Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57004 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er DulleUlla

Vores medlemmer har i alt skrevet 2037665 indlæg i 92512 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 225
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 222

Følg bodybuilding.dk på

Xiva's Log - 100kg er målet !

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Hejsa :)
Sidst rettet af Xiva 26. apr 2012, 12:37, rettet i alt 102 gange.
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2009
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 6916
Tilmeldt: 5. jan 2009, 18:52
 
Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej og velkommen til forummet - godt at se du har oprettet en log. Det skal nok hjælpe med at motivere dig, og ikke mindst sørge for at vi andre kan kommentere, hjælpe og spørge løs om din træning :wink:

Din mili pres er dælme da syg ifh. til din alder og set i betragtning af din bænk!
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Velkommen til logland!

Virker lidt voldsomt du tager næsten det samme i Military som Bænk :D

Hvis din træningserfaring ikke er mere end 3 måneder synes jeg da bare du skal køre et solidt FB med masser af basisøvelser.
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 535
Tilmeldt: 21. mar 2008, 11:46
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



"Fedt procent: For høj" !?!?!? ..sgu ikke hvis man kigger på de billeder du ellers har postet, SKINNY! :D ,men derudover så velkommen til!
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tro mig, det har jeg også tit tænkt på, men alligevel så gør jeg det.. stang (20 kg) også har jeg 11,25 kg på hver side... :)
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2009
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 6916
Tilmeldt: 5. jan 2009, 18:52
 
Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



mic skrev:"Fedt procent: For høj" !?!?!? ..sgu ikke hvis man kigger på de billeder du ellers har postet, SKINNY! :D ,men derudover så velkommen til!


Synes du virkelig at jeg skinny, for synes jeg da ikke selv... Men hvis du skulle skyde på et fedt procent, hvad ville dit gæt så være ? 15-18%?
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2009
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 6916
Tilmeldt: 5. jan 2009, 18:52
 
Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Xiva skrev:
mic skrev:"Fedt procent: For høj" !?!?!? ..sgu ikke hvis man kigger på de billeder du ellers har postet, SKINNY! :D ,men derudover så velkommen til!


Synes du virkelig at jeg skinny, for synes jeg da ikke selv... Men hvis du skulle skyde på et fedt procent, hvad ville dit gæt så være ? 15-18%?


11-13 %, du er virkelig tynd. Jeg har betydeligt mere fedt på maven end dig, og min er ca. 15 % :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 535
Tilmeldt: 21. mar 2008, 11:46
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Helsinghof skrev:
Xiva skrev:
mic skrev:"Fedt procent: For høj" !?!?!? ..sgu ikke hvis man kigger på de billeder du ellers har postet, SKINNY! :D ,men derudover så velkommen til!


Synes du virkelig at jeg skinny, for synes jeg da ikke selv... Men hvis du skulle skyde på et fedt procent, hvad ville dit gæt så være ? 15-18%?


11-13 %, du er virkelig tynd. Jeg har betydeligt mere fedt på maven end dig, og min er ca. 15 % :)


nah, den er ikke under 15% :)
Jesper Linde
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1777
Tilmeldt: 5. apr 2008, 10:13
Geografisk sted: Skanderborg.
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



jesperlinde skrev:
Helsinghof skrev:
Xiva skrev:
mic skrev:"Fedt procent: For høj" !?!?!? ..sgu ikke hvis man kigger på de billeder du ellers har postet, SKINNY! :D ,men derudover så velkommen til!


Synes du virkelig at jeg skinny, for synes jeg da ikke selv... Men hvis du skulle skyde på et fedt procent, hvad ville dit gæt så være ? 15-18%?


11-13 %, du er virkelig tynd. Jeg har betydeligt mere fedt på maven end dig, og min er ca. 15 % :)


nah, den er ikke under 15% :)


Så er min fedtprocent 30%, mindst. :?
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 535
Tilmeldt: 21. mar 2008, 11:46
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Helsinghof skrev:
jesperlinde skrev:
Helsinghof skrev:
Xiva skrev:
mic skrev:"Fedt procent: For høj" !?!?!? ..sgu ikke hvis man kigger på de billeder du ellers har postet, SKINNY! :D ,men derudover så velkommen til!


Synes du virkelig at jeg skinny, for synes jeg da ikke selv... Men hvis du skulle skyde på et fedt procent, hvad ville dit gæt så være ? 15-18%?


11-13 %, du er virkelig tynd. Jeg har betydeligt mere fedt på maven end dig, og min er ca. 15 % :)


Du skal huske at fedt sætter sig forskelligt på hver person.. Jeg tror ikke på at den er under 15% :) men det er selvfølgelig bare min mening.

nah, den er ikke under 15% :)


Så er min fedtprocent 30%, mindst. :?
Jesper Linde
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1777
Tilmeldt: 5. apr 2008, 10:13
Geografisk sted: Skanderborg.
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



21/01/09

Trænning idag: Bryst, skulder, triceps

Var utroligt træt idag, følte ikke at energien var der :(

Incline dumbell bænk pres
8x17,5 kg
8x20 kg
8x22,5 kg

Ville have kørt normalt bænk, men der stod 3 fyre og var igang, derfor tog jeg incline først :), måske derfor at jeg ikke kunne løfte mere en 55.. hvem ved :?

Bænk pres
5x50kg
5x52,5 kg
5x55 kg
5x55 kg
3x55 kg

Militær pres
5x37,5 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg

Lateral raises

8x7 kg
8x8 kg
8x10 kg

Dips
5x5
5x5
5x5
5x5
5x5

Cable pushdown

8x40
8x45
8x50

Havde en kammerat med, for første gang med dernede, så der var lidt store pause mellem hver øvelse, hvilket irriterede mig lidt, men det kan jeg jo ikke gøre noget ved. :mrgreen:

Fik dog invisteret i noget fiskeolie, som Mic nævnte i en anden post kunne man købe noget for 20 kr i det lokale supermarket.. Dog er jeg i tvivl om hvor god kvalitet det er.

Består af:

35% Omega-3 fedtsyre.
Hvad fortæller det om kvaliteten?
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2009
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 6916
Tilmeldt: 5. jan 2009, 18:52
 
Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er ikke top-kvali.. .har bla. set et andet produkt der lovede min. 60% omega3 fedtsyrer - men prisen på det er så også 5 x så meget som du har betalt, de billige er ganske udemærket - og du har råd til at tage dobbelt så mange som angivet :D

Hvis du vil supplere med et top/topdyrt ( :D ) produkt så skal du købe købe "Udo's choice".
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej. :)

Godt at se, du har fået dig en log.

Jeg ville lave opvarmningssættene lidt lettere - som Reg Park, gutten der har fundet på programmet sagde, så er de "confidence builders", de skal altså ikke være hårde, men bare overbevise dig om at du kan løfte hvad du skal og ligesom bringe dig i stødet.

Og jeg må erklære mig enig med de andre, hvis jeg var dig ville jeg ikke tænke på fedt%, men på at få noget muskel på kroppen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Bnaz skrev:Hej. :)

Godt at se, du har fået dig en log.

Jeg ville lave opvarmningssættene lidt lettere - som Reg Park, gutten der har fundet på programmet sagde, så er de "confidence builders", de skal altså ikke være hårde, men bare overbevise dig om at du kan løfte hvad du skal og ligesom bringe dig i stødet.

Og jeg må erklære mig enig med de andre, hvis jeg var dig ville jeg ikke tænke på fedt%, men på at få noget muskel på kroppen.


Er jeg skam også begyndt på, bruger virkelig en del tid på at veje og alt der der i løbet af dagen, dog så har jeg problemer med aftensmaden, fordi jeg ikke selv står for at lave den :) så det bliver bare sådan ca. 250 dit og 400 g dat osv.. også supplere jeg bare med noget havrygryn/ymer om aften til lige at score de sidste kalorier inden jeg går i seng :)

For hellere for mange kalorie end for lidt right ? :banana:
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2009
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 6916
Tilmeldt: 5. jan 2009, 18:52
 
Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Xiva skrev:
Bnaz skrev:Hej. :)

Godt at se, du har fået dig en log.

Jeg ville lave opvarmningssættene lidt lettere - som Reg Park, gutten der har fundet på programmet sagde, så er de "confidence builders", de skal altså ikke være hårde, men bare overbevise dig om at du kan løfte hvad du skal og ligesom bringe dig i stødet.

Og jeg må erklære mig enig med de andre, hvis jeg var dig ville jeg ikke tænke på fedt%, men på at få noget muskel på kroppen.


Er jeg skam også begyndt på, bruger virkelig en del tid på at veje og alt der der i løbet af dagen, dog så har jeg problemer med aftensmaden, fordi jeg ikke selv står for at lave den :) så det bliver bare sådan ca. 250 dit og 400 g dat osv.. også supplere jeg bare med noget havrygryn/ymer om aften til lige at score de sidste kalorier inden jeg går i seng :)

For hellere for mange kalorie end for lidt right ? :banana:


Jeg vejer sku ikke noget som helst. Udover mig selv da. :lol: Spiser når jeg er ved at være sulten - hver anden til tredje time, alt efter om det er off eller træningsdag. :)

Men jo, i starten så hellere skovle lidt ekstra end at ligge og rode rundt med ikke at få noget muskel, IMO. Hvis du så kan se, at du gainer en masse fedt, så bare skru lidt ned for maden, så går det nok, men det er meget svært at opnå. For mig er det i al fald. :) Altå, at spise nok til at tage for meget på.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Når mit andet eksemple på en kostplan, var ikke super godt, så derfor har jeg lavet et fra idag, så kan i se hvad jeg spiser - Det er nyt at jeg er begyndt på fiskeolie og valnød, men det er en super måde at få noget sundt fedt?

Vurderinger?
[kostplan=1605-10095]
Sidst rettet af Xiva 22. jan 2009, 18:50, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2009
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 6916
Tilmeldt: 5. jan 2009, 18:52
 
Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Xiva skrev:Når mit andet eksemple på en kostplan, var ikke super godt, så derfor har jeg lavet et fra idag, så kan i se hvad jeg spiser - Det er nyt at jeg er begyndt på fiskeolie og valnød, men det er en super måde at få noget sundt fisk?

Vurderinger?


Det ser somend fint ud, og jeg tror næppe, at du får alt for mange Kcal med den kost. :)

Sidst jeg kiggede en dag mener jeg, at jeg fik en små 5000Kcal, og jeg ligger rimelig stabilt ved min vægt - en 87 stykker.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



"Hva fanden?!?! Jeg skal nok komme ned til dig og vise at Disko-drenge godt kan løfte jern" :mrgreen: du er velkommen!!
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Højde 181 cm
vægt 70,2 imorges :)
og folk som har set billeder af mig vurdere min fedt procent til at være 13-14 stykker så 3000 er vel helt fint :) men 3000 er også minimum :) ligger gerne over :P
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2009
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 6916
Tilmeldt: 5. jan 2009, 18:52
 
Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



mic skrev:"Hva fanden?!?! Jeg skal nok komme ned til dig og vise at Disko-drenge godt kan løfte jern" :mrgreen: du er velkommen!!


Ellers skal jeg nok vise dig, at mine disko arme kan løfte. :8

Xiva: Prøv at køre lidt over de 3000Kcal i en uge eller to og se, hvad vægten siger. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



mic skrev:"Hva fanden?!?! Jeg skal nok komme ned til dig og vise at Disko-drenge godt kan løfte jern" :mrgreen: du er velkommen!!


Lyder super :)
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2009
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 6916
Tilmeldt: 5. jan 2009, 18:52
 
Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Xiva: Prøv at køre lidt over de 3000Kcal i en uge eller to og se, hvad vægten siger.


Vil jeg gøre :D
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2009
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 6916
Tilmeldt: 5. jan 2009, 18:52
 
Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ja, jeg er sku tidligt oppe og sidde ved compen idag, men ville lige skrive, at med et kalorie indtag på 3200-3300 er min vægt gået fra 70,1 til 70,2 i løbet af natten, begge morgenvægt, så ser ud til at jeg har fundet hvad jeg skal indtage :D
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2009
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 6916
Tilmeldt: 5. jan 2009, 18:52
 
Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Xiva skrev:Ja, jeg er sku tidligt oppe og sidde ved compen idag, men ville lige skrive, at med et kalorie indtag på 3200-3300 er min vægt gået fra 70,1 til 70,2 i løbet af natten, begge morgenvægt, så ser ud til at jeg har fundet hvad jeg skal indtage :D


Det er for tidligt at sige efter en enkelt dag. :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Er jeg godt klar over :)
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2009
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 6916
Tilmeldt: 5. jan 2009, 18:52
 
Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



For satan da, du er hurtig på tasterne. :)

Men ja, som sagt, kig igen om en uge og se, hvad der er det. Træning kræver meget stor tålmodighed.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



22/01/09

Trænning: Ryg, Ben, Bicep

Dødløft
15x50kg - Køre singels med lav kilo, daj eg ikke vil øge vægt/sets før min teknik er iorden..

Dumbell bent over rows
5x15kg
5x17,5kg
5x20 kg
5x20 kg
5x20 kg Kunne nemt have gjort 22,5 måske også 25 kilos, men de var i brug hele tiden og var lidt under tidspres :(

Lat pulldown
9x 40kg
8x 45kg
8x 50kg

Squat
5x55kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x80kg Næste gang skal der øges :)

Leg curl
6x 50kg
5x 55kg
5x 60kg
5x 60kg
4,5x 60kg Kunne ikke få den helt op :x

Eftersom jeg ikke har mulighed for at lave calf raises, så går jeg over til ben pres maskinen og sætter den max tilbage og holder mine ben strakt, og sætter så foden på bunden af pladen og skubber ellers, den giver også godt i læggen :D

8x130kg
8x140kg
8x150kg (dette er max) :(

Mødte også 2 gamle venner, så vi trænede lidt sammen.. Super hygge.
Skal arbejde hele weekenden :crying: , så imorgen bliver off day, så må jeg ned lørdag og søndag :)
Sidst rettet af Xiva 22. jan 2009, 20:38, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2009
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 6916
Tilmeldt: 5. jan 2009, 18:52
 
Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



"Dødsløft
15x50kg - Køre singels med lav kilo, daj eg ikke vil øge vægt/sets før min teknik er iorden.."


vild med at du laver dødsløft.. det lyder badass :mrgreen: jeg trækker straks al min kritik af enjoy tilbage - og bøjer mig i støvet :bowhay:
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



mic skrev:"Dødsløft
15x50kg - Køre singels med lav kilo, daj eg ikke vil øge vægt/sets før min teknik er iorden.."


vild med at du laver dødsløft.. det lyder badass :mrgreen: jeg trækker straks al min kritik af enjoy tilbage - og bøjer mig i støvet :bowhay:


Ja, det er løftet folk dør af. :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Så er den fejl ændret. :oops:
Men en ting har du ret i Mic, vi er satme hårde nede i enjoy! :pumping:
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2009
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 6916
Tilmeldt: 5. jan 2009, 18:52
 
Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 22 gæster