jamand skrev:Det er helt klart mere "funktionelt" end almindelig styrketræning

Det er ikke mere funktionelt for at få store muskler end ordenlig BB-træning, eller mere funktionelt for at løfte tunge kg end ordenlig styrkeløft-træning.

Misterhamper skrev:

jamand skrev:Det er helt klart mere "funktionelt" end almindelig styrketræning

Det er ikke mere funktionelt for at få store muskler end ordenlig BB-træning, eller mere funktionelt for at løfte tunge kg end ordenlig styrkeløft-træning.

Jeg tænkte nu også "funktionel" som i det-skal-relateres-til-bevægelser-vi-bruger-i-vores-hverdag Det var nu også bare en ironisk joke... Jeg går overhoved ikke op i funktionalitet

jamand skrev:

Misterhamper skrev:

jamand skrev:Det er helt klart mere "funktionelt" end almindelig styrketræning

Det er ikke mere funktionelt for at få store muskler end ordenlig BB-træning, eller mere funktionelt for at løfte tunge kg end ordenlig styrkeløft-træning.

Jeg tænkte nu også "funktionel" som i det-skal-relateres-til-bevægelser-vi-bruger-i-vores-hverdag Det var nu også bare en ironisk joke... Jeg går overhoved ikke op i funktionalitet

Jeg har aldrig haft brug for ting, der minder om "funktionelle øvelser" i hverdagen. Og selv hvis man har, så vil en øget styrke fra BB eller vægtløftning jo gøre det hele meget lettere + meget hurtigere + man får størrere muskler.
/fail @ funktionalle øvelser

Forrets Platé

Vi fik en nammenam god buffet på minicruiset. Her var et lille udpluk af hvad man kunne spise til forret. Det smagte herregodt (for at bruge et gammelt dansk udtryk).




(reje, musling, oliventapernade, tang, fiskecreme i butterdej, krebs, pesto med grøn peber, fiskemouse med cremefraiche og kaviar, røde blade)

Lækker mulje Anders.

Lyder godt med udendørstræning. Bare gi´ den gas.

Fullbody kropsøvelser

Pre Workout
1200m løb

Ude Styrketræning
Lever Frivend
Lever Mili pres
Pullups
NgCg Pullups
NG Rows
Ng Pushups
WG Pushups
Dips
WG Dips

Post Workout
1200m jogging

Hjemme Styrketræning
Squat: 3x12@Damen
Crunch: 3x12

Samlet Varighed: 70min


Fino træning idag. Jeg fandt ud af man kunne frivende nede ved min lille pumperpavillion, så den fik hele armen.

Og så fik jeg selvfølgelig heller ikke lov at træne alene idag. 4 børn brugte træningspavillionen som legeplads. Det er altså temmelig svært at milipresse, når der står fire små rollinger i flyverdragt og elefant hue, og glor betager på dig med drøblen frit hængende og savl fra mundvigene. Men jeg skruede op for mp3 en, og forsøgte at koncentrere mig anyways...

Upper Body Kropsøvelser

Pre Workout
1200m løb

Styrketræning
Chins + Military, 10x3, 10min
Frivend + WG Dips + Knuckle Pushups, 3x12+8+10
Ng Rows + Dips, 3x10+8 (inkl prefatigue sets)
Ng Chins (eksentrisk) + Military, 2x6+10

Post Workout
1200m jogging

Hjemme
5 mins mavetræning

Varighed: 50-55min


En lidt kortere, men mere intensiv træning idag. Jeg synes der blev høvlet ganske godt igennem. Da det var tideligt på morgenen, havde jeg også pumperpavillionen for mig selv. Så hurra for det. Mine håndflader bliver også dejligt kneppet af alle de greb-på-muggent-træ øvelser. Det giver nogle maskuline kattepoter. Nu vil jeg chille resten af dagen.

Styrketræning Kropsøvelser

Pre Workout
1200m løb

Udenfor Styrketræning
Chinups + Milipres - 10min
Decline Pushups + Decline Body Rows (uhg) - 15min
Incline Pushups + Incline Body Rows (ohg) - 5mins

Post Workout
1200m løb

Hjemme Styrketræning (kørt som 3 cirkler)
Jack-Knife Sit up: 15reps
Kneeling Superman: 14reps
V-ups: 10reps
Pushups: 10reps

Samlet Varighed: 50min


Udetræningen var meget svingende idag. Det var allerhelvedes koldt med masser af blæst i Roskilde idag. Tror chillfactoren har været et godt stykke under nul. Chinupsene gik ad helvedes til. Jeg fatter bare ikke hvorfor jeg ikke kan stige i den lorteøvelse...

Hjemme træningen blev lige en hurtig cirkel, og den var virkelig lee Tror jeg vil sætte noget mere tid af til cirkeltræning, for det var virkelig noget der brændte i mavsen bagefter

Virkelig smukt






Og i samme åndedræt:

Arhg... Damne kommer hjem i aften efter tandferie, så jeg havde jo gjort pænt rent igår så det eneste der var at lave var at pleje tømmermændende (hvilket lykkedes, tak for lort nordsøolie!). Men så blev vi jo selvfølgelig enig om at mit crib var det bedste sted. Så 8 drenge lavede mit hjem om til partyzone, og der blev ikke lagt fingrene imellem. Et par cd'er og stuelampen røg med på den konto...

Så nu vågner jeg op og her ligner bare lort. Big times. Kan overhovedet ikke overskue at gå igang med den monster rengøring. Og der er ikke engang et par halve flasker sprut tilbage som jeg usselt kan gemme til en anden gang. Alt blev drukket. Alt. Så her er kun tom emballage... Så må jeg jo nøjes med den ganske volumiøse pant istedet.

Tømmermændstræning

Pre Workout
1200m løb

Styrketræning Ude
Chinups: 7-6-6-6-5
Milipres(trin0): 12-12-12-10-12

Decline Lying Rows: 14-12-12-12
Incline Hanging Pushups: 15-14-15-15

Post Workout
1200m løb

Samlet varighed: 40min


Ikke det store idag. En lille hygger med masser af tømmermænd. Tror desuden der var PR på chinsene. Så det er jo bare super... Nu sidder jeg bare herhjemme og sumper. Hovedpinene er ved at melde sig. Jeg drikker aldrig mere!

Jo du gør

Du er desuden ikke den eneste med en monsterrengøring. Jeg er så priviligeret at have køkkenvagten, og eftersom det er søndag betyder det at jeg bl.a. skal vaske gulvet. Så fucking nederen

Karl Æg skrev:Jo du gør

Du er desuden ikke den eneste med en monsterrengøring. Jeg er så priviligeret at have køkkenvagten, og eftersom det er søndag betyder det at jeg bl.a. skal vaske gulvet. Så fucking nederen

Lortetjansen. Jeg føler med dig...

Var der fest igår?

jamand skrev:Lortetjansen. Jeg føler med dig...

Var der fest igår?

Det kan man vist godt kalde det. Jeg drak mig totalt wasted og trillede hjemad 01:30. Jeg ville egentlig have været i byen, men der lå pisse meget is på vejene, og så tænkte jeg det nok var en dårlig ide at cykle længere end højst nødvendigt. Kom I videre end din hybel?

Karl Æg skrev:

jamand skrev:Lortetjansen. Jeg føler med dig...

Var der fest igår?

Det kan man vist godt kalde det. Jeg drak mig totalt wasted og trillede hjemad 01:30. Jeg ville egentlig have været i byen, men der lå pisse meget is på vejene, og så tænkte jeg det nok var en dårlig ide at cykle længere end højst nødvendigt. Kom I videre end din hybel?

Playeren

Vi sejlede ned på poolhouse og forargede damer i stor stil. En af mine kammerater scorede en klam dame på 30 sekunder. Så slæbte han ud i kulden og halvkneppede hende lidt. Senere fik han hende med hjem og kneppede hende færdig. Så lossede han hende på en taxa, da en anden dame var på vej. 10 minutter senere var hun der, og så kneppede han også hende, sendte hende ligeledes med en taxa hjem, og kom tilbage i byen til os.

Go stil

Niiice

Karl Æg skrev:Niiice

Meget... Han har også levet højt på det hele dagen. Vi har ræset rundt i Roskilde og være ucharmerende...

Styrketræning Kropsøvelser

Pre Workout
1200m løb

Udenfor Styrketræning
Chinups: 7-7-6-6-6
Milipres: 12-12-12-12-12
Incline Pushups: 15-15-15
Decline Body Rows (uhg): 14-14-14-12

Post Workout
1200m løb

Hjemme Styrketræning (kørt som 3 cirkler)
Jack-Knife Sit up: 3x15reps
Superman: 3x20reps
Pushups: 3x11reps

Samlet Varighed: 45min


Endnu en hurtig omgang idag. Det er sku ved at blive en dårlig vane men i overmorgen regner jeg med at der bliver mere tid. Men der blev ellers tid til et godt pump i køllerne, på begge sider! Og mavsen fik jo også lidt derhjemme. Og chinsene kørte også temmelig godt. Det skal dog lige bemærkes, at ROM ikke var helt maksimal. Men lige nu gør det mig ikke så meget. Når jeg engang når 12 reps, kan jeg begynde at arbejde på den fulde ROM.

Jeg kan se du kæmper med de chinups der?
Hvad er grunden til du laver så mange kropsvægt øvelser?

Jeg er ved at nærme mig de 14 reps med underhånds chind, bare ærgeligt de andre er hårdere

Fed log du kører for tiden!


God vind

Bork skrev:Jeg kan se du kæmper med de chinups der?
Hvad er grunden til du laver så mange kropsvægt øvelser?

Jeg træner kun udendørs for tiden Mit medlemsskab er lukket, og jeg gider ikke købe et nyt. Så nu prøver jeg den her træningstilgang istedet. Men jo, chinsene er min vigtigste øvelse. Den skal bare boostes. Så nu træner jeg nede i den lokale park, hvor der er sådan en smart træningspavillion som kommunen har sponsoreret!

Bork skrev:Jeg er ved at nærme mig de 14 reps med underhånds chind, bare ærgeligt de andre er hårdere

Flot! Har du nogle tricks i ærmet?

Bork skrev:Fed log du kører for tiden!

Tak for det

Er military med vægte eller står du på hovedet eller hvad sker der ?

Du må da glæde dig lidt til at komme ind i centeret igen til nogle ordentlige vægte... Og lidt varme

Hvis du vil læse mere om friluftstræning så tjek

http://www.lemonparty.org

8800 skrev:Er military med vægte eller står du på hovedet eller hvad sker der ?

Hehe. Nej der er sådan en playeren slæde man kan lave alt muligt akrobatisk med. Og den kan man altså også løfte over hovedet Så den får bare hele armen

8800 skrev:Du må da glæde dig lidt til at komme ind i centeret igen til nogle ordentlige vægte... Og lidt varme

Man vænner sig til det. Det er militær'

8800 skrev:Hvis du vil læse mere om friluftstræning så tjek

http://www.lemonparty.org

Fuk dig jeg har også gået i folkeskole engang!

Styrketræning Kropsøvelser

Pre Workout
1200m løb

Udenfor Styrketræning
Chinups(2/3ROM): 7-7-7-7-7
Milipres(trin2): 10-10-10-8-8
Incline Hanging Pushups: 15-15-15-15
Decline Body Rows (uhg): 14-14-14-14-12

Post Workout
1200m løb

Hjemme Styrketræning (kørt som 4 cirkler)
Jack-Knife Sit up: 4x16reps
Superman: 4x20reps
Pushups: 4x12reps

Samlet Varighed: 40min


Godt vejr i Roskilde, og så er det jo en fryd at træne udenfor. Chinsene kørte bare superduper idag. Og det gjorde hjemmetræningen også. Ikke så meget pis, rart at være i live.

jamand skrev:

Bork skrev:Jeg kan se du kæmper med de chinups der?
Hvad er grunden til du laver så mange kropsvægt øvelser?

Jeg træner kun udendørs for tiden Mit medlemsskab er lukket, og jeg gider ikke købe et nyt. Så nu prøver jeg den her træningstilgang istedet. Men jo, chinsene er min vigtigste øvelse. Den skal bare boostes. Så nu træner jeg nede i den lokale park, hvor der er sådan en smart træningspavillion som kommunen har sponsoreret!

Bork skrev:Jeg er ved at nærme mig de 14 reps med underhånds chind, bare ærgeligt de andre er hårdere

Flot! Har du nogle tricks i ærmet?

Bork skrev:Fed log du kører for tiden!

Tak for det

Det har jeg rent faktisk.

En gut jeg snakkede med nede i mit center sagde at hvis man havde svært ved at tage chins kunne man kan støtte fødderne på en bænk under sig, for at holde balancen.

Jeg kan ikke sige om det virker, men han sagde det havde hjulpet gevaldigt på ham.



Hvis du forstår hvad jeg prøver at skrive?

Bork skrev:Det har jeg rent faktisk.

En gut jeg snakkede med nede i mit center sagde at hvis man havde svært ved at tage chins kunne man kan støtte fødderne på en bænk under sig, for at holde balancen.

Jeg kan ikke sige om det virker, men han sagde det havde hjulpet gevaldigt på ham.

Ok. Den kender jeg nu godt men tak for tippet anyways Der er vel heller ikke så meget i det. Godt opspænd, frekvent træning, god vejrtrækning. Så skal det vel nok gå alt sammen...

Fik løbet 8km igår med at par kammerater der skal i løbeform til forårets fodboldsæson. Jeg har ikke løbet langt i nærmest et halvt år, men det gik meget smooth og let. Vi løb i en rimelig god tid. Tror vi lå på 5-5,5 km/min hele vejen. Gode DOMS i benene idag til gengæld

jamand skrev:Fik løbet 8km igår med at par kammerater der skal i løbeform til forårets fodboldsæson. Jeg har ikke løbet langt i nærmest et halvt år, men det gik meget smooth og let. Vi løb i en rimelig god tid. Tror vi lå på 5-5,5 km/min hele vejen. Gode DOMS i benene idag til gengæld

Nej, det er gas. Jeg glæder mig bare selv til at jeg kan komme på landevejen igen.
Det var da også lige vejr til det

Løb I 5 kilometer i minuttet? Altså 300 kilometer i timen? Dælme hurtigt da

Det er sku da rimelige hurtigt at løbe 5,0 km/min
Svare til 300 km/timen.