Evil billeder

Har du fået strækmærker på røven?

tusinde tak mate..

Nej sgu da.. man kan se mine muskel fiber på røven ;)

Ond ond ryg Jesper

Patche, ja hvis jeg havde fået de vinger ordentlig ud, så havde den været ok..
men tak

Niels1,

hehe den er da stadig bred

Hvis jeg skal være helt ærlig syntes jeg ikke det er skide godt,
men det også fordi jeg har så høje forventninger til mig selv, det lidt sygt nogle gange

WILD-ZYC skrev:tusinde tak mate..

Nej sgu da.. man kan se mine muskel fiber på røven ;)

;)

haha! skulle bare lige være sikker på hvad du mente xD

Haha ja okay .


Omg min finger røg ud af led i dag.. pga. da jeg faldt ned af trapperne der.
så da jeg skulle træne i dag blev den bare ved med at spille smart.. og nu gør den pisse nas

WILD-ZYC skrev:Hvis jeg skal være helt ærlig syntes jeg ikke det er skide godt,
men det også fordi jeg har så høje forventninger til mig selv, det lidt sygt nogle gange

hehe tror jeg de fleste kender til

Ja det sgu nok meget normalt .

Men hader det.. men det gør kun jeg hungre mere efter at blive større ;)

Hehe det er jo også kun godt

for helved jeres lorte side gider aldrig at logge mig ind, og hver gang jeg har skrevet min træning ned og poster så sletter den hele lortet og logger mig ud...
gay side.

Min nye yndlings sang:



Bryst og skulder:

Bryst:

Incline bænkpres full rom:
80kg - 14reps.
90kg - 14reps.
100kg - 10reps.
120kg - 3reps - 130kg - 3reps - 140kg - 3reps.
110kg - 7reps.


Flad bænkpres:
80kg - 10reps.
100kg - 10reps.
120kg - 8reps.
120kg - 8reps.

Incline hammer pres i maskine:
95kg - 10reps.
100kg - 10reps.
105kg - 8reps.
125kg - 6reps.

Flyes i maskine:
40kg - 10reps.
50kg - 10reps.
60kg - 10reps.
70kg - 10reps.

Skulder:

Skulder press i smith, kombo med one arm dumbell lateral raise:
70kg - 10reps, - 15kg - 8reps.
90kg - 8reps, - 17.5kg - 8reps.
90kg - 8reps, - 20kg - 8reps.

militær pres men hvor jeg tager den nede fra gulvet, kombo med dumbell lateral raise:
60kg - 8reps, - 20kg - 8reps.
70kg - 7repsm - 22.5kg - 8reps.
80kg - 6reps, - 20kg - 8reps.

Barbell upright rows, kombo med one arm dumbell front raise:
40kg - 10reps, - 15kg - 8reps.
50kg - 8reps, - 17.5kg - 8reps.
60kg - 8reps, - 20kg - 8reps.


Bagskulder i kabel:
15kg - 10reps.
17.5kg - 10reps.
20kg - 8reps.
20kg - 8reps.
20kg - 8reps.
15kg - 12reps.
20kg - 6reps.


det var det ....

Idag blev det biceps, triceps og nakke:


Biceps:

Dumbell preacher curls:
20kg - 10reps.
25kg - 10reps.
27.5kg - 8reps.
30kg - 6reps.


One arm cable curl, stående og armen er vandret:
15kg - 10reps.
17.5kg - 10reps.
21kg - 10reps.
25kg - 8reps.
28.5kg - 6reps.

seated incline dumbell hammer curls:
20kg - 10reps på hver arm.
25kg - 10reps...
27.5kg - 8reps...
30kg - 8reps....
30kg - 6reps....


Seated one arm cable curls strict:
15kg - 14reps.
24kg - 14reps.
31kg - 14reps.


Triceps:

Triceps pushdown den cutler laver med armene ude:
42kg - 10reps.
56kg - 10reps.
70kg - 10reps.
77kg - 10reps.
84kg - 8reps... med 20kg bælte på, da lortet vejer 1 kg mere end mig .

triceps pushdown normal, super strict:
35kg - 10reps.
42kg - 10reps.
49kg - 10reps.

Rope pushdown super strict:
20kg - 10reps.
30kg - 10reps.
35kg - 10reps.
35kg - 8reps.


One arm pushdown underhånd, men den bliver kørt vandret: thats the hardcore way ;)
12kg - 10reps.
15kg - 10reps.
17.5kg - 10reps.
21kg - 8reps.


Nakke:

barbell shrugs:
150kg - 10reps.
180kg - 10reps.
200kg - 10reps.
210kg - 8reps.

One arm shrugs i smith:
60kg - 10reps.
90kg - 10reps.


seated cable facepulls:
20kg - 10reps.
25kg - 10reps.
28.5kg - 10reps.
28.5kg - 10reps.


Reverse close grip pullups:
mig - 10reps.
mig - 10reps.
mig - 10reps.



Det var sgu det ;)

Wild-Zyc - vild psyke?

Anyway, har du nogensinde prøvet en keto-diæt? Har du nogle tanker omkring 'den'?

Niels1 skrev:Wild-Zyc - vild psyke?

Anyway, har du nogensinde prøvet en keto-diæt? Overvejet det? Anything?

Huh hvorfor dog ændre på hans kost med den form? Han står jo sceneklar på nuværende tidspunkt.

Hvad er der galt med dig, Poliquin. Det var ikke en opfordring

Niels1 skrev:Hvad er der galt med dig, Poliquin. Det var ikke en opfordring

Der er skam ikke noget galt med mig Min fejl hvis det ikke var ment som opfordring

Niels1, har aldrig hørt om den diæt .
så har desværre ikke nogen mening om den..
og så poliquin siger har jeg ingen grund til at ændre min diæet og det gør jeg heller ikke

WILD-ZYC skrev:og så poliquin siger har jeg ingen grund til at ændre min diæet og det gør jeg heller ikke

extreme

forstår ikke dit indlæg ?

holla .

I dag blev det til lår.

Barbell lunges et ben af gangen:
70kg - 8reps.
70kg - 8reps.
70kg - 8reps.
70kg - 8reps.

Box squat:
100kg - 10reps.
110kg - 10reps.
120kg - 10reps.
130kg - 8reps.
150kg - 8reps.

Squat ATG:
70kg - 8reps.
80kg - 8reps.
90kg - 8reps.
110kg -8reps.
120kg - 6reps.


Barbell hack squat:
50kg - 10reps.
50kg - 10reps.
60kg - 10reps.
65kg - 10reps.
Hold kæft det en god øvelse, men også utrolig svær .

Leg extensions 1 ben af gangen:
35kg - 8reps.
35kg - 8reps.
40kg - 8reps.
40kg - 8reps.

Leg extensions begge ben:
70kg - 7reps.
70kg - 7reps.
90kg - 6reps.


Leg curl:
60kg - 10reps.
70kg - 10reps.
75kg- - 10reps.
75kg - 8reps.
75kg - 8reps.


Baglår på back extension bænk:
mig - 30reps.
mig+10kg - 20reps.
mig+20kg - 15reps.
mig+20kg - 15reps.
mig+10kg - 20reps.


Det var det for i dag..

Imorgen ved midnat tager jeg til Østrig hvor vi skal sole os........
ej det gas min børn jeg skal da stå på ski thihi fnis lol host.

Så det bliver skide fedt... dog får jeg nok rimelig meget angst over ikke at kunne træne .

WILD-ZYC skrev: dog får jeg nok rimelig meget angst over ikke at kunne træne .

Rolig nu mester. Der skal også være tid til at hygge sig
Skal selv på skiferie imorgen og glæder mig som et lille barn

WILD-ZYC skrev:forstår ikke dit indlæg ?

Han spørger bare om du kender til keto-diæt og du har nogle tanker om den (som jeg forstår det)! Ikke at du skal ændre på noget.

Birkkjaer, haha jeg har ikke brug for at hygge mig .
men jeg skal bare lære at slappe lidt mere af og hygge mig !.
okay awesome.. hvor skal du hen ?.

Macdoody, det var nu ikke hans første indlæg..
men at han bare skriver Extreme !.
Hvis man har lorte svar eller lorte kommentarer skal man ikke skrive i min log, længere er den ikke.

gider jeg ikke spilde min tid på .

WILD-ZYC skrev:Birkkjaer, haha jeg har ikke brug for at hygge mig .
men jeg skal bare lære at slappe lidt mere af og hygge mig !.
okay awesome.. hvor skal du hen ?.

Tror jeg vi alle er
Jeg tænker også over hvordan jeg skal få mit daglige indtag dernede, så kan godt forstå dig.
Jeg skal desværre ikke til Østrig selvom jeg gerne ville, skal til noget der hedder Idre oppe i nordsverige.
Men det skal sku nok blive hyggeligt alligevel.

Hvem skal du have med ned til Østrig?

Det er intet problem for mig at få mit daglige indtag, jeg spiser det samme unaset om jeg er hjemme eller på ferie.. vi har køkken i vores lejlighed dernede, så jeg køber det samme mad dernede som jeg spiser herhjemme, og så tager jeg også noget med derned.
og laver nogle måltider til turen.
og så alt mit protein pulver vitaminer osv.
så det nu intet problem .

Okay lyder sgu da fedt !. jeg har kun været i Sverige 1 gang på ski, kan faktisk ikke huske hvad det hed.

skal du med familien ?.

Jamen jeg skal derned med den institution jeg boede på før .

Ja jeg skal med mine 2 brødre og mor og far derned, så det er mutter der laver maden
Vil også se om jeg kan få det samme smidt ned som jeg gør herhjemme, men svært, det bliver det sku.

Dedikeret må man da sige at du er

Instutition? En slags skole af en art eller?

okay lyder awesome .
ja du skal da bare købe noget kylling og så bare stege lortet så du klar .

Det kan du gange med 100 på jeg er .

Nej for unge med problemer, vold, stoffer, forældre problemer, kriminalitet osv osv.

WILD-ZYC skrev:okay lyder awesome .
ja du skal da bare købe noget kylling og så bare stege lortet så du klar .

Det kan du gange med 100 på jeg er .

Nej for unge med problemer, vold, stoffer, forældre problemer, kriminalitet osv osv.

ja kylling er i hvert fald et must!

Prøver også at vokse så meget som muligt, men det er jo selvf begrænset, hvor meget man kan gaine i min alder

Nårh okay,, så længe du har nogle gode venner der så er det jo bare toppen