jamand skrev:

Merrild skrev:Ser godt ud champ !! =D>

Jeg holder lige en pause idag, så løber jeg en 5km imorgen. Så skal du se hvordan man løber!!!

Tak for det Vil glæde mig til at se hvordan man virkelig løber! Hva regner du da med at lave den på ??

Håber på 20, men nu må vi se. 20 er i hvertfald mit mål

Merrild skrev:

jamand skrev:

Merrild skrev:Ser godt ud champ !! =D>

Jeg holder lige en pause idag, så løber jeg en 5km imorgen. Så skal du se hvordan man løber!!!

Tak for det Vil glæde mig til at se hvordan man virkelig løber! Hva regner du da med at lave den på ??

Håber på 20, men nu må vi se. 20 er i hvertfald mit mål

Det lyder som et godt mål! Held og lykke

Morgenvægt

84,4kg - 27/5
82,9kg - 4/6
80,6kg - 26/6
79,6kg - 8/7
79,8kg - 15/7
79,4kg - 23/7 - 0815
79,8kg - 24/7 - 0830
78,9kg - 25/7 - 0800
78,8kg - 26/7 - 0825
78,4kg - 27/7 - 0800
79,1kg - 28/8 - 0750

Ja det var jo fredag igår

Skæbnedagen

Så er det dagen, hvor det næste år, ja måske et helt liv, bliver beseglet for tusinder af mennesker i Danmark - mig inkluderet. Det er dagen med svaret... Det er postdagen, det eneste tidspunkt på året hvor man længes efter den umiskendelige lyd af breve gennem brevsprækken og det flade klask når de rammer trægulvene, og suser et par centimeter på grund af diverse fysiske love. Sådan et brev der bare ligger og venter på at afgøre min skæbne. Utroligt hvad man kan bruge gement brevpapir til...

Min røv er på spil på to måder. For det første er det mine egen optagelse og uddannelse det drejer sig om. Ikke fordi jeg tror, at de ikke har optaget mig. Men man kan jo alligevel ikke lade være med at tænke - hvad nu hvis? Hvad nu hvis postmanden tabte brevet på vejen, direkte ned i en kloak? Hvad nu hvis damen der sidder og kigger dem igennem har en utro mand med præcis det samme navn som mig, og derfor i raseri flår brevet i 1000 stykker og arrigt går videre til det næste efter at havde taget en styrkende kop kaffe og en nervetablet? Hvad nu hvis...

Og så er der jo min kæreste. For hun har også søgt ind, og det er straks mere spændende. Her snakker vi faktisk alt for spændende. Mavevridende spændende og solarplexusknusende spændende. For hvis hun ikke kommer ind, så ved jeg at meget vil ændre sig. Fx ved jeg hun vil tage ud og rejse igen - alene. Ferie til mig - men alligevel...

Så nu sidder jeg bare her og venter på den rødbeklædte budbringer. Om han kommer fra helvedet eller himlen, det vil vise sig når jeg med rystende fingre åbner brevet.

jamand skrev:Skæbnedagen

Så er det dagen, hvor det næste år, ja måske et helt liv, bliver beseglet for tusinder af mennesker i Danmark - mig inkluderet. Det er dagen med svaret... Det er postdagen, det eneste tidspunkt på året hvor man længes efter den umiskendelige lyd af breve gennem brevsprækken og det flade klask når de rammer trægulvene, og suser et par centimeter på grund af diverse fysiske love. Sådan et brev der bare ligger og venter på at afgøre min skæbne. Utroligt hvad man kan bruge gement brevpapir til...

Min røv er på spil på to måder. For det første er det mine egen optagelse og uddannelse det drejer sig om. Ikke fordi jeg tror, at de ikke har optaget mig. Men man kan jo alligevel ikke lade være med at tænke - hvad nu hvis? Hvad nu hvis postmanden tabte brevet på vejen, direkte ned i en kloak? Hvad nu hvis damen der sidder og kigger dem igennem har en utro mand med præcis det samme navn som mig, og derfor i raseri flår brevet i 1000 stykker og arrigt går videre til det næste efter at havde taget en styrkende kop kaffe og en nervetablet? Hvad nu hvis...

Og så er der jo min kæreste. For hun har også søgt ind, og det er straks mere spændende. Her snakker vi faktisk alt for spændende. Mavevridende spændende og solarplexusknusende spændende. For hvis hun ikke kommer ind, så ved jeg at meget vil ændre sig. Fx ved jeg hun vil tage ud og rejse igen - alene. Ferie til mig - men alligevel...

Så nu sidder jeg bare her og venter på den rødbeklædte budbringer. Om han kommer fra helvedet eller himlen, det vil vise sig når jeg med rystende fingre åbner brevet.

Og så ikke alligevel, for brevene er lige kommet, og vi kom begge to ind Huzzaahhh!

Tillykke med det.

Rart at have den slags ting på plads.

Tillykke mate, det er sku fedt :) Havde det på samme måde da jeg ventede på at få af vide om jeg var optaget på gym =D>

tillykke mate

Jamand skrev:Ja det var jo fredag igår :busted:

:nono: :-({|=

Tillykke med jeres ansøgninger. =D>

Kæmperen: Ja det er fandme skønt Nu kan man slappe af og fokusere på andre ting - fx at få tabt de sidste par lede kilo og få rørt de stænger


MC: Tak for det Hehe dengang var jeg nu ikke så nervøs. Men det er noget særligt nu, da det jo er sidste år med de gamle krav. Til næste år bliver kravene jo skærpet, og så havde jeg været buttfucked hvis jeg ikke var kommet ind...


Merrild: Takker


Hr Larsen: Undskyld far Men ellers skal du have tak

Så' der købt stort ind

Jeg har fejret den kommende ferietur + optagelse på humanistisk studie med en rigtig lille tidsrøver, inspireret af Merrild. Gyldendals løbebog er i hus, og nu har jeg noget at lave på mine offdage udover at sidde herinde og spamme

Morgenvægt

84,4kg - 27/5
82,9kg - 4/6
80,6kg - 26/6
79,6kg - 8/7
79,8kg - 15/7
79,4kg - 23/7 - 0815
79,8kg - 24/7 - 0830
78,9kg - 25/7 - 0800
78,8kg - 26/7 - 0825
78,4kg - 27/7 - 0800
79,1kg - 28/7 - 0750
78,5kg - 29/7 - 0630

Jeg har været artig igår!

jamand skrev:Morgenvægt

84,4kg - 27/5
82,9kg - 4/6
80,6kg - 26/6
79,6kg - 8/7
79,8kg - 15/7
79,4kg - 23/7 - 0815
79,8kg - 24/7 - 0830
78,9kg - 25/7 - 0800
78,8kg - 26/7 - 0825
78,4kg - 27/7 - 0800
79,1kg - 28/7 - 0750
78,5kg - 29/7 - 0630

Jeg har været artig igår!

ER det ikke det der hedder meget meget tidlig, søndag morgen vægt

søren1986 skrev:

jamand skrev:78,5kg - 29/7 - 0630

Jeg har været artig igår!

ER det ikke det der hedder meget meget tidlig, søndag morgen vægt

Jow...

Tror også jeg vejer mig selv igen om halvanden time - bare lige for at se om der har været en udvikling...

Marathontræning - 10:00 d. 29/7-07

Samlet stats: LT=144,0, Sko=127,7 Måned=102,4, Uge=37,3, SidsteUge=10,0

Mine Pulsdata (HP/MP: 46/196)(slag/min):
121-136 = Jogge: Meget afslappet
136-159 = Udholdenhed: Standart løb til langdistance
159-166 = Let AT: Udfordrende konkurrence tempo
166-181 = Hård AT + Let sprint: Meget hårdt løbetempo eller lettere sprint
181-196 = Sprint og hårdt løb op af bakke.

Forberedelser: 20g protein + 25g carbs


Længde: 550m + 9700m

Varighed: ? + 51:13

Gennemsnitshastighed: 11,4 km/t eller 5,3 min/km (på 5k'eren)

Puls: Jeg forsøgte at holde mig på 75-80% hele vejen. Det gik fint i starten, men så blev det sværre og sværre at holde pulsen nede, og det sidste stykke var den hele tiden lige et par pulsslag over 166 (80%). Jeg tilbragte 26:24 i pulszonen 159-166 (75-80%), og min maxpuls var 175.

Gennemsnitspuls: 162

Kalorier forbrændt: ? + 760

Rute (til mig selv): ...


En hård og besværgelig tur. Benene gjorde ondt og jeg kæmpede for at holde min puls i zonen. Målet var at løbe 10km på 50 min, hvilket betyder at skulle løbe med 5min/km. Det er mit mål som marthontempo, og derfor var det en slags marthon træning idag. Det gik dog ikke helt som forventet, og jeg løb forkert + jeg var et par minutter langsom. Næste gang skal den have en anelse mere kul... Men der røg en del kalorier og det er i og for sig også det vigtigste...

jamand skrev:Marathontræning - 10:00 d. 29/7-07

Samlet stats: LT=144,0, Sko=127,7 Måned=102,4, Uge=37,3, SidsteUge=10,0

Mine Pulsdata (HP/MP: 46/196)(slag/min):
121-136 = Jogge: Meget afslappet
136-159 = Udholdenhed: Standart løb til langdistance
159-166 = Let AT: Udfordrende konkurrence tempo
166-181 = Hård AT + Let sprint: Meget hårdt løbetempo eller lettere sprint
181-196 = Sprint og hårdt løb op af bakke.

Forberedelser: 20g protein + 25g carbs


Længde: 550m + 9700m

Varighed: ? + 51:13

Gennemsnitshastighed: 11,4 km/t eller 5,3 min/km (på 5k'eren)

Puls: Jeg forsøgte at holde mig på 75-80% hele vejen. Det gik fint i starten, men så blev det sværre og sværre at holde pulsen nede, og det sidste stykke var den hele tiden lige et par pulsslag over 166 (80%). Jeg tilbragte 26:24 i pulszonen 159-166 (75-80%), og min maxpuls var 175.

Gennemsnitspuls: 162

Kalorier forbrændt: ? + 760

Rute (til mig selv): ...


En hård og besværgelig tur. Benene gjorde ondt og jeg kæmpede for at holde min puls i zonen. Målet var at løbe 10km på 50 min, hvilket betyder at skulle løbe med 5min/km. Det er mit mål som marthontempo, og derfor var det en slags marthon træning idag. Det gik dog ikke helt som forventet, og jeg løb forkert + jeg var et par minutter langsom. Næste gang skal den have en anelse mere kul... Men der røg en del kalorier og det er i og for sig også det vigtigste...

Det var da en fin træning.

Hvor langt var det du løb, da du løb længst?

Pas på ikke at skrue for meget på hanerne af gangen.

Hastighed
Hypighed
Distance

Hvornår har du tænkt dig at løbe marathon?

Hvad er det helt præcist dig og damen skal til at læse? Noget med noget journalistik for dit vedkommende?

Kæmperen skrev:Hvor langt var det du løb, da du løb længst?

Pas på ikke at skrue for meget på hanerne af gangen.

Hastighed
Hypighed
Distance

Hvornår har du tænkt dig at løbe marathon?

Øhmm jeg har indtil videre løbet 13k i streg som PR... Men kunne sagtens løbe længere hvis det var...

Angående det der med at skrue på hanerne. Jeg forsøger jo at løbe 5-6 gange om ugen, så det burde min krop være vandt til. Desuden så prøver jeg også nogle forskellige løbetyper for at forbedre min form på mange måder. Både distance træning, tempotræning på de lange ruter, og så intervaltræning til at forbedre min tid på 5k'eren. Så det er vel egentlig lidt meningen at jeg "skruer på hanerne"

Den der marathon... Der kommer sku nok til at gå lang tid Første mål er en halvmarthon i et pænt tempo (5min/km).

Karl Æg skrev:Hvad er det helt præcist dig og damen skal til at læse? Noget med noget journalistik for dit vedkommende?

Well jeg skal ind og være superhippie med humanistisk basistudie i 2 år, før min egentlige journalistiske uddannelse begynder. Så det betyder egentlig bare at jeg skal vidreføre den humnaistiske del af gymnasiet - det er den sikre vej til arbejdsløshed

Min kæreste skal til Køge og læse Multimediedesign. Det skal nok blive spændende. Alle studenterne får deres eget bord den første dag, og det er så deres resten af tiden. Så må de selv designe det og ændre det som de har lyst...

Hva har du helt skodet vægtene og gået over til krops øvelser og Løb?

Søren1986 skrev:Hva har du helt skodet vægtene og gået over til krops øvelser og Løb?

Under cuttet er vægtenen røget et godt stykke ned. Ca 1-2 gange styrketræning om ugen, og hvis det kan klares med kropsøvelser, så har jeg gjort det. Ved godt jeg burde havde trænet lidt mere, og det har jeg så også lært af til næste gang. Men når jeg er kommet tilpas ned i fedtprocent, begynder jeg at løfte vægte igen (undskyld Morten )

Morgenvægt

84,4kg - 27/5
82,9kg - 4/6
80,6kg - 26/6
79,6kg - 8/7
79,8kg - 15/7
79,4kg - 23/7 - 0815
79,8kg - 24/7 - 0830
78,9kg - 25/7 - 0800
78,8kg - 26/7 - 0825
78,4kg - 27/7 - 0800
79,1kg - 28/7 - 0750
78,5kg - 29/7 - 0630
78,2kg - 30/7 - 0810

Ser jo rigtig godt ud med vægten =D>:D Hvor langt regner du med, at du vil cutte ned inden den står på bulk igen?

Som det bliver sagt skal du passe på med at øge flere dimensioner ad gangen - fx skal du først have vænnet dig til 10km efter du har løbet mest 5km. Når kroppen er vant til det, kan du derefter begynde at øge tempoet. Husk at det tager langt tid at bygge en grundform (cirka 8 uger) og længere tid at bygge en konkurrence dygtigform om til fx 5km løb (12 uger). Lyt til kroppen

Hvordan går det med bogen? Det er en god opslagsbog - starten er mest for begyndere, men bliver god

christofferj skrev:Ser jo rigtig godt ud med vægten =D>:D Hvor langt regner du med, at du vil cutte ned inden den står på bulk igen?

Godt spørgsmål. Tror snart det må få en ende, selvom jeg gerne ville blive ved indtil jeg var tilfreds selv - noget jeg absolut ikke er endnu. Så i slutningen af August begynder jeg nok at give den gas med styrketræningen og kosten igen. Forhåbentlig kan jeg holde min fedtprocent relativt lav denne gang, så jeg i min næste cutperiode kan sænke den yderligere.

jamand skrev:

christofferj skrev:Ser jo rigtig godt ud med vægten =D>:D Hvor langt regner du med, at du vil cutte ned inden den står på bulk igen?

Godt spørgsmål. Tror snart det må få en ende, selvom jeg gerne ville blive ved indtil jeg var tilfreds selv - noget jeg absolut ikke er endnu. Så i slutningen af August begynder jeg nok at give den gas med styrketræningen og kosten igen. Forhåbentlig kan jeg holde min fedtprocent relativt lav denne gang, så jeg i min næste cutperiode kan sænke den yderligere.

Okay, men du skal ihvertfald ha' held og lykke med det herfra

Merrild skrev:Som det bliver sagt skal du passe på med at øge flere dimensioner ad gangen - fx skal du først have vænnet dig til 10km efter du har løbet mest 5km. Når kroppen er vant til det, kan du derefter begynde at øge tempoet. Husk at det tager langt tid at bygge en grundform (cirka 8 uger) og længere tid at bygge en konkurrence dygtigform om til fx 5km løb (12 uger). Lyt til kroppen

Jeg har jo også løbetrænet i godt 8 uger nu. Men kan godt se din pointe. Alligevel synes jeg nu godt man kan træne på flere forskellige niveauer i løbet af ugen. Det er jo ikke fordi jeg opfatter de forskellige løb som værende ligeværdige når det kommer til restitution. IT og AT løbene resultere i en længere pause, end foreksempel mine LSD løb. Grunden til at jeg har så mange forskellige distancer og tempoer med, er dels for at opbygge en relativt komplet form (med fokus på distanceløb), og for at holde motivationen højt. Tror det ville være kedeligt at løbe 5k hele ugen. Så kan jeg bedre li at snuppe en 4k interval tur, eller en 12k LSD tur til afvekslingen

Merrild skrev:Hvordan går det med bogen? Det er en god opslagsbog - starten er mest for begyndere, men bliver god

Jeg er lige kommet til afsnittet om suplerende træning. Indtil videre synes jeg det meste var rimelig elementært som du også selv siger, men jeg glæder mig til at komme igang med ting jeg ikke ved så meget om, fx løbeteknik og skadesforbyggelse. Tror pengene har været godt givet ud!

Grøn Koncert

Så var jeg jo til grøn koncert i Valby igår. Masser af øller, regn og molodi. Det var nu ikke fordi jeg kom for musikken, men mere for hyggen og øllerne. Mig og en ven fandt nu en lidt bedre tilgang til det hele. Vi forlod pladsen, fandt en netto, købte 1 flaske sprute + 4 breezers og lidt sodavand, og drak os mod til på en bænk til store interesse for passerende koncertgæster og flygtende gamle damer. Grunden hertil var at min ven ikke kan lide øl, og det er sådan set det eneste de servere til grøn koncert.

En fin aften, der har resulteret i ugidelige tømmermænd og humør idag. Det er bare en af de dage hvor alle planer styrter sammen som sandslotte, og der ikke er andet at gøre, end at kapitulere indedørs med sig selv og sin computer...

Det ser jo fint ud med cuttet indtil videre bortset fra den druktur

Er der begyndt at titte nogle flere markeringer frem og får vi snart nogle billeder at se??

Matt skrev:Det ser jo fint ud med cuttet indtil videre bortset fra den druktur

Undskyld far

Matt skrev:Er der begyndt at titte nogle flere markeringer frem og får vi snart nogle billeder at se??

Hmmm. Des mere fedtet brænder væk, desto mere går det op for mig at jeg faktisk ikke rigtig har nogen muskler. Intelligent som jeg var, kørte jeg jo en styrkecyklus før mit cut, hvilket jo ikke ligefrem giver det store muskel fundament. Men jo, jeg har da tabt en del fedt - men da muskelmassen er sparsom, er det også begrænset med markeringer 6 måneders træning i vasken - en masse erfaringer rigere

Håber lidt på en overordnet træningsplad fra nu af der hedder:

2 måneders moderat bulk med styrketræning
2 måneders cut med løbetræning, BF lidt lavere end det sidste cuts slutresultat
og så forfra igen...

Sådan så jeg i gennemsnittet falder i fedtprocent, men ikke nødvendigvis behøver at gå helt ned til 9-11 procent nu, men bare kan lande på solide 12-13 procent, og så bringe dette slutresultat ned i løbet af de kommende cuts...

Det der med at bulke hele vinteren og så lave et monster cut om foråret - det tror jeg bare ikke er mig. Også i henhold til at man jo tager mere muskelmasse på når man træner fra en lav fedtprocent end når man træner fra en høj...