madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Haha nå ja, et genialt forsøg du gjorde dig der, det noget der viser beslutsomhed

Yeah, må have været det mest geniale squat ever

Blir desværre nok ikke til træning i denne her uge pga. introdage på uni - der kommer nok til at være en del sociale arrangementer efter de programlagte timer så vælger at prioritere det her i starten. Så må jeg starte op igen mandag. Bare nedern med alle de pauser i træningen -.-'

Ditch the school, uddannelse er total overrated

Uddannelse på faglige områder er måske meget sagt O.o Indtil videre synes jeg nu mest det har været uddannelse i hvordan man drikker øl... I store mængder... Ofte...

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Haha nå ja, et genialt forsøg du gjorde dig der, det noget der viser beslutsomhed

Yeah, må have været det mest geniale squat ever

Blir desværre nok ikke til træning i denne her uge pga. introdage på uni - der kommer nok til at være en del sociale arrangementer efter de programlagte timer så vælger at prioritere det her i starten. Så må jeg starte op igen mandag. Bare nedern med alle de pauser i træningen -.-'

Ditch the school, uddannelse er total overrated

Uddannelse på faglige områder er måske meget sagt O.o Indtil videre synes jeg nu mest det har været uddannelse i hvordan man drikker øl... I store mængder... Ofte...

øl drikkeri er også en vigtig lærdom for det sociale sammenhold, og generelt sjovt

Træning d. 22/8-2011

Første træning i AK Nordland Folk virkede rigtig flinke og der var en god stemning!

Squat:
8x20
5x50
5x50
5x85
5x85
5x85
Der blev kørt uden bælte. Så de blev lidt tunge til sidst :S

Bænkpres:
8x20
5x50
5x60
5x60
5x60
Dårlig omgang. Ustabile håndled.

Pullups:
5xBW
5xBW
4xBW

OA DB Rows:
6x26
6x26
6x26

Ikke den bedste omgang, men det var dejligt at få trænet igen

madsbach88 skrev:øl drikkeri er også en vigtig lærdom for det sociale sammenhold, og generelt sjovt

Haha, enig

Hvad er du startet på her i skønne Århus? Nordland ligger jo lige ved IT-Huset, hvor jeg har slået mine folder de sidste tre år

Jeg synes da den træning ser ganske fornuftig ud, nu har du jo været i øllet

Garik skrev:Hvad er du startet på her i skønne Århus? Nordland ligger jo lige ved IT-Huset, hvor jeg har slået mine folder de sidste tre år

Er startet på matematik økonomi Havde som tidligere nævnt introdage i sidste uge. Og så er vi ellers startet på almindelig undervisning i går.

madsbach88 skrev:Jeg synes da den træning ser ganske fornuftig ud, nu har du jo været i øllet

Hehe, tak Men havde nu håbet på der havde været til et eller to sæt mere i squat - de sidste reps i tredje sæt var dog for tunge til at jeg mente der var grund til at forsætte.

Og så er vi ellers startet på almindelig undervisning i går.

Er studiet som forventet, eller er det for tidligt at sige noget om ?

madsbach88 skrev:

Og så er vi ellers startet på almindelig undervisning i går.

Er studiet som forventet, eller er det for tidligt at sige noget om ?

Er stadig en smule for tidligt at udtale sig om. Men synes da det har virket meget godt indtil videre

Fik trænet lidt i går. Blev til to topsæt i dødløft på 3x120 kg, 5x5 på 30 kg i mili og 3x4xBW i pullups.

Skal du med til en træning imorgen?

Fistandantilus skrev:Skal du med til en træning imorgen?

Har først lige set beskeden. Jeg kan af en eller anden grund ikke komme på trådløst net og har ikke noget kabel :S

Er i over de første par ugers rustesammen druk ture ?

madsbach88 skrev:Er i over de første par ugers rustesammen druk ture ?

Jah Rusturen mangler dog stadig. Ligger først d. 9-11 september.
Er bare doven til at logge mine træninger xD

Men træningen mandag var:
Squat (u. bælte):
8x20
8x20
5x50
5x50
5x80
5x80 - her blev jeg så bedt om at prøve at gøre min fodstand en fodsbredde mindre hvilket hjalp en hel del. Så de resterende sæt var en del lettere end de første.
5x80
5x80
5x80

Bænkpres:
8x20
8x20
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40
Let omgang med fokus på opspænd. Hjalp en hel del at få noget vejledning i hvad jeg skulle gøre. Så forhåbentlig giver det noget når det blir tungere.

Pullups:
6xBW
5xBW
4xBW

Træning i dag (onsdag):
SU DL:
5x50
5x50
5x50
5x80
5x80
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

Bænkpres:
8x20
8x20
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50
Prøvede igen i dag at fokusere på at holde opspændet. Men blir nok på 50 kg de næste gange for at få indøvet det noget mere.

Pullups:
5xBW
5xBW
4xBW
Intet at komme efter -.-' Synes overhovedet ikke der sker noget her.

OA DB Rows:
5x26
5x26
5x26
5x26
5x26
Let.

Tror jeg ligger i kcal overskud det meste af tiden lige pt.
Det er svært at regne med noget da jeg som sagt bor med min onkel og tante og derfor ikke styrer hvad vi får til aftensmad. Og samtidig ved jeg ikke hvad mit ligevægtindtag er på lige pt da jeg er en del mere aktiv (cykler blandt andet op ad en bakke både når jeg skal til uni og træningscenteret). Så nu må vi se hvordan udviklingen blir i den kommende tid. Lige nu er fokus bare at komme i gang med træningen og arbejde mig stille og roligt op samtidig med jeg kan koncentrere mig ordenligt om uni.
Prøver at finde et program jeg kan starte på mandag. Ved bare ikke helt hvad jeg skal ta fat i - og om det skal være noget BB inspireret eller SL lige nu.

Pullups:
5xBW
5xBW
4xBW
Intet at komme efter -.-' Synes overhovedet ikke der sker noget her.

I har ikke nogle bands i Nordland som du evt kan bruge? For lige at få en 2-4 reps mere

madsbach88 skrev:

Pullups:
5xBW
5xBW
4xBW
Intet at komme efter -.-' Synes overhovedet ikke der sker noget her.

I har ikke nogle bands i Nordland som du evt kan bruge? For lige at få en 2-4 reps mere

Øhh, hvordan fungerer det setup? Kan ikke lige visualisere det ^^

Næste gang vi ses i Nordland må jeg nok hellere lige hilse.

Fuck bands. Grease the groove duer når man er slap i bw-øvelser. http://trainingdimensions.net/SOS/SOS%2 ... rength.pdf

Ratz skrev:Næste gang vi ses i Nordland må jeg nok hellere lige hilse.

Fuck bands. Grease the groove duer når man er slap i bw-øvelser. http://trainingdimensions.net/SOS/SOS%2 ... rength.pdf

Skal du være velkommen til

Hehe, lyder også indviklet
Spændende artikel! Har haft læst lidt om det før og det lyder som vejen frem. Så må prøve at få det inplementeret i mit kommende program

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:

Pullups:
5xBW
5xBW
4xBW
Intet at komme efter -.-' Synes overhovedet ikke der sker noget her.

I har ikke nogle bands i Nordland som du evt kan bruge? For lige at få en 2-4 reps mere

Øhh, hvordan fungerer det setup? Kan ikke lige visualisere det ^^

Cirka som hun gør her :


Ved at overload herinde fra nogle gange gør det, da jeg selv har været med til at hjælpe ham

madsbach88 skrev:Cirka som hun gør her :


Ved at overload herinde fra nogle gange gør det, da jeg selv har været med til at hjælpe ham

Ser lolleren ud

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Cirka som hun gør her :


Ved at overload herinde fra nogle gange gør det, da jeg selv har været med til at hjælpe ham

Ser lolleren ud

Haha helt vildt, men tror det en god måde for at kunne stige stille og roligt i reps

Fik i festet igennem ?

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Cirka som hun gør her :


Ved at overload herinde fra nogle gange gør det, da jeg selv har været med til at hjælpe ham

Ser lolleren ud

Haha helt vildt, men tror det en god måde for at kunne stige stille og roligt i reps

Fik i festet igennem ?

Tror nu jeg hælder mere til grease the groove så

Nej, idioterne "brændte mig af"... Det var meningen vi skulle have været ude og spise ved 20-21 tiden. Men på vej fra Ålborg til Århus skulle de ind og besøge forskellige bekendte hvilket så tog længere end forventet. Først sagde de at den ville blive lidt over 21. Så blev det lige pludselig efter 22. Og i sidste ende har de nok først været i Århus ved 23-tiden. Så var pissed og gad ikke.
Men var da lige nede på en bar, hvor en ven fra mit hold på uni arbejder, og drikke en øl.

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Cirka som hun gør her :


Ved at overload herinde fra nogle gange gør det, da jeg selv har været med til at hjælpe ham

Ser lolleren ud

Haha helt vildt, men tror det en god måde for at kunne stige stille og roligt i reps

Fik i festet igennem ?

Tror nu jeg hælder mere til grease the groove så

Nej, idioterne "brændte mig af"... Det var meningen vi skulle have været ude og spise ved 20-21 tiden. Men på vej fra Ålborg til Århus skulle de ind og besøge forskellige bekendte hvilket så tog længere end forventet. Først sagde de at den ville blive lidt over 21. Så blev det lige pludselig efter 22. Og i sidste ende har de nok først været i Århus ved 23-tiden. Så var pissed og gad ikke.
Men var da lige nede på en bar, hvor en ven fra mit hold på uni arbejder, og drikke en øl.

Det virkelig pisse irriterende sådan noget, især fordi man har sat sig op til at skulle ud og have pils og sådan, også kan man bare sidde der og vente og vente, indtil de enten kommer, eller til man ikke gider vente mere. Men de må skylde en by tur

madsbach88 skrev:Det virkelig pisse irriterende sådan noget, især fordi man har sat sig op til at skulle ud og have pils og sådan, også kan man bare sidde der og vente og vente, indtil de enten kommer, eller til man ikke gider vente mere. Men de må skylde en by tur

Ja, det kan virkelig ødelægge ens aften Hehe, det har de fandme at gøre!!

Træning d. 5/9-2011

Squat:
8x20
8x20
5x50
5x50
3x75
2x90 - m. bælte

Bænkpres:
8x20
8x20
3x50
3x50
3x50
3x50
3x50
3x50
3x50
3x50

BOR:
6x20
6x20
5x50
5x50 - yates
5x60
5x60 - yates
Skulle lige teste styrken i hver variant ^^ Vil skyde på min 5rm er på 65 eller 70.

Starter først på nyt program i næste uge. Har kigget på en masse forskellige ting på nettet og har efterhånden fundet frem til en cyklus jeg vil bruge i dødløft og modificere så den passer til de andre basisøvelser jeg også skal køre.
Squatten i dag bestod af det samme som jeg skal køre næste mandag og bænken var DE delen som jeg også skal køre næste mandag dog kun med 47,5 kg (er lavt men er jo nød til at følge programmets progression). BOR var for at få en ide om hvor jeg skal starte her.

Overvejer lidt at prøve IF-diæten af efter at have snakket med Foodman (som også træner i Nordland). Skal bare lige have sat mig ordenligt ind i hvordan det fungerer. Tror umiddelbart det vil passe meget godt til mit temperament og min hverdag. Men nu må vi se hvad jeg beslutter mig for

Lemmiwinks skrev:Overvejer lidt at prøve IF-diæten af efter at have snakket med Foodman (som også træner i Nordland). Skal bare lige have sat mig ordenligt ind i hvordan det fungerer. Tror umiddelbart det vil passe meget godt til mit temperament og min hverdag. Men nu må vi se hvad jeg beslutter mig for

Det lyder interessant, har også selv overvejet det til brug under cut

Hvad synes du vejer for og imod ?

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:Overvejer lidt at prøve IF-diæten af efter at have snakket med Foodman (som også træner i Nordland). Skal bare lige have sat mig ordenligt ind i hvordan det fungerer. Tror umiddelbart det vil passe meget godt til mit temperament og min hverdag. Men nu må vi se hvad jeg beslutter mig for

Det lyder interessant, har også selv overvejet det til brug under cut

Hvad synes du vejer for og imod ?

Ved jeg ikke helt endnu. Så langt er jeg slet ikke kommet i mine overvejelser. Har en del andre ting i hovedet som betyder lidt mere

Træning d. 7/9-2011

Military Press:
8x20
8x20
3x30
2x37,5
3x20
3x20
3x30
3x20
3x20
3x20
3x20
3x20

Sumo Dødløft:
5x50
5x50
5x50
3x80
3x80
m. bælte:
3x100
2x120
3x97,5
3x97,5
3x97,5
3x97,5
3x97,5
3x97,5
3x97,5
3x97,5

BOR:
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50
Udemærket omgang.

Træning d. 14/9-2011

Military:
8x20
8x20
2x30
2x37,5
3x30
3x30
3x30
3x30
3x30
3x30
3x30
3x30

Dødløft:
5x50
5x50
5x50
3x80
3x80
3x100
2x120
3x97,5
3x97,5
3x97,5
3x97,5
3x97,5
3x97,5
3x97,5
3x97,5

Pullups:
8xBW
En lille test af hvor mange jeg max kan ta. Så jeg har en ide om hvor højt jeg skal sætte mine reps i de kommende uger. Regner med at køre efter grease the groove.

Har ikke fået trænet i fredags pga. nogle småting jeg skulle ordne mht rusturen og mandag fordi jeg var syg. Men fra nu af skal den have max gas op til stævnet. Regner med at smide mere info op om program i løbet af de kommende dage når jeg har fået sat det ordenligt op.

Hvor langtids pause holder du mellem dine sæt, når du kører med så mange sæt ?

madsbach88 skrev:Hvor langtids pause holder du mellem dine sæt, når du kører med så mange sæt ?

Lige pt 90 sek pause mellem de dynamiske. Pauserne mellem opvarmningssæt og efter topsættet blir bare taget på gefühl. Men nu det jo heldigvis ikke så tungt endnu

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Hvor langtids pause holder du mellem dine sæt, når du kører med så mange sæt ?

Lige pt 90 sek pause mellem de dynamiske. Pauserne mellem opvarmningssæt og efter topsættet blir bare taget på gefühl. Men nu det jo heldigvis ikke så tungt endnu

Jeg havde faktisk troet du holdt længere pauser, men det gør du vel også i takt med at vægten bliver tungere og tungere ?

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Hvor langtids pause holder du mellem dine sæt, når du kører med så mange sæt ?

Lige pt 90 sek pause mellem de dynamiske. Pauserne mellem opvarmningssæt og efter topsættet blir bare taget på gefühl. Men nu det jo heldigvis ikke så tungt endnu

Jeg havde faktisk troet du holdt længere pauser, men det gør du vel også i takt med at vægten bliver tungere og tungere ?

I de sidste to uger af mit program har jeg 120 seks pause mellem de dynamiske så det er faktisk ikke ret meget mere jeg får De tunge top sæt gir jeg nok 180 sek i slutningen af programmet - måske mere hvis jeg er helt toastet.

Kom hjem fra Ido Portal seminar i Svendborg for nogle timer siden. Har været sindsygt spændende og lærerigt. Har givet et helt nyt syn på træning og åbnet mine øjne for en masse nye ting. Derfor begynder jeg blandt andet på gymnastik i de kommende uger som et supplement til styrketræningen
Skriver noget mere om det i morgen. Er for træt lige nu ^^ Triceps og skuldrene er fuldstændige døde

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Hvor langtids pause holder du mellem dine sæt, når du kører med så mange sæt ?

Lige pt 90 sek pause mellem de dynamiske. Pauserne mellem opvarmningssæt og efter topsættet blir bare taget på gefühl. Men nu det jo heldigvis ikke så tungt endnu

Jeg havde faktisk troet du holdt længere pauser, men det gør du vel også i takt med at vægten bliver tungere og tungere ?

I de sidste to uger af mit program har jeg 120 seks pause mellem de dynamiske så det er faktisk ikke ret meget mere jeg får De tunge top sæt gir jeg nok 180 sek i slutningen af programmet - måske mere hvis jeg er helt toastet.

Kom hjem fra Ido Portal seminar i Svendborg for nogle timer siden. Har været sindsygt spændende og lærerigt. Har givet et helt nyt syn på træning og åbnet mine øjne for en masse nye ting. Derfor begynder jeg blandt andet på gymnastik i de kommende uger som et supplement til styrketræningen
Skriver noget mere om det i morgen. Er for træt lige nu ^^ Triceps og skuldrene er fuldstændige døde

Det jo ikke galt så

Det seminar lyder vildt spændende, venter på updaten