Thomas-B skrev:Meningen med california press, er det man burde kunne køre den væsentlig tungere end fransk pres? Eller hvordan og hvorledes? :-)
Ikke rigtig. Det er bare en forfærdelig god øvelse til at riste triceps
Assault skrev:
Garik skrev:Sidder lige og lytter til Tomorrowland 2014, mens damen skriver speciale, og jeg planlægger kost for de næste par dage med grill to dage i streg - good times: http://live.bangbangplaylist.com/
Er altså lidt misundelig.
Jeg regner med, at tage der hen til næste sommer hvis jeg får biletter. Det kunne simpelthen være for fedt.
Det ser virkelig voldsomt ud. Gad vide om jeg, med mine efterhånden 26 somre på bagen, nogensinde kommer afsted
Det han demonsterer i videoen skulle gerne være et JM Press. California press er i min verden et eccentrisk french press, til en koncentrisk pullover, til et koncentrisk cg press.
Mvh Nikolaj Bach Co-Admin på bb.dk Skribent på bb.dk og bodylab.dk
Nick9000 skrev:Det han demonsterer i videoen skulle gerne være et JM Press. California press er i min verden et eccentrisk french press, til en koncentrisk pullover, til et koncentrisk cg press.
Det er også det, jeg får at vide i min øresnegl, så det bliver den udgave, jeg fortsætter med Og tak
Og så var jeg fuldstændig smadret. 6'erne i DL var ualmindeligt hårde, resten okay let.
Stod sent op med damen i dag, og formiddagen gik med transskription af et interview. Og det var det. Skal tage mig sammen i forhold til specialet i den kommende uge, men jeg er fortrøstningsfuld.
Nu vil jeg tanne, hoppe i bad og så grille med PG-personalet- dét bliver godt!
P10 T4010 B1) DB bench press 10x29kg 9x29kg 8x29kg 7x29kg
P75 T4010 B2) Chest supported DB rows 10x21kg 10x21kg - kørte af lort, så skiftede til: B2) Pulley wide, shovel grip row 10x42.3kg 10x42.3kg Generelt har jeg aldrig kunnet finde ud af CS DB rows. Lorteøvelse.
P10 T3010 C1) BD push ups 15 13+2 - alle "+"-reps er med T4010 12+3 11+4
Toto: Volumen-dag midt på ugen og så tung dødløft i weekenderne samt prehab. Noget nyt, jeg afprøver
lækkert nok. Hvor mange procent af 1rm er det CA i squatten, og hvor meget pause?
No idea. Har ikke testet 1RM siden en 140'er i foråret Er mindre vigtigt.
Every-minute-on-the-minute: Når 1. sæt startes, startes uret. Når uret runder 1 minut, kører jeg så et sæt leg curls, når uret runder 2 minutter, kører jeg et sæt squat og så videre.
Pind skrev:Kommer du ned og træner ben med mig til BB.dk's fællestræning?
Jeg må desværre melde pas. Med arbejde og speciale er jeg simpelthen for ophængt. Hvis nogle af gutterne fra PG er klar, vil jeg dog ikke afvise det 100% (og så skal jeg nok hoppe med på din træning)
Pind skrev:Kommer du ned og træner ben med mig til BB.dk's fællestræning?
Jeg må desværre melde pas. Med arbejde og speciale er jeg simpelthen for ophængt. Hvis nogle af gutterne fra PG er klar, vil jeg dog ikke afvise det 100% (og så skal jeg nok hoppe med på din træning)
P10 T3010 A1) Close-grip decline fatbar benchpress + 40kg chains 6x65kg 6x65kg 5x65kg 5x65kg 5x65kg Skal køre smallere og højere på brystet. Ovenstående er selvfølgelig + kæder. Har problemer med at stabilisere/rekruttere mit venstre skulderblad, når det bliver tungt. Øv.
P10 T2020 B1) EZ California press 12x32.5kg 12x32.5kg 12x32.5kg 12x32.5kg
P60 T2020 B2) DB incline bench curls 12x9kg 12x9kg 12x9kg 12x9kg Skal have kigget på mine problemer med supination. Håber Th0mas kan fikse det med ART i morgen
P10 T2020 C1) EZ preacher curls 15x20.5kg 15x20.5kg 15x20.5kg Skulle have været med fatbar. Great.
P45 T2020 C2) Seated cable overhead extension 15x6.25kg - forkert udførsel 15x11.25kg - meget bedre 15x11.25kg Endnu en øvelse, jeg har udført forkert.
P0 T2020 D1) DB lateral raise 12x2kg 12x2kg 12x2kg 12x2kg
P0 T2020 D2) DB seated BO lateral raise 12x2kg 12x2kg 12x2kg 12x2kg
Ikke noget at råbe hurra for. Lavede alt for meget forkert, stressede over tiden og følte mig bloated efter gårsdagens store måltider (sent), som samtidig ødelagde min nattesøvn. Men det lærer man jo af.
Nu vil jeg tage på Løves bog- og vincafe og spise tapas med damen.
Koppel skrev:
Garik skrev:
Pind skrev:Kommer du ned og træner ben med mig til BB.dk's fællestræning?
Jeg må desværre melde pas. Med arbejde og speciale er jeg simpelthen for ophængt. Hvis nogle af gutterne fra PG er klar, vil jeg dog ikke afvise det 100% (og så skal jeg nok hoppe med på din træning)
Min plan er at køre derned!
Hvilken dato er det? Måske kan jeg finde tid til det
Formiddagstræning i et fyldt Performance Gym med Regalah. Der var fyldt med muskelbrødre, stemningen var god og energien i top. Måske hjalp det, at det var overskyet udenfor, så man ikke svedte pre-træning
T3010 P10 A1) DB incline bench press 6x36.75kg 6x36.75kg 4x36.75kg 4x36.75kg 5x36.75kg Ikke megen progression, men lidt har også ret.
T3311 P60 D) Face pulls 14x10kg 12x12.3kg 12x12.3kg
God træning. Styrken stiger meget langsomt, men jeg er stadig hakket, så fuck det. Om en uge tager jeg til Kroatien med familien. Bliver nok en del diskussioner omkring mit (manglende) alkoholindtag, men sådan er det. Det skal nok blive rigtig hyggeligt alligevel.
Meget interessant. Især når Schoenfeld tidligere har anbefalet 60-90 sekunders pauser for hypertrofi på grund af det øgede metabolske stress Men klart noget der er værd at have med, når man laver hypertrofi-cyklusser. Der bliver så ikke taget højde for, at nogle personer, som kører lange pauser, også træner i flere timer, hvilket heller ikke gør meget godt for muskelvækst qua cortisol etc.
Garik skrev:Der bliver så ikke taget højde for, at nogle personer, som kører lange pauser, også træner i flere timer, hvilket heller ikke gør meget godt for muskelvækst qua cortisol etc.
Er der ikke en del uenigheder på det punkt? Jeg mindes at have læst noget med at den opbyggende proces, der følger den nedbrydende proces efter hård styrketræning, forholder sig til kortisolniveauet. Jo højere niveau, desto tilsvarende længere (eller kraftigere?) opbyggende proces.
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig" - Mapsen 2017, 123 kg
Meget interessant. Især når Schoenfeld tidligere har anbefalet 60-90 sekunders pauser for hypertrofi på grund af det øgede metabolske stress Men klart noget der er værd at have med, når man laver hypertrofi-cyklusser. Der bliver så ikke taget højde for, at nogle personer, som kører lange pauser, også træner i flere timer, hvilket heller ikke gør meget godt for muskelvækst qua cortisol etc.
Uden at være ekspert på området, så tror jeg ikke det kan stilles så sort-hvidt op ift. de hormonelle udsvingninger. Vores alles Sandyfrink belyser det også i denne apropos apropos.php?page=58
Der er også et link til et studie der.
"In summary, differences in the post-exercise response free testosterone and IGF-1 showed no association with increases in adaptations to resistance training. While responses of GH and cortisol were positively correlated with changes in fibre area, the association was relatively weak and the relevance to hypertrophy is presently unclear due to evidence that GH is not anabolic to contractile tissue and that cortisol, which is catabolic in nature, is elevated after exercise programs that induce hypertrophy. A more detailed study of hormonal mechanisms is clearly required."
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
A1) Deadlift from blue plate 6x140kg - troede det var 150 4x150kg - troede det var 160 2x165kg - troede det var 175kg Sejlede åbenbart de første tre sæt, så herfra blev det endnu hårdere (fordi ovenstående var hårdt) 6x155kg 4x165kg 2x180kg - video
Og så ville Regalah lave cardio, så jeg udskød calves. Det blev til:
4 runder a: 2x25 meter one-arm KB farmer walk (32kg) 10x32kg KB swings Planke i den periode, hvor den anden gik farmer walk (henholdsvis almindelig, begge sider og almindelig til slut)
I går var jeg til Stella Polaris i et par timer, men jeg var ved at smelte, så det blev en kort fornøjelse, selvom det da var lækkert at komme lidt ud. Om aftenen så jeg CONAN THE BARBARIAN (den nye desværre), mens kæresten lavede speciale. Jeg er vidst en slacker, men skal også først aflevere om tre måneder og sidder med opgaven hver dag, så jeg når det nok.
I dag står den på arbejde, speciale og ellers bare hygge med fruen. Muligvis anskaffer vi os en ny seng i dag. Det er som om, at 120 centimeter til to personer er liiiiidt for lidt
Daniel: Enig i, at det ikke er så sort/hvidt - ligesom pauselængder ikke er det. Det handler vel hele tiden om forholdet mellem mekanisk stress, metabolsk stress og adaptationerne til pauselængder, TUT etc.
I alt: 830
Medlemmer: 6
Skjulte: 0
Gæster: 824
