En ca. kostplan

Ik bliv utålmodig. 2k kcal er meeget lidt. Vel mindst 1000 kcal underskud.

Derudover har jeg forsøgt mig med den morgenmad. Var mæt i en time.
Hellere havregryn

Yeah, egentlig var det også meningen jeg skulle have lidt mere. Supplere nok med nogle nødder.

Jo, vil bare gerne sparer lidt på carbs, og har alligevel min tun til efter de to første moduller.

Fullbody
Minus ben og lænd

Broomstick dislocations
Scapula push-ups
Band pull-aparts (rød pilates)
Bent over lat. raises -> lat. raises -> shoulder press (5kg)

A) Plate loaded chest press ss. B) Chin-ups

A)
8x 20kg
8x 50kg
8x 50kg
8x 50kg
8x 50kg

B)
-
8x BW
8x BW
8x BW
7x BW

A) Bent over lat. raises B) Military press

A)
-
8x 8kg
8x 8kg
8x 8kg
8x 8kg

B)
8x 17,5kg
8x 37,5kg
8x 37,5kg
6x 37,5kg
8x 27,5kg
8x 27,5kg - noget leg drive
Push press
10x 27,5kg
13x 27,5kg
Sådan ca. i hvert fald

Lat. raises
6x 10kg
8x 8kg
8x 8kg
8x 8kg

Crunches
10x BW +26kg
10x BW +22kg
10x BW +22kg

Seated calf raises
10x 20kg
10x 45kg
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg
1min pause mellem de sidste 3 sæt

Pushdown
extended sæt
Reversed -> rope -> normal
8x 4 blokke - for let
8x 5½ blokke -> 6x 5 blokke -> 5x 5½ blokke
8x 6 blokke -> 6x 5½ blokke -> 5x 6 blokke

Spis mere skyr. Tun i skyr. Det er lækkert.

3-4spsk skyr
½-1½ tsk dijion sennep
Salt, peber og paparika

Brug det til din kylling / salat

JFT og KARDEHOH!

Broomstick dislocations
Band pull-aparts (rød pilates)
Scapula push-ups
Bent over lat. raises -> lat. raises -> shoulder press (10lbs.)

Pull-ups
25 på 5min. Rekord med 10x BW i starten

Benpress
10x 200lbs
10x 300lbs
10x 340lbs
10x 380lbs
5x 400lbs
HERFRA BACK-TO-BACK MED LEG CURLS!
10x 300lbs
10x 300lbs
10x 300lbs
10x 300lbs
10x 300lbs

Leg curls
20x 100lbs
10x 110lbs
10x 110lbs
10x 110lbs
10x 100lbs

Fy for satan!

15min på crossfit

Jeg var fuldstændig dækket i sved, og min ellers fine hvide tank top var mere eller mindre gennemsigtig og klæbrig over det hele. Jeg var pisse ligeglad, jeg trænede. Alt for mange går for meget op i alt muligt under deres træning. Hvordan sidder håret, stod jeg forkert, larmede jeg, sveder jeg? Forhelved, du er hernede for at træne, så træn sgu da..

Som en pige sagde, da hun kom hen for at sige farvel, efter mit femte worksæt i DL, "Ad, du sveder jo?!".

For helved, jeg er jo bare en lille dreng!
Men! Jeg har mange år at træne i endnu. Dedication! Dedication to the iron game! Yeah!

Fullbody

I dag var jeg hos Poul, mere om det senere!

Broomstick dislocations
Scapula pushups
Band pull-aparts (red pilates)
Bent over lat. raises -> lat. raises -> shoulder press (10lbs.)

Decline DB press
8x 15kg
8x 22kg
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg - jeg missede banen på den 5. men resten kørte fint
8x 30kg - presset på de sidste to
8x 24kg - 3sek eccentrisk
8x 22kg - 3sek eccentrisk
Fin omgang, dog ærgerligt at jeg har mistet så meget styrke, under min skadespause.

A) Seated BTN ss. B) Chin-ups (smal, UH)

A)
10x stang
10x 30
10x 30
5x 40
5x 40

B)
6x BW
6x BW
6x BW
5x BW
Sørgelig omgang, det må jeg sgu indrømme. På en god dag burde der være til i hvert fald 8 reps i de to første sæt.

A) Shoulder press ss. B) Seated rows, bred shovel

A)
7x 18
7x 16
7x 16
-
Der var ikke mere juice tilbage der!

B)
8x 6 blokke
8x 7 blokke
9x 7 blokke
8x 7 blokke

A) Lying cabel curls ss. B) Rope pushdowns ss. C) Lat. raises

A)
20x 6 blokke
15x 8 blokke
15x 7 blokke

B)
15x 5½ blokke
15x 5 blokke
15x 5 blokke

C)
8x 8kg
8x 8kg
6x 8kg

A) Smith calf raises ss. B) Crunches ss. C) Side-bends

A)
15x 50kg
15x 80kg
15x 80kg
15x 80kg

B)
-
15x BW + 20kg
15x BW + 20kg
10x BW + 20kg

C)
-
8x 25kg h. v.
6x 25kg h. v.
6x 25kg h. v.

Done og finito, fin omgang alt i alt.

Og så til Poul 'The man' Haacker. Jeg var i TarGet (fed stemning!). Efter megen smerte og knækkende, knagende bragende led kom vi frem til en konklusion:

- Jeg skal ikke cutte mere, da det tager for lang tid for led at regenerere under cut. I stedet skal jeg ligge på et ligevægtsindtag
- Jeg skifter tilbage til et upper/lower split (smider et op inden så længe, vil bare lige have det igennem Poul først)
- Mine led er meget løse.
- Mine led er meget ustabile, der skal derfor nogle mere krævende øvelser ind (TRX pushups, TRX inverted rows og one-armed DB press). Det udover Birddogs, da nogle stabiliserende muskel omkring lænden er slappe, og kan være en grund til min låsen i ryggen.
- Jeg SKAL stoppe med BTN. Og starte op med flotte DL, en benet RDL, squats og en benet squats.

Derudover skal jeg se ham et par gange endnu.

"Dont make love to the bar, fuck the bar!" som Poul ville sige, yup. Allesgut.

100 birddogs
20 band pull-aparts (gul pilates)

110 birddogs - good shiat, pump i lænd
30 band pull-aparts (grøn pilates)

120 birddogs

Lower pas

Træningstiden passede perfekt med alle pensionisterne. Uha, linet op på løbebåndet, ligesom vi kan lide det.

T-nation awesome abs, part 1. En runde.
Suppine scorpion
Mountain climber
Fire hydrant
Squat to stand
Goblet squats (20kg)
Hyperextension 15x BW

Squat
10x 40kg
6x 60kg
5x 80kg
6x 90kg
6x 80kg
6x 80kg
6x 80kg
6x 80kg

1 bens goblet squat - høj boks
6x 15kg - hvert ben
6x 15kg - hvert ben
6x 15kg - hvert ben

RDL
8x 70kg
8x 90kg
8x 110kg
6x 120kg
8x 100kg
8x 100kg
Fed omgang

1 bens DB RDL
Vægt er samlet
6x 30kg - hvert ben
6x 30kg - hvert ben

Og så var der desværre ikke mere tid. Jeg kunne jo også bare lære at komme tidligere..

Når le curlbros tager min telefon i centeret

Sådan kommer mit træningsprogram til at se ud lige pt.

Det er et upper/lower split 4 dage om ugen, og circuit træning om fredagen

Upper:

Maxer mobilitet / opvarmning
T-nation mave - 1. runde

DB BP - 5x6
Push-ups i TRX ringe 3x 15-20

BOR - bred OH 5x6
Inverted rows i TRX ringe 3x15-20
Bent over lat. raises / Rear flyes 3x8

Lat.raises 4x8
One-armed DB shoulder press 4x10

Lower:

Maxer mobilitet / opvarmning
T-nation mave - 1.runde
2x 15-20 hyperextension - let bukkede ben, fokus på spænd i ballerne

Squats - 6x6
Et ben squats 3x10-15

RDL - 5x8
Et bens RDL 3x10

Smith calf raises 3x12

Circuit træning er ikke helt fastlagt endnu.


Jeg træner birddogs hjemme, adskilt fra træningen.

Upper pas

T-nation awesome abs (del 1)
Broomstick dislocations
Band pull-aparts (rød pilates)
Scapula pushups

DB BP
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg
6x 30kg

TRX pushups
8x BW
8x BW
8x BW

BOR, bred OH
6x 50kg
6x 50kg
6x 50kg
6x 60kg
6x 60kg
8x 50kg

TRX inverted rows
6x BW
8x BW
8x BW

Bent over lat. raises
8x 7kg
8x 7kg
8x 7kg

Lat. raies
6x 11kg
8x 9kg
8x 10kg
8x 10kg

1 arm KB standing shoulder press
8x 16kg - h. v.
8x 16kg - h. v.
8x 16kg - h. v.
8x 16kg - h. v.

Lower

Inden træning aktiverede manmode!

T-Nation awesome abs (part 1)
Mountain climber
Fire hydrant
Squat to stand
Goblet squats (20kg)
Broomstick dislocations
Band pull-aparts (rød pilates)

Squat
10x 40kg
6x 60kg
6x 80kg
6x 90kg
6x 90kg
6x 90kg
6x 90kg
6x 90kg
6x 90kg

1 bens squat - medium boks
6x BW - højre og venstre
6x BW - højre og venstre
6x BW - højre og venstre
- Venster var langt mere slap end højre

RDL
8x 60kg
8x 80kg
8x 110kg
8x 100kg
8x 100kg
8x 100kg - straps

1 bens RDL
7x 24kg - højre og venstre
7x 24kg - højre og venstre
7x 24kg - højre og venstre
Vægt angivet samlet

Upper

T-nation awesome abs (part 1)
Broomstick dislocations
Band pull-aparts (rød pilates)
Scapula pushups
Bent over lat. raises -> lat. raises -> shoulder press

Flat DB press
10x 19kg
8x 22kg
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg
8x 26kg - 3sek ecc.
7x 24kg - 3sek ecc. +2 forced med 10sek ecc.

TRX pushups
8x BW
8x BW
8x BW

Noget spas af 9 pull-ups og 9 chin-ups

BOR
8x 30kg
6x 40kg
6x 60kg
6x 70kg - leg drive. PR!
6x 55kg
6x 55kg
6x 55kg
6x 55kg
6x 55kg

Yates
8x 80kg -> 8x 60kg -> 8x 40kg
Forskudte pauser. 2½min til 30sek af 30sek spring
8x 60kg
8x 60kg
8x 60kg
8x 60kg
8x 60kg
7x 60kg

TRX inverted rows
8x BW
8x BW
8x BW
Let bukkede knæ

Lat. raises
10x 5kg
8x 10kg
8x 10kg
8x 10kg
8x 10kg

1 arm shoulder press
8x 15kg
8x 15kg
8x 15kg
8x 15kg

Koldt bad og afsted til Poul!

STATUS!

Jeg begynder på noget periodisering, ved at sætte reps op. Så det kommer til at blive noget 3-5x12 og så gå ned i reps over tid. Yeeeaaaahhh!

Lower
High rep to hell!

T-nation awesome abs (part 1)
Fire hydrant
Suppine scorpion
Mountain climber
Squat to stand
Goblet squats (20kg)

Squat
12x 75kg
12x 75kg
12x 75kg
12x 75kg

1 bens squat til høj boks
10x BW
10x BW
10x BW

15 hyperextension

RDL
12x 85kg
12x 85kg
12x 85kg
12x 85kg

Og så var der ikke mere tid eller energi, lige her fra morgenstunden af. En svag hovedpine samt kvalme sneg sig ind på mig.

Upper
RETURN OF THE BB BENCHPRESS!!!!!11!

T_Nation awesome abs (part 1)
Broomstick dislocations
Band pull-aparts (rød pilates)
Bent over lat. raises -> lat. raises -> skulder pres
Scapula push ups

BB BP
10x stang
10x 40
10x 70
12x 60
12x 60
12x 60
Strict form, ned og tappe brystet, yeaaah!

TRX pushups
8x BW
8x BW
8x BW

Decline DB press
10x 20kg - 4sek eccentrisk
10x 20kg - 4sek eccentrisk

BOR
12x 40kg
12x 40kg
12x 40kg
12x 40kg

Yates
8x 70kg
10x 60kg
12x 60kg
12x 60kg
- skiftes ud med chin-ups så der er vertikalt samt horisontalt træk.

TRX inverted rows
10x BW
10x BW
10x BW

Lat. raises
8x 11kg
10x 9kg
10x 9kg
10x 9kg

1 arm stående skulder pres
8x 15kg
10x 10kg
10x 10kg
10x 10kg

BB BP unrack mod bands
Havde lidt ekstra tid, så øvede på at unracke stangen med lats, ved at trække ud mod bands.
20x blå bands
20x blå bands

er det... PROGRESS jeg spotter i de lateral raises!?

Nah, syner.

Medio vægt af mandag, tirsdag og onsdag: 84,8kg

Lower

Prøvede noget jac3d, ikke nogen kæmpe effekt synes jeg. Ikke noget jeg kommer til at køre i fremtiden.
Både pga. af DMAA, men også fordi jeg ikke synes at effekten var så meget større i forhold til et koffeinbaseret PWIO produkt.
Nah, så laver jeg bare mit eget igen, 2 måneder on, 1 off, ca.

Opvarmning
T-Nation awesome abs (part 1) - tror godt jeg kan tage den et step videre i nogle af øvelserne.
Mountain climber
Suppine scorpion
Fire hydrant
Squat to stand
Goblet squats (20kg)
Broomstick dislocations
Band pull-apart (rød pilates)
Scapula pushups

Squat
8x 40kg
8x 60kg
12x 75kg
12x 75kg
12x 75kg
12x 75kg
Færre breathers end sidst, men de sidste par reps i de sidste par sæt, der kommer der sgu lidt breathers ind

1 bens squats, høj boks
10x BW - venstre, højre
10x BW - venstre, højre
10x BW - venstre, højre
Lidt lettere end sidst, der kan godt være til 12 reps.

Hyper ext.
Opvarmning til RDL
15x BW
15x BW
Fokus på at spænde i glutes i toppen.

RDL
9x 60kg
12x 85kg
12x 85kg
12x 85kg
12x 85kg
Nogle breathers og brøl i sidste sæt, på de sidste par reps.

1 bens DL
Prøvede med 2x 15kg DB, men balancen på venstre ben suttede, så tog 2x 10kg DB i stedet. Kvalitet over kvantitet.
8x 20kg - venstre, højre
8x 20kg - venstre, højre
8x 20kg - venstre, højre

Smith calf raises
Stangen er ikke medregnet
10x 50kg
12x 80kg
12x 80kg
12x 80kg
Der kan nok godt smides op til 90kg der.

Et godt koldt bad og en shake.
Btw. hvis i tror i har set det hele, og intet kan overraske jer, set de særreste og mest skræmmende ting. Så tro om.
Se Salad Fingers! Alle videoerne ligger på youtube, så der er ingen undskyldning. Se dem, det er fun.

jeg har virkeligt svært ved at se hvorfor du bruger pre workout produkter, nu hvor jeg ved du faktisk spiser en helt igennem fin kost...
måske er jeg bare kedelig men jeg kan simpelthen ikke se hvorfor du har et behov for at få et kick inden du skal ind og løfte... er det ikke nok at vide at man skal løfte tunge ting?

BTW salad fingers er fucked up, underholdende men fucked up

ABA93 skrev:jeg har virkeligt svært ved at se hvorfor du bruger pre workout produkter, nu hvor jeg ved du faktisk spiser en helt igennem fin kost...
måske er jeg bare kedelig men jeg kan simpelthen ikke se hvorfor du har et behov for at få et kick inden du skal ind og løfte... er det ikke nok at vide at man skal løfte tunge ting?

BTW salad fingers er fucked up, underholdende men fucked up

Egentlig er der heller ikke nogen decideret grund til at kaste PWO i hovedet. Problemet har nok ligget i at, det før var en lappe løsning på min manglende søvn, hvilket jeg er ved at tage hånd om nu. At jeg lige tog lidt jac3d i dag, var fordi en ven havde en bøtte, og at jeg lige kunne prøve det.

Ellers synes jeg at et koffein baseret PWO kan være meget rart, på lange dage, f. eks proces dage hvor jeg er en hel dag i lab. Der kan man sgu godt blive lidt sløv, og træt i hovedet, og da kan 200-300mg koffein være et meget rart boost.

Beta-Alanine, kreatin og ting der ligner er blot for at, kunne presse sig lidt hårdere end ellers, om det er nødvendigt på mit nuværende stadie i træningen, kan så diskuteres.


Salad fingeres er super fucked up! Hvilket gør det underholdende, på den der "what the fuck" måde.

Xander93 skrev:

ABA93 skrev:jeg har virkeligt svært ved at se hvorfor du bruger pre workout produkter, nu hvor jeg ved du faktisk spiser en helt igennem fin kost...
måske er jeg bare kedelig men jeg kan simpelthen ikke se hvorfor du har et behov for at få et kick inden du skal ind og løfte... er det ikke nok at vide at man skal løfte tunge ting?

BTW salad fingers er fucked up, underholdende men fucked up

Egentlig er der heller ikke nogen decideret grund til at kaste PWO i hovedet. Problemet har nok ligget i at, det før var en lappe løsning på min manglende søvn, hvilket jeg er ved at tage hånd om nu. At jeg lige tog lidt jac3d i dag, var fordi en ven havde en bøtte, og at jeg lige kunne prøve det.

Ellers synes jeg at et koffein baseret PWO kan være meget rart, på lange dage, f. eks proces dage hvor jeg er en hel dag i lab. Der kan man sgu godt blive lidt sløv, og træt i hovedet, og da kan 200-300mg koffein være et meget rart boost.

Beta-Alanine, kreatin og ting der ligner er blot for at, kunne presse sig lidt hårdere end ellers, om det er nødvendigt på mit nuværende stadie i træningen, kan så diskuteres.


Salad fingeres er super fucked up! Hvilket gør det underholdende, på den der "what the fuck" måde.

jeg kan forstå rationalet ved beta alanin og kreatin(mest fordi de er gennem testede og ikke har nogen akut opkvikkende effekt), men ikke bag PWO. det er ikke så meget de mulige negative effekter ved disse produkter jeg opponerer imod, men nærmere det at man skal indtage et eller andet for at sætte sig op til træning. hvis man ikke kan sætte sig op til en træning når man er træt, så er man et skvat, det skal være hårdt, man skal ikke prøve at gøre det bekvemt.

jeg er helt enig med dig i at vores teknikfags dage er meget lange, og de har for det meste taget alt energi ud af mig, af samme grund træner jeg bare ikke de dage da jeg har mulighed for at planlægge mig ud af det. hvis jeg absolut skulle træne på de dage tror jeg bare jeg ville spise frokost sent, og så ellers bide i det sure æble og træne selvom jeg ikke er sidsygt frisk

ABA93 skrev:

Xander93 skrev:

ABA93 skrev:jeg har virkeligt svært ved at se hvorfor du bruger pre workout produkter, nu hvor jeg ved du faktisk spiser en helt igennem fin kost...
måske er jeg bare kedelig men jeg kan simpelthen ikke se hvorfor du har et behov for at få et kick inden du skal ind og løfte... er det ikke nok at vide at man skal løfte tunge ting?

BTW salad fingers er fucked up, underholdende men fucked up

Egentlig er der heller ikke nogen decideret grund til at kaste PWO i hovedet. Problemet har nok ligget i at, det før var en lappe løsning på min manglende søvn, hvilket jeg er ved at tage hånd om nu. At jeg lige tog lidt jac3d i dag, var fordi en ven havde en bøtte, og at jeg lige kunne prøve det.

Ellers synes jeg at et koffein baseret PWO kan være meget rart, på lange dage, f. eks proces dage hvor jeg er en hel dag i lab. Der kan man sgu godt blive lidt sløv, og træt i hovedet, og da kan 200-300mg koffein være et meget rart boost.

Beta-Alanine, kreatin og ting der ligner er blot for at, kunne presse sig lidt hårdere end ellers, om det er nødvendigt på mit nuværende stadie i træningen, kan så diskuteres.


Salad fingeres er super fucked up! Hvilket gør det underholdende, på den der "what the fuck" måde.

jeg kan forstå rationalet ved beta alanin og kreatin(mest fordi de er gennem testede og ikke har nogen akut opkvikkende effekt), men ikke bag PWO. det er ikke så meget de mulige negative effekter ved disse produkter jeg opponerer imod, men nærmere det at man skal indtage et eller andet for at sætte sig op til træning. hvis man ikke kan sætte sig op til en træning når man er træt, så er man et skvat, det skal være hårdt, man skal ikke prøve at gøre det bekvemt.

jeg er helt enig med dig i at vores teknikfags dage er meget lange, og de har for det meste taget alt energi ud af mig, af samme grund træner jeg bare ikke de dage da jeg har mulighed for at planlægge mig ud af det. hvis jeg absolut skulle træne på de dage tror jeg bare jeg ville spise frokost sent, og så ellers bide i det sure æble og træne selvom jeg ikke er sidsygt frisk

Egentlig tager jeg ikke PWO for at gøre det mere bekvemt, da det typisk gør at du kan give 5-10 % mere når du har overskud af energi. Ja, det er ikke noget magisk, og styrken ville du alligevel have, men det kan godt give lidt psykisk.

Egentlig er der nu heller ikke noget specielt negativt ved et indtag af koffein, der svarer til 1-2 kopper kaffer. Der kan være lidt lavere appetit akkut efter, samt problemer med at sove, hvis det tages sent. Eller er der som sådan ikke nogle bivirkninger ved det.

Xander93 skrev:

ABA93 skrev:

Xander93 skrev:

ABA93 skrev:jeg har virkeligt svært ved at se hvorfor du bruger pre workout produkter, nu hvor jeg ved du faktisk spiser en helt igennem fin kost...
måske er jeg bare kedelig men jeg kan simpelthen ikke se hvorfor du har et behov for at få et kick inden du skal ind og løfte... er det ikke nok at vide at man skal løfte tunge ting?

BTW salad fingers er fucked up, underholdende men fucked up

Egentlig er der heller ikke nogen decideret grund til at kaste PWO i hovedet. Problemet har nok ligget i at, det før var en lappe løsning på min manglende søvn, hvilket jeg er ved at tage hånd om nu. At jeg lige tog lidt jac3d i dag, var fordi en ven havde en bøtte, og at jeg lige kunne prøve det.

Ellers synes jeg at et koffein baseret PWO kan være meget rart, på lange dage, f. eks proces dage hvor jeg er en hel dag i lab. Der kan man sgu godt blive lidt sløv, og træt i hovedet, og da kan 200-300mg koffein være et meget rart boost.

Beta-Alanine, kreatin og ting der ligner er blot for at, kunne presse sig lidt hårdere end ellers, om det er nødvendigt på mit nuværende stadie i træningen, kan så diskuteres.


Salad fingeres er super fucked up! Hvilket gør det underholdende, på den der "what the fuck" måde.

jeg kan forstå rationalet ved beta alanin og kreatin(mest fordi de er gennem testede og ikke har nogen akut opkvikkende effekt), men ikke bag PWO. det er ikke så meget de mulige negative effekter ved disse produkter jeg opponerer imod, men nærmere det at man skal indtage et eller andet for at sætte sig op til træning. hvis man ikke kan sætte sig op til en træning når man er træt, så er man et skvat, det skal være hårdt, man skal ikke prøve at gøre det bekvemt.

jeg er helt enig med dig i at vores teknikfags dage er meget lange, og de har for det meste taget alt energi ud af mig, af samme grund træner jeg bare ikke de dage da jeg har mulighed for at planlægge mig ud af det. hvis jeg absolut skulle træne på de dage tror jeg bare jeg ville spise frokost sent, og så ellers bide i det sure æble og træne selvom jeg ikke er sidsygt frisk

Egentlig tager jeg ikke PWO for at gøre det mere bekvemt, da det typisk gør at du kan give 5-10 % mere når du har overskud af energi. Ja, det er ikke noget magisk, og styrken ville du alligevel have, men det kan godt give lidt psykisk.

Egentlig er der nu heller ikke noget specielt negativt ved et indtag af koffein, der svarer til 1-2 kopper kaffer. Der kan være lidt lavere appetit akkut efter, samt problemer med at sove, hvis det tages sent. Eller er der som sådan ikke nogle bivirkninger ved det.

Hver sin lyst, du har ret i at der som sådan ikke er noget galt med koffein, specielt ikke i de mængder som du nævner.
Du nævner det med at det godt kan give lidt psykisk, men det kan et hav af andre ting jo også. Jeg forstår bare ikke hvorfor folk smider penge efter det, synes bare det virker overflødigt.
Det er egentligt mest det med at folk smider en masse produkter i hovedet fordi de kan give et par procentpoint ekstra, når det måske ville give 50% ekstra at gøre kosten, træningen og vanen(jft mussetrussens smukke indlæg om vane over motivation) optimal.

Hver sin lyst, du har ret i at der som sådan ikke er noget galt med koffein, specielt ikke i de mængder som du nævner.
Du nævner det med at det godt kan give lidt psykisk, men det kan et hav af andre ting jo også. Jeg forstår bare ikke hvorfor folk smider penge efter det, synes bare det virker overflødigt.
Det er egentligt mest det med at folk smider en masse produkter i hovedet fordi de kan give et par procentpoint ekstra, når det måske ville give 50% ekstra at gøre kosten, træningen og vanen(jft mussetrussens smukke indlæg om vane over motivation) optimal.

Koffein, og koffein baseret produkter koster jo ikke så meget, så længe du går uden om de overpriced produkter.
Synes som sådan at min kost og træning spiller, og søvnen har jeg efterhånden også rettet op på, så lige på det punkt synes jeg som sådan ikke at der er noget, der hænger lige pt.

Men ja, ellers kan du have ret.

Jeg yder mere med PWO produkt.
Kosten spiller og jeg får 7,5-8 timers søvn hver dag. Da PWO produkter baseret på koffein stort set ikke koster noget, kan jeg ikke se hvad problemet skulle være. At sige man er et skvat, synes jeg er noget vrøvl.
Kan forstå hvis du havde ment DMAA/DMAE direkte, men som Xander93 påpegede er der absolut intet galt ved en smule koffein.