Yesmayn's log - Der løbes!

[font=Georgia]Styrketræning

Cirkel 1
Chinups(2/3ROM): 7-7-7-7-7
Military(trin2): 10-10-10-10-10
Hanging Crunch: 15-15-15-15-15

Cirkel 2
CG Pullups(MikroROM): 8-8-8-8
Dips: 10-10-10-10
Hanging Hip Raise: 15-15-15

Cirkel 3
Decline Hanging Rows: 14-14-14-14
Incline Hanging Pushups: 14-14-14-14

Syg nok træning idag. Der var rigeligt med energi og så lykkedes det mig at holde kvalmen nogenlunde fra døren. Jeg er lige kommet ind af døren så hænderne ryster lidt, men det er jo meget naturligt... Så jeg satser på det går fremefter fra nu af

[/font]

[font=Georgia]Styrketræning( 9kgs taske)

Cirkel 1
Clean and press: 12-12-12
One Arm Rows: 12-12-12
Jack-knife situps: 15-15-15
Weighted Pushups: 12-12-12

Cirkel 2
Pull-throughs: 15-15
Pull'n'push Military: 12-12
One Arm Curls: 10-8
Front Squat: 12-12

Jeg fik lige hurtigt presset en omgang styrketræning ind. Det hele forgik hjemme i den lumre stue i sparring med en godt proppet skoletaske på ca 9kg. Det var super sjovt og gav masser af sved med de 2 gigasæt. Desværre var der ikke tid til flere runder, da skoletaskens egentlig formål kalder (jeg skal til forelæsning...). Men det er helt sikkert ikke sidste gang jeg eksperimentere med denne sjove og meget let tilgængelige træningsform

[/font]

9 kg front squat. Brutalt :strong:

Karl Æg skrev:9 kg front squat. Brutalt

Jeg er så fucking jacked :strong:

Chin-ups 2/3 ROM, hvad betyder det?

Fat skrev:Chin-ups 2/3 ROM, hvad betyder det?

At jeg ikke kan køre den ordentligt

Det betyder bare at jeg kun køre 2/3 af Range-Of-Motion. Så helt op, og så 2/3 ned

Når jeg er oppe på en 10-12 reps, vil jeg begynde at arbejde på Full ROM.

Var lige ude og lunte en lille aften tur med damen og en god ven. Det blev en stille og rolig 5km gennem byen.

Her er de to film jeg blev inspireret ud fra. Det var altså kun inspiration, det er ikke fordi jeg gør præcis som ham i filmen eller lignende

[font=Georgia]Styrketræning(8,4kgs taske)

Cirkel 1
1-hand Clean and press: 12-12-12-12
Goodmornings: 15-15-15
Jack-knife Situps: 15-15-15

Cirkel 2
Pull-throughs: 15-15-15-15
Anterior Pushups: 12-12-12-12

Cirkel 3
Military Pull'n'Push: 15-15-15
Front Squat: 15-15
V-ups: 12-12-10

Cirkel 4
Weigthed Pushups: 12-12-12
1-Hand Rows: 15-15-15

Et godt langt tasketræningspas (:lol:) hvor der kom godt med sved på. Det lykkedes mig flere gange at dunke tasken lige ind i brillerne eller kæben, hvilket bare gjorde passet endnu mere aggressivt. Den lille lorte-taske skal ikke spille smart! Nu er jeg tihvertifald godt bollet, og vil gå ud og tage et bad. Katten har pisset på badeværelsesgulvet, så det det bliver en velduftende affære.

[/font]

jamand skrev:
Fat skrev:Chin-ups 2/3 ROM, hvad betyder det?

At jeg ikke kan køre den ordentligt :)

Det betyder bare at jeg kun køre 2/3 af Range-Of-Motion. Så helt op, og så 2/3 ned :) Når jeg er oppe på en 10-12 reps, vil jeg begynde at arbejde på Full ROM.

Hehe, var også det jeg regnede med men ud fra de øvelser du laver kan man jo ikke regne med noget som helst :)

Hva pokker er Incline Hanging Push-ups?

Spændende log! =D>

Fat skrev:
jamand skrev:
Fat skrev:Chin-ups 2/3 ROM, hvad betyder det?

At jeg ikke kan køre den ordentligt :)

Det betyder bare at jeg kun køre 2/3 af Range-Of-Motion. Så helt op, og så 2/3 ned :) Når jeg er oppe på en 10-12 reps, vil jeg begynde at arbejde på Full ROM.

Hehe, var også det jeg regnede med men ud fra de øvelser du laver kan man jo ikke regne med noget som helst :)

Hehe hvad skal det betyde?? :D

Fat skrev:Hva pokker er Incline Hanging Push-ups?

Like this:

Fat skrev:Spændende log! =D>

Tak

Godt at se, at du gi'r den gas med træningen :twisted:

!

Lav dog 4-5 reps i fuld ROM istedetfor 7 med dårlig ROM

christofferj skrev:Godt at se, at du gi'r den gas med træningen !

Tak

Misterhamper skrev:Lav dog 4-5 reps i fuld ROM istedetfor 7 med dårlig ROM

Tjah det er vel forholdsvis ligemeget... Jeg planlægger jo alligevel at køre full ROM på et tidspunkt, så vejen dertil er vel underordnet.

jamand skrev:
Misterhamper skrev:Lav dog 4-5 reps i fuld ROM istedetfor 7 med dårlig ROM

Tjah det er vel forholdsvis ligemeget... Jeg planlægger jo alligevel at køre full ROM på et tidspunkt, så vejen dertil er vel underordnet.

Nej det er ikke ligemeget. Fuld rom gir bedre gains end lille rom. Og det er i bunden af løftet dine vinger trænes mest, ergo bliver du hurtigere god til at køre fuld rom ved at træne dine vinger med fuld rom, fremfor kun at træne dine biceps med lille rom

Misterhamper skrev:
jamand skrev:
Misterhamper skrev:Lav dog 4-5 reps i fuld ROM istedetfor 7 med dårlig ROM

Tjah det er vel forholdsvis ligemeget... Jeg planlægger jo alligevel at køre full ROM på et tidspunkt, så vejen dertil er vel underordnet.

Nej det er ikke ligemeget. Fuld rom gir bedre gains end lille rom. Og det er i bunden af løftet dine vinger trænes mest, ergo bliver du hurtigere god til at køre fuld rom ved at træne dine vinger med fuld rom, fremfor kun at træne dine biceps med lille rom

hehe ja det har du vel i bund og grund ret i :thumpup:

jamand skrev:
Misterhamper skrev:
jamand skrev:
Misterhamper skrev:Lav dog 4-5 reps i fuld ROM istedetfor 7 med dårlig ROM

Tjah det er vel forholdsvis ligemeget... Jeg planlægger jo alligevel at køre full ROM på et tidspunkt, så vejen dertil er vel underordnet.

Nej det er ikke ligemeget. Fuld rom gir bedre gains end lille rom. Og det er i bunden af løftet dine vinger trænes mest, ergo bliver du hurtigere god til at køre fuld rom ved at træne dine vinger med fuld rom, fremfor kun at træne dine biceps med lille rom

hehe ja det har du vel i bund og grund ret i

Jep

Du bliver jo heller ikke god til bunden af bænkpres, kun ved at træne toppen, for lige at tage et andet eksempel

Misterhamper skrev:
jamand skrev:
Misterhamper skrev:
jamand skrev:
Misterhamper skrev:Lav dog 4-5 reps i fuld ROM istedetfor 7 med dårlig ROM

Tjah det er vel forholdsvis ligemeget... Jeg planlægger jo alligevel at køre full ROM på et tidspunkt, så vejen dertil er vel underordnet.

Nej det er ikke ligemeget. Fuld rom gir bedre gains end lille rom. Og det er i bunden af løftet dine vinger trænes mest, ergo bliver du hurtigere god til at køre fuld rom ved at træne dine vinger med fuld rom, fremfor kun at træne dine biceps med lille rom

hehe ja det har du vel i bund og grund ret i

Jep Du bliver jo heller ikke god til bunden af bænkpres, kun ved at træne toppen, for lige at tage et andet eksempel

Enig

Var lige ude endnu en late night aftentur med damen. En stille og rolig 3,5 km bare lige for hyggens skyld

Det tegner til at blive en god vane.

jamand skrev:Var lige ude endnu en late night aftentur med damen. En stille og rolig 3,5 km bare lige for hyggens skyld Det tegner til at blive en god vane.

I forstår da at råhygge

Kæmperen skrev:
jamand skrev:Var lige ude endnu en late night aftentur med damen. En stille og rolig 3,5 km bare lige for hyggens skyld Det tegner til at blive en god vane.
I forstår da at råhygge

Hehe hvis det er definitionen på det, så ja!

Prøv at se hvad hun siger til at du stikker fra hende, så hun ikke kan følge med, når i "rå hygger". :twisted:

Merrild skrev:Prøv at se hvad hun siger til at du stikker fra hende, så hun ikke kan følge med, når i "rå hygger".

Uhhha - det vil vist være at gamble med husfreden...

Mr. Jingles skrev:
Merrild skrev:Prøv at se hvad hun siger til at du stikker fra hende, så hun ikke kan følge med, når i "rå hygger".

Uhhha - det vil vist være at gamble med husfreden...

Hehe

Præmisset for at hun overhovede gider at løbe med mig er at jeg jo netop ikke stikker fra hende

For så får jeg helt sikkert masser af tæsk. Uhada det må jeg hellere holde nallerne fra :shock:

[font=Georgia]Styrketræning

Cirkel 1
Chinups: 7-6-6-6-6
Military(trin2): 12-12-12-10-10
Hanging Crunch: 16-16-16-16-16

Cirkel 2
LJ Squat(trin4): 6-6-6-6
Dips: 10-10-10-10
Hanging Hip Raise: 15-15

Cirkel 3
Decline Hanging Rows: 15-15-15
Incline Hanging Pushups: 15-15-15

Varighed: 40min

God smæk på chins'ene idag, som blev kørt med fuld ROM for første gang i et stykke tid. Generelt god styrke i ryggen i dagens pas. Svimmelheden var igen faretruende tæt på, og jeg måtte hele tiden sætte mig ned og slappe af mellem cirklerne for at holde mig oven på. Jeg fandme ikke hvad det kan være, sådan var det aldrig da jeg trænede i center...
[/font]

Du skal sikkert bare vænne dig til at træne udendørs istedetfor at være i et indelukket rum. Også skal du selvfølgelig også sørge for at træne midt på dagen helst.

Misterhamper skrev:Du skal sikkert bare vænne dig til at træne udendørs istedetfor at være i et indelukket rum. Også skal du selvfølgelig også sørge for at træne midt på dagen helst.

Ja det kan godt være.

Så vidt jeg ved er cortisol niveauet bedst om formiddagen og til omkring frokost, så jeg prøver så vidt muligt at træne inden for den tidsperiode.

Der er godt nok sket lidt med træningsformen, siden jeg var her sidst.

Så er du ikke at finde i FitnessDK Roskilde mere?

TheCzech skrev:Der er godt nok sket lidt med træningsformen, siden jeg var her sidst.

Så er du ikke at finde i FitnessDK Roskilde mere?

Og det er godt nok længe siden man har set noget til dig

How goes??

Nej og det er ikke med min gode vilje. Jeg var nemlig på vej til KBH i Januar og havde meldt mig ud. Men så blev flytningen udsat indtil Maj, og nu er jeg for nærig til at melde mig ind for 2 måneders træning da det jo bare koster boksen i DiskonessDk. Når jeg flytter til Kbh håber jeg på at finde noget lidt mere hardcore en SkodnessDk.

Var det noget med at du overvejede at træne i Roaskilde på et tidspunkt?

Yesmayn's log - Der løbes!

Brugere online