Træning d. 4.12

WG CHINUP R120
2x30
2x30
2x35
2x35
2x35
2x35
2x35
3x35

SEATED BARBELL SHOULDER PRESS R120
2x60
2x70
2x75
2x75
2x75
2x75
2x75
3x75

Begge øvelser her føltes ret lette, men nu ser jeg det lige an næste gang

WG CHINUP R120
6x27,5
6x27,5
6x27,5

SEATED BARBELL SHOULDER PRESS R120
6x60
6x60
6x60

ROPE PUSHDOWN
10x40
10x50
10x50
10x50
10x50

Cozy workouts med Saltebro. Han øsede ud af sin headbanger-wisdom ved at fortælle mig om Metallica, mens han spillede god musik for mig og mine muskler. NBM kom også lige og skulle smede sin krop ihjel, da jeg skulle til at gå. Håber jeg læser 10x190 i DL om et par timer!

Træning d. 6.12

FRONT SQUAT R120
2x90
2x90
2x90
2x90
2x90
2x90
3x90
3x90
* den er simpelthen for let, så der hæves

BARBELL BENCHPRESS R120
2x130
2x130
2x130
2x130
2x130
2x130
3x130
3x130

FRONT SQUAT R120
6x60
6x60
6x60

BARBELL BENCHPRESS R120
6x105
6x105
6x105

LYING LEG CURL
12x40
12x40
08x55
08x55
08x55

DUMBBELL DECLINE BENCHPRESS
12x36
12x36
12x36
12x36

Træning d. 7.12

WG CHINUPS R120
2x35
2x35
2x35
2x35
2x35
2x35
3x35
3x35

SEATED BARBELL SHOULDER PRESS R120
2x75
2x75
2x75
2x75
2x75
2x75
3x75
3x75

WG CHINUPS R120
6x35
6x35
6x35

SEATED BARBELL SHOULDER PRESS R120
6x60
6x60
6x60

RACKPULL
8x120
8x160

CS DUMBBELL ROW UGOIGO med Da-_Juize
10x26
10x26
10x26
10x26

DUMBBELL LATERAL RAISE
8x18,5
8x18,5
8x18,5

CG BARBELL BENCHPRESS
8x90
8x100
8x110

DUMBBELL CURL
8x23,5
8x23,5

Neeeejjj, det var huggerligt i dag. Lidt tidligt måske, men det ordnede Juice med lidt balkan-lignende elektronica. Han havde flotte pecs i dag, med streger over det hele.

Træning d. 10.12

FRONT SQUAT R120
2x100
2x100
2x100
2x100
2x100
3x100
3x100
3x100
* langt bedre vægt

BARBELL BENCHPRESS R120
2x130
2x130
2x130
2x130
2x130
3x130
3x130
3x130

FRONT SQUAT R120
6x80
6x80
6x80

BARBELL BENCHPRESS R120
6x105
6x105
6x105

STIFFLEGGED DEADLIFT
10x70
5x120
5x120
5x120

DUMBBELL INCLINE BENCHPRESS
8x36
8x36
8x36

LEGPRESS
8x250
8x250
8x250

DIPS
8xbw+20
8xbw+20
8xbw+20

DUMBBELL CURL
8x23,5
8x23,5
8x23,5

HANGING LEG RAISE
8xbw
8xbw
8xbw

Lækker trænings i dag. Det var fordi jeg havde hættetrøje på. Der blev også kævlet en masse om Julebrokost i TG i lørdags. Jeg var fuld - meget fuld faktisk. Jeg burde havde fået medaljong i bicepsflex, for hold da op jeg overraskede en masse damer i baren.
Jeg er også utroligt øm i lænden.. nej, jeg har ikke bollet mig selv ihej - desværre. Jeg fik løftet en dude, tror måske det var ULLE (?), op på min venstre skulder uden særlig god form, samt at det vist nok var en grinder + der blev danset med denne ekstra vægt på mine skuldre. Ak ja, det var gode tider alligevel. Der blev også råbt "got yoke?" efter mig, hvilket jeg selvfølgelig måtte afvise.

BigBoi skrev:Jeg fik løftet en dude, tror måske det var ULLE (?), op på min venstre skulder uden særlig god form, samt at det vist nok var en grinder + der blev danset med denne ekstra vægt på mine skuldre.

Jeg kan ikke afvise at det har været mig.

Gulkasket skrev:

BigBoi skrev:Jeg fik løftet en dude, tror måske det var ULLE (?), op på min venstre skulder uden særlig god form, samt at det vist nok var en grinder + der blev danset med denne ekstra vægt på mine skuldre.

Jeg kan ikke afvise at det har været mig.

Det passer sgu da egentlig meget godt, nu hvor du siger det! Du er sød, når du sådan sidder på mig.

Træning d. 11.12

WG CHINUPS R120
2x35
2x35
2x35
2x35
2x35
3x35
3x35
3x35

SEATED BARBELL SHOULDER PRESS R120
2x75
2x75
2x75
2x75
2x75
3x75
3x75
3x75
* er stadig nem, regner med at hæve næste gang

WG CHINUPS R120
6x27,5
6x27,5
6x27,5

SEATED BARBELL SHOULDER PRESS R120
6x60
6x60
6x60

BARBELL BENT OVER ROW
8x80
8x80
8x80

DUMBBELL CHEST SUPPORTED ROW
8x31
8x31
8x31

DUMBBELL LATERAL RAISE
8x18,5
8x18,5
8x18,5

BARBELL CLOSE GRIP BENCHPRESS
8x110
8x110
8x110

DUMBBELL CURL
8x23,5
8x23,5
8x23,5

Træning d. 14.12

FRONT SQUAT R120
2x100
2x100
2x100
2x100
3x100
3x100
3x100
3x100

BARBELL BENCHPRESS R120
3x130
3x130
3x130
3x130
2x130
2x130
2x130
2x130

FRONT SQUAT R120
6x80
6x80
6x80

BARBELL BENCHPRESS R120
6x105
6x105
6x105

WIDE GRIP CHINUPS R120
2x35
2x35
2x35
2x35
3x35
3x35
3x35
3x35

SEATED BARBELL SHOULDER PRESS R120
2x75
2x75
2x75
2x75
3x75
3x75
3x75
3x75

WIDE GRIP CHINUPS R120
6x27,5
6x27,5
6x27,5

SEATED BARBELL SHOULDER PRESS R120
6x60
6x60
6x60

Hey hva' så? Kom aldrig ned og træne i går, grundet mangel på søvn. Tog så hele lortet i dag, med undtagelse af støtteøvelser. Det var rart i mine muskler. Så valgte en homie og jeg lige at lave Beouf saute Stroganoff. Hold nu din fede kæft, det var lækkert. Jeg er MÆT. To gange mæt, faktisk. Vi var mange homies til bodybuilding i dag. Det var hyggeligt, og dejligt for alle.

Træning d. 17.12

FRONT SQUAT R120
2x100
2x100
2x100
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100

BARBELL BENCHPRESS R120
2x130
2x130
2x130
3x130
3x130
3x130
3x130
3x130

FRONT SQUAT R120
6x80
6x80
6x80

BARBELL BENCHPRESS R120
6x105
6x105
6x105

STIFFLEGGED DEADLIFT
5x100
5x130
5x130

DUMBBELL INCLINE BENCHPRESS
8x41
8x41
8x41

HACKSQUAT feet high and wide
8x50
8x70
8x70

DIPS
8x30
8x30
8x30

Bænkpressen begynder at være lidt tung. Squatten trækker ikke helt tænder ud endnu, tror måske stadig den er lidt lav.

Har været ramt rimelig hårdt af influenza siden juleaftensdag. Har været god for ingenting, trods helbredet er klart forbedret. Afhængigt af hvordan jeg har det imorgen, får jeg nok bevæget mig ned i hulen i løbet af weekenden.

[quote="salt"][/quote]

Jeg er træt af at være syg. Jeg får ikke bodybuildet. En skarp hovedpine og lidt hoste er tilgengæld det eneste jeg døjer med pt.

HAH. Nu har jeg fået bodybuildet lidt igen. Styrken tog dog et ordenligt dyk i løbet af sygdommen. Den klarer vi.

PULLDOWN STRICT
15x85
15x85
15x85
10x100
10x100

CG PULLDOWN ROW
12x115
12x115
10x115

CS BB ROW W/ SQUEEZE
15x50
12x70
12x70
6x80
6x80
6x80

WG CHINUPS
10xbw
8xbw
8xbw
8xbw
7xbw

WG PULLDOWN STRICT
12x70
12x85
10x85

SEATED SHOULDER PRESS
15x60
5x90
5x90
5x90
20x60
15x60

Jeg havde også konern med i dag. Hun overvejer at starte. Spændende. GRANN KOM OG TRÆN MED MIN KÆRESTE. Mine skuldre saftede i dag. Det var læks.

BigBoi skrev:Jeg havde også konern med i dag. Hun overvejer at starte. Spændende. GRANN KOM OG TRÆN MED MIN KÆRESTE. Mine skuldre saftede i dag. Det var læks.

Det er hermed sendt videre.

Jeg er virkelig tilfreds med den optimering Karin og jeg fik lavet på din "the artist formerly known as tshirt, now known as muscleshirt".

MakkerMark skrev:Det er hermed sendt videre.

Stødte på hende ved TG, IT IS ON. Aryan Sisterhood.

salt skrev:Jeg er virkelig tilfreds med den optimering Karin og jeg fik lavet på din "the artist formerly known as tshirt, now known as muscleshirt".

Enig. Den er faktisk så lækker, at der skal smedes bryster i den i morgen.

DECLINE BB BP
12x60
12x100
6x130
8x120
8x120
* slapsvans

DB BP
12x41
12x46
10x51
8x51
7x51

NEUTRAL DB BP
12x36
12x36
12x36
12x33,5

DIPS
13xbw
13xbw
13xbw
12xbw
13xbw
13xbw

CABLE CROSSOVERS
12x35
12x35
12x35
12x35
12x35
12x35
10x35

Hahaha jeg mishandlede min kæreste med mobilitetstræning i dag. Stakkels pigebarn. Synes min styrke i bænkpres er jævnt svingende. Ich bin nicht satisfied. Jeg har nu kramper i triceps, og patter - hvilket er en sjældenhed.

SEATED DB SIMU CURLS
12x11
12x11
12x13,5
12x13,5
12x13,5
12x13,5

SEATED DB OH EXT
20x31 - slog lige med selv i øjet med den
10x51
10x51
10x51
10x51
10x51

SEATED CONC CURLS SS STRAIGHT HANDLE PUSHDOWN
20x13,5
15x13,5 --> 20x55
15x13,5 --> 20x55
15x13,5 --> 20x55

ROPE PUSHDOWN
12x45
12x45
12x45
12x45

SEATED REAR DELT RAISES
12x13,5
12x13,5
12x13,5
12x13,5
12x13,5
12x13,5

FACEPULLS SS OH EXT SS CALF RAISES
10x45
10x45
10x45 --> 12x45 --> 12x14
10x45 --> 12x45 --> 12x14
10x45 --> 12x45 --> 12x14

SEATED CALF RAISES
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30

Hvad fanden foregår der!?

Mågens skrev:Hvad fanden foregår der!?

Det kunne jeg også godt lide at vide????

Mågens skrev:Hvad fanden foregår der!?

salt skrev:Det kunne jeg også godt lide at vide????

Bodybuilding. Jeg skal nok logge igen snarligst, skal lige have struktureret træningen igen.

BB BOR R120
3x15x80

BB BP R120
15x80
12x90
7x90 * træt triceps/pecs, trænede patter/arme i forgårs

EZ CURL R120
3x15x40

STANDING CALF RAISE R120
3x15x14

Hurtigt og hyggeligt. Anstændigt pump i bisserne.

SQUAT R120
2x15x110
1x14x110

BB SEATED SHOULDER PRESS R120
2x15x50
1x11x50

STRAIGHT HANDLE PUSHDOWN R120
3x15x60

DECLINE CRUNCHES R120
3x15xbw

Var egentlig ikke i humør i dag, men det gik da jeg kom igang med squat - som så viste sig at trække tænder ud. IOMS til mig. Pressestyrken irriterer mig dog. No juice, what so ever.

BB BP R120
3x12x92,5

BB BOR R120
3x12x90

DB CURL R120
1x12x21
2x10x21

STANDING CALF RAISE R120
1x12x16
2x12x19

SQUAT R120
3x8x130

BB BOR R120
2x10x95
1x8x95

BB BP R120
2x10x95
1x9x95

DB CURL R120
2x10x23,5
1x10x21

A1 SLDL 3111
4x8x100

A2 BB LUNGES 2010 R60
4x8x60

B1 SQUAT HEELS RAISED 30X0
3x8x100

B2 GHR R60
3x6xbw

C1 LYING LEG CURL
4x8x35

C2 STANDING CALF RAISE 2011 R45
4x10x13

Flot fyr på det profilbillede der!

Mågens skrev:Flot fyr på det profilbillede der!

Det fedeste er at det ligner mig lidt!