Friches glimrende log

Friche skrev:Hviledag i dag. Jeg gik ned til SPH for at få en times massage, hvilket virkeligt var tiltrængt. Da jeg nærmer mig indgangen kan jeg se en mand der står og bakser med en cykel. Det viste sig at være mainz der ikke kunne få låsen op. Endvidere er Gorm sendt ind for at finde værktøj til, om nødvendigt, at skære låsen over. Hjordt støder også til og vi forsøger allesammen at låse den op uden held. Vi diskuterer lidt hvordan det kan ske at den sidder fast så hurtigt eftersom det jo langt fra er i nærheden af at være frostgrader. Mysteriet vil ingen ende tage, indtil undertegnede, for sjov, spørger om han nu er sikker på at det er den rigtige cykel. Det er heller ikke nemt at komme fra videbæk, til storbyen Aalborg, og se 3 cykler uden for centeret. Hvordan skal man dog vide hvilken en der er ens egen når man tilsyneladende hverken kigger på mærke, farve, størrelse eller noget som helst andet.

Rimelig Epic alligevel.

Mainz: Ja. Det er sjældent man for lov at overvære sådan noget. Gid vi havde filmet dig i ansigtet da jeg spurgte om du nu var sikker på at det var den rigtige cykel :mrgreen:

Sevez: Jamen jeg skulle jo bruge en i hver side hvis jeg skulle kunne tage dem af instantly. En var jo ikke nok til at gøre det med lynets hast. Det var derfor jeg valgte at sætte lidt mere vægt på istedet.

Moestrup: Den var lidt lilla i det synes jeg :blackeye:

Dwellengers: Ja, det er lidt sådan noget som man ikke rigtigt tror sker i den virkelige verden :lol:

Friche skrev:
Nick9000 skrev:http://politiken.dk/videnskab/ECE1941987/dinosaurer-kunne-hundesvoemme/

Sejeste monstre ever!

Men forskere har for nylig fundet et af de tydeligste beviser på, at de monstrøse dyr kunne padle - eller hundesvømme - over længere afstande, mens de levede for 100 millioner år siden.

Wut

Tænk både at kunne hundesvømme og leve. Hvordan fanden uddøde de nogensinde?

Nu vi snakker om hundesvømning kan du så huske dengang du slog en prut i vandskorpen og anden svarede med et rap? Det var en dag jeg sent vil glemme!

Jeg tror ikke at de er uddøde, jeg tror de sidder på bagsiden af månen og planlægger et bagholdsangreb på menneskeheden, sammen med nazisterne. Ironsky viser kun den halve sandhed af hvem der sidder på bagsiden af månen!

http://www.ironsky.net/

Det var altså en god dag i friluftsbadet! Der fik jeg mig en dejlig andeven.

Ben

3*130
3*140
3*150
3*155
3*155
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130

Sumo

3*170
3*170
3*170
3*170
3*170
3*170
3*170
1*200
1*200
3*170

RDL

3*160
3*160
3*160
3*160
3*160

Back raises

6
6
6

Leg curl

6
6
6
6
Ok omgang. Prøvede lidt forskellige fodstillinger i sumo uden helt at finde noget der er optimalt. Jeg er lidt for usmidig i inderlårene til at stå som jeg synes jeg burde. Det må jeg hellere gøre noget ved.

Elsker dagen hvor Friches røv snakkede med en and. Hvem snakker din røv med nede i centeret?

Moestrup87 skrev:Elsker dagen hvor Friches røv snakkede med en and. Hvem snakker din røv med nede i centeret?

Du er sjov af en pige at være. Min røv snakker med Mathias' røv, når den ellers kan få et ord indført.

Friche skrev:
Moestrup87 skrev:Elsker dagen hvor Friches røv snakkede med en and. Hvem snakker din røv med nede i centeret?

Du er sjov af en pige at være. Min røv snakker med Mathias' røv, når den ellers kan få et ord indført.

Det er eller noget af en kompliment? Eller hedder det et?

Moestrup87 skrev:
Friche skrev:
Moestrup87 skrev:Elsker dagen hvor Friches røv snakkede med en and. Hvem snakker din røv med nede i centeret?

Du er sjov af en pige at være. Min røv snakker med Mathias' røv, når den ellers kan få et ord indført.

Det er eller noget af en kompliment? Eller hedder det et?

Så vidt jeg husker har det været tilladt at bruge begge former siden 1996

Bænk

3*117.5
3*117.5
3*117.5
3*117.5
3*117.5

Bænk, extra wide

6*90
6*90

Smal bænk

3*102.5
3*102.5
3*102.5
3*102.5
3*102.5

DB skulderpres

3*34.5
3*34.5
3*34.5
3*34.5
3*34.5

Rows

3
3
3
3
3

Hammer curl

6*24
6*24
6*24

Wrist curl

6
6
6

Cable crunches

10
10
10

Planken

45
45
45
Hurtig omgang overkrop, men det er det generelt på de overkropsdage hvor jeg ikke er i trøje. Det er sikkert også godt nok.

82.7 i morges og jeg tror godt jeg kunne have lavet lidt flere pølser end dem jeg lavede.

Bænk, pinky

15*105

Bænk, pinky, blå bands

6*70
6*70
6*70
6*70
6*70

BB shrugs

6*100
6*100
6*100

Lat raises ss ovenstående

6*10
6*10
6*10

DB rows

6*41
6*41
6*41

Facepulls

6*40
6*40
6*40

Rear lat ss ovenstående

6*6
6*6
6*6

Squat

2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130

Dips

6*bw+15
6*bw+15
6*bw+15

Wood chops

6
6
6
Derudover prøvede jeg lidt teknik i sumo med dragt på. Jeg var ikke sygt god til at komme ned i position, men det blev bedre og bedre. Det var min blå badedragt som jeg squattede i i -75, men den sad fint til med min vægt nu. Imorgen er der træjetræning, det glæder jeg mig til.

Bænk, super katana

2*185 air
2*185 air
2*185 air
2*185 air
2*185 air

Bænk ecc, super katana

220
220

Smal bænk

2*125
2*125
2*125
2*125

Mili

3*75
3*75
3*75

Pullups, sup

10
10
10

Armstrækkere på plates, langsom full stretch

10
10

Isometrisk pres

6 sek
6 sek

Sidebends

10*bw+10
10*bw+10
Fin omgang. Jeg synes ikke der var helt så meget power i min bænk som i sidste uge. Sikkert fordi jeg havde været 4 timer i skole i dag. Der skal ikke meget til at hyle mig ud af den hva. Den første ecc på 220 var rigtigt god, den anden ikke helt så smuk.

Værsgo unge mand:

Tak gamle dame.

DB bænk

10*37
10*37
10*37

DB inc bp

10*31
10*31
10*31

BTN press

10*40
10*40
10*40

BTN pull

10*56
10*56
10*56

Træk til pat

10*56
10*56
10*56

Squat

2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140

DL

3*170
3*170
3*170
3*170
3*170
3*170
3*170

Rope pushdown

10
10
10

Cable curl

10
10
10

Rev wrist curl

10
10
10

Crunches

10
10
10
Hyggelig omgang. Ikke rigtigt presset, men muligvis lidt for tungt i forhold til at det skal være restitutionstræning. Når der 3x10 har jeg lidt for vane at læse det som "fuld skrald med noget bb!!", men på den anden side er muskler jo også rare at have.

du var flot og overskudagtig idag frichenator, det var rart at observere!

Gormez skrev:du var flot og overskudagtig idag frichenator, det var rart at observere!

Mange tak Gormydia

Godt at se du lokker stærke folk til klubben =D>

Friche skrev:
Gormez skrev:du var flot og overskudagtig idag frichenator, det var rart at observere!

Mange tak Gormydia Godt at se du lokker stærke folk til klubben

Gormydia lyder som en køssygdom, meget ubehagelig en af slagsen :lol:

Jeg lokker med alt fra bolsjer til nøgenbilleder, nu må vi så se om de bliver hængende!

Gormez skrev:
Friche skrev:
Gormez skrev:du var flot og overskudagtig idag frichenator, det var rart at observere!

Mange tak Gormydia Godt at se du lokker stærke folk til klubben

Gormydia lyder som en køssygdom, meget ubehagelig en af slagsen Jeg lokker med alt fra bolsjer til nøgenbilleder, nu må vi så se om de bliver hængende!

Det var sørme utilsigtet at jeg fik dit navn til at lyde som en ubehagelig kønssygdom.

Hvem er på nøgenbillederne du lokker med?

Friche skrev:
Gormez skrev:
Friche skrev:
Gormez skrev:du var flot og overskudagtig idag frichenator, det var rart at observere!

Mange tak Gormydia Godt at se du lokker stærke folk til klubben

Gormydia lyder som en køssygdom, meget ubehagelig en af slagsen Jeg lokker med alt fra bolsjer til nøgenbilleder, nu må vi så se om de bliver hængende!

Det var sørme utilsigtet at jeg fik dit navn til at lyde som en ubehagelig kønssygdom.

Hvem er på nøgenbillederne du lokker med?

yes yes, og paven har en pæn hat!

Ingen ved det, mysteriet er stort, men rygtet siger vedkommende er ualmindelig flot!

Gormez skrev:
Friche skrev:
Gormez skrev:
Friche skrev:
Gormez skrev:du var flot og overskudagtig idag frichenator, det var rart at observere!

Mange tak Gormydia Godt at se du lokker stærke folk til klubben

Gormydia lyder som en køssygdom, meget ubehagelig en af slagsen Jeg lokker med alt fra bolsjer til nøgenbilleder, nu må vi så se om de bliver hængende!

Det var sørme utilsigtet at jeg fik dit navn til at lyde som en ubehagelig kønssygdom.

Hvem er på nøgenbillederne du lokker med?

yes yes, og paven har en pæn hat!

Ingen ved det, mysteriet er stort, men rygtet siger vedkommende er ualmindelig flot!

Hvis du med hat mener cykel, med pæn mener blå og med pave mener Søren lerby, så tager du grueligt fejl.

Gid jeg kendte lidt mere til de rygter

Armstrækkere m klap

12
12

Bænk

3*85
3*85
3*85
3*85
3*85
3*85
3*85
3*85
3*85
3*85

Bænk dropsæt

6*90->6*80->6*70->10*60->10*60

Seated rows

6*84
6*84
6*84

Lat raises ss ovenstående

6*11
6*11
6*11

Back raises

6*bw+20
6*bw+20
6*bw+20

Triceps ext ss ovenstående

6*14
6*14
6*14

Barbell curl

6*40
6*40
6*40

Wrist curl ss ovenstående

6*7
6*7
6*7

Crunches

20
20

Planke ss ovenstående

1min
1min

Jeg synes det føles lidt ærgeligt i albuen når jeg presser igennem med få kilo. Kun mens jeg kører øvelsen, men det er vel stadig lidt dumt... Overload er ved at være shredded!

Du fandme sød!!!

Overload skrev:Du fandme sød!!!

Pis, friendzone igen :verysad:

1 times gåtur i dag og ellers hviledag.

Squat

5*140
5*140
5*140
5*140

Sumo

5*180
5*180
5*180
5*180

Kv

3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160

Backraises

25*bw+20
25*bw+20

Unilat leg curl

10
10
10
Stille og rolig omgang. Ikke presset nogle steder overhovedet. Jeg overvejer at tænde for cykelløb nu.

Bænk

3*120
3*120
3*120
3*120

Bænk, extra wide'n'slow

6*92.5
6*92.5
6*92.5

Smal bænk

3*105
3*105
3*105
3*105

DB skulderpres stående

3*31
3*31
3*31
3*31
3*31
3*31

Seated rows

3
3
3
3
3
3
3

Hammer curl

6*20
6*20
6*20

Wrist curl

8
8
8

Cable crunches

15
15
15

Planken m benløft (ikke begge samtidig)

45
45
45
Fin at få lidt i armene igen. Det føles som en evighed siden når jeg har haft to dage uden bænk. Snart skal jeg have fiskedeller med ris og grøntsager. Så skal der både masser af pesto og remo til. Det er ikke en dårlig kombination! Jeg skal passe på jeg ikke taber mig jo.

Bænk

6*102.5
6*102.5
6*102.5
6*102.5
6*102.5

Bænk blå band

19*75

BB shrugs

10*80
10*80
10*80

Lat raises ss ovenstående

10*7
10*7
10*7

Dips

10*bw+11
10*bw+11
10*bw+11

DB rows

10*35
10*35
10*35

Facepulls

10*35
10*35
10*35

Rear lat raises ss ovenstående

10
10
10

Squat m pause

2*130
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140

Sumo, teknik

3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160

Wood chops

10
10
10
I går trimmede jeg mine næsehår for første gang i et halvt års tid. Jeg stoppede i sin tid fordi det blev lidt trivielt og fordi jeg synes de voksede for hurtigt ud til at det kunne svare sig. I dag føltes det vitterligt som om min åndedrætsfunktion var forbedret med 50 procent. Det var helt vildt så meget bedre det føltes. Jeg behøver ikke have munden åben når jeg cykler længere. Hvor er livet dejligt når man har en næsehårstrimmer.

Bænk super katana as 40

2*160 air
2*180 air
2*190 air
2*195 air
2*195 bryst pr
0*195
1*195
1*195

Smal bænk

2*127.5
2*127.5
2*127.5

Mili

3*75
3*75
3*75
3*75
3*75

Pullups sup

10
10
10

Armstrækkere på skiver, slow, full stretch

6+10
6+10
6+10

Isometrisk pres

6 sek
6 sek

Sidebends

10
10
10
Ok omgang. Synes ikke helt jeg havde ligeså meget stabilitet i trøjen som jeg nogle gange har. Det ene miss fik jeg helt skævt ned. 2'eren på 195 var uden pres. Der kommer muligvis pr senere hvis odsbæst har tid. Gode gamle odsbæst.

Friches glimrende log

Brugere online