Ja sådan helt kort fortalt. Jeg fandt ud af det åbenbart ikke var moderne at være fed længere så besluttede mig for at tabe mig

Jeg har som sådan ikke været på nogen desideret kur, jeg har dog skåret alt væk der hedder junkfood, slik, chips, kager o.lign. og ellers spist ganske sundt og fornuftigt, men har ikke fulgt nogen desideret kostplan. Jeg har derimod, kørt lige over 100 spinnings timer siden 8. januar.

Jeg er nu begyndt at styrkestræne, for 1 uge siden. Jeg har ikke nogen planer om at jeg skal være kæmpe stor. "Bare" nogen relativt markeret muskler, det har dog ikke været planen fra starten af, der var hovedformålet at komme ned i vægt.

33 år
188 cm
Startvægten sagde ca. 112 kg. den 8 januar
Nu er den 86,6 kg.

Jeg har jo så desværre også tabt en del muskelmasse, eller noget muskelmasse Derfor jeg besluttede mig for at starte på styrketræning, hvilket jeg så nok skulle have gjort noget før. Men fuck nu det, nu skal den bare have gas med styrketræning.

Som i kan se, er der ikke mange muskler på den sølle krop, ja og sol har den heller ikke set meget af Jeg har fået lavet et fullbody spilt program, så jeg træner 6 dage om ugen. Mave træner jeg hver dag. Se programmet her ikke sikkert i kan gennemskue alle øvelserne, men det er skrevet sådan for at jeg selv kan huske dem Ja det er ikke imponerende hvor meget jeg kan løfte, men det går frem af. Eftersom jeg kun har styrketrænet i lidt over én uge så er det ikke de store guns eller sixpack jeg kan fremvise, men det kommer vel med tiden.

Spørgsmål, kommentarer mm. kom med dem.

Før



10. feb


NU billeder kommer længere nede....

Kan ikke se billederne.... Er jeg den eneste med det problem?

Gorilla skrev:Kan ikke se billederne.... Er jeg den eneste med det problem?

Nej, jeg kan heller ikke se dem

Kan ikke se billederne. Men hvorfor træner du mave hver dag? Det lyder som en dårlig idé.

Kan heller ikke se nogle billeder?.. Men anyways FLOT vægttab, 25 kg. er en del. Du har i gennemsnit tabt dig 1,6 kg. om ugen.
For at gøre det nemmere for dig selv at vedligeholde dit vægtab, og du ikke ryger ind i gang 'yoyo-vægt' så er det tilrådeligt du opbygger nooget muskelmasse, for dette det har bl.a. den gavnlige effekt at det øger dit stofskifte.
At du træner mave hver dag er bestemt IKKE en smart idé, maven er en muskel, ligesom de andre på din krop, og vil derfor også have brug for restitution, så skær nede på mave-træningen. Ang. dit program så ville jeg personligt have en anden tilgang til sagerne. Jeg ville fx. skifte legpress ud med squat, indplementere dødløft, skifte chestpress ud med bænkpress osv osv..
Hvad er "upper-back"? Er det "upright-rows"? Eller?

Nå må lige kigge på billederne når jeg kommer hjem igen.

Mhs. til programmet lå jeg det op for også at få nogen input dertil. Vil jo helst træne så effektivt som muligt. Ved godt at maven er en muskel, ved så ikke lige hvorfor jeg selv syntes det var en god idé at træne den hverdag.... tanketorsk og direkte dumt jo ??:





Sendt fra min HTC Sensation Z710e med Tapatalk2

Som i kan se, så skriger den krop efter muskelmasse

Hold da op, et flot vægt, et kæmpe skulderklap herfra...!! God vind fremover

Jeg synes dit program mangler nogle store fundament øvelser, hvis jeg var dig ville jeg skifte det ud med "Back to Basics"

Det kunne jo godt være at det var det man skulle gøre. Spørg jo også fordi jeg ikke har den store forstand på det, endnu

Ja, jeg tror også back to basics ville gøre dig godt

Super godt klaret, nu er det bare at holde den gode livsstil og ikke falde tilbage til de gamle vaner. Ja Back to basics ville helt klart være et program du burde kigge nærmere på.

billede fra 6. juni, ikke meget muskel, men lidt mindre fedt

det er sgu flot det der!

voimakas skrev:det er sgu flot det der!

+1

Fandme godt gået!

Wow der er sket noget. Keep up the good work!

Sindsyg godt gået Keep it going

Hold da helt kæft, det der, skal du satme have respekt for! Det bliver uber nice når du bare bliver jacked, og har et før og efter billede!

Respekt herfra!! Virkelig flot!

Flot!

Lige den med mavetræningen kan jeg godt forstå du har gjort. Jeg har læst flere steder hvor det påstås at man gerne må træne mave hver dag.

Jeg argumenterer ikke for det, mavemusklerne skal jo logisk nok restituere ligesom alle andre muskler, men det er et ret udbredt statement efterhånden så der er mange der gør det.

SNI skrev:Jeg argumenterer ikke for det, mavemusklerne skal jo logisk nok restituere ligesom alle andre muskler, men det er et ret udbredt statement efterhånden så der er mange der gør det.

Ja, BB-verdenen er svært myteomspunden.

TS: Virkelig flot arbejde, både med vægttabet og det efterfølgende massegain, for der er betydelig og iøjefaldende fremgang!

Imponerende!! Virkeligt flot arbejde. Det kræver dedikation og viljestyrke det der!!
Tillykke

Okay det skal du have; du har satme gjort et godt stykke arbejde! ;-)

Mange tak skal i have. Det giver jo en lyst til at fortsætte, hvilket nu også har været planen hele tiden. Det der startede som et vægttab udviklede sig relativt hurtigt til "zero to hero" projekt. Ikke fordi jeg regner med at jeg er ripped til jul, men altid rart med et mål. Men startede første med styrketræningen for ca. en mdr. siden, da jeg var ret opsat på at nå et BMI på under 25. Fortryder at jeg ikke fik startet noget før.
Ja det kræver hårdt arbejde, eller der går meget tid med det :-) Jeg har den sidste mdr. trænet 6 gange om ugen i halvanden til to timer adgangen + tre-fire timers spinning om ugen.
Det var kun den første uge jeg trænede mave hver dag.

Sendt fra min HTC Sensation Z710e med Tapatalk2

Sindsyg flot !!!!!!

Du har også lige smidt +5 år på udseende ;) Inklusiv du har givet dig selv 5 år ekstra at leve i ved at være sundere

Mange tak skal du have :smile:

Sendt fra min HTC Sensation Z710e med Tapatalk2