Bruger login







Tilbudsguide, uge 51, 2018
Flæskesteg, and og medister!

Ugen der gik, uge 49, 2018
Sære muskler og drop sæt!

Tilbudsguide, uge 50, 2018
Appelsiner, mørk chokolade og mandler!

Ugen der gik, uge 48, 2018
Vand, øvelser og bøger!


Statistik

Vi har 55260 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Lina J

Vores medlemmer har i alt skrevet 2023103 indlæg i 86305 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 355
Medlemmer: 10
Skjulte: 1
Gæster: 344

Følg bodybuilding.dk på

Wild-zyc. A new beginning !.

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Hej alle.

vil prøve at starte en log.

Stats:
Højde 176cm
Vægt 79kg
Arme 42
Bryst 118
Lår 60


Tager bare den fra i dag :).

Bryst og Biceps.

Bænkpres:

60kg --> 12reps
80kg --> 12reps
100Kg --> 8reps
110kg--> 8reps
120kg --> 7reps.

Incline bænkpress i smith og direkte over i fri incline.

Smith--> 100kg - 6reps. direkte over i fri incline--> 80kg - 10reps.
Smith--> 110kg - 6reps. direkte over i fri incline--> 90kg - 10reps.
Smith--> 120kg - 5reps. direkte over i fri incline--> 110kg - 6reps.


PEC DEC FLYES.

her køre jeg det lige ud i et, 3 sec pause.

60- 5reps
65 - 5reps
70 - 5reps
75 - 5reps
80- 5reps
90 - 5reps

og så op fra og ned.

90 - 5reps
80 - 5reps
75 - 5reps
70 - 4reps
65 - 3 reps
60 - 3 reps.

så det biceps.

stående biceps curl

40kg - 10reps
48kg - 8reps
58kg - 6reps
68kg- 4reps

incline dumbell curls. hvor jeg sidder ned.

18kg - 10reps på hver.
22kg - 9reps..
24kg - 8reps
28kg - 6reps.

preacher curls med håndvægte.

20kg - 8reps.
22kg - 8reps.
26kg - 6reps.
28kg - 5reps.

stående hammer curls.

24kg - 10reps.
26kg - 8reps.
28kg - 8reps.
30kg - 5reps.


Det var sgu det for i dag :) :-k :-k
Vedhæftede filer
DSC01269.JPG
Sidst rettet af WILD-ZYC 4. okt 2018, 08:04, rettet i alt 50 gange.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1829
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ikke mindre end imponerende form og styrke! =D> Så din billedtråd, virkelig godt skåret, kudos!
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2355
Tilmeldt: 5. feb 2008, 20:57
 
Træner her: Dansk Fitness Vanløse
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 0.10
- Squat: 300.00
- Dødløft: 60.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



jamen jeg takker og bukker :)..
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1829
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



WILD-ZYC skrev:jamen jeg takker og bukker :)..


Jamen du er jo overdrevet stærk i pres, BW = 79 kg og du løfter 120 kg 7 gange i bænk, lækkert...! Det er der ikke mange ripped personer der præsterer.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2355
Tilmeldt: 5. feb 2008, 20:57
 
Træner her: Dansk Fitness Vanløse
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 0.10
- Squat: 300.00
- Dødløft: 60.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Hmm, Jeg er overdrevet stærk i alt ;).. haha.-

Tja det vel ok.

Er bare stærk i stort set alt.. uden at sige jeg er ronnie coleman ;)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1829
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hej.

ingen træning i dag, da jeg har lovet at flytte for nogle venner.

og har også trænet i 10dage i træk nu, så en pause er velfortjent :).

Så det eneste der bliver flyttet på i dag er møbler og flytte kasser .

og her i weekenden har vores motionscenter den dejlige lukke tid der hedder 13.30 :S.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1829
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



WILD-ZYC skrev:Hej.

ingen træning i dag, da jeg har lovet at flytte for nogle venner.

og har også trænet i 10dage i træk nu, så en pause er velfortjent :).

Så det eneste der bliver flyttet på i dag er møbler og flytte kasser .

og her i weekenden har vores motionscenter den dejlige lukke tid der hedder 13.30 :S.


Dårlig undskyldning...! Nej med 10 dage i streg er det sku nok meget fornuftigt at tage den med ro. Det må betegnes som din cardio dag... :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2355
Tilmeldt: 5. feb 2008, 20:57
 
Træner her: Dansk Fitness Vanløse
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 0.10
- Squat: 300.00
- Dødløft: 60.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Har aldrig undskyldninger .. tager altiid op og træner uanset hvad.

Men ja det må være cardio i dag :).. dyrker aldrig cardio, men så gør jeg det da i dag :).


men 10dage i træk plejer jeg at træne og så 1dags pause og så om igen.


Haha er ved at se den der bruno ;).. har du set den ?
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1829
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Er du clean :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 3460
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



om jeg er clean ? går da i bad såå ja..

hah okay det var plat. men ja jeg er helt clean :).
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1829
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Niels1 skrev:Er du clean :)


Er du?
‎"When you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3865
Tilmeldt: 11. okt 2008, 20:53
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick_91 skrev:
Niels1 skrev:Er du clean :)


Er du?


Hentyder du til noget, Nick? Synes du det var upassende at jeg spurgte så direkte? :(
ja jeg er clean :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 3460
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



jeg har sgu ikke noget imod det ;) det er vel nok det vigtiste..

er blevet spurgt mange gange før .

Men nu skal i sgu ikke komme op og skændes ;).
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1829
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Niels1 skrev:
Nick_91 skrev:
Niels1 skrev:Er du clean :)


Er du?


Hentyder du til noget, Nick? Synes du det var upassende at jeg spurgte så direkte? :(
ja jeg er clean :)


Det var en hentydning til, at du gerne må tænke før du skriver (:

Dette er på ingen måde discredit af Wild-zyc's form, men det er en form, som mange kan opnå clean vha. en fornuftig kost, nok søvn og hård træning.

Hvis Wild-zyc var på krudt, ville det være en middel/dårlig form imo, medmindre han lige var startet. Men det er ikke en diskussion, jeg ønsker at tage op, da det er unødvendigt.

Wild-zyc--> Jeg skændes ikke, jeg diskuterer (:

Forresten er det blevet en dårlig vane på dette site, at man "anklager" en bruger for krudt, hvis vedkommende har en form, der er bedre end ens egen.
‎"When you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3865
Tilmeldt: 11. okt 2008, 20:53
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick_91 skrev:
Niels1 skrev:
Nick_91 skrev:
Niels1 skrev:Er du clean :)


Er du?


Hentyder du til noget, Nick? Synes du det var upassende at jeg spurgte så direkte? :(
ja jeg er clean :)


Det var en hentydning til, at du gerne må tænke før du skriver (:

Dette er på ingen måde discredit af Wild-zyc's form, men det er en form, som mange kan opnå clean vha. en fornuftig kost, nok søvn og hård træning.

Hvis Wild-zyc var på krudt, ville det være en middel/dårlig form imo, medmindre han lige var startet. Men det er ikke en diskussion, jeg ønsker at tage op, da det er unødvendigt.

Wild-zyc--> Jeg skændes ikke, jeg diskuterer (:


Jeg forstår ikke? Mit første indlæg var på ingen måde ment at være ondt :)

Selvfølgelig er det det, Nick. Men det kræver også en del disciplin, og derfor vil jeg gerne have bekræftet om han har opnået den clean eller ej. Simple as that.

EDIT til dit edit, hvis du hentyder til, at jeg har anklaget ham for at tage steroider, bedes du venligt citere mig. ;D
Sidst rettet af iRoN_wArrioR93 29. aug 2009, 15:03, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 3460
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick_91 skrev:Forresten er det blevet en dårlig vane på dette site, at man "anklager" en bruger for krudt, hvis vedkommende har en form, der er bedre end ens egen.


AGREED!
Bodybuilding ain't no sprint - it's a marathon.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4074
Tilmeldt: 3. nov 2007, 13:28
Geografisk sted: Langå
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 160.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Niels1 skrev:
Nick_91 skrev:
Niels1 skrev:
Nick_91 skrev:
Niels1 skrev:Er du clean :)


Er du?


Hentyder du til noget, Nick? Synes du det var upassende at jeg spurgte så direkte? :(
ja jeg er clean :)


Det var en hentydning til, at du gerne må tænke før du skriver (:

Dette er på ingen måde discredit af Wild-zyc's form, men det er en form, som mange kan opnå clean vha. en fornuftig kost, nok søvn og hård træning.

Hvis Wild-zyc var på krudt, ville det være en middel/dårlig form imo, medmindre han lige var startet. Men det er ikke en diskussion, jeg ønsker at tage op, da det er unødvendigt.

Wild-zyc--> Jeg skændes ikke, jeg diskuterer (:


Jeg forstår ikke? Mit første indlæg var på ingen måde ment at være ondt :)

Selvfølgelig er det det, Nick. Men det kræver også en del disciplin, og derfor vil jeg gerne have bekræftet om han har opnået den clean eller ej. Simple as that.


I know :)

Men som jeg rettede i min forrige post, er det en øget tendens på bb.dk, at der ikke skal meget til, før en bruger bliver spurgt om vedkommende er clean.

(:
‎"When you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3865
Tilmeldt: 11. okt 2008, 20:53
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Niels1 skrev:
EDIT til dit edit, hvis du hentyder til, at jeg har anklaget ham for at tage steroider, bedes du venligt citere mig. ;D


Niels1 skrev:Er du clean :)
‎"When you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3865
Tilmeldt: 11. okt 2008, 20:53
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Satan i går til den ;).. men i stopper den bare her .
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1829
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nick_91 skrev:
Niels1 skrev:
EDIT til dit edit, hvis du hentyder til, at jeg har anklaget ham for at tage steroider, bedes du venligt citere mig. ;D


Niels1 skrev:Er du clean :)


Og, jeg spørger dig igen om at citere hvor jeg har ANKLAGET ham for at tage steroider?

Jeg svarer ikke længere herfra, medmindre du vil skrives over PM, din skabekrukke.
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 3460
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Niels1 skrev:
Nick_91 skrev:
Niels1 skrev:
EDIT til dit edit, hvis du hentyder til, at jeg har anklaget ham for at tage steroider, bedes du venligt citere mig. ;D


Niels1 skrev:Er du clean :)


Og, jeg spørger dig igen om at citere hvor jeg har ANKLAGET ham for at tage steroider?


Jeg var måske lidt for hurtig, men imo lød dit spørgsmål som en anklage. Man spørger normalt ikke folk, om de er på krudt, medmindre man har en mistanke/grund til at tro det.
‎"When you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3865
Tilmeldt: 11. okt 2008, 20:53
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Niels1 skrev:Jeg svarer ikke længere herfra, medmindre du vil skrives over PM, din skabekrukke.


:?
‎"When you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3865
Tilmeldt: 11. okt 2008, 20:53
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



haha har lige 2 arto billeder :).. som jeg self har på min arto . (eller).


(og mens jeg sad og smed dem herind tænkte jeg, hmm hvad laver jeg) hahahaha
Vedhæftede filer
Billede 010.jpg
Billede 011.jpg
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1829
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



WILD-ZYC skrev:haha har lige 2 arto billeder :).. som jeg self har på min arto . (eller).


(og mens jeg sad og smed dem herind tænkte jeg, hmm hvad laver jeg) hahahaha


Ja det er fandeme arto.dk det der...!

Og i to kaglekager, tag den et andet sted end i mandens log [-X
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2355
Tilmeldt: 5. feb 2008, 20:57
 
Træner her: Dansk Fitness Vanløse
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 0.10
- Squat: 300.00
- Dødløft: 60.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



også meget passende når jeg nu er moderator på arto.dk ;).




HAHAHAHA ej det passer ikke.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1829
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvorfor har du udeladt din squat styrke på styrkelisten?? :-k træner du ikke ben ? [-X
Man er vel ikke nazistisk anlagt fordi man laver jødekager i en gasovn?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 269
Tilmeldt: 7. jul 2009, 20:11
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



hehe fordi jeg aldrig har lavet et max i squat.. men jo jeg træner ben lige så meget som jeg træner alt andet.. sidder faktisk lige nu med de værste doms i benene fra i forgårs ;). bare vent til jeg smider den ben træning op... så skal du satme se hvor meget ben jeg træner ;)..

Men når jeg køre squat ass to the grass . så slutter jeg af på 130- 6gange.. så det udemærket.. er heller ikke styrke løfter :)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1829
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



hej hej.,.. så malke havde taget nogle billeder her sidst.. så ville lige prøve at lave det samme :).. der er 2 med forskellig lys.. here comes.
Vedhæftede filer
DSC01309.JPG
DSC01308.JPG
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1829
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hej :).


så blev det sgu ryg og triceps :).

Triceps først-


incline head Crusher: vægten er med stang.

28kg - 20reps.
38kg - 14reps.
48kg - 10reps.
58kg - 8reps.
68kg - 6reps.

Stående Barbell Triceps Extension: vægten er med stang.

30kg - 10reps.
40kg - 8reps.
40kg - 8reps.
60kg - 6reps.



Cable One Arm Pushdown hvor håndryggen vender ned mod gulvet.

10kg - 20reps.
20kg - 10reps.
20kg - 15reps.
30kg - 6reps.


Dumbbell Lying Triceps Extension. hvor der i toppen bliver spændt til.

14kg - 15reps.
16kg - 12reps.
18kg - 10reps.
20kg - 8reps.


Mega pump i triceps ;).


Så det ryg.

Cable Close Grip Pulldown hvor jeg køre 10reps ihver. med 10sec pause mellem hver sæt.

70kg - 10reps.
10sec
80kg - 10reps.
10sec
90kg - 10reps.

så er der 10sec pause og så er det Pulldowns her køre jeg med 10 sec pause også. og 5reps i hver.

90kg - 5reps.
80kg - 5reps.
70kg - 5reps.
60kg - 5reps/der bliver der så køre mega strict og spændt når jeg kommer ned.
50kg - 5reps/lige sådan.

Bent over barbell rows.stangen er med i kg.

80kg - 15reps stricte.
100kg - 10reps.
110 - 7reps.
130 - 5reps.

One arm dumbell row.

30kg - 20reps.
40kg - 15reps.
50kg - 8reps.
65kg - 6reps.

Barbell Hyperextension.

20kg - 20reps.
40kg - 10reps.
60kg - 8reps.
60kg - 6reps.

Lever T-bar Row

40kg - 20reps.
60kg - 14reps.
80kg - 10reps.
100kg - 8reps.
110kg - 6reps.


det var sgu det.. alt alt alt for sygt pump i ryggen..
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1829
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det er stame en hæftigt omgang træning du får knaldet af, no wonder du er buff as hell :twisted:

Hyperextensions med barbell, hvordan foregår den? Bare almindelige hyperextensions med stangen på nakken?
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2355
Tilmeldt: 5. feb 2008, 20:57
 
Træner her: Dansk Fitness Vanløse
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 0.10
- Squat: 300.00
- Dødløft: 60.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 48 gæster