Hey

Jeg begynder på dette program fra t-nation på mandag:
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1373279

jeg ville høre om nogen har prøvet det og måske kunne lægge links med billeder til de forskellige øvelser ??

Alle øvelser er da vist ?

"Two tickets to the gun show" - Hah, Anchorman er en genial film !


Det er bestemt ikke et nemt program det du har valgt, og som der også bliver skrevet i artiklen, kommer du formentlig i et stadie af over-reaching. (Hvilken kan drages til fordel, hvis man har et rigtig godt kendskab til træning, og især til sin krop)


"Finally, remember that during this kind of blitz routine, you need to adjust your nutritional strategy. Increase your caloric intake on your three arm spec days each week, overload on the BCAAs, and treat yourself to a double dose of Surge."


- Hvis du mangler illustrationer til nogel øvelser, går du ud på google og skriver: "navn-på-øvelse+exrx".

Eksempelvis: "Deadlift+exrx", så kommer dette link frem som første i rækken: http://www.exrx.net/WeightExercises/Ere ... dlift.html

flamingopikken skrev:"Two tickets to the gun show" - Hah, Anchorman er en genial film !

Den bliver også brugt i serien Scrubs ..

-Hey, maybe I'll be able to get you two tickets...

-Tickets to what?

-To the gun shooooow

det niiice

Dingo skrev:

flamingopikken skrev:"Two tickets to the gun show" - Hah, Anchorman er en genial film !

Den bliver også brugt i serien Scrubs ..

-Hey, maybe I'll be able to get you two tickets...

-Tickets to what?

-To the gun shooooow

det niiice

Oh, der kan man bare se. Det vidste jeg sq ikke Men genialt citat none the less!

nice

ja jeg ved det er et svært program, men jeg har høstet amino BCAA, glutamin, kreatin, weightgainer og proteinpulver, så der sku være en rimelig chance for at være i BCAA overskud da de fleste af tingene indeholder det

Jeg fatter bare ikke helt øvelsen
B. Partial Close-Grip Bench Press (Rack Lockout)

Start the bar from the stops of a power rack, with the height set so the bar is several inches above your chest (just above your weak point). Begin each rep from this position.

og så er der et billede af en som bruger bredt greb, er det ikke bare den samme øvelse som i "curls are for girls" som kaldes "close grip board presses"??

og så lige et sidste sprøgsmål, ved nogen hvor lang tid man skal køre programmet over ??

Bridge skrev:nice

ja jeg ved det er et svært program, men jeg har høstet amino BCAA, glutamin, kreatin, weightgainer og proteinpulver, så der sku være en rimelig chance for at være i BCAA overskud da de fleste af tingene indeholder det

Jeg fatter bare ikke helt øvelsen
B. Partial Close-Grip Bench Press (Rack Lockout)

Start the bar from the stops of a power rack, with the height set so the bar is several inches above your chest (just above your weak point). Begin each rep from this position.

og så er der et billede af en som bruger bredt greb, er det ikke bare den samme øvelse som i "curls are for girls" som kaldes "close grip board presses"??

og så lige et sidste sprøgsmål, ved nogen hvor lang tid man skal køre programmet over ??

Jovist, det kunne godt lyde som noget ala CG board presses. Det er i hvert fald samme "baggrund", altså at man ikke kører stangen helt ned til brystet, men tværtimod stopper et godt stykke før.

er der nogen som ved hvad partial reps er ?? så må de meget gerne svare hurtigst muligt

Reps hvor du kun kører en del af bevægelsen.