikke træner)?

Men det er blot et tilskud/supplement og bør ikke erstatte din almindelige kost

Da jeg skrev til Bodylab, sagde de, at jeg kunne erstatte et måltid, men det er vel ikke en god idé?

Hudhud skrev:Og det skal gøres en enkel gang om dagen (de dage jeg ikke træner)?

Men det er blot et tilskud/supplement og bør ikke erstatte din almindelige kost

Da jeg skrev til Bodylab, sagde de, at jeg kunne erstatte et måltid, men det er vel ikke en god idé?

Nej, det er det ikke.

Du kan drikke en shake lige så mange gange som du har lyst til, men hvis du har mulighed for at spise mad, burde du gør det.
Jeg erstatter nogle gange måltider med en shake med havregryn, men det er kun hvis jeg er på farten og ikke har tid til at lave mad.


Har du styr på din kost?

Altså min sædvanlige kost, indeholder ikke mange proteiner, men ellers så jo.
Prøver at holde mig fra slik, chokolade, hvid brød (spiser mørkt brød) osv.

Hudhud skrev:Altså min sædvanlige kost, indeholder ikke mange proteiner, men ellers så jo.
Prøver at holde mig fra slik, chokolade, hvid brød (spiser mørkt brød) osv.

Jeg tror du vil have gavn af at kigge lidt rundt i artiklerne og læse om kost (bulk og cut), om hvordan man spiser for at gaine osv.
Lige hurtigt vil jeg sige; Du SKAL aldrig tage protein pulver, og mængden er aldrig givet. En tommelfingerregel; få 1,5 - 2,0 gram protein pr. kilo kropsvægt om dagen.
Om det protein kommer fra kød, æg, bønner, mælk eller protein pulver er sådan set ikke sååå vigtigt, det vigtige er at du får noget mad udover noget pulver, og at du spiser nok.
Det er måske lidt mere kompliceret end jeg får det til at lyde nu, men læs lidt på det, det vil helt sikkert hjælpe

Som Viggiator skriver, så skal du have styr på dit daglige protein-indtag for at vide om du overhoved har brug for proteinpulver.

Læs den her godt og grundigt:
newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Punkter nr 2og3 indeholder informationer omkring kost og kosttilskud.

Tak for jeres hjælp