Hvorfor gør du ikke bare sådan her?



Har du overvejet at lave den med reverse bands som progression? Det er awesome

Bro du er 120 høj.

Jeg har for øvrigt lavet et par stykker stående, men der var jeg ret fuld, og alle ved at det er et godt tidspunkt at lave PR på.

mic skrev:

Legend skrev:Jeg kan godt lide den her sang - originalversionen fra Requiem for a Dream er helt igennem fantastisk. Dette remix er også lækkert.

Hvad kalder man den stil? Jeg brugte et andet remix af den til min Dorian Yates video. Det er et super fedt tema.

Stil? Altså musikgenre? Jeg kalder det "god musik".

Requiem for a Dream er awesome på alle mulige måder. Også soundtracket. Fedt remix!

Legend skrev:Stil? Altså musikgenre? Jeg kalder det "god musik".

Ja, gammelfar.

Så er jeg vist ikke den eneste der ikke formår at inddele elektronisk unga bunga musik i sub-genrer

mic skrev:

Legend skrev:Stil? Altså musikgenre? Jeg kalder det "god musik".

Ja, gammelfar.

Så er jeg vist ikke den eneste der ikke formår at inddele elektronisk unga bunga musik i sub-genrer

Den sidste musikgenre jeg føjede til mit ordforråd var grunge omkring 1993 +/-.

Det hedder dubstep for helvede.

tjr skrev:Det hedder dubstep for helvede.

Eller drum and bass.

tjr skrev:

tjr skrev:Det hedder dubstep for helvede.

Eller drum and bass.

Okay.

Eller nåh for helvede.

Metallica og morgentræning. Sang og dans.
Kærlighed.

1A:
Squat:
8x3x110kg
Sad godt i dag. Faktisk rigtig godt på de fleste sæt.

1B:
Pendlay rows:
8x3x100kg
Føltes ret tungt på første rep, men så blev jeg sur. Og glad. <3

Måske 5 sæt skulderprehab undervejs. Måske 6, måske 4. Hvem ved?
Jeg har fundet en ny øvelse, der er endnu bedre end pull-aparts. Jeg sætter skulderhelbred meget højt.

2A:
Pres:
10x2x80kg
Var dejligt at presse lidt igen efter en længere periode med BTN.

2B:
RDL->power shrug:
10x2x150kg
Ramte min boller i 4. sæt. Wow.

Jeg har så meget kærlighed i min krop at jeg har lyst til at kramme hele verden. Også dig. ÅH!
Pres skal tilbage på menuen med lidt højere frekvens end det sidste stykke tid - 2x om ugen må være minimum.

Bosserne og Kim kom efter tre kvarters tid, og jeg skræmte efter sigende livet af Kim med min glædesudbrud og jubeldans. Bosserne fortalte at jeg var flot og lean.
Der kommer til at være tribune i morgen, så det skal nok blive godt. Jeg er glad for at jeg ikke stiller op - en 10-12 timers konkurrencedag er sgu ikke lige noget jeg har brug for - jeg får nærmest stress bare af at skulle være tilskuer.
Jeg er begyndt at bage boller et par gange om ugen. Boller. Med mel. Og gluten. Åh de smager så godt.
Nåh ja - jeg har købt en 65% robusta kaffe fra Portugal - nr man (som jeg) godt kan lide meget stærk kaffe bliver den lige det skarpeste alene, men til morgen blandede jeg den med min Honduras fra Irma - det blev helt godt. Robusta er en dejlig ting.

PS: status på overtræning: jeg har ikke længere overtræning i venstre knæskal, men jeg har nu i to dage i træk haft voldsom overtræning i min numse efter at have lavet 0-degree deadlifts forleden. Altså den øvelse kunne jeg godt forselske mig meget i.

Forklar lige det der 0 deg dødløft.

This:
https://www.youtube.com/watch?v=nnU1Zn9 ... ata_player

Bare fra en GHR, så kroppen er parallel med jorden i toppositionen. Giver det mening?

Legend skrev:2B:
RDL->power shrug:
10x2x150kg
Ramte min boller i 4. sæt. Wow.

I bunden eller i toppen, gamle dreng?

Giver fin mening. Very glute/end-range/lock-out agtigt no?

One Man Army skrev:

Legend skrev:2B:
RDL->power shrug:
10x2x150kg
Ramte min boller i 4. sæt. Wow.

I bunden eller i toppen, gamle dreng?

Shrugget var i toppen, bollerne var på halvvejen.
Jeg er måske på vej mod de 34 og har meget begrænset ROM i RDL, men jeg har dog trods alt ikke så lange løg.

tjr skrev:Giver fin mening. Very glute/end-range/lock-out agtigt no?

Jo.
En dejlig måde at ramme bagkæden på, uden at have et voldsomt stress på rygraden. Sidder dejligt i numsen og de høje baglår, og statisk i resten af ryggen.

Måske 5 sæt skulderprehab undervejs. Måske 6, måske 4. Hvem ved?
Jeg har fundet en ny øvelse, der er endnu bedre end pull-aparts. Jeg sætter skulderhelbred meget højt.

Spill it!

Jeg er begyndt at overveje om jeg burde behandle mine voldsramte skuldre bedre.

Legend skrev:Pres skal tilbage på menuen med lidt højere frekvens end det sidste stykke tid - 2x om ugen må være minimum.

Havde du ikke også besluttet dig for at lave GHR hver gang du trænede?

Mågens skrev:

Måske 5 sæt skulderprehab undervejs. Måske 6, måske 4. Hvem ved?
Jeg har fundet en ny øvelse, der er endnu bedre end pull-aparts. Jeg sætter skulderhelbred meget højt.

Spill it!

Jeg er begyndt at overveje om jeg burde behandle mine voldsramte skuldre bedre.

Alverdens øvelser er jo ligegyldige, hvis man ikke laver dem...

DGammelgaard skrev:Havde du ikke også besluttet dig for at lave GHR hver gang du trænede?

Jo, men så ændrede jeg mening. Jeg har fundet et par andre elskerinder til bagkæden, men holder fast i at lave GHR omkring 1x om ugen. Jeg laver ikke rigtig "støtteøvelser" for tiden, så når jeg laver GHR er det med lidt mere belastning på.

I forhold til pres/BTNPP er det nemt at lade sig forføre af at man kan smide mere vægt over hovedet i BTNPP, men mine skuldre har rigtig godt af at jeg holder pres som mit primære overkrops pres.

Defranco har også lavet en "3D Band pull apart", som er fremragende!

Dem har jeg prøvet i flere omgange, men må sige at jeg slet ikke synes de er ligeså gode.

Jeg glæder mig til jeg får et rigtigt job, så skal jeg have sådan en her: Kig her.

Legend skrev:Dem har jeg prøvet i flere omgange, men må sige at jeg slet ikke synes de er ligeså gode.

Må hellere give den anden øvelse et skud så!

Dejlig træning i TG i dag efterfulgt af burgere.

Squat:
15x1x120kg
Nemme (det skulle de også gerne være). Det begynder at føles godt.

1A:
BTN PP:
8x3x100kg
Overraskende nemme - et par crashes på ryggen, men god power i alle sæt.

1B:
HG chins:
8x3xBW+32kg

Derefter burger og røverhistorier.

Jeg fik en dejlig uforstyrret nattesøvn (bortset fra gammelmandstisseturen kl 4) da mine piger er et par dage hos svigerne.

Op kl 6.30 hvor den stod på overtræning. Jeg forventer at mine muskler bliver mindre hvert sekund!

1A:
Bottom squats:
10x2x140kg

1B:
Bænkpres:
10x2x110kg

1C:
Rackpull+shrugs:
10x1+2x220kg

Ca. 45s pause mellem runderne. Dejlig lille omgang morgengymnahopsasa.
Fik også lavet 5-7 sæt facepull++.

Jeg har luret et par fifs til både mine squats og min bænk, så selvom nogle sæt på bænken ikke ligefrem var hurtige, var de sikre. Jeg ligger bedre på bænken. Lidt overraskende eftersom jeg ikke har bænket i ugevis. Mon jeg overtræner bænkpres?

PS: man bliver god til at løfte vægte af at spænde op!

Et lille billede fra min morgengymnastik - jeg havde det meget flodhesteagtigt:

Legend skrev:Et lille billede fra min morgengymnastik - jeg havde det meget flodhesteagtigt:

flodhest.jpg

Haha, ikke dårligt ! Hvad fanden får folk til at tage et flodhestehoved med i et træningscenter??

Jeg er forresten fast følger. Det er sgu cool, at du får trænet så meget med sådan en lille ny derhjemme.

ps. solide delts!

SebSkovlund skrev:
Haha, ikke dårligt ! Hvad fanden får folk til at tage et flodhestehoved med i et træningscenter??

Jeg er forresten fast følger. Det er sgu cool, at du får trænet så meget med sådan en lille ny derhjemme.

ps. solide delts!

Jeg har flodhestehovedet liggende i min træningstaske - jeg træner tit med det på når jeg træner alene om morgenen. Det var der en af cheferne der tog et billede af da han dukkede op omkring kvart over 8.

At jeg får trænet er på ingen måde fordi jeg er sej eller awesome - det er udelukkende fordi jeg har en fantastisk kæreste, der ved at jeg er en bedre kæreste, far og menneske når jeg får trænet.
Desuden er de to trunter væk til onsdag morgen, så jeg presser så meget træning ind jeg kan. <3

Hva så Garik får du lavet rack pulls i vl-sko?

The Juice skrev:Hva så Garik får du lavet rack pulls i vl-sko?

Kan det da føre til overtræning?
Teknisk set havde jeg VL-sko på til squat, og gad ikke skifte sko midt i mine cirkelsuperclustersæt.

The Juice skrev:Hva så Garik får du lavet rack pulls i vl-sko?

Det kan man risikere at dø af.

Ok ok ok.

Så var der lige en lille PM overtræning.

1A: Lunges:
6x4x60kg

1B: Reverse grip FG curls:
6x8x20kg

0 degree hyperextension deadlift:
6x4x80kg
Det var lidt tungt, men ikke tungere end at jeg slog de sidste to sæt sammen pga travlhed.

Lidt skuldermob til at slutte af med.

I morgen står den på tidlig træning.