Må jeg gerne træne både triceps og biceps samme dag?

Hey BB.

Jeg vil høre om jeg gerne må træne biceps og triceps samme dag?
Jeg vil gerne sætte fokus på mine overarme så jeg har trænet begge dele samme dag en en periode, men ville høre om det var okay, eller om det er bandlyst?

Det må du gerne.

TheCzech skrev:Det må du gerne.

Der må jeg desværre rette på dig TheCzech. Det er faktisk forbidden.

Hvorfor må jeg ikke det?

Moqensen skrev:
TheCzech skrev:Det må du gerne.

Der må jeg desværre rette på dig TheCzech. Det er faktisk forbidden.

Det må du jo så lige fortælle alle demd er træner med et 5split program.

number1 skrev:Hey BB.

Jeg vil høre om jeg gerne må træne biceps og triceps samme dag?
Jeg vil gerne sætte fokus på mine overarme så jeg har trænet begge dele samme dag en en periode, men ville høre om det var okay, eller om det er bandlyst?

Det kan du godt, så længe du tilpasser dit program så det passer til det.

Man er vel nødt til det hvis man træner fullbody...

Illisher skrev:
Moqensen skrev:
TheCzech skrev:Det må du gerne.

Der må jeg desværre rette på dig TheCzech. Det er faktisk forbidden.

Det må du jo så lige fortælle alle demd er træner med et 5split program.
number1 skrev:Hey BB.

Jeg vil høre om jeg gerne må træne biceps og triceps samme dag?
Jeg vil gerne sætte fokus på mine overarme så jeg har trænet begge dele samme dag en en periode, men ville høre om det var okay, eller om det er bandlyst?

Det kan du godt, så længe du tilpasser dit program så det passer til det.

Javel. Jeg træner altid iso-øvelser for armene til sidst..

For guds skyld nej! Det skal du passe på med! Hvis du træner både triceps og biceps hårdt samme dag, frigives der for meget testosteron i armen, som over tiden kan ætse dine musklefibrer, så du får permanente skader. Det er et no go!

Hvis du er smart, træner du biceps først.

Rofleren skrev:For guds skyld nej! Det skal du passe på med! Hvis du træner både triceps og biceps hårdt samme dag, frigives der for meget testosteron i armen, som over tiden kan ætse dine musklefibrer, så du får permanente skader. Det er et no go!

sandsynligheden for strækmærker skulle vist være større? - da huden bliver udsat for et større stræk pga. :twisted:

MEGA PUMP

i både triceps og biceps!

Min ven døde af det. RIP....

Nej du må gerne træne biceps og triceps på samme dag.

Man må gerne, men dumt hvis du træner 2 split, og køre ryg/biceps/triceps og så bryst dagen efter, da Ryg går i biceps og bryst går i triceps..

Alexanderkm skrev:Man må gerne, men dumt hvis du træner 2 split, og køre ryg/biceps/triceps og så bryst dagen efter, da Ryg går i biceps og bryst går i triceps..

Enig.

I fullbody er det selvfølgelig bare at træne det hele. Det er en and det med at man ik må træne biceps og triceps samme dag

okay.. tak for svarene!

Alexanderkm skrev:Man må gerne, men dumt hvis du træner 2 split, og køre ryg/biceps/triceps og så bryst dagen efter, da Ryg går i biceps og bryst går i triceps..

Det er muligt debatten er afsluttet. Men ville lige blande mig lidt alligevel

jeg har i en 3 ugers tid nu kørt 2 split, med bryst/biceps - ryg/triceps.

Og indtil videre spiller det sku max, jeg stiger fint i kg und alles. :dance:

Lille Nissen skrev:
Alexanderkm skrev:Man må gerne, men dumt hvis du træner 2 split, og køre ryg/biceps/triceps og så bryst dagen efter, da Ryg går i biceps og bryst går i triceps..

Det er muligt debatten er afsluttet. Men ville lige blande mig lidt alligevel

jeg har i en 3 ugers tid nu kørt 2 split, med bryst/biceps - ryg/triceps.

Og indtil videre spiller det sku max, jeg stiger fint i kg und alles.

Tror ikke du kan bedømme hvor vidt du stiger i kg efter 3 uger? ](*,)

Lille Nissen skrev:
Alexanderkm skrev:Man må gerne, men dumt hvis du træner 2 split, og køre ryg/biceps/triceps og så bryst dagen efter, da Ryg går i biceps og bryst går i triceps..

Det er muligt debatten er afsluttet. Men ville lige blande mig lidt alligevel

jeg har i en 3 ugers tid nu kørt 2 split, med bryst/biceps - ryg/triceps.

Og indtil videre spiller det sku max, jeg stiger fint i kg und alles.

du træner ikke ben. Det er nok til at jeg må sige "your argument is invalid"

hvorofr er i så sarkastiske over for nybegyndere? det forvirre dem sgu da !
[-X

Øvelserne ophæver hinanden. Derfor træner man ikke biceps og triceps samme dag. Kroppen bliver forvirret og pumpet ved ikke om det skal i biceps eller triceps så de to muskler ophæver hinanden.
Det er lid tlige som folk der tage "the forbidden reps". 4 reps, 7reps, 9reps, 11reps eller det værste 13 reps. Det går ikke! Kun 5x5, 3x8, 4x6, måske 6x6 (oldschool) eller 3x10 (klassisker og altid god) dur. Man skal tænke sig om! 20 reps er ok, men så skal det være mave for at blive markeret eller breathing squats. Husk det, forkerte reps kan ødelægge en uges arbejde.

Det er sgu da det bedste for hypertrofi at forvirre muskelen! Så ved den ikke hvad den skal gøre andet end at vokse!!!!111

merijaan skrev:hvorofr er i så sarkastiske over for nybegyndere? det forvirre dem sgu da !

Lærling skrev:Det er sgu da det bedste for hypertrofi at forvirre muskelen! Så ved den ikke hvad den skal gøre andet end at vokse!!!!111

Aldrig 14reps, det er et primtal, men må ikke tage sæt med primtals reps.

Forvirring er godt, jeg sparkede f.eks. Sandy frink i skridte midt i et sæt squats, han blev meget forvirret og voksede helt vanvittigt. Enten det eller endte på skadestuen fordi han tabte stangen ned over sig selv. En af delene....

poul hansen skrev:Aldrig 14reps, det er et primtal, men må ikke tage sæt med primtals reps.

Ehm, hvis 14 er et primtal, så er definitionen af primtal blevet ændret radikalt for nylig.

Jeg er med Lærling. SHOCK THA MUSCLES!
Det er desuden meget funktionelt at sparke folk der squatter - det bygger REAL WORLD STRENGTH, da man forbereder sig på det uventede.

Legend skrev:
poul hansen skrev:Aldrig 14reps, det er et primtal, men må ikke tage sæt med primtals reps.

Ehm, hvis 14 er et primtal, så er definitionen af primtal blevet ændret radikalt for nylig.

Jeg er med Lærling. SHOCK THA MUSCLES!
Det er desuden meget funktionelt at sparke folk der squatter - det bygger REAL WORLD STRENGTH, da man forbereder sig på det uventede.

Primtal er tal der er noget lort. og 14 reps er næsten lige så slemt som 13.

teh Pouls has amzing math skillz :hihi:

den biomekaniske redegørelse for at bi's & tri's ophæver hinanden er dokumenteret et utal af steder. bla. kan det findes i den samme bog som fortæller at bodybuildere har en fedt% på 3 og der under på scenen :shock:

Jeg har engang hørt om en mand, hvis arme faldt af pga. han trænede biceps og triceps samme dag! [-(

Summer Fit skrev:Man er vel nødt til det hvis man træner fullbody...

Ja?

Siger jeg også...

næste gang folk brokker sig over de myter der lever i bedste velgående, kunne man passende tænke over om man selv har været med til at holde dem i live, og måske endda skabe ny, ved at være lidt for sarkastisk overfor nybegyndere der jo tror på hvad folk siger, for hvorfor skulle det være forkert.

poul hansen skrev:Øvelserne ophæver hinanden. Derfor træner man ikke biceps og triceps samme dag. Kroppen bliver forvirret og pumpet ved ikke om det skal i biceps eller triceps så de to muskler ophæver hinanden.
Det er lid tlige som folk der tage "the forbidden reps". 4 reps, 7reps, 9reps, 11reps eller det værste 13 reps. Det går ikke! Kun 5x5, 3x8, 4x6, måske 6x6 (oldschool) eller 3x10 (klassisker og altid god) dur. Man skal tænke sig om! 20 reps er ok, men så skal det være mave for at blive markeret eller breathing squats. Husk det, forkerte reps kan ødelægge en uges arbejde.

Så hvis du kører ulige rebs, så bliver man ikke lige så stor som hvis man kører lige rebs?

Må jeg gerne træne både triceps og biceps samme dag?

Brugere online