Aaaavs

- Har fået en vabel lige ved siden af mit hårde hud efter dagens dødløft

Cruse skrev:Jeps, derfor skal du træne sammen med mig! Det går ikke at du træner alene eller sammen med vikingen, så sløser du dit talent

Haha, yeah

Sidder ligenu og nyder 2 stks pandekager lavet ud fra opskriften i MC's log + ½ banan

Og det smager faktisk ganske udemærket

Prøv det, people

Sad og kedede mig her til aften, og besluttede mig for at tage en lille løbetur :biggrin:

Rutelængde: 3.18 km - man skal jo starte somewhere
Start tidspunkt: 22.22
Slut tidspunkt: 22.41
Samlet tid: 19 minutter

Det hele gik ganske fint, lige indtil jeg var omkring 200-250 meter hjemmefra, hvor jeg bare fik det vildeste sidestik :pirate1:
- Så derfra fik den fuld sprint, hvilket resulterede i, at jeg lå og fladede ud på køkkengulvet (til stor forbavselse for min kat) da jeg kom hjem

Men det er sgu en vidunderlig følelse man har i kroppen efter en løbetur

BTW. så elsker jeg de nye smileys

Feeee træning - kan godt forstå du er ved at få vabler :wink:

Nice at se du er begyndt at løbe - bare giv den gazzzz =D>

JEG ER I CHOK!!!!!!!

Bondi skrev:Feeee træning - kan godt forstå du er ved at få vabler :wink:

Nice at se du er begyndt at løbe - bare giv den gazzzz =D>

Haha, tak Bondi
- Og der er dødløft igen imorgen, puuuha - THERE WILL BE PAIN

Ja, det er dejligt. Tror jeg vil lade det blive en vane, at tage en løbetur et par gange om ugen

Cruse skrev:JEG ER I CHOK!!!!!!!

Det er jeg faktisk også lidt selv

TRÆNING - 060707

Træning med Cruse, Peter og Sebbe i det VIDUNDERLIGE danske sommervejr!
- Vi blev heldigvis kørt af Mr. Cruse, så det var ikke så slemt :biggrin:

DB Inc. bænkpres:

5x32,5
5-6x32,5
6x32,5 - PR
- John fik presset det sidste ud af mig i sidste sæt

BB Bænkpres:

5x75 kg
5x75 kg
5x75 kg
1x80 kg
1x85 kg

Low inc. BP i smithstativ:

10x55 kg
10x57,5 kg - PR
10x57,5 kg
- Den gi'r sgu et godt pump! Mere på næste gang

DB Onearm triceps extension:

10x10 kg - PR
10x10 kg

Franskpres:

10x30 kg
10x32,5 kg - PR
10x32,5 kg

Og så sluttede vi af med noget mavetræning á 3 sæt :pirate2:

Super god træning med lidt PR's oven i hatten

- Herefter skulle jeg så cykle på arbejde, og jeg var allerede gennemblødt da jeg var halvvejs deroppe :biggrin:

woLLe skrev:TRÆNING - 060707

Træning med Cruse, Peter og Sebbe i det VIDUNDERLIGE danske sommervejr!
- Vi blev heldigvis kørt af Mr. Cruse, så det var ikke så slemt :biggrin:

DB Inc. bænkpres:

5x32,5
5-6x32,5
6x32,5 - PR
- John fik presset det sidste ud af mig i sidste sæt

BB Bænkpres:

5x75 kg
5x75 kg
5x75 kg
1x80 kg
1x85 kg

Low inc. BP i smithstativ:

10x55 kg
10x57,5 kg - PR
10x57,5 kg
- Den gi'r sgu et godt pump! Mere på næste gang

DB Onearm triceps extension:

10x10 kg - PR
10x10 kg

Franskpres:

10x30 kg
10x32,5 kg - PR
10x32,5 kg

Og så sluttede vi af med noget mavetræning á 3 sæt :pirate2:

Super god træning med lidt PR's oven i hatten

- Herefter skulle jeg så cykle på arbejde, og jeg var allerede gennemblødt da jeg var halvvejs deroppe :biggrin:

Vi ga den gaz i dag, det samme i morgen! VI skal ha PR's resten af året i hvert træningspas!

Cruse skrev:Vi ga den gaz i dag, det samme i morgen! VI skal ha PR's resten af året i hvert træningspas!

Yeeearh, det ville være kewl

LIGHT WEIGHT BABYYYYY

Du tuder altid over dine finger wOlle når vi træner.
Og du gør fanme os herinde

woLLe skrev:

Aaaavs

- Har fået en vabel lige ved siden af mit hårde hud efter dagens dødløft

Hvis i kan smide 5-6 PR´s pr træninger træner i ikke tungt nok Flere kilo på!

PeterPanya skrev:det var meget vi fik trænet igår

Haha, helt vildt Peter

cj8000 skrev:Hvis i kan smide 5-6 PR´s pr træninger træner i ikke tungt nok Flere kilo på!

YES SIR!


TRÆNING - 080707

Dødløft:

6x142,5 kg - PR
6x142,5 kg
6x142,5 kg
6x142,5 kg
6x142,5 kg
- Hold kæft, hvor gør det bare nas i mine hænder Men ny PR :biggrin:
Næste gang går jeg efter de 145!

Bent-over row:

10x60 kg
10x65 kg - PR (I think)
10x65 kg - de sidste var grimme :toothygrin:

Front pulldowns:

8x80 kg - PR Endnu en gang fik John presset mig
8x80 kg
8x80 kg

DB Sitting (hammer)curl:

10x20 kg
10x20 kg - lidt swing
15x17 kg - Hold kææft, det syrede og pumpede

Sitting EZ-curl:

10x22,5 kg
10x22,5 kg


Endnu en god træning med John og Peter og med lidt PR's :biggrin:

WUHU nice workout!

Cruse skrev:WUHU nice workout!

Yeah, super wøørkaut

Jeg har endnu en gang haft gang i panden ude i køkkenet :biggrin:

Fik lige taget et par billeder, da disse pandekager uden tvivl er de pæneste jeg endnu har lavet
- De gik desværre lidt i stykker, da jeg kom til at rive et for stort stykke af

Mmmmhhhh, so gooood


- I aften står den på afstraffelse af wheelz 'n delts

TRÆNING - 100707

Dagens træning helt alene

Squat:

5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
- Nej nej nej, hvor er jeg blevet slap i squat
Aldrig har 100 kg på ryggen føltes så tunge - det skal der gøres noget ved!

Lying leg curl:

10x20 kg
10x20 kg
10x20 kg

DB Walking lunges:

20 skridt med 17 kg i hver hånd
20 skridt med 20 kg i hver hånd
10 skridt med 23 kg i hver hånd - PR
- Den rykker virkelig tænder ud

DB Skulderpres:

10x23 kg - lettere end forventet
10x23 kg
8x23 kg - så var der heller ikke mere power

Facepull supersettet med Lateral raise:

10x10 blokke / 10x10 kg
10x10 blokke / 10x10 kg
10x10 blokke / 10x10 kg

Udemærket træning, dog ikke helt så energifyldt, som den kunne have været, men jeg overlevede da :biggrin:

TRÆNING - 150707

Dagens træning med John und Piti :biggrin:


DB Inc. bænk:

5x32,5 kg
5x32,5 kg
5x32,5 kg
8x29 kg

BB Bænkpres, halve reps - fra bryst og op:

10x60 kg
10x60 kg
10x60 kg
10x60 kg
- Pump i patterne



Cable flyers:

12x4 blokke
10x6 blokke
10x6 blokke
10x6 blokke

Frenchpress:

10x30 kg
8x32,5 kg
8x32,5 kg
15x30 kg
- Triceps var ristede



Pushdowns:

6x70 kg - alt for tung
8x65 kg
- Gad ikke mere, triceps var så færdige

Sluttede af med 3 sæt mave á 15 reps

Fin træning idag, var dog lidt umotiveret i starten, men det gik over

Fik også lige taget et billede af mit bryst inkl. pump :biggrin: Ser dog ud som om jeg overhovedet ingen skuldre eller arme har

DOMS i triceps og bryst, samt en lille smule i maven

woLLe skrev:woLLe's log - Pat-billede på side 7

Du har ingen side 7 i loggen endnu wolle

Dingo skrev:

woLLe skrev:woLLe's log - Pat-billede på side 7

Du har ingen side 7 i loggen endnu wolle

Hvorfor er det, at min mor bliver ved med at tro, at koffein piller er en form for DOPING??

"Det er jo ikke naturligt, blablabla..."
- Det er det samme som det koffein, der er i kaffe?

woLLe skrev:- Det er det samme som det koffein, der er i kaffe?

Det siger du da bare næste gang hun drikker en cola eller en kop kaffe...!

TRÆNING - 170707

Træning sammen med JOHN CRUZZZ0


Dødløft fra under knæ:

10x130 kg
10x140 kg
10x140 kg
10x150 kg
- Pump i lænden!!!

BOR:

10x65 kg
10x65 kg
10x65 kg
10x67,5 kg - PR

Front pulldowns:

9x80 kg
10x80 kg - PR
8x80 kg
6x90 kg med CG og UH - PR

DB Seated (hammer)curl:

20x12,5 kg - AV!!
15x12,5 kg - Fuck det syrede til i biceps og underarme

3 sæt biceps i kabeltårn :biggrin:

Og nu sidder John og jeg og æder regnbueis som post-meal

Tillykke med alle dine pr's

Flot træning.

TheCzech skrev:Tillykke med alle dine pr's

Flot træning.

Tusind tak :biggrin:

- Godt med lidt respons for alt det hårde slid

TRÆNING - 180707

Super hyggelig træning med John m8'en

45 graders benpres:

10x210 kg
10x220 kg
10x225 kg

DB Skulderpres:

10x23 kg
10x23 kg
6x26 kg - PR
6x26 kg
- God omgang

Leg extension:

15x65 kg
15x70 kg
15x75 kg
41x40 kg - BUUURN Har aldrig haft så hårdt et pump i benene før! Havde problemer med at gå efterfølgende

DB One arm lat. raise:

10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg

DB Front raise:

10x8 kg
10x8 kg
10x10 kg

4 sæt bagskulder til slut

woLLe skrev:Hvorfor er det, at min mor bliver ved med at tro, at koffein piller er en form for DOPING??

"Det er jo ikke naturligt, blablabla..."
- Det er det samme som det koffein, der er i kaffe?

ikke at jeg selv mener koffeinpiller er slemme, men er det ikke noget med det er kommet på dopinglisten

SNF skrev:

woLLe skrev:Hvorfor er det, at min mor bliver ved med at tro, at koffein piller er en form for DOPING??

"Det er jo ikke naturligt, blablabla..."
- Det er det samme som det koffein, der er i kaffe?

ikke at jeg selv mener koffeinpiller er slemme, men er det ikke noget med det er kommet på dopinglisten

Ikke hvad jeg ved af. Bodyman.dk sælger det i hvert fald, så ulovligt burde skidtet ikke være