madsbach88 skrev:Det sku nitten sådan noget, især når det kun handler om et par enkelte personer, der ikke ved hvordan de skal behandle tingene. Men folkene virker til at komme godt ud af det med hinanden ?

Hehe, bliver det for hårdt, må du investere i en cykel med el motor, der ingen grund til at presse konditionen

Det sku nederen at være syg første arbejdsdag, de tog det fint nok, da du ringede og lagde dig syg ?

Men lyder meget fornuftigt at starte forfra i programmet, når du alligevel kun har haft en træning

Ja det er det virkelig =/ Det virker som om folk har det fint nok sammen, heldigvis

Hov hov hov! Så pivet er jeg heller ikke Get out of my log!

Det var ikke så godt nej. Men de tog det pænt Der er jo ikke så meget at gøre ved det. Hvis jeg er syg er jeg syg. Men har tænkt mig lige at ringe til dem i morgen og sige at jeg er frisk igen så jeg kan få en ny vagt

Yep, var det jeg tænkte. Ville ikke give så meget meningen at hoppe ind på træning to når jeg har haft en uges pause. Men nu er det altså også tid til at få smidt noget masse på!!!

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Det sku nitten sådan noget, især når det kun handler om et par enkelte personer, der ikke ved hvordan de skal behandle tingene. Men folkene virker til at komme godt ud af det med hinanden ?

Hehe, bliver det for hårdt, må du investere i en cykel med el motor, der ingen grund til at presse konditionen

Det sku nederen at være syg første arbejdsdag, de tog det fint nok, da du ringede og lagde dig syg ?

Men lyder meget fornuftigt at starte forfra i programmet, når du alligevel kun har haft en træning

Ja det er det virkelig =/ Det virker som om folk har det fint nok sammen, heldigvis

Hov hov hov! Så pivet er jeg heller ikke Get out of my log!

Det var ikke så godt nej. Men de tog det pænt Der er jo ikke så meget at gøre ved det. Hvis jeg er syg er jeg syg. Men har tænkt mig lige at ringe til dem i morgen og sige at jeg er frisk igen så jeg kan få en ny vagt

Yep, var det jeg tænkte. Ville ikke give så meget meningen at hoppe ind på træning to når jeg har haft en uges pause. Men nu er det altså også tid til at få smidt noget masse på!!!

Det altid noget, i holder ikke gang fest dernede ?

Haha var nu heller ikke ment som om du piver

Nej lige præcis, man bestemmer ikke selv hvornår man bliver syg :S


Har du en vægt du gerne vil ramme inden næste cut ?

madsbach88 skrev:Det altid noget, i holder ikke gang fest dernede ?

Haha var nu heller ikke ment som om du piver

Nej lige præcis, man bestemmer ikke selv hvornår man bliver syg :S


Har du en vægt du gerne vil ramme inden næste cut ?

Der kommer muligvis noget med nogle af de andre blokke her efter jul

Det skal du jo sige xD

Nej, desværre Ville ellers være smart

Egentlig ikke nej. Målet frem mod julen 2012 er bare at ramme ca. 80 kg lean.

Træning d. 7/11-11 - 10x5 på minuttet træning 1/3 uge 1/10

Military:
5x20
5x22,5
5x27,5
5x30
5x32,5
5x5x25
ss.
Pullups:
10x3xBW

Squat:
10x5x20 - lorte ankel
ss.
Hanging leg raise (blir skiftet ud - er for stiv i min ryg til at køre den ordenligt):
5x5xBW
RDL:
5x8x60

Front Raises:
8x5x8
2x5x5
ss.
Straight Arm Kickbacks:
8x5x7
2x5x5
Min venstre skulder var ikke så glad for front raises til sidst så valgte at droppe vægten en smule. Kunne være jeg bare skulle gå over til plate raises som programmet foreskriver da jeg ikke gider at stå og samle små hångvægte til mine tynde arme/små skuldre ^^ Også bare for at prøve noget nyt.

Ellers en udemærket træning. Var dog smadret i hele kroppen efter 1 times stræk/foamrolling i går ^^ Det kan mærkes det shit!

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Det altid noget, i holder ikke gang fest dernede ?

Haha var nu heller ikke ment som om du piver

Nej lige præcis, man bestemmer ikke selv hvornår man bliver syg :S


Har du en vægt du gerne vil ramme inden næste cut ?

Der kommer muligvis noget med nogle af de andre blokke her efter jul

Det skal du jo sige xD

Nej, desværre Ville ellers være smart

Egentlig ikke nej. Målet frem mod julen 2012 er bare at ramme ca. 80 kg lean.

Det bliver kongeligt med en fest, og nice måde at lære de nærliggende naboer at kende på

Det burde også være et realistisk mål, er det omkring 73-74 kg du vejer nu ?

Den der Straight Arm Kickbacks, er den det samme som triceps kickbacks ?

Og skulderen er det ok idag ?

madsbach88 skrev:Det bliver kongeligt med en fest, og nice måde at lære de nærliggende naboer at kende på

Det burde også være et realistisk mål, er det omkring 73-74 kg du vejer nu ?

Den der Straight Arm Kickbacks, er den det samme som triceps kickbacks ?

Og skulderen er det ok idag ?

Yeah, håber da det blir til noget

Vejde 74 bobs her i morges.

Ikke helt. Her holder du armen strakt og så kører du ellers bagud op til vandret så det blir en øvelse for bagskulderen. Triceps får self stadig lov til at lave lidt statisk arbejde. Ved ikke helt hvad jeg skal synes om den endnu

Yep, den har haft den helt fint

I går kørte jeg en masse foamrolling og lidt øvelser for stabilitet i scapula imens ham den anden styrkeløfter fra min hold på uni kørte sin træning. Og så holdt vi ellers minilan hos mig hvor vi gamede hon til kl. 2.30 i nat xD

Træning d. 9/11-11

I dag stod den på gymnastik. Vi kørte øvelser i parallel bars. Hold kæft jeg er dårlig -.-' Men det var også sidste gang i dag og jeg har ikke været med de to forrige gange.

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Det bliver kongeligt med en fest, og nice måde at lære de nærliggende naboer at kende på

Det burde også være et realistisk mål, er det omkring 73-74 kg du vejer nu ?

Den der Straight Arm Kickbacks, er den det samme som triceps kickbacks ?

Og skulderen er det ok idag ?

Yeah, håber da det blir til noget

Vejde 74 bobs her i morges.

Ikke helt. Her holder du armen strakt og så kører du ellers bagud op til vandret så det blir en øvelse for bagskulderen. Triceps får self stadig lov til at lave lidt statisk arbejde. Ved ikke helt hvad jeg skal synes om den endnu

Yep, den har haft den helt fint

I går kørte jeg en masse foamrolling og lidt øvelser for stabilitet i scapula imens ham den anden styrkeløfter fra min hold på uni kørte sin træning. Og så holdt vi ellers minilan hos mig hvor vi gamede hon til kl. 2.30 i nat xD

Træning d. 9/11-11

I dag stod den på gymnastik. Vi kørte øvelser i parallel bars. Hold kæft jeg er dårlig -.-' Men det var også sidste gang i dag og jeg har ikke været med de to forrige gange.

Så burde det kunne lade sig gøre at ramme 80 kg lean inden for et år

Arhhh, hvilket selvfølgelig ligger i navnet, det var mig der ikke tænkte sig om haha, men den lyder også lidt random, ville noget reverse pec deck eller eller bent over lateral raises ikke træne bagskulderen bedre? Eller er det programmet der forskriver denne øvelse ?

Det klasse at i holder lan på en hver dag, skal i ikke lave noget på uni?

Er der cirka kl 13 imorgen.

madsbach88 skrev:Så burde det kunne lade sig gøre at ramme 80 kg lean inden for et år

Arhhh, hvilket selvfølgelig ligger i navnet, det var mig der ikke tænkte sig om haha, men den lyder også lidt random, ville noget reverse pec deck eller eller bent over lateral raises ikke træne bagskulderen bedre? Eller er det programmet der forskriver denne øvelse ?

Det klasse at i holder lan på en hver dag, skal i ikke lave noget på uni?

Jah, medmindre mine gener er endnu dårligere end jeg allerede mistænker dem for at være xD Så længe jeg ikke slacker!

Hehe, l2read Vi har ikke lige en peck deck maskine i Nordland. Men overvejer også lidt det med bent over laterals. Gir dog lidt SA kickbacks en chance mere i den kommende uge og ellers så ryger den ud

Jo da Men derfor kan man godt holde lan alligevel xD Vi kom dog en time for sent til nogle øvelsestimer (regning af opgaver). Såååååå..

Har kørt IF fredag og i dag. Ved ikke helt hvad jeg skal synes om det so far. Ville egentlig køre det fast her de kommende par uger for at give det en chance men da jeg skal have undersøgt mavsen på onsdag er jeg nød til at udskyde det til torsdag eller fredag.

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Så burde det kunne lade sig gøre at ramme 80 kg lean inden for et år

Arhhh, hvilket selvfølgelig ligger i navnet, det var mig der ikke tænkte sig om haha, men den lyder også lidt random, ville noget reverse pec deck eller eller bent over lateral raises ikke træne bagskulderen bedre? Eller er det programmet der forskriver denne øvelse ?

Det klasse at i holder lan på en hver dag, skal i ikke lave noget på uni?

Jah, medmindre mine gener er endnu dårligere end jeg allerede mistænker dem for at være xD Så længe jeg ikke slacker!

Hehe, l2read Vi har ikke lige en peck deck maskine i Nordland. Men overvejer også lidt det med bent over laterals. Gir dog lidt SA kickbacks en chance mere i den kommende uge og ellers så ryger den ud

Jo da Men derfor kan man godt holde lan alligevel xD Vi kom dog en time for sent til nogle øvelsestimer (regning af opgaver). Såååååå..

Har kørt IF fredag og i dag. Ved ikke helt hvad jeg skal synes om det so far. Ville egentlig køre det fast her de kommende par uger for at give det en chance men da jeg skal have undersøgt mavsen på onsdag er jeg nød til at udskyde det til torsdag eller fredag.

Ja det sku ærgerligt, at man ikke selv er en af dem med gode gener inde for den her sport, men det giver jo bare en extra udfordring XD

Haha priceless, at i kommer forsent op pga et lan

Ja okay, så reverse pec deck jo udelukket, men lyder som en god ide at prøve øvelsen igen, også hvis det er det programmet forskriver

Du har ikke sultet de to dage du fastet? Og hvad er der med din mave :S ?

Du kan ikke bedømme IF efter to dage - giv det to uger, så kan du se, om det er noget for dig

Men som John Berardi skriver, så er de to første uger de værste - så held og lykke

madsbach88 skrev:Ja det sku ærgerligt, at man ikke selv er en af dem med gode gener inde for den her sport, men det giver jo bare en extra udfordring XD

Haha priceless, at i kommer forsent op pga et lan

Ja okay, så reverse pec deck jo udelukket, men lyder som en god ide at prøve øvelsen igen, også hvis det er det programmet forskriver

Du har ikke sultet de to dage du fastet? Og hvad er der med din mave :S ?

Lige præcis Så må man bare presse sig selv det ekstra!

Det var awesome Vi kom lige da de skulle til at gennemgå opgaverne!!

Yep, skader aldrig at give det en chance. Kan jo altid skifte den ud.

I perioder føler man sig da sulten. Men synes ikke at det på noget tidspunkt blev ubehageligt
Havde en periode på 3-4 uger efter Nordlandcup hvor jeg næsten hver dag havde en eller anden form for problemer med maven (kramper, ondt, dårlig mave osv.). Min far har så haft en masse problemer med tarmen og leveren. Men har allerede fået tjekket leveren og den var der ikke noget med. Så hvis jeg har arvet noget fra min far er det altså tarmen =/ Men krydser fingre for der ikke er noget!
Må forresten kun spise flydende kost i morgen så gode forslag er velkomne. Mælk og fødevarer med kerner er bandlyst Overvejer lidt at bælle 1,5 l sodavand i morgen bare for at få nogle kalorier ned!

Garik skrev:Du kan ikke bedømme IF efter to dage - giv det to uger, så kan du se, om det er noget for dig

Men som John Berardi skriver, så er de to første uger de værste - så held og lykke

I know Det var også bare lige en tester. Ville jo egentlig være startet i dag men skal som sagt undersøges på onsdag så det bliver lige udskudt nogle dage.
Hehe, jo tak! Ser frem til at prøve kræfter med det.
Nogle gode råd du kan give?

Lemmiwinks skrev:Må forresten kun spise flydende kost i morgen så gode forslag er velkomne. Mælk og fødevarer med kerner er bandlyst Overvejer lidt at bælle 1,5 l sodavand i morgen bare for at få nogle kalorier ned!

Kokosmælk, Udo's Choice, peanutbutter og whey. Sundt fedt, masser af proteiner og a shitload of calories!

Lemmiwinks skrev:

Garik skrev:Du kan ikke bedømme IF efter to dage - giv det to uger, så kan du se, om det er noget for dig

Men som John Berardi skriver, så er de to første uger de værste - så held og lykke

I know Det var også bare lige en tester. Ville jo egentlig være startet i dag men skal som sagt undersøges på onsdag så det bliver lige udskudt nogle dage.
Hehe, jo tak! Ser frem til at prøve kræfter med det.
Nogle gode råd du kan give?

Det er ved at blive en Nordland-tendens, kan jeg næsten forstå

Hmm, har jo efterhånden kørt det så længe, at det er svært at sige. Men prøv dig frem. Lad være med at starte ud med 18-22 timers faste. Start måske med 10-12-14 timer og allier dig med tyggegummi, the eller mintpastiller i starten. Bare så man lige har et eller andet ved hånden. Sådan gjorde jeg i hvert fald Efter et par uger vænner man sig til det, og så er det nizzle

Garik skrev:

Lemmiwinks skrev:Må forresten kun spise flydende kost i morgen så gode forslag er velkomne. Mælk og fødevarer med kerner er bandlyst Overvejer lidt at bælle 1,5 l sodavand i morgen bare for at få nogle kalorier ned!

Kokosmælk, Udo's Choice, peanutbutter og whey. Sundt fedt, masser af proteiner og a shitload of calories!

Lemmiwinks skrev:

Garik skrev:Du kan ikke bedømme IF efter to dage - giv det to uger, så kan du se, om det er noget for dig

Men som John Berardi skriver, så er de to første uger de værste - så held og lykke

I know Det var også bare lige en tester. Ville jo egentlig være startet i dag men skal som sagt undersøges på onsdag så det bliver lige udskudt nogle dage.
Hehe, jo tak! Ser frem til at prøve kræfter med det.
Nogle gode råd du kan give?

Det er ved at blive en Nordland-tendens, kan jeg næsten forstå

Hmm, har jo efterhånden kørt det så længe, at det er svært at sige. Men prøv dig frem. Lad være med at starte ud med 18-22 timers faste. Start måske med 10-12-14 timer og allier dig med tyggegummi, the eller mintpastiller i starten. Bare så man lige har et eller andet ved hånden. Sådan gjorde jeg i hvert fald Efter et par uger vænner man sig til det, og så er det nizzle

Ku være man skulle prøve kokusmælk så. Udos choice har jeg ikke noget af. Det minder mig i øvrigt om at jeg skal have skrevet til CJ om at købe noget af ham.

Hehe, det lige før ja Men nu det også mest af alt for at finde noget der fungerer bedre for mig end den almindelige 5-6 måltider model.

hJah okay Men Har kørt 17-23 fredag og søndag. Tyggegummi vil nok være meget handy. Kan forestille mig det blir godt når man først er kommet ind i det! Er også derfor det skal have en ordenlig chance! Tak for rådene

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Ja det sku ærgerligt, at man ikke selv er en af dem med gode gener inde for den her sport, men det giver jo bare en extra udfordring XD

Haha priceless, at i kommer forsent op pga et lan

Ja okay, så reverse pec deck jo udelukket, men lyder som en god ide at prøve øvelsen igen, også hvis det er det programmet forskriver

Du har ikke sultet de to dage du fastet? Og hvad er der med din mave :S ?

Lige præcis Så må man bare presse sig selv det ekstra!

Det var awesome Vi kom lige da de skulle til at gennemgå opgaverne!!

Yep, skader aldrig at give det en chance. Kan jo altid skifte den ud.

I perioder føler man sig da sulten. Men synes ikke at det på noget tidspunkt blev ubehageligt
Havde en periode på 3-4 uger efter Nordlandcup hvor jeg næsten hver dag havde en eller anden form for problemer med maven (kramper, ondt, dårlig mave osv.). Min far har så haft en masse problemer med tarmen og leveren. Men har allerede fået tjekket leveren og den var der ikke noget med. Så hvis jeg har arvet noget fra min far er det altså tarmen =/ Men krydser fingre for der ikke er noget!
Må forresten kun spise flydende kost i morgen så gode forslag er velkomne. Mælk og fødevarer med kerner er bandlyst Overvejer lidt at bælle 1,5 l sodavand i morgen bare for at få nogle kalorier ned!

Så længe i ikke fik fravær, og i kunne nå at lave opgaverne, er der jo intet tabt

Det jeg sku ked af at hører med maven, vi må håbe at det bare er en falsk alarm, og der "bare" er en bakterie eller nogen ligende, der genere maven :S

Er det alt slags mælke produkter der er udelukket, eller kun mælk i ren form? For ellers som Garik siger, penuat butter er win.

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Ja det sku ærgerligt, at man ikke selv er en af dem med gode gener inde for den her sport, men det giver jo bare en extra udfordring XD

Haha priceless, at i kommer forsent op pga et lan

Ja okay, så reverse pec deck jo udelukket, men lyder som en god ide at prøve øvelsen igen, også hvis det er det programmet forskriver

Du har ikke sultet de to dage du fastet? Og hvad er der med din mave :S ?

Lige præcis Så må man bare presse sig selv det ekstra!

Det var awesome Vi kom lige da de skulle til at gennemgå opgaverne!!

Yep, skader aldrig at give det en chance. Kan jo altid skifte den ud.

I perioder føler man sig da sulten. Men synes ikke at det på noget tidspunkt blev ubehageligt
Havde en periode på 3-4 uger efter Nordlandcup hvor jeg næsten hver dag havde en eller anden form for problemer med maven (kramper, ondt, dårlig mave osv.). Min far har så haft en masse problemer med tarmen og leveren. Men har allerede fået tjekket leveren og den var der ikke noget med. Så hvis jeg har arvet noget fra min far er det altså tarmen =/ Men krydser fingre for der ikke er noget!
Må forresten kun spise flydende kost i morgen så gode forslag er velkomne. Mælk og fødevarer med kerner er bandlyst Overvejer lidt at bælle 1,5 l sodavand i morgen bare for at få nogle kalorier ned!

Så længe i ikke fik fravær, og i kunne nå at lave opgaverne, er der jo intet tabt

Det jeg sku ked af at hører med maven, vi må håbe at det bare er en falsk alarm, og der "bare" er en bakterie eller nogen ligende, der genere maven :S

Er det alt slags mælke produkter der er udelukket, eller kun mælk i ren form? For ellers som Garik siger, penuat butter er win.

Fravær eksisterer ikke på uni Lige præcis

Ye, det røv Håber virkelig der ikke er noget galt.

Alle mælkeprodukter :S Skal helst æde suppe, klare væsker og vand med sukker (har tænkt mig at ta 1½l sodavand ^^)

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Ja det sku ærgerligt, at man ikke selv er en af dem med gode gener inde for den her sport, men det giver jo bare en extra udfordring XD

Haha priceless, at i kommer forsent op pga et lan

Ja okay, så reverse pec deck jo udelukket, men lyder som en god ide at prøve øvelsen igen, også hvis det er det programmet forskriver

Du har ikke sultet de to dage du fastet? Og hvad er der med din mave :S ?

Lige præcis Så må man bare presse sig selv det ekstra!

Det var awesome Vi kom lige da de skulle til at gennemgå opgaverne!!

Yep, skader aldrig at give det en chance. Kan jo altid skifte den ud.

I perioder føler man sig da sulten. Men synes ikke at det på noget tidspunkt blev ubehageligt
Havde en periode på 3-4 uger efter Nordlandcup hvor jeg næsten hver dag havde en eller anden form for problemer med maven (kramper, ondt, dårlig mave osv.). Min far har så haft en masse problemer med tarmen og leveren. Men har allerede fået tjekket leveren og den var der ikke noget med. Så hvis jeg har arvet noget fra min far er det altså tarmen =/ Men krydser fingre for der ikke er noget!
Må forresten kun spise flydende kost i morgen så gode forslag er velkomne. Mælk og fødevarer med kerner er bandlyst Overvejer lidt at bælle 1,5 l sodavand i morgen bare for at få nogle kalorier ned!

Så længe i ikke fik fravær, og i kunne nå at lave opgaverne, er der jo intet tabt

Det jeg sku ked af at hører med maven, vi må håbe at det bare er en falsk alarm, og der "bare" er en bakterie eller nogen ligende, der genere maven :S

Er det alt slags mælke produkter der er udelukket, eller kun mælk i ren form? For ellers som Garik siger, penuat butter er win.

Fravær eksisterer ikke på uni Lige præcis

Ye, det røv Håber virkelig der ikke er noget galt.

Alle mælkeprodukter :S Skal helst æde suppe, klare væsker og vand med sukker (har tænkt mig at ta 1½l sodavand ^^)

Får du så direkte svar med maven imorgen, eller er det prøver der skal analyseres så der går noget tid før du få svaret :S ?

Lyder som en god ide med sodavandet, men hvis du skal ramme 2500-3000 kcal, kan det jo blive problematisk, hvad med at drikke noget koldpresset olie af en art ? Også bare skylle ned med vand? Det gør jeg de dage hvor jeg lige ved at jeg mangler 100-200 kcal, det selvfølgelig ikke en gastronomisk oplevelse, men det nemt

madsbach88 skrev:Får du så direkte svar med maven imorgen, eller er det prøver der skal analyseres så der går noget tid før du få svaret :S ?

Lyder som en god ide med sodavandet, men hvis du skal ramme 2500-3000 kcal, kan det jo blive problematisk, hvad med at drikke noget koldpresset olie af en art ? Også bare skylle ned med vand? Det gør jeg de dage hvor jeg lige ved at jeg mangler 100-200 kcal, det selvfølgelig ikke en gastronomisk oplevelse, men det nemt

Har fået svar Der var ikke noget betændelse eller noget. Kun noget irritation i tyktarmen som nok kan have været årsag til at jeg havde problemer med maven i de 3-4 uger. Men de har taget nogle vævsprøver som skal analyseres så de kan finde noget medicin til mig for at komme helt af med irritationen. Så er en glad mand!

Prøvede med noget hønsesuppe, men hold kæft det var klamt :S Det eneste jeg fik i går var 2,1 liter sodavand :S Så omkring 1000 kcal og absolut intet protein/fedt.
Havde ikke lige noget olie som kunne bruges =/ Men ellers en fornuftig ide!

Fik pizza til frokost! Nøjs det var godt at få noget indenbords!

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Får du så direkte svar med maven imorgen, eller er det prøver der skal analyseres så der går noget tid før du få svaret :S ?

Lyder som en god ide med sodavandet, men hvis du skal ramme 2500-3000 kcal, kan det jo blive problematisk, hvad med at drikke noget koldpresset olie af en art ? Også bare skylle ned med vand? Det gør jeg de dage hvor jeg lige ved at jeg mangler 100-200 kcal, det selvfølgelig ikke en gastronomisk oplevelse, men det nemt

Har fået svar Der var ikke noget betændelse eller noget. Kun noget irritation i tyktarmen som nok kan have været årsag til at jeg havde problemer med maven i de 3-4 uger. Men de har taget nogle vævsprøver som skal analyseres så de kan finde noget medicin til mig for at komme helt af med irritationen. Så er en glad mand!

Prøvede med noget hønsesuppe, men hold kæft det var klamt :S Det eneste jeg fik i går var 2,1 liter sodavand :S Så omkring 1000 kcal og absolut intet protein/fedt.
Havde ikke lige noget olie som kunne bruges =/ Men ellers en fornuftig ide!

Fik pizza til frokost! Nøjs det var godt at få noget indenbords!

Det jo mega lækkert, så du fri for at bekymre dig om det, så det jo mega dejligt

2,1 liter sodavand det alligevel en del, det mere end jeg drikker på en måned, men hellere det end ingen kcal

madsbach88 skrev:Det jo mega lækkert, så du fri for at bekymre dig om det, så det jo mega dejligt

2,1 liter sodavand det alligevel en del, det mere end jeg drikker på en måned, men hellere det end ingen kcal

Ja, det fucking nizzle!!!

Så det kun mig der drikker shitloads af cola? Har altid haft et godt øje til cola (drikker dog mest zero nu da kcal's skal bruges til ordenlig mad!)

Hmm, ku være jeg snart skulle få smidt mine træninger op Jeg er bare så doven ^^ Og det er alligevel ikke ret tungt lige pt. Kan dog køre squat igen! Kørte 10x5 med 50 kg i lørdags og 10x5 med 52,5 kg i mandags.
Jeg var til undersøgelse af min fod i fredags hos en fysioterapeut (ekspert i føder) på silkeborg hospital. Hans teori var at jeg havde skaden pga. en lille knogle midt på foden i venstre siden (vi snakker venstre fod). Han mener også at det kan have været årsag til alle de problemer jeg har haft med skinnebensbetændelse dengang jeg løb meget (det er dog en teori han ikke kan understøtte videnskabeligt på nuværende tidspunkt).
Han fik så skubbet knoglen på plads, og det har hjulpet en hel del, så jeg nu kan gå uden at have smerter/irritation i det meste af foden. I lørdags var første gang siden jeg fik mine squat sko, hvor jeg har kunne have dem på, uden at det har føltes unaturligt
Synes dog ikke problemet er løst endnu da jeg stadig synes min ankel spænder/gør ondt og min hæl ikke har da så godt. Men skal derud igen fredag og så må vi se der.

Note to self: Begynd at sæt kommaer (cba)

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Det jo mega lækkert, så du fri for at bekymre dig om det, så det jo mega dejligt

2,1 liter sodavand det alligevel en del, det mere end jeg drikker på en måned, men hellere det end ingen kcal

Ja, det fucking nizzle!!!

Så det kun mig der drikker shitloads af cola? Har altid haft et godt øje til cola (drikker dog mest zero nu da kcal's skal bruges til ordenlig mad!)

Hmm, ku være jeg snart skulle få smidt mine træninger op Jeg er bare så doven ^^ Og det er alligevel ikke ret tungt lige pt. Kan dog køre squat igen! Kørte 10x5 med 50 kg i lørdags og 10x5 med 52,5 kg i mandags.
Jeg var til undersøgelse af min fod i fredags hos en fysioterapeut (ekspert i føder) på silkeborg hospital. Hans teori var at jeg havde skaden pga. en lille knogle midt på foden i venstre siden (vi snakker venstre fod). Han mener også at det kan have været årsag til alle de problemer jeg har haft med skinnebensbetændelse dengang jeg løb meget (det er dog en teori han ikke kan understøtte videnskabeligt på nuværende tidspunkt).
Han fik så skubbet knoglen på plads, og det har hjulpet en hel del, så jeg nu kan gå uden at have smerter/irritation i det meste af foden. I lørdags var første gang siden jeg fik mine squat sko, hvor jeg har kunne have dem på, uden at det har føltes unaturligt
Synes dog ikke problemet er løst endnu da jeg stadig synes min ankel spænder/gør ondt og min hæl ikke har da så godt. Men skal derud igen fredag og så må vi se der.

Note to self: Begynd at sæt kommaer (cba)

Zero er også klart den bedste af coca cola varianterne syntes jeg, men intet slår tuborg squash når det kommer til en god sodavand

Fedt der er fremgang med din fod/ankel nu, det ender jo med at du snart er helt fit for fight Er det ikke i weekenden du skal til stævne ?

madsbach88 skrev:Zero er også klart den bedste af coca cola varianterne syntes jeg, men intet slår tuborg squash når det kommer til en god sodavand

Fedt der er fremgang med din fod/ankel nu, det ender jo med at du snart er helt fit for fight Er det ikke i weekenden du skal til stævne ?

Foretrækker nu the real deal med zugar Men zero er helt klart det bedste alternativ til almindelig cola Squash og andre sodavand i den stil er sgu ikke lige mig.

Det nizzle Håber jeg satme! Ku være nice for en gangs skyld at kalde sig 100% skadesfri ^^
Well, jeg var jo usikker på om min ankel var klar så nåede ikke at få meldt mig til i tide.

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Zero er også klart den bedste af coca cola varianterne syntes jeg, men intet slår tuborg squash når det kommer til en god sodavand

Fedt der er fremgang med din fod/ankel nu, det ender jo med at du snart er helt fit for fight Er det ikke i weekenden du skal til stævne ?

Foretrækker nu the real deal med zugar Men zero er helt klart det bedste alternativ til almindelig cola Squash og andre sodavand i den stil er sgu ikke lige mig.

Det nizzle Håber jeg satme! Ku være nice for en gangs skyld at kalde sig 100% skadesfri ^^
Well, jeg var jo usikker på om min ankel var klar så nåede ikke at få meldt mig til i tide.

Lige præcis, kunne være awesome at være helt skades fri

Arhh okay, det kan jeg godt se, heller ingen grund til at melde sig til, hvis man ikke kunne bare give den lidt gas

madsbach88 skrev:Lige præcis, kunne være awesome at være helt skades fri

Arhh okay, det kan jeg godt se, heller ingen grund til at melde sig til, hvis man ikke kunne bare give den lidt gas

Det ville være rart

Nej det var jo det jeg tænkte Men ville stadig have været sjovt at komme med.

Tænkte det var på tide med de sidste par uges træning ^^

Træning d. 10/11-11

DL:
5x65
5x75
5x85
5x97,5
5x107,5
Der skal arbejdes lidt med teknikken igen. Men det kommer forhåbentlig hurtigt.

CS Rows:
5x32,5
5x37,5
5x45
5x50
5x55
5x5x21 (skiftede til db's her for at få større rom)
ss.
Bænkpres:
10x5x45 - syre

Seated inc. DB curls:
10x5x8
ss
Skull crushers:
10x5x22,5

Træning d. 12/11-11

Dips:
10x5xBW
ss.
Power Shrugs:
10x5x60

SQ:
10x5x50 - WOOOOOP!
ss.
Cabelcrunches:
5x5x20
GM's:
5x5x20 - Let vægt (for lige at få føling med øvelsen igen), men gav et godt stræk i hams

1 leg calf raises:
sæt af 5 reps med 20 kg
ss.
Ext. rotations
sæt af 5 reps med 5 kg
Kan ikke huske hvor mange sæt jeg tog da der gik lidt snak i den og jeg prøvede at finde en lægøvelse der passede mig.

Første træning siden jeg fik mine squatsko hvor jeg har kunne have dem på uden at der har føltes unaturligt/ubehageligt!

Træning d. 14/11-11

SQ:
10x5x52,5

Pullups:
2x5x4
8x5x3
ss.
Military:
10x5x25
Mit højre håndled var stadig helt smadret så der var ingen power til at køre pullups. Ville ellers have forsøgt at køre 4 reps i alle sæt.

Hammer curl:
10x5x8
ss.
Pushdown (v-bar):
10x5x20

Træning d. 17/11-11
BP:
5x35
5x40
5x45
5x52,5
5x57,5
5x5x45
Syrede af helvede til men ellers god omgang og Fist sagde teknikken var god
ss.
DB CS Rows:
10x5x17

DL:
10x5x85
ss.
Decline crunches:
5x5xBW+5
Side bends:
5x5x17

Armbøjning:
10x5xBW
ss.
Inverted Rows:
10x5xBW

Træning d. 19/11-11

SQ:
10x5x52,5
55 kg i morgen. Satser på en progression der hedder 2,5 kg hver uge. Så rammer jeg 10x5x75 kg i slutningen af programmet hvilket jeg tror er et meget fint mål. Så kan jeg også få arbejdet med det tekniske undervejs da fist mener at jeg har en tendens til at falde lidt sammen i den øverste del af ryggen når jeg skal presse op igen.

Power Shrugs:
10x5x70
ss.
Dips:
10x5xBW
Kunne være man skulle prøve med mere vægt i dipsne næste gang.

1 leg calf raises:
10x5x12 (12 kg for at skåne venstre fod da fyssen pillede ved den i fredags)
ss.
Cuban press:
10x5x7,5 - selvom der ikke er noget vægt på synes jeg fandme man syrer alligevel O.o


Damn det nice endelig at kunne have noget vægt på i squatten igen Så skal der bare arbejdes med teknik under den langsomme progression! Og konv. dødløften skal også lige på plads igen. Har stadig en dum tendens til at løfte røven før jeg starter selve løftet - hvis det ikke blir bedre under det her program har jeg tænkt mig at køre sammen 2,5 kg's progression som i squtten når jeg er færdig med 10x5.

Kostplan for i går:

Og så skal der lige lægges tomatsovsen og et løg oveni ^^
Tror dog jeg skal ned på 2800 kcal her til at starte med. Så må jeg opjustere undervejs.

Lemmiwinks skrev:Kostplan for i går:

kostplan

Og så skal der lige lægges tomatsovsen og et løg oveni ^^
Tror dog jeg skal ned på 2800 kcal her til at starte med. Så må jeg opjustere undervejs.

Hvor mange timer har du spist maden på ?

Og godt at se du får logget lidt igen, hvad synes du om programmet indtil videre ?

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:Kostplan for i går:

kostplan

Og så skal der lige lægges tomatsovsen og et løg oveni ^^
Tror dog jeg skal ned på 2800 kcal her til at starte med. Så må jeg opjustere undervejs.

Hvor mange timer har du spist maden på ?

Og godt at se du får logget lidt igen, hvad synes du om programmet indtil videre ?

Over 6 timers tid Et stort aftensmåltid på 500g kød, 200g pasta og 1l mælk. Resten blir så indtaget hen over aftenen.

Jo tak Synes det er udemærket. Er længe siden jeg har oplevet næsten ikke et kunne løfte en vægt pga syre i musklerne fremfor manglende styrke så det rart at prøve noget nyt Og så ligger sæt af 5 reps ret godt til mig.

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:Kostplan for i går:

kostplan

Og så skal der lige lægges tomatsovsen og et løg oveni ^^
Tror dog jeg skal ned på 2800 kcal her til at starte med. Så må jeg opjustere undervejs.

Hvor mange timer har du spist maden på ?

Og godt at se du får logget lidt igen, hvad synes du om programmet indtil videre ?

Over 6 timers tid Et stort aftensmåltid på 500g kød, 200g pasta og 1l mælk. Resten blir så indtaget hen over aftenen.

Jo tak Synes det er udemærket. Er længe siden jeg har oplevet næsten ikke et kunne løfte en vægt pga syre i musklerne fremfor manglende styrke så det rart at prøve noget nyt Og så ligger sæt af 5 reps ret godt til mig.

Knap 3000 kcal på 6 timer er famne god stil, det hvad jeg æder på 12, og jeg brokker mig stadig over at det fylder

Det lyder jo meget fornuftigt, og forandring fryder, kan du mærke styrke fremgang for gang til gang ?

Aaaalt for lidt sundt fedt Puny 50g?

madsbach88 skrev:Knap 3000 kcal på 6 timer er famne god stil, det hvad jeg æder på 12, og jeg brokker mig stadig over at det fylder

Det lyder jo meget fornuftigt, og forandring fryder, kan du mærke styrke fremgang for gang til gang ?

Jo tak Men det er så også hvad jeg kan holde til lige pt. 3000+ ville være hårdt for mig lige pt ^^

Lige præcis - er rart med syrefornemmelsen igen Det er stadig for tidligt til at kunne sige noget om styrken lige nu. Er trods alt kun lige startet på uge 3 Kan nok først sige noget om resultaterne om 4-5 ugers tid.

Garik skrev:Aaaalt for lidt sundt fedt Puny 50g?

What to do? :S Har trods alt kun 2800-3000 kcal at gøre godt med for tiden og som det ser ud lige nu prioriterer jeg mit proteinindtag højest. Og overvejer lidt at smide 500g skyr ind som natmad (hvis jeg kan li det), men det kræver jo at jeg skifter noget ud.

Flot fremgang på dine billeder btw

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Knap 3000 kcal på 6 timer er famne god stil, det hvad jeg æder på 12, og jeg brokker mig stadig over at det fylder

Det lyder jo meget fornuftigt, og forandring fryder, kan du mærke styrke fremgang for gang til gang ?

Jo tak Men det er så også hvad jeg kan holde til lige pt. 3000+ ville være hårdt for mig lige pt ^^

Lige præcis - er rart med syrefornemmelsen igen Det er stadig for tidligt til at kunne sige noget om styrken lige nu. Er trods alt kun lige startet på uge 3 Kan nok først sige noget om resultaterne om 4-5 ugers tid.

Ja man skal jo nok lige igennem sådan en opstarts fase. hvor man lige vender maven til meget mad på kort tid Hvordan synes du ellers If fungere for dig indtil videre ?

Syrer er altid godt, og det tager på kræfterne Har du nok ret i, men skal nok blive spændende når du nærmer dig en 4-5 uger mere, samtidig med at du er på If. Kan man egentlig flytte på tidspunkterne man spiser på når man kører If, her tænker jeg selvfølgelig kun lige en gang i mellem, hvis man skal til julefrokost, som allerede ligger fra middag af ?