SOrry for det det misvisende topicnavn, men ved ikke hvad jeg skal kalde det.

Jeg har undret mig lidt..
Jeg holder mig altid til 2 biceps øvelser i mine pas. Har nogle gange haft lyst til at tage en ekstra biceps øvelse, men har altid droppet det pga jeg har nogle fucked op tanker

Hvis jeg nu tog en ekstra biceps øvelse den ene dag, ville min biceps så ikke få mindre workload i det næste træningspas? Og dermed ikke opnå nogen hypertrofi?
(jeg lyder godt nok paranoid )
Har prøvet at tage en ekstra biceps øvelse engang, men det endte med at jeg blev nødt til at tage 3 biceps øvelser indtil næste dekon

Jeg tror ikke det betyder det helt store om du køre 2-3 forskellige biceps øvelser.

Du kunne fjerne et sæt fra de to andre bicep øveler og så sætte en tredje ind

hvilke bicep øvelser tænker du på?

Øvelserne burde være underordnet.

Jeg tænker heller ikke på at fjerne sæt fra den ene øvelse.

Det kunne også godt være at jeg valgte 2 ekstra biceps øvelser den ene gang.

anyone?

Du kan altid øge workloaden ved flere reps/sæts eller en ekstra hjælpeøvelse.. men en god regel er at der skal ske en max stigning i workload per uge med 30%, og det er det maximale.. det bedre med mindre øgninger.. ellers skal du periodisere dig udenom evt problemer..

Mikkel leicht skrev:Du kan altid øge workloaden ved flere reps/sæts eller en ekstra hjælpeøvelse.. men en god regel er at der skal ske en max stigning i workload per uge med 30%, og det er det maximale.. det bedre med mindre øgninger.. ellers skal du periodisere dig udenom evt problemer..

Okay, har bare set i nogle logbøger hvor nogen evt tager en ekstra biceps/triceps øvelse på et træningspas og det næste undværer de den fx. Så det ville jo være at gå tilbage i progressionen?
Men de vokser da fint nok

Cruse skrev:

Mikkel leicht skrev:Du kan altid øge workloaden ved flere reps/sæts eller en ekstra hjælpeøvelse.. men en god regel er at der skal ske en max stigning i workload per uge med 30%, og det er det maximale.. det bedre med mindre øgninger.. ellers skal du periodisere dig udenom evt problemer..

Okay, har bare set i nogle logbøger hvor nogen evt tager en ekstra biceps/triceps øvelse på et træningspas og det næste undværer de den fx. Så det ville jo være at gå tilbage i progressionen?
Men de vokser da fint nok

Det kaldes gefühl