Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1258
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1256

Følg bodybuilding.dk på

KROPSBYGGERI - NYT pic s. 192

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Hov, du har rettet i dit indlæg efter jeg citerede det.

Og det var en hentydning til dig Anders 'quater rom' 'bounce'n'go' 'styrkeløfter opspænd' med 'airfuck' on the tren nDers.


Hvilke øvelser mener du jeg laver for lille ROM i? Ligeledes med bounce'n'go?

Du er en sjov fyr Rasmus. Er du mon lidt indebrændt efter du har tabt dig 13 kilo og stadig har et kæmpe badebælte? :)

Nok om det.

Malke skrev:Hvad synes du egentlig heel raised squats gør for dig? :)


Idéen var mere quad aktivering. Planen ligenu er at få mine VL-sko forbi en skomager og få 1-2 cm større hæl på :)
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8526
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



AM træning i dag. Mon jeg får lavet PM'en?

DB shoulder presses:
10 x 22 kg
10 x 24 kg
10 x 32 kg
8 x 38 kg
7 x 40 kg
6 x 40 kg
5 x 40 kg
- ingen spotter, så godt tilfreds :)

DB oh ext:
10 x 42 kg
10 x 52 kg
5 x 62 kg * pr?!
5 x 62 kg
8 x 57 kg
8 x 57 kg
10 x 52 kg
10 x 52 kg

Lalala
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8526
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



PM

DB shoulder presses:
15 x 22 kg
15 x 24 kg
15 x 32 kg
15 x 32 kg
15 x 32 kg
15 x 32 kg
- det hele med overskud. Yehaa

BB cgbp:
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
15 x 70 kg
15 x 60 kg
- 2-3 sec excentrisk. Max et minut mellem sæt. Brysterne er busted efter sidste omgang

Pushdowns:
15 x 30 kg
20 x 30 kg
20 x 30 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg
- 60 sec

DB lateral raises:
10 x 16 kg
10 x 18 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg
15 x 12 kg

Nu på Flammen =P~
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8526
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Flammen i Aarhus? Meld endelig tilbage om det er nice. Garik var vist begejstret.

AM/PM. Shit just got real! Jeg tror jeg vil nappe en AM træning i morgen og en PM rødvinsfuld! :dance:
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8800 skrev:Flammen i Aarhus? Meld endelig tilbage om det er nice. Garik var vist begejstret.

AM/PM. Shit just got real! Jeg tror jeg vil nappe en AM træning i morgen og en PM rødvinsfuld! :dance:

Den er også i Vejle :)

Flammen i Århus er win. Bedste buffet i byen :D
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22464
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Garik skrev:
8800 skrev:Flammen i Aarhus? Meld endelig tilbage om det er nice. Garik var vist begejstret.

AM/PM. Shit just got real! Jeg tror jeg vil nappe en AM træning i morgen og en PM rødvinsfuld! :dance:

Den er også i Vejle :)

Flammen i Århus er win. Bedste buffet i byen :D

Og i Kolding :) Den har jeg til gode endnu! Jeg bliver simpelthen nød til det her snart!! :mrgreen:

Nders skrev:DB shoulder presses:
- ingen spotter, så godt tilfreds :)


Plejer du at køre forced reps? :?
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2382
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Flammen er bare den lækreste buffet jag har prøvet.

DGammelgaard skrev:Plejer du at køre forced reps? :?


Spotter til at hjælpe første rep. Men selvfølgelig laver jeg forced reps engang imellem.
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8526
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BB RDL:
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 120 kg
10 x 130 kg
8 x 140 kg
8 x 140 kg
15 x 120 kg
15 x 100 kg * toes raised herfra
15 x 100 kg

BB shrugs:
10 x 120 kg
10 x 140 kg
8 x 160 kg
8 x 160 kg
8 x 160 kg
12 x 140 kg
12 x 140 kg

BB hip trusters:
10 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 110 kg
10 x 115 kg
10 x 115 kg
10 x 115 kg

DB one arm preacher curls:
6 x 20 kg
6 x 22 kg
6 x 22 kg
6 x 22 kg
6 x 22 kg
6 x 22 kg
6 x 22 kg
10 x 18 kg
12 x 16 kg
3 sec excentrisk. 60 sec

9 sæt calf raises

Jeg fik af vide at jeg lugtede af sved i dag. Tænk sig.
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8526
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nders skrev:Flammen er bare den lækreste buffet jag har prøvet.

DGammelgaard skrev:Plejer du at køre forced reps? :?


Spotter til at hjælpe første rep. Men selvfølgelig laver jeg forced reps engang imellem.

Heh.. Skal jeg lige nævne for Sonny.. Han er fan af dig, men hader Forced Reps, og dem der gør det :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2382
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvem er Sonny?
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8526
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nders skrev:Jeg fik af vide at jeg lugtede af sved i dag. Tænk sig.

Tror der blev sagt "sæd".
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22464
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Min træningsmakker :) Han har også en bruger herinde, under navnet Ceneeh
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2382
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du må have store arme :)
"Jeg ved godt Manse synes jeg er en tard."

Nders 2013
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 21. nov 2011, 17:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Garik skrev:
Nders skrev:Jeg fik af vide at jeg lugtede af sved i dag. Tænk sig.

Tror der blev sagt "sæd".


Det umuligt. Han er amerikaner.

DGammelgaard skrev:Min træningsmakker :) Han har også en bruger herinde, under navnet Ceneeh


:)

Manse_O skrev:Du må have store arme :)


Små ærgerlige arme. 48 cm incoming! :D
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8526
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



OBBC i dag :)

HS pl machine rows:
10 x 20 kg
10 x 35 kg
10 x 45 kg
5 x 65 kg
5 x 75 kg
3 x 90 kg
3 x 95 kg
3 x 95 kg
3 x 95 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
8 x 80 kg

Chinups:
5 x bw
5 x 20 kg
5 x 40 kg
3 x 50 kg
3 x 60 kg
5 x 50 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
10 x 20 kg

DB rows:
8 x 45 kg
8 x 52 kg
8 x 62 kg
8 x 62 kg
8 x 64 kg
8 x 64 kg
25 x 42,5 kg

WG pullups:
15 x noget
15 x noget
15 x noget
15 x noget
15 x noget

WG eo rows:
15 x noget
15 x noget
15 x noget
15 x noget
15 x noget
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8526
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvorfor svarede du ikke på, hvornår du var i ARoS? Evil man.
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22464
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



37 sæt ryg. Tjo, hvorfor ikke. :´)

Kommer du aldrig og gæstetræner i PG igen?
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Garik skrev:Hvorfor svarede du ikke på, hvornår du var i ARoS? Evil man.



Fordi du er gay!
Ej. Glemte jeg alt om. Kom heller ikke i ArOS alligevel, endte i stedet på himmelbjerget :´)

flamingopikken skrev:37 sæt ryg. Tjo, hvorfor ikke. :´)

Kommer du aldrig og gæstetræner i PG igen?


De var lækre!!

Jo da, men OBBC er lige en tand (mange tænder faktisk) federe udstyret når træningen står på ryg :D
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8526
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Orgh hvad mand. Det er jo ikke engang 3 fulde reps!! Cheater!!! Bounce'n'go ftw!!!!
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8526
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er altså lækkert nok!

Men du ser lidt tynd ud. Får du nok sødmælk, kære Nders?
SandyFrink skrev:Jeg kan ikke godkende denne log. Decideret træningsfanatisme.
 
Reputation point: 73
 
Indlæg: 2657
Tilmeldt: 14. maj 2011, 16:33
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du er sød Jobs!

Jeg cruiser lige pt. på 1 l om dagen. Er det for lidt?
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8526
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nders skrev:Du er sød Jobs!

Jeg cruiser lige pt. på 1 l om dagen. Er det for lidt?


For en mand med din kampvægt, må 2 liter næsten være "the sweet spot" - men 1 liter er jo bedre end ingenting. :)

Dine arme ser forresten store og juicy ud på sådan en stor og juicy måde!
SandyFrink skrev:Jeg kan ikke godkende denne log. Decideret træningsfanatisme.
 
Reputation point: 73
 
Indlæg: 2657
Tilmeldt: 14. maj 2011, 16:33
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jobs skrev:For en mand med din kampvægt, må 2 liter næsten være "the sweet spot" - men 1 liter er jo bedre end ingenting. :)

Dine arme ser forresten store og juicy ud på sådan en stor og juicy måde!


For din skyld har jeg tænkt mig at bunde en ekstra liter inden aftensmaden. Så gainer jeg måske endelig lidt igen.

Igen er du alt for sød :dance:
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8526
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Var i hele banden afsted??
Houd's Multifunktionelle Logbog

90% af personlige trænere er tæt på ubrugelige. Overvej dit valg af evt. træner grundigt.
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1774
Tilmeldt: 6. maj 2011, 11:06
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Houd skrev:Var i hele banden afsted??


Anders, mig og Mads. Anders trænede dog med en anden kammerat for Odense, mens mig og Mads kørte bro-træning.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2930
Tilmeldt: 22. aug 2010, 10:03
Geografisk sted: København
 
Træner her: Anger Mangement
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SienZ skrev:
Houd skrev:Var i hele banden afsted??


Anders, mig og Mads. Anders trænede dog med en anden kammerat for Odense, mens mig og Mads kørte bro-træning.



Og det var bare skide hyggeligt :)
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8526
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SienZ skrev:
Houd skrev:Var i hele banden afsted??


Anders, mig og Mads. Anders trænede dog med en anden kammerat for Odense, mens mig og Mads kørte bro-træning.

Beklager jeg ikke lige fik svaret, kom helt fra det igen :verysad: Modtager gerne tilbudet en anden god gang!
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1473
Tilmeldt: 20. apr 2009, 20:37
Geografisk sted: 7100 Vejle
 
Træner her: DGI Huset i Vejle
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Quads i dag :D

Opvarmning med oh squat og hovedrysten af andre i centeret

BB heels raised squat:
10 x bar
10 x 60 kg * føles som 120 kg
10 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 120 kg
3 x 130 kg
3 x 130 kg
4 x 130 kg
10 x 120 kg *pr
10 x 115 kg
10 x 110 kg
- lidt irritation i det ene knæ, så ikke alt for mange sæt :)

Smith calf raises:
10 x 100 kg
10 x 120 kg
10 x 140 kg
8 x 160 kg
8 x 160 kg
8 x 160 kg
8 x 160 kg
12 x 140 kg >> 15 x 120 kg
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8526
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Chest and biceps :)

Cable inc flyers:
15 x 10
15 x 10
15 x 10
15 x 10

DB low inc presses:
10 x 22 kg
10 x 32 kg
5 x 42 kg
5 x 48 kg
3 x 52 kg
2 x 58 kg * fail på 3.
6 x 50 kg
6 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg

DB inc presses:
8 x 48 kg
8 x 48 kg

DB inc flyers:
15 x 24 kg
15 x 28 kg
15 x 28 kg
15 x 28 kg
15 x 28 kg
- 60 sec

Smith inc presses:
15 x 70 kg
15 x 70 kg
15 x 70 kg
15 x 70 kg
15 x 70 kg
15 x 70 kg
15 x 70 kg
- wg og supersettet med:

DB curls:
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg >> 10 x 12 kg

Formen spillede i dag og vægten sagde 100,6 kg til træning. Luxus!
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8526
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ImageUploadedByTapatalk1347980019.548020.jpg


Træner også ben :)
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8526
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 56 gæster



cron