Der er vist en grænseværdi. Er man under den, er det okay.

woLLe skrev:

SNF skrev:

woLLe skrev:Hvorfor er det, at min mor bliver ved med at tro, at koffein piller er en form for DOPING??

"Det er jo ikke naturligt, blablabla..."
- Det er det samme som det koffein, der er i kaffe?

ikke at jeg selv mener koffeinpiller er slemme, men er det ikke noget med det er kommet på dopinglisten

Ikke hvad jeg ved af. Bodyman.dk sælger det i hvert fald, så ulovligt burde skidtet ikke være

det behøver jo ikke være ulovligt, bare fordi det er på dopinglisten

Smeden skrev:Der er vist en grænseværdi. Er man under den, er det okay.

Har du nogen idé om, hvor den grænse ligger ca?
Selvom jeg dog tvivler på, at jeg nogensinde kommer til at overskride den :biggrin:

SNF skrev:det behøver jo ikke være ulovligt, bare fordi det er på dopinglisten

Nej okay, det er selvfølgelig rigtigt

TRÆNING - 190707

Motivationen var tip top idag, da jeg igår aftes flere gange så "training"-traileren fra Rocky 6
- Men styrken var sgu ikke helt med mig idag, så knap så vild træning.
Men alle har jo sine dårlige dage
Det hjalp dog lidt på det, at John var med oppe og smede, ellers var jeg da gået helt kold

Et par PR's kunne jeg alligevel hive ud af ærmet

DB Inc. bænk:

8x29 kg
6x26 kg - PR
6x26 kg
6x26 kg

BB Bænkpres:

5x75 kg
4x75 kg
6x65 kg m. 2 sek. pause i bunden
6-7x62,5 kg m. 2sek. pause i bunden
- Ingen styrke overhovedet

BB Decline bænkpres:

8x65 kg
7x65 kg
8x60 kg ?
- Baah

Franskpres:

10x32,5 kg
8x35 kg - PR
8x35 kg
7-8x35 kg
- En af de bedre øvelser idag

4 sæt m. 10 reps i Pulldowns

3 sæt m. 15 reps mave

Jeg ved ikke hvorfor, men hver gang jeg ser denne film, får jeg altid en vild lyst til at træne

TRÆNING - 230707

Træning med John, Peter og mus Mere om det senere :biggrin:

DB Inc. bænk:

8x29 kg
4x32,5 kg - Fik ikke lagt mig ordentlig på bænken
7x32,5 kg - PR
8x32,5 kg - PR
- Fåårkin nice omgang

BB Decline bænk:

10x60 kg
10x65 kg
8x65 kg - Peter fik mig til at grine :toothygrin:
- Følte mig små-svimmel og havde en smule kvalme efterfølgende

Standing Cable flyers:

12x3 blokke
12x4 blokke
12x4 blokke
- Fik det vildeste chok, da jeg gik hen til det åbne vindue for at trække lidt frisk luft, sprang der en lille mus ind
Jeg skreg satme som en lille pige
I starten lå den og "spillede død", men efter et stykke tid begyndte den at kravle rundt, hvorefter den til sidste satte sig på foden af dips stativet :biggrin:

Pushdowns:

10x14 blokke
10x14 blokke
10x13 blokke

DB Triceps extension:

10x20 kg - Fik ondt i højre albue, så ikke mere triceps for idag

Ellers fin træning :biggrin:

fucking pussy .. bange for en mus! jesus!

Cruse skrev:fucking pussy .. bange for en mus! jesus!

Den mus havde PESTEN med sig, GOD DAMNIT!!

På tide at få skudt gang i loggen igen :biggrin:

RYG & BICEPS - 260707

Træning med Peter idag
John har stadig bøvl med ryggen


Dødløft:

6x145 kg - PR
6x145 kg
6x145 kg m. straps
6x145 kg m. straps
- Daaaamn, sveden haglede nærmest af mig
OND omgang, som garanteret kan mærkes imorgen

Yates row:

10x65 kg
10x70 kg
10x70 kg
10x70 kg

Sitting cable row:

10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg
- Mere på næste gang

3-4 sæt blandet biceps á 10 reps

2 sæt reverse wrist curl á 20 reps
- Gør så ondt

Banan, shake, shower og så på arbejd'

WHEELZ 'N' DELTZ - 270707

Træning med Piti

45 graders benpres:

10x230 kg - PR
10x230 kg
10x230 kg
- Buuurn

DB Skulderpres:

8x26 kg - PR
6x26 kg
10x23 kg
- Yeeaah

DB Walking lunges:

20 skridt x 20 kg
20 skridt x 20 kg
20 skridt x 20 kg - **Video med 10 af skridtene
- Av av av

Cable one arm (high) lateral raises:

10x3 blokke / 10x3 blokke
10x3 blokke / 10x3 blokke
10x3 blokke / 10x3 blokke

Leg extension:

10x75 kg
10x70 kg
10x70 kg
- Så var de satme også udbrændte, de lårbasser

Endnu en super træning

_____________

Dumbbell-Ninja - DB Walking lunges:

Ganske lækker træning champ =D> Og lunges ser rigtig fine ud!

woLLe skrev:

MC skrev:Ganske lækker træning champ =D> Og lunges ser rigtig fine ud!

Thanks m8!

The DOMS are sneaking into my legs

Har forresten også doms i lænden fra gårsdagens dødløft

SNF skrev:

woLLe skrev:

SNF skrev:

woLLe skrev:Hvorfor er det, at min mor bliver ved med at tro, at koffein piller er en form for DOPING??

"Det er jo ikke naturligt, blablabla..."
- Det er det samme som det koffein, der er i kaffe?

ikke at jeg selv mener koffeinpiller er slemme, men er det ikke noget med det er kommet på dopinglisten

Ikke hvad jeg ved af. Bodyman.dk sælger det i hvert fald, så ulovligt burde skidtet ikke være

det behøver jo ikke være ulovligt, bare fordi det er på dopinglisten

Jeg ved ikke om det er på dopinglisten (tror det ikke), men det er ulovligt at sælge i ren form. Derfor der kun er 22% i pillerne fra bodyman..

Har ikke fået trænet idag pga. arbejde fra 9-18

Mine ben = D-D-D-DOMS

BRYST & TRICEPS

Træning med Cruse og Peter

DB Inc. bænk:

6x32,5 kg
5x32,5 kg
12x26 kg - burn
9x26 kg
- Slap omgang..

BB Dec. bænk:

10x60 kg
10x60 kg
10x60 kg
10x62,5 kg

Cable flyers:

8x5 blokke
10x4 blokke
10x4 blokke
10x4 blokke

Franskpres:

10x27,5 kg
6x32,5 kg
8x30 kg
9x27,5 kg
- Også ret slapt

Pushdowns:

10x10 blokke
10x10 blokke
10x10 blokke
10x10 blokke

One arm overhead triceps extension:

8x8 kg / 8x8 kg
15x5 kg / 15x5 kg
15x5 kg / 15x5 kg

Ikke nogen vild træning, men alligevel godt at få brændt lortet af

BEN & SKULDRE

Dagens træning med Cruse og Panya

GIANT SET

1 - 45 graders benpres
2 - Leg extension
3 - Lying leg curl
4 - DB Walking lunges

1. sæt:

1 - 10x200 kg
2 - 10x75 kg
3 - 10x15 kg
4 - 20 skridt x 10 kg

2. sæt:

1 - 10x200 kg
2 - 10x70 kg
3 - 10x15 kg
4 - 20 skridt x 10 kg

3. sæt:

1 - 10x200 kg
2 - 10x70 kg
3 - 10x15 kg
4 - 20 skridt x 10 kg

4. sæt:

1 - 10x200 kg
2 - 10x70 kg
3 - 10x20 kg
4 - 20 skridt x 12,5 kg

OMG, har aldrig prøvet noget så hårdt før
Sveden regnede af mig!! Ondt pump i benene
Det tog omkring 25-30 minutter at gennemføre

DB Front raise:

10x10 kg
10x10 kg
10x12,5 kg

Cable lat. raise:

12x2 blokke
12x2 blokke
12x3 blokke
12x2,5 blokke

Cable standing rear lat. raise:

12x2 blokke
12x3 blokke
12x3 blokke
12x3 blokke

35 g protein + 60 g rosiner

Nu til Hjørring for at købe olie

Imorgen skal jeg til Liseberg i tivoli, så det bliver en offday for mit vedkommende

meget fed video med Walking Lunges, men de skridt kunne da godt blive længere, så skal du mærke benene BRÆNDE

Ellers gode træninger, forsæt sådan champ!

the-QB skrev:meget fed video med Walking Lunges, men de skridt kunne da godt blive længere, så skal du mærke benene BRÆNDE

Ellers gode træninger, forsæt sådan champ!

Ja, skridtene var lige lovligt korte, men for satan den er hård alligevel

Og tak mester

Cruse og jeg fik købt 1 ltr. tidselolie hver og vil have købt nogle fiskeolie-tabletter engang i ugen

Er næsten lige kommet hjem fra Lisebergturen, som var ganske hyggelig :biggrin:

- Der var dog rent udsagt PROPPET med mennesker, så vi brugte ca. i 90% af tiden på at stå i kø og 10% af tiden blev brugt i selve forlystelserne
Alle de rigtig fede forlystelser havde 30-45 min. ventetid

Dagen har været præget en del af mine onde doms overalt i kroppen, så det har sgu været hårdt at gå rundt hele dagen

woLLe skrev:Er næsten lige kommet hjem fra Lisebergturen, som var ganske hyggelig :biggrin:

- Der var dog rent udsagt PROPPET med mennesker, så vi brugte ca. i 90% af tiden på at stå i kø og 10% af tiden blev brugt i selve forlystelserne
Alle de rigtig fede forlystelser havde 30-45 min. ventetid

Dagen har været præget en del af mine onde doms overalt i kroppen, så det har sgu været hårdt at gå rundt hele dagen

tud wolle ;)
du har bare af at være klar her om 15 min ;)

Skull sige fra wolle dagens træning var noget fucker lort der var dårligere end dårlig..

Db incl bænk. sux

decline bænk. sux

flyers i kabel. sux

rope pushdowns. lidt bedre. ik mere. dårlig træning zez!

og lidt mave træning, k thx!

Cruse skrev:Skull sige fra wolle dagens træning var noget fucker lort der var dårligere end dårlig..

Db incl bænk. sux

decline bænk. sux

flyers i kabel. sux

rope pushdowns. lidt bedre. ik mere. dårlig træning zez!

og lidt mave træning, k thx!

mhh, god træning k thx

Heh, lyder som om, at I har det ganske sjovt når I træner sammen?

Han trænede uden mig i dag, nok derfor den ikke var god! ellers morer vi os!

Hr Larsen skrev:Heh, lyder som om, at I har det ganske sjovt når I træner sammen?

Ja vi har det sgu altid hyggeligt

RYG & BICEPZZ

Dagens træning i jernkælderen med Cruse og Piti :pirate1:


Dødløft:

6x150 kg m. straps - PR :strong:
6x150 kg m. straps
6x150 kg m. straps
6x150 kg m. straps
- Leee' omgang til ryggen :woot:

Yates row:

10x70 kg
10x70 kg
10x72,5 kg dropset -> 15x30 kg
- Damn, den går lige i nakken

Front pulldowns:

9x80 kg
8x80 kg
10x70 kg
10x70 kg

Wide grip front pulldowns (STRICT):

10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg
20x40 kg

DB Inc. hammercurl:

10x17 kg
10x17 kg
10x17 kg
5x20 kg

Cable lying curl:

10x8 blokke
10x8 blokke
10x9 blokke
10x9 blokke

DB Preacher curl:

15x5 kg
15x5 kg
12x5 kg
- Super pump'd i biceps

Reverse wrist curl:

20x12,5 kg
20x12,5 kg
- Aaaaav, den gi'r så godt et pump

Lækker træning

WHEELS & DELTS

Endnu en god træning med Cruse og Peter


45 graders benpres:

10x240 kg - PR
10x240 kg
10x240 kg
10x240 kg
- Feel the PUMP

Leg extension:

10x80 kg
10x80 kg
10x80 kg
12x85 kg

Lying leg curl:

10x25 kg - PR (tror jeg)
10x20 kg

DB Skulderpres:

8x26 kg
8x26 kg
6x23 kg
- Så kunne de sgu ikke mere

Cable one arm lateral raise:

10x3 blokke / 10x3 blokke
10x2 blokke / 10x2 blokke
10x2 blokke / 10x2 blokke