Xiva's Log - 100kg er målet !

Lærling og Rasmus -> Tak, jeg prøver endnu engang :Â´)

07/04/10

Super træning med fantastisk selskab.

Warmup
Mobility

Squat

1x6 @ 50kg
1x6 @ 60kg
1x6 @ 70kg
1x6 @ 80kg
1x6 @ 90kg
1x6 @ 100kg

Sad lige i skabet, var forholdvis nem og med god fart. Tror det er godt at jeg lige er håbet lidt tilbage... Længere tid at blive stærk over.

RDL

1x6 @ 60
1x6 @ 80kg
1x6 @ 100kg
6x6 @ 105kg

Nemme, men teknikken var der!

Walking DB lunges

4x15 @ 20kg

Plate loaded front squat

4x10 @ 15kg PR!

Standing calf raise

4x17 @ 220kg

Note: Hurtig, men fantastisk omgang.

08/04/2010

CG bench press

1x6 @ 40kg
1x6 @ 50kg
1x6 @ 60kg
2x6 @ 70kg
5x6 @ 67,5kg

Incline DB press

1x8 @ 20kg
1x8 @ 22,5kg
1x6 @ 27,5kg PR!
4x8 @ 25kg
2x7 @ 25kg

DB seated shoulder press

1x6 @ 20kg
6x6 @ 22,5kg

Lateral raise

4x15 @ 12,5kg

French press

4x15 @ 27,5kg

Ez-bar curl - Fat grip

4x13 @ 27,5kg + barbell

Barbell complex

RDL
Military press
Squat
Barbell rows
Push press
Barbell split squats
Power cleans

10 reps, 30 kg

2 rounds.

Note: Super omgang.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Hvordan kan det være at du lige kører noget biceps ind mellem bryst, skulder, triceps?

SørenDP skrev:Hvordan kan det være at du lige kører noget biceps ind mellem bryst, skulder, triceps?

Every dude want swole gunZZZ?

Casper.S skrev:
SørenDP skrev:Hvordan kan det være at du lige kører noget biceps ind mellem bryst, skulder, triceps?

Every dude want swole gunZZZ?

Casper har ret!

Det er min upper body dag minus ryg.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Xiva skrev:
Casper.S skrev:
SørenDP skrev:Hvordan kan det være at du lige kører noget biceps ind mellem bryst, skulder, triceps?

Every dude want swole gunZZZ?

Casper har ret!

Det er min upper body dag minus ryg.

Selvfølgelig vil alle ha' schwul guns

Upper body uden ryg? Hvordan ser dit split ud lige nu?

SørenDP skrev:Selvfølgelig vil alle ha' schwul guns Upper body uden ryg? Hvordan ser dit split ud lige nu?

Det lader vi lige stå i to sekunder...

http://images.google.dk/images?hl=da&q=schwul&um=1&ie=UTF-8&sa=N&tab=wi

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

StefanM skrev:
SørenDP skrev:Selvfølgelig vil alle ha' schwul guns Upper body uden ryg? Hvordan ser dit split ud lige nu?

Det lader vi lige stå i to sekunder...

http://images.google.dk/images?hl=da&q=schwul&um=1&ie=UTF-8&sa=N&tab=wi

.
.

.
.
Det lød ellers sejt. Tyske gloser aldrig interesseret mig

SørenDP skrev:
StefanM skrev:
SørenDP skrev:Selvfølgelig vil alle ha' schwul guns Upper body uden ryg? Hvordan ser dit split ud lige nu?

Det lader vi lige stå i to sekunder...

http://images.google.dk/images?hl=da&q=schwul&um=1&ie=UTF-8&sa=N&tab=wi

.
.

.
.
Det lød ellers sejt. Tyske gloser aldrig interesseret mig

Ah, der er da tilsyneladende ét eller andet, der blev hængende

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

StefanM skrev:Ah, der er da tilsyneladende ét eller andet, der blev hængende

Det kan jeg jo så ikke benægte :Â´)

Kan vi så få den homo snak ud af min log.

Stefan og Søren, jeg syntes i skulle udveksle privat beskeder, med jeres indre tanker :mrgreen:

Anyway, points til Stefan, for at ligge mærke til sådan noget :king:

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Xiva skrev:Kan vi så få den homo snak ud af min log.

Stefan og Søren, jeg syntes i skulle udveksle privat beskeder, med jeres indre tanker

Anyway, points til Søren, for at skabe grobund for homosnak i min log

fixed

Godmorgen Mester!

Jeg er i centret kl. 9 imorgen.. idag har vi desværre en aftale kl. 10.30

Bonusinfo til dig: Jeg har været vågen siden kl. 4 :dance:

Jeg har pt. øjenlåg der strækker sig til min kæbe..

mic skrev:Godmorgen Mester!

Jeg er i centret kl. 9 imorgen.. idag har vi desværre en aftale kl. 10.30

Bonusinfo til dig: Jeg har været vågen siden kl. 4 Jeg har pt. øjenlåg der strækker sig til min kæbe..

Centret åbner jo først, kl 10?

Xiva skrev:
mic skrev:Godmorgen Mester!

Jeg er i centret kl. 9 imorgen.. idag har vi desværre en aftale kl. 10.30

Bonusinfo til dig: Jeg har været vågen siden kl. 4 Jeg har pt. øjenlåg der strækker sig til min kæbe..

Centret åbner jo først, kl 10?

Haha. At forestille sig Mic stå i bidende kulde, med snot løbende ned gennem overskægget, da han konstaterer at der er en time til centeret åbner.

Xiva skrev:
mic skrev:Godmorgen Mester!

Jeg er i centret .. kl. 9 imorgen

idag har vi desværre en aftale kl. 10.30

Centret åbner jo først, kl 10?

idag er det lørdag og centret åbner kl. 10 - imorgen åbner det kl. 9

Casper.s > Jeg ville aldrig stå i kulde og vente en time.. skulle der være lukket ville jeg gå hjem igen på 10 min. - nuppe en kop kaffe, træne, tøre panden og grine af dem der kun lige var trådt ind i varmen, og ikke nået længere end til at fylde deres drikkedunk.

mic skrev:
Xiva skrev:
mic skrev:Godmorgen Mester!

Jeg er i centret .. kl. 9 imorgen

idag har vi desværre en aftale kl. 10.30

Centret åbner jo først, kl 10?

idag er det lørdag og centret åbner kl. 10 - imorgen åbner det kl. 9

Casper.s > Jeg ville aldrig stå i kulde og vente en time.. skulle der være lukket ville jeg gå hjem igen på 10 min. - nuppe en kop kaffe, træne, tøre panden og grine af dem der kun lige var trådt ind i varmen, og ikke nået længere end til at fylde deres drikkedunk.

Den store mangel af smileys gør, at jeg faktisk tror på det.

Eller også er det bare umuligt at lave smileys her i Mikes-tisse-log. Who knows?

Casper.S skrev:Den store mangel af smileys gør, at jeg faktisk tror på det.

Det kan du også trygt gøre

Jeg HADER at vente..

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

mic skrev:
Casper.S skrev:Den store mangel af smileys gør, at jeg faktisk tror på det.
Det kan du også trygt gøre

Jeg HADER at vente..

Godt det ikke er alle der er så utålmodige

10/04/2010

Jeg skulle løfte noget tungt på arbejde i fredags, hvilket resulterede at jeg fik et "vrid" i ryggen og er øm i lower back.

Warmup
Mobility

Deadlift

1x6 @ 75kg
1x6 @ 85kg
1x6 @ 95kg
1x6 @ 105kg
1x6 @ 115kg
1x4 @ 125kg
- Så kom "smerten" jeg ville ikke trække den mere, så holdte. Jeg håber det går over af sig selv.

Front squat

Skipped pga. overstående, så tog ingen chancer.

Seated CG rows

6x10 @ "14"

Ez-bar fat grip curl

5x10 @ 30kg + barbell

Note: Det var det. Håber ryggen har det bedre idag, jeg vil ihf prøve at squate.

Casper.S skrev:
Xiva skrev:jeg vil ihf prøve at squate.

Du har nok ret, men som sagt, ryggen har det bedre. Jeg springer dog træningen over idag, tager en lang gåtur og håber på at det løsner lidt op. Så ser jeg på det imorgen.

Poliquin skrev:
StefanM skrev:Sig mig, om jeg har forstået det rigtigt.

Den 10. kører du tung dødløft og får ondt i ryggen.

Den 11. overvejede du at tage ned og squatte.

Korrekt?

Nej nej den 9. får han ondt i ryggen på arbejdet og d. 10 kører han tung DL

Og den 11. ville han squatte. Nu er jeg med.

I mobber mig :mrgreen:

Ohh well, i har ret. Jeg er ikke klog, jeg giver mine byture skylden :lol:

Jeg får min mor til at give mig noget massage idag :mrgreen:

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Xiva skrev:Jeg får min mor til at give mig noget massage idag

Låner du din mor ud?

SørenDP skrev:
Xiva skrev:Jeg får min mor til at give mig noget massage idag

Låner du din mor ud?

Nej

Jeg elsker hende for meget, til det.

Xiva skrev:I mobber mig

Ohh well, i har ret. Jeg er ikke klog, jeg giver mine byture skylden

Jeg får min mor til at give mig noget massage idag

Du er en klovn. :whistle:

Og forøvrigt, hvis du nogensinde igen inviterer mig til en af de dér latterlige ting med "Invitér alle dine venner" på facebook, så ryger du direkte på blokering :lol:

StefanM skrev:
Xiva skrev:I mobber mig

Ohh well, i har ret. Jeg er ikke klog, jeg giver mine byture skylden

Jeg får min mor til at give mig noget massage idag

Du er en klovn.

Og forøvrigt, hvis du nogensinde igen inviterer mig til en af de dér latterlige ting med "Invitér alle dine venner" på facebook, så ryger du direkte på blokering

12/04/2010

Bench press - Med pause på brystet.

1x5 @ 45kg
2x4 @ 55kg
2x3 @ 65kg
5x3 @ 67,5kg

CG bench press - Med pause på brystet

1x6 @ 45kg
2x6 @ 55kg
4x6 @ 65kg

Flat DB flies

5x10 @ 10kg

Pulldowns

3x12 @ "12"

DB hammer curls

3x10 @ 20kg PR!
- Swole forearm incoming!

Note: Udemærket omgang!

Ryggen føles bedre, den får dog stadig en pause.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Godt hammerkrøllet Mike. Swole underarme er nice. Det får én til at ligne en stor stærk skovhugger - eller skipper skræk.

Tillykke med fødselsdagen, flotte fyr :wink:

Xiva's Log - 100kg er målet !

Brugere online