Lækkert hi-fi

Garik skrev:Lækkert hi-fi

Det er rigtig lækkert Kan dog godt høre at de skal spilles til, der er en væsenlig forskel på dem der stod i butikken.

Det er et pisse godt nummer.

Db rows
8x22 kg
8x30 kg
8x40 kg
8x54 kg
8x49 kg
8x44 kg

Chest supported db rows elbows out R60
10x22 kg
10x26 kg
10x22 kg
10x22 kg
10x22 kg

Seated rows dualgrip R60
15x42 kg
15x42 kg
15x42 kg
15x35 kg
15x35 kg
Helt vanvittig hårdt, trods de beskedne kg.

Hyperekstensions
10xbw
10xbw
12xbw
12xbw

Incline db curls R30-60
8x10 kg
8x13½ kg
8x13½ kg
8x13½ kg
8x13½ kg

Preacher curls
10x20 kg
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg
Er faldet meget i styrke i biceps træningen over de sidste par måneder. Vel et resultat af, at der er blevet taget meget let på den.

Calf raise i benpres
20x100 kg
19x100 kg
18x100 kg
17x140 kg
16x140 kg
15x140 kg
14x140 kg
13x140 kg

Mit lækre nye højtaler setup har spillet stort set uafbrudt siden igår og de spiller bedre og bedre. Skal nok ende med at blive helt godt!

Overload skrev:

Garik skrev:Lækkert hi-fi

Det er rigtig lækkert Kan dog godt høre at de skal spilles til, der er en væsenlig forskel på dem der stod i butikken.

Find en "tom" radiokanal og lad dem spille med støj et par dage. Så "spiller" det

Garik skrev:

Overload skrev:

Garik skrev:Lækkert hi-fi

Det er rigtig lækkert Kan dog godt høre at de skal spilles til, der er en væsenlig forskel på dem der stod i butikken.

Find en "tom" radiokanal og lad dem spille med støj et par dage. Så "spiller" det

Er det for at diskanten kan blive spillet lidt til? Blev fortalt, at jeg skulle spille alt muligt forskelligt. Alt fra opera til rock

Mere Kashmir.

Dagens omgang:

Træk
4x2@40 kg
2x50 kg
2x50 kg
2x60 kg
1x60 kg
1x65 kg
0x65 kg faldte forover
2x55 kg
Sad ikke særlig godt idag. Brugte ellers lang tid på udstrækning og lidt rolning.

Stødvend
2x55 kg
2x70 kg
2x80 kg
2x80 kg
0x90 kg kom slet ikke under den.
1x85 kg let

Stødhiv+stødvend+front squat
1+1+1@70 kg
1+1+1@80 kg
1+1+1@85 kg
1+1+1@90 kg
1+1+1@80 kg
Kommer lidt video senere.

Squat
3x80 kg
5x90 kg
5x100 kg
5x110 kg
5x100 kg
5x90 kg
Sad usædvanlig stramt i bunden idag. Der var ingen forskel på de 80 og de 110. De føltes lige tunge.

Snatchgrip dødløft
4x70 kg
4x90 kg
4x90 kg
5x90 kg
4x90 kg
Meget let(60 kg under 4RM pr), men hvis jeg går meget tungere, begynder jeg på den gamle stil. Er dog nødt til at stå med røven højt, da jeg ellers ikke kan komme uden om mine knæ. Nogle vil påstå jeg har lange femur.

Selvom der ikke var meget power idag og jeg var stiv som et bræt, så var det en fin omgang. Har været ved lægen og hun tror ikke jeg har astma. Suprise. Dog at jeg er allergisk over for et eller andet.

Overload skrev:

Garik skrev:

Overload skrev:

Garik skrev:Lækkert hi-fi

Det er rigtig lækkert Kan dog godt høre at de skal spilles til, der er en væsenlig forskel på dem der stod i butikken.

Find en "tom" radiokanal og lad dem spille med støj et par dage. Så "spiller" det

Er det for at diskanten kan blive spillet lidt til? Blev fortalt, at jeg skulle spille alt muligt forskelligt. Alt fra opera til rock

Bare en gammel hifi-ven, der anbefalede. Dunno why

Garik skrev:

Overload skrev:

Garik skrev:

Overload skrev:

Garik skrev:Lækkert hi-fi

Det er rigtig lækkert Kan dog godt høre at de skal spilles til, der er en væsenlig forskel på dem der stod i butikken.

Find en "tom" radiokanal og lad dem spille med støj et par dage. Så "spiller" det

Er det for at diskanten kan blive spillet lidt til? Blev fortalt, at jeg skulle spille alt muligt forskelligt. Alt fra opera til rock

Bare en gammel hifi-ven, der anbefalede. Dunno why

Hehe okay. Går du selv op i hifi?

Overload skrev:

Garik skrev:

Overload skrev:

Garik skrev:

Overload skrev:

Garik skrev:Lækkert hi-fi

Det er rigtig lækkert Kan dog godt høre at de skal spilles til, der er en væsenlig forskel på dem der stod i butikken.

Find en "tom" radiokanal og lad dem spille med støj et par dage. Så "spiller" det

Er det for at diskanten kan blive spillet lidt til? Blev fortalt, at jeg skulle spille alt muligt forskelligt. Alt fra opera til rock

Bare en gammel hifi-ven, der anbefalede. Dunno why

Hehe okay. Går du selv op i hifi?

Jeg gik en del op i det, men nu bor jeg på et kollegium, hvor der ikke rigtig er plads til at gå op i det

Garik skrev:

Overload skrev:

Garik skrev:

Overload skrev:

Garik skrev:

Overload skrev:

Garik skrev:Lækkert hi-fi

Det er rigtig lækkert Kan dog godt høre at de skal spilles til, der er en væsenlig forskel på dem der stod i butikken.

Find en "tom" radiokanal og lad dem spille med støj et par dage. Så "spiller" det

Er det for at diskanten kan blive spillet lidt til? Blev fortalt, at jeg skulle spille alt muligt forskelligt. Alt fra opera til rock

Bare en gammel hifi-ven, der anbefalede. Dunno why

Hehe okay. Går du selv op i hifi?

Jeg gik en del op i det, men nu bor jeg på et kollegium, hvor der ikke rigtig er plads til at gå op i det

Har heller ikke meget plads, derfor valget blev de to kompakthøjtalere fra audiovector. Man kan godt få kanon lyd, selvom man ikke har plads. Et andet problem kan så være naboerne ;)

Overload skrev:

Garik skrev:

Overload skrev:

Garik skrev:

Overload skrev:

Garik skrev:

Overload skrev:

Garik skrev:Lækkert hi-fi

Det er rigtig lækkert Kan dog godt høre at de skal spilles til, der er en væsenlig forskel på dem der stod i butikken.

Find en "tom" radiokanal og lad dem spille med støj et par dage. Så "spiller" det

Er det for at diskanten kan blive spillet lidt til? Blev fortalt, at jeg skulle spille alt muligt forskelligt. Alt fra opera til rock

Bare en gammel hifi-ven, der anbefalede. Dunno why

Hehe okay. Går du selv op i hifi?

Jeg gik en del op i det, men nu bor jeg på et kollegium, hvor der ikke rigtig er plads til at gå op i det

Har heller ikke meget plads, derfor valget blev de to kompakthøjtalere fra audiovector. Man kan godt få kanon lyd, selvom man ikke har plads. Et andet problem kan så være naboerne ;)

Det virker også til at være et godt valg. Onkyo laver også gode snurrerundt-forstærkere. Hvordan er den i stereo?

Jeg havde selv et par 25 år gamle højtalere fra B&W og en 21 år gammel forstærker (den har jeg stadig). Spillede vidunderligt. Nu bruger jeg mine Eltax Monitor III, som også spiller genialt, men fylder mindre og brager mindre igennem

Garik skrev:

Overload skrev:

Garik skrev:

Overload skrev:

Garik skrev:

Overload skrev:

Garik skrev:

Overload skrev:

Garik skrev:Lækkert hi-fi

Det er rigtig lækkert Kan dog godt høre at de skal spilles til, der er en væsenlig forskel på dem der stod i butikken.

Find en "tom" radiokanal og lad dem spille med støj et par dage. Så "spiller" det

Er det for at diskanten kan blive spillet lidt til? Blev fortalt, at jeg skulle spille alt muligt forskelligt. Alt fra opera til rock

Bare en gammel hifi-ven, der anbefalede. Dunno why

Hehe okay. Går du selv op i hifi?

Jeg gik en del op i det, men nu bor jeg på et kollegium, hvor der ikke rigtig er plads til at gå op i det

Har heller ikke meget plads, derfor valget blev de to kompakthøjtalere fra audiovector. Man kan godt få kanon lyd, selvom man ikke har plads. Et andet problem kan så være naboerne ;)

Det virker også til at være et godt valg. Onkyo laver også gode snurrerundt-forstærkere. Hvordan er den i stereo?

Jeg havde selv et par 25 år gamle højtalere fra B&W og en 21 år gammel forstærker (den har jeg stadig). Spillede vidunderligt. Nu bruger jeg mine Eltax Monitor III, som også spiller genialt, men fylder mindre og brager mindre igennem

De var sat 3000 ned, så syntes selv det var et kup ;)
Ja den har massere af power, men er satme stor og tung. Lyder rigtig godt, især efter jeg slog langt de fleste EQ fra.

Var ude og høre et par fra B&W og de spillede fremragende og var blevet dem, hvis det ikke var fordi audiovectorne var sat så meget ned. Ser virkelig frem til, at jeg engang flytter i hus, hvor der ikke skal tænkes på naboerne!!

Millitary press
5x40 kg
3x40 kg
5x50 kg
3x60 kg
3x65 kg
4x70 kg lidt push på den første
7x60 kg
10x50 kg

Db press
8x22 kg
8x26 kg
8x31 kg
8x35 kg
8x40 kg
Ved at være længe siden jeg har presset med håndvægte.

Siddende skulderpres db
6x22 kg
6x26 kg
8x31 kg
6x26 kg

Cable flyes
15x20 kg
15x25 kg
15x25 kg
15x20 kg
15x20 kg

A1 Overhead rope ekstensions
12x30 kg
12x40 kg
12x35 kg
12x35 kg
12x35 kg

A2 Armstrækkere
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

Pushdown rope
12x35 kg
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
12x30 kg

Lovede video igår. Der er dog gået lidt ged i dem, så i får lidt ben istedet for. De fortsat et weakpoint, men de bliver dog bedre.

Gode streger på skinkerne

Quads

Overload skrev:

Garik skrev:

Overload skrev:

Garik skrev:

Overload skrev:

Garik skrev:

Overload skrev:

Garik skrev:

Overload skrev:

Garik skrev:Lækkert hi-fi

Det er rigtig lækkert Kan dog godt høre at de skal spilles til, der er en væsenlig forskel på dem der stod i butikken.

Find en "tom" radiokanal og lad dem spille med støj et par dage. Så "spiller" det

Er det for at diskanten kan blive spillet lidt til? Blev fortalt, at jeg skulle spille alt muligt forskelligt. Alt fra opera til rock

Bare en gammel hifi-ven, der anbefalede. Dunno why

Hehe okay. Går du selv op i hifi?

Jeg gik en del op i det, men nu bor jeg på et kollegium, hvor der ikke rigtig er plads til at gå op i det

Har heller ikke meget plads, derfor valget blev de to kompakthøjtalere fra audiovector. Man kan godt få kanon lyd, selvom man ikke har plads. Et andet problem kan så være naboerne ;)

Det virker også til at være et godt valg. Onkyo laver også gode snurrerundt-forstærkere. Hvordan er den i stereo?

Jeg havde selv et par 25 år gamle højtalere fra B&W og en 21 år gammel forstærker (den har jeg stadig). Spillede vidunderligt. Nu bruger jeg mine Eltax Monitor III, som også spiller genialt, men fylder mindre og brager mindre igennem

De var sat 3000 ned, så syntes selv det var et kup ;)
Ja den har massere af power, men er satme stor og tung. Lyder rigtig godt, især efter jeg slog langt de fleste EQ fra.

Var ude og høre et par fra B&W og de spillede fremragende og var blevet dem, hvis det ikke var fordi audiovectorne var sat så meget ned. Ser virkelig frem til, at jeg engang flytter i hus, hvor der ikke skal tænkes på naboerne!!

Damn, det var ellers noget af et prisfald - hvad måtte du af med? 2500 kroner?

Know that feel!

Og flotte skinker

Thank you guys

Garik: De var sat ned fra 8000 til 5000. Spiller som sagt som en drøm også er damen tosset med dem pga. størrelsen

Fine ben ! Og nice udstyr du har fået købt dig, er overhovedet ikke misundelig...

lykkestrup skrev:Fine ben ! Og nice udstyr du har fået købt dig, er overhovedet ikke misundelig...

Tak ;) Hehe det ved jeg du er. Der er sket en kraftig opgradering af TV og lyd siden sidst du var her

Stødhiv+stødvend+frontsquat+stød
1+1+1+1@40 kg
1+1+1+1@50 kg
1+1+1+1@70 kg
2+1+1+1@70 kg
1+1+1+1@80 kg
1+1+1+1@80 kg
1+1+1+1@80 kg
1+1+1+1@80 kg
1+1+1+1@85 kg

Stødhiv+stødvend
1+1@95 kg PR
Greb den lidt for højt, men rigtig fin power.

Pull ups
10xbw
12xbw
14xbw
7xbw Så var der udsolgt.

Lat pulldown dual grip
8x63 kg
8x63 kg
8x56 kg
10x56 kg
8x56 kg

A1 Lat pulldown machine NG
12x8 stack
12x12 stack
16x12 stack
14x12 stack
12x12 stack

A2 Facepulls
12x30 kg
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg

Lidt mavegøgl til sidst.
Nåede at "hygge" lidt med Friche til sidst

Video af dagens løft. Stadig plads til stoore tekniske forbedringer. Men går stille og roligt frem af.

Der blev buildet lidt læg og biceps idag.

A1 Bb calf raise
15x80 kg
15x80 kg
15x80 kg
15x80 kg
15x80 kg
15x80 kg
15x80 kg
15x80 kg
15x80 kg
15x80 kg
Fødder på kant og godt med squeeze i toppen.

A2 Bb curls
10x35 kg
10x35 kg
10x35 kg
8x35 kg
8x35 kg
8x35 kg
8x35 kg
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg

B1 Siddende calf raise
12x60 kg
20x60 kg
20x60 kg
20x60 kg
20x60 kg

B2 Hammer curls
10x16 kg
8x18 kg
8x20 kg
10x18 kg
10x18 kg

Squat
2x60 kg
2x90 kg
3x110 kg
2x120 kg
2x130 kg
2x110 kg 40X0
5x90 kg
5x90 kg
Det var en skrækkelig omgang. Alle løft var tunge og helt sindsygt grimme. Squatten har overhovedet ikke fungeret de sidste mange uger. Benene har føltes utrolig tunge og det har været underordnet om det har været med 50 eller 130 kg. I bundpositionen sidder jeg af lort og falder forover. Ikke noget jeg gjorde for få uger tilbage. Så der skal gøres et eller andet. Indtil videre vil jeg begynde at front squatte igen og blive bedre til at rulle og strække noget mere ud!!

Front squat
3ére op til 100 kg.
Føltes ok.

Split squat bb
5xbw
5x20 kg
5x20 kg
5x20 kg
5x20 kg
Forreste fod hævet og godt med stræk i bunden.

A1 overhead squat
5x20 kg
3x40 kg
3x50 kg
3x50 kg
Er klart blevet bedre og mere mobil i mine skuldre. Har dog svært ved at finde den rette position, men tempoet i den excentriske fase er blevet øget.

A2 Rumænsk dødløft
8x50 kg
8x80 kg
8x110 kg
8x130 kg

Stød fra blok
2x50 kg
2x70 kg
2x85 kg
1x85 kg
1x85 kg
1x80 kg
1x80 kg

Måske du, udover mobilisering af hofte og ankler, skulle prøve at squatte med en manta ray i en periode?

Nick9000 skrev:Måske du, udover mobilisering af hofte og ankler, skulle prøve at squatte med en manta ray i en periode?

Ser det lidt som at arbejde uden om problemet. Det var jo en del pænere for få uger siden og mener ikke det vil kræve mere end lidt ændringer i min træning og arbejde med mobilitet før det bliver nogenlunde igen

Overload skrev:

Nick9000 skrev:Måske du, udover mobilisering af hofte og ankler, skulle prøve at squatte med en manta ray i en periode?

Ser det lidt som at arbejde uden om problemet. Det var jo en del pænere for få uger siden og mener ikke det vil kræve mere end lidt ændringer i min træning og arbejde med mobilitet før det bliver nogenlunde igen

Både og. På den anden side minder manta ray squat jo noget mere om almindelig squat end front squat gør. Så det var mere for at få indarbejdet en god bevægelsesbane i din almindelige squat. Men du ved jo nok hvad du laver (:

Nick9000 skrev:

Overload skrev:

Nick9000 skrev:Måske du, udover mobilisering af hofte og ankler, skulle prøve at squatte med en manta ray i en periode?

Ser det lidt som at arbejde uden om problemet. Det var jo en del pænere for få uger siden og mener ikke det vil kræve mere end lidt ændringer i min træning og arbejde med mobilitet før det bliver nogenlunde igen

Både og. På den anden side minder manta ray squat jo noget mere om almindelig squat end front squat gør. Så det var mere for at få indarbejdet en god bevægelsesbane i din almindelige squat. Men du ved jo nok hvad du laver (:

Har du ret i. Kan være jeg giver den et forsøg hvis det andet ikke virker. Har du planer om at smide den på et tidspunkt?:)

Overload skrev:

Nick9000 skrev:

Overload skrev:

Nick9000 skrev:Måske du, udover mobilisering af hofte og ankler, skulle prøve at squatte med en manta ray i en periode?

Ser det lidt som at arbejde uden om problemet. Det var jo en del pænere for få uger siden og mener ikke det vil kræve mere end lidt ændringer i min træning og arbejde med mobilitet før det bliver nogenlunde igen

Både og. På den anden side minder manta ray squat jo noget mere om almindelig squat end front squat gør. Så det var mere for at få indarbejdet en god bevægelsesbane i din almindelige squat. Men du ved jo nok hvad du laver (:

Har du ret i. Kan være jeg giver den et forsøg hvis det andet ikke virker. Har du planer om at smide den på et tidspunkt?:)

ALDRIG

hvis den er blevet virkelig tung & besværlig lige meget hvor lidt vægt du squatter så har du nok kørt hårdt for længe. prøv en uges tid med fx 5x3x70%, så kan det være der er super kompensering til en solid max test lige efter. det lyder i hvert fald meget som overreaching i squatten. & æd/sov noget mere måske