Moody skrev:

Nders skrev:Flere af mine kammerater vil have mig til at reagere på min bulgarske flirt, men det går sku nok ikke.

Nders skrev:I de her dage har jeg samme følelse i maven som sidst en lækker pige afviste mig i byen.

Nders skrev:Jeg tror CBB er en tand større end mig.

Nders skrev:Jeg er sku for kylle til at kæmpe med nogen i en ring. Det gør ondt at få på munden :

Nders skrev:Arbejdsløsheds-ferie er sku noget mærkeligt noget.

Nders skrev:Efter dagens omgang blev jeg i omklædningen spurgt om jeg egentlig var en rigtig bodybuilder, og om jeg levede af det.

Nders skrev:lækker numzepige

Du misser skoven for bare træer. Hvis du havde eksekveret på alle de her muligheder, hvilket bare er en sammenfatning af din sidste uge; havde du ikke længere været arbejdsløs, men derimod prof cbb bodybuilder, som kunne slinge roids til dumme knægte i centeret, zappe en bulgarsk pige, og tæve folk til muay thai. Krydret med lækker numzepige idag.

Du kunne prøve blot at inkorporere bænk hvor du bygger op til et enkelt sæt som den første øvelse i din træning.

Uge et og to med 5 x 6
Uge tre og fire med 5 x 5
Uge fem og seks med 5 x 4

Alle sæt op til det sidste er opvarmning. For eksempel:
6 x 40
6 x 65
6 x 85
6 x 100
6 x 110

Progression kunne være 2,5 kg om ugen

Moody skrev:Du misser skoven for bare træer. Hvis du havde eksekveret på alle de her muligheder, hvilket bare er en sammenfatning af din sidste uge; havde du ikke længere været arbejdsløs, men derimod prof cbb bodybuilder, som kunne slinge roids til dumme knægte i centeret, zappe en bulgarsk pige, og tæve folk til muay thai. Krydret med lækker numzepige idag.

True that. Du har tydeligvis fat i den lange ende her. Jeg må ind i kampen igen.

Mågens skrev:Kloge ord

Men in that case; vil du så droppe f.eks. volume arbejdet med håndvægtene? (Jeg holder mig selvfølgelig fra failure osv.)

________________

I går var jeg til den sidste fejring af eksamen med klassen - og needless to say - så blev jeg skide fuld og havde det fantastisk sjovt. Min bulgarske flirt blev i øvrigt sur efter jeg ikke gad hende, så alt er tilbage ved det gamle

I dag tog jeg til træning med tanke på bare af få rørt mig lidt, men det endte med at blive en lækker omgang.

DB cs shrugs.
15 x 28 kg
15 x 28 kg
15 x 32 kg
15 x 38 kg
15 x 38 kg
15 x 38 kg

BB snatchgrip deadlift from box:
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
6 x 120 kg
6 x 130 kg
6 x 130 kg
6 x 130 kg
6 x 130 kg
6 x 130 kg
8 x 120 kg
- sad lige i skabet.

+ en masse forskellige curls. Kedeligt

Nej, jeg ville fortsætte med volume arbejde efter din bænkpres template, især med tanke på din lave frekvens og oparbejdede work capacity. Men jeg ville helt sikkert holde mig fra failure.

Nu du er arbejdsløs og snarlig professionel bodybuilder, så regner jeg jo med at se dig i TG i løbet af de næste par måneder - bare et par gange til en lækker aftentræning Det kunne være lidt hyggeligt

Edit: Så kan Mogens også hjælpe dig med at lære at bænke som en champ!

Mågens skrev:Nej, jeg ville fortsætte med volume arbejde efter din bænkpres template, især med tanke på din lave frekvens og oparbejdede work capacity. Men jeg ville helt sikkert holde mig fra failure.

Det er modtaget

T-pain skrev:Nu du er arbejdsløs og snarlig professionel bodybuilder, så regner jeg jo med at se dig i TG i løbet af de næste par måneder - bare et par gange til en lækker aftentræning Det kunne være lidt hyggeligt

Edit: Så kan Mogens også hjælpe dig med at lære at bænke som en champ!

Det kan være jeg skal høre Garik om vi skal gøre alvor af vores snak om et gym-crawl rundt i DK
Det kunne helt sikkert være skide hyggeligt.




Jeg glæder mig i øvrigt til Newcommers

Så skal det være medio august Ellers skal jeg arbejde

Og f*** dig

^^ Det er også bedre for mig. Jeg er sku lidt en i økonomiske kvaler for tiden.

Pres i dag.

DB flat presses:
15 x 22 kg
15 x 24 kg
15 x 24 kg

BB benchpresses:
10 x 60 kg
10 x 80 kg
- her kom jeg i tanke om Mogensens kloge ord
6 x 40 kg
6 x 60 kg
6 x 70 kg
6 x 90 kg
6 x 105 kg
- jaja, skal lige lære det

DB inc presses:
10 x 28 kg
10 x 32 kg
8 x 42 kg
8 x 47 kg
9 x 47 kg
10 x 47 kg
15 x 38 kg
15 x 38 kg
15 x 38 kg

Smith high inc presses:
15 x 60 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg >> 10 x 60 kg

DB inc flyers:
15 x 26 kg
15 x 28 kg
15 x 28 kg
15 x 28 kg

DB standing shoulder presses:
12 x 24 kg
12 x 24 kg
12 x 24 kg
- 20 sec

Pushdowns:
15 x 30 kg
15 x 30 kg
20 x 30 kg

Og så skal jeg vist til Århus

Det lovede billede:



Mine ben er flæskede :-)

Du er ved at oparbejde dig til second-man-crush status. Damn, det ser godt ud.

(Den første er naturligvis Klokov)

Fuuuuuuck

Ja man kan ikke sige det nok, men du er fandme en flot fyr.

Kæft du har en fed form! Mega godt gået!

So much love! Og den bedste af slagsen <3 <3


Jeg endte med at komme til Århus, hvor jeg spiste på "Hot Buns" i Mejlgade med damen. Maden var umiddelbart det værste købe-mad jeg nogensinde har oplevet. Bøfferne og tilbehøret var stegt kulsort flere steder og smagte af kul. Både min kæreste og jeg, har her flere timer efter, stadig opstød af smagen.

Det kan derfor på ingen måde anbefales. Det var i øvrigt den vældig kendte 'Susan K' der serverede.

Øv hvor har du store fede muskler. Hvorfor er det overhovedet jeg tror jeg kan lære digg noget om træning;-)

Ekstremt lækker form!

Udemærket Nders. Kan du ikke sætte billeder op med et ½-1 års mellemrum? Kunne være sjovt at se.

Det ligner du bruger den "vest" Dingo smed op i lol tråden!

Øv med Hot Buns -.-

Super flot form. Dine quads er kommet fint med

Nders skrev:So much love! Og den bedste af slagsen <3 <3


Jeg endte med at komme til Århus, hvor jeg spiste på "Hot Buns" i Mejlgade med damen. Maden var umiddelbart det værste købe mad jeg nogensinde har oplevet. Bøfferne og tilbehøret var stegt kulsort flere steder og smagte af kul. Både min kæreste og jeg, har her flere timer efter, stadig opstød af smagen.

Det kan derfor på ingen måde anbefales. Det var i øvrigt den vældig kendte 'Susan K' der serverede.

Det var sgu udemærket da jeg var derinde, men jeg var også stadig fuld. Ærgerligt med opstødene.

De skal i øvrigt droppe det med at have afdankede reality stjerner derinde. Det gør ikke noget godt for deres omdømme.

Du må have spist søm når du snakker om at vi skulle konkurrere i AF. Du holder minimum 7-8 kg mere lbm end mig dit fucking skur

Mågens skrev:Øv hvor har du store fede muskler. Hvorfor er det overhovedet jeg tror jeg kan lære digg noget om træning;-)

Det er ikke noget jeg tror - det er noget jeg ved. Og

TheCzech skrev:Ekstremt lækker form!

Sagde skuret der har mindst 10 kg på mig

8800 skrev:Udemærket Nders. Kan du ikke sætte billeder op med et ½-1 års mellemrum? Kunne være sjovt at se.

Jeg tror desværre ikke der er specielt megen fremgang at spore. Den største forskel i år, er at min fedtprocent er forholdsvis langt nede.

Jeg havde også hørt gode ting om Hot Buns, men de skuffede som sagt fælt.

R.L. skrev:Det ligner du bruger den "vest" Dingo smed op i lol tråden!

Øv med Hot Buns -.-

- kæmpe øv med Buns - hvis så bare hende Susan K havde været lækker, men det var langtfra tilfældet.

Qmega skrev:Super flot form. Dine quads er kommet fint med

Thx big and strong guy!

Moody skrev:Du må have spist søm når du snakker om at vi skulle konkurrere i AF. Du holder minimum 7-8 kg mere lbm end mig dit fucking skur

Jeg vejer 95 kilo på billederne @ 190 cm, så det tror jeg altså ikke passer

I går søgte jeg umiddelbart mit drømmejob hos en af de største ingeniørvirksomheder i Danmark. Tjekker derfor min mail flere gange i timen, og kan allerede mærke, at jeg bliver meget skuffet over alt andet end at få jobbet.

Trænede ryg i dag. Planen er derfor ben i morgen, bagkæde torsdag og guns fredag.


Meadow rows:
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 60 kg
6 x 70 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
- 3 sec excentrisk

Pullups:
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 30 kg
5 x 30 kg
- 3 sec excentrisk

BB cs rows:
15 x 60 kg
8 x 80 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg >> 10 x 80 kg >> 10 x 60 kg
- supersættet med 3 kilo y-raises

BB shrugs:
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 120 kg
10 x 120 kg
- supersættet med +12 rep pullups og flere shrugs

Cable rows:
25 x 60 kg
25 x 60 kg >> 15 x 50 kg

En enkelt omgang tabata og lidt mave (mest for at glo på numzepige)

Okay 8800. Jeg fandt noget.

(Og til jer andre der nok snart mener jeg er en attention whore)


I dag @ ~ 95 kg


Sidste år @ - 101-102 kg

Hej Nders, du er imo en af dem, med den fedeste form på boardet, og højest sandsynligt en af de fedeste jeg har set clean

Hvor langtid har du været under udannelse, altså har du taget gymnasiet også videre på hvad? og hvor gammel er du

JayRock skrev:Hej Nders, du er imo en af dem, med den fedeste form på boardet, og højest sandsynligt en af de fedeste jeg har set clean

Hvor langtid har du været under udannelse, altså har du taget gymnasiet også videre på hvad? og hvor gammel er du

Det er skide sødt sagt.

Jeg har en uddannelse som tømrer og nu som bygningskonstruktør. Jeg er 26.

Pallen>> jeg spiser for meget emmentaler til at kunne kalde mig clean.

Squat-o-mania.

BB heels raised squat:
10 x 40 kg
10 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 110 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
10 x 105 kg
10 x 105 kg
10 x 105 kg
10 x 105 kg
10 x 105 kg
10 x 105 kg
- endte med en meget smal fodstilling meget lig den smukke Jobs.

DB oh ext:
15 x 28 kg
15 x 42 kg
12 x 47 kg
12 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg
12 x 55 kg

12 sæt læg.

Bestemt ikke en dårlig skwat!