Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65566 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1086
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1084

Følg bodybuilding.dk på

Bossen & Bumsen

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Tuna skrev:Ganske udmærket at se squatten stige, diæt til trods. Du gør det godt, Pikken!


Tak skal du have, TunaBB! Hvad er der dog sket med din skulder, er den i bedring?
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



flamingopikken skrev:
Tuna skrev:Ganske udmærket at se squatten stige, diæt til trods. Du gør det godt, Pikken!


Tak skal du have, TunaBB! Hvad er der dog sket med din skulder, er den i bedring?


Dem quads man, you have them!

Fik et strain/stræk/knæk/avs/whatever i venstre skulder under et sæt bænkpres for et par uger siden. Det er lokaliseret omkring frontdelt, tættest på brystet og kravebenet, og kan mærkes når armen trækkes bag om ryggen (f. eks. ved bænkpres) og når den føres frem og indover brystet. Ved sgu ikke lige hvad det er, men den er i forsigtig bedring i øjeblikket. Kan i hvert fald træne overkrop, og CURLZ, så det kan ikke være helt skidt. Mobiliteten fejler heller ikke noget, omend den virker lidt indadroteret. I dunno, lol.
Once we let go of every thing, everything remains.
 
Reputation point: 93
 
Indlæg: 1962
Tilmeldt: 4. dec 2010, 16:55
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det var da noget bras, Tunabb. Det lyder heldigvis ikke som noget alvorligt, hvis det så småt er i bedring? Get well soon. Og ang. benene, tak skal du have, men jeg ser dog frem til at squatte uden box i fremtiden. Lidt mere dybde, ingen box og ingen hofteprobs - så kunne jeg squatte hver dag :´)
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg spiser sgu da til tider egentlig lækkert nok på diæt:

Billede

Essensens proteinkage fra http://www.proteinopskrifter.dk med lidt græsk yoghurt, friske hindbær og lidt sukrin som hat på kagen. Det smager skide godt :)
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Pres

A. Barbell Bench Press
5x105
5x107,5 - lille finger på af Garikbrah. Han slog desuden sig selv halvt ihjel med giantsets i dag.
5x100
5x100
3x100
3x100

B. Low-Incline DB Press
6x36
6x36
6x36
6x36
5x36

C. Dips
8x10
7x10
7x10
7x10
7x10 - forholdsvis korte pauser, så triceratops var godt blodfyldte til sidst.

D1. Weighted Push Ups, from handles - tempo: 40X0
12xvest
10xvest
10xvest

D2. Seated DB Laterals - tempo: 30X0
8x8
10x8
10x8
7x8

+ lidt pushdowns supersettet med ekstern rotation af skulderen.

Derefter smuttede Garik og jeg ud for at lave en finisher:

Hill Sprints
13x25 meter - løb op ad bakken, gå/lunte ned ad den sideløbende trappe.


Om ikke så længe smutter jeg på arbejde og så står den på en deloadian back/bi (og/eller SMR afhængig af situationen) i morgen, hvor jeg samtidig nok tager en re-feed dag. Jeg har følt mig meget fysisk udmattet og sløv på det sidste og samtidig driller min højre biceps/albue stadig en smule. Jeg har vidst brug for det.
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Upper Body


Sikke mange dejlige mennesker der var til stedet i dag - og så endda med gæstevisit af Sw0lendorph og MegaHebs; de to autoritære muskelmænd.


A. Incline Barbell Press
5x90
4x90
4x90
3x90
6x80
6x80

B. Fatbar Pulley Rows
8x97
6x97
8x87
8x87
8x87
8x87

C. Decline Barbell Press
7x100
5x100
8x90
7x90
8x90

D. CG Neutral Pulldowns - fatgripz
8x77
8x77
8x77
8x77
8x77

E1. Standing OA DB Shoulder Press
8x23,5
8x23,5
8x23,5

E2. HS Low Row
10x42,5
10x42,5
10x42,5

F. DB Laterals
12x13,5
12x13,5
10x13,5

+ Ekstern rotation


Der var umiddelbart ingen irritation af min gun whatsoever, men jeg sprang isolationsøvelserne over for at være på den sikre side. I aften smutter jeg ud til min far, da den står på steaks på grillen med noget familie. Hvis det bliver som det plejer, bliver det primo kød :)


Fantastisk:

Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



flamingopikken skrev:Fantastisk:


Jeg er fan nu, den sang er bare intet mindre end fantastisk!
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 932
Tilmeldt: 25. jan 2013, 23:13
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tranex skrev:
flamingopikken skrev:Fantastisk:


Jeg er fan nu, den sang er bare intet mindre end fantastisk!


Ja den er intet mindre end fantastisk. Mine underboer må også snart være vant til at høre den på daglig basis :´)
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



flamingopikken skrev:
Tranex skrev:
flamingopikken skrev:Fantastisk:


Jeg er fan nu, den sang er bare intet mindre end fantastisk!


Ja den er intet mindre end fantastisk. Mine underboer må også snart være vant til at høre den på daglig basis :´)

Den og så Daft Punkt ft. Pharrell - Get lucky bliver en fast inventar på min sommerplayliste.
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22464
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Garik skrev:
flamingopikken skrev:
Tranex skrev:
flamingopikken skrev:Fantastisk:


Jeg er fan nu, den sang er bare intet mindre end fantastisk!


Ja den er intet mindre end fantastisk. Mine underboer må også snart være vant til at høre den på daglig basis :´)

Den og så Daft Punkt ft. Pharrell - Get lucky bliver en fast inventar på min sommerplayliste.

Jaaaaaaa, det er så fucking groovy! Deres album må godt blive udgivet snart!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 932
Tilmeldt: 25. jan 2013, 23:13
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Elsker din hardstyle-playlist på Spotify! Jeg bliver virkelig taget tilbage til gode minder fra min gymnasietid! :)
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 4652
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Koppel skrev:Elsker din hardstyle-playlist på Spotify! Jeg bliver virkelig taget tilbage til gode minder fra min gymnasietid! :)


Thanks, brah. De gode gamle knallert-dage :´)
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Diæt update:

Så er diæten overstået for denne gang. I torsdags besluttede jeg mig for at re-feede i et par dage af to årsager: 1) min biceps drillede en smule, hvorfor det ikke er en god ide at ligge i kalorieunderskud. Og 2) jeg var ved at være fysisk meget udmattet og trængte til en lille deload. Det var altså meningen at jeg skulle deloade og re-feede torsdag, fredag og lørdag. Derefter ville der være en uge tilbage af diæten, der oprindeligt var sat til mandag d. 29. april.

I går aftes blev jeg dog enig med mig selv (og Garik), at der ikke var nogen grund til at tage den sidste uge med. Delvist fordi min biceps stadig driller (jeg får heldigvis CJ til at kigge på den på onsdag) og delvist fordi en uge fra eller til ikke gør nogen forskel.

Så diæten blev for så vidt afsluttet i torsdags, jeg vidste det bare ikke før i går aftes :´) Det blev altså alt i alt til 10 ugers diæt (eller to måneder og en uge, om man vil) og et vægttab på ca. 9,5 kg (morgenvægt). Der ryger selvfølgelig hurtigt et par kg på i form af væske osv., men alt i alt er jeg godt tilfreds med min indsats i de 10 uger. Jeg regner desuden med at ligge et par uger i underskud i Juli måned inden jeg smutter på ferie til Spanien.

Nu skal der spises lidt mere, drikkes lidt sødmælk og ikke være sulten, weee.

Jeg smider muligvis et pic op inden for et par dage, hvis jeg kan få en muskelbroder til at snappe et af mig.


Lower Body


A. Low Box Squat - tempo: 40X0
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120 - boxen er en tand lavere end hvad jeg hidtil har kørt. Ingen brok fra hoften!

B. Fatgrip Trapbar Deadlift
6x135
6x135
6x135
5x135
5x135

C. Rear-Foot Elevated Split-Squats
6x21
6x21
6x21

D. Glute-Ham Raise
8x10
8x10
8x10

E. Lying Leg Curls - tempo: 40X0
8x68
7x68
6x68

F1. Donkey Calf Raise - tempo: 40X0
6x140
6x140
6x140
6x140
6x140
15x100
15x100
13x100 - PROJECT CALF GROWTH er sat i gang. Forvent en helvedes masse arbejde til mine utroligt fesne kalvemuskler.

F2. Weighted Evil Wheel - tempo: 40X0
8
8
6
7
6 - stor vægtvest på alle sæt.
Sidst rettet af flamingopikken 22. apr 2013, 14:37, rettet i alt 1 gang.
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg tager gerne billeder af dig - også nogle, hvor du poserer. Nøgen.

No homo.
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22464
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Godt gået med cuttet! Nu glæder mig til at se pics af din shreddede krop. :dance:
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 2866
Tilmeldt: 25. maj 2011, 23:51
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 165.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



MadPanda skrev:Godt gået med cuttet! Nu glæder mig til at se pics af din shreddede krop. :dance:


Hah, jeg er sgu langt fra shredded :´) Jeg har dog fået en fedtprocent jeg personligt er glad for, men hvor der bestemt også er mere at tage af, hvis jeg skulle få den ide at cutte helt i bund.
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg tror du har streger på glutes. Få nu bare taget nogle billeder. :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 2866
Tilmeldt: 25. maj 2011, 23:51
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 165.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



MadPanda skrev:Jeg tror du har streger på glutes. Få nu bare taget nogle billeder. :wink:

Der er i hvert fald én streg mellem glutes.
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22464
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Og tak for mandelsmørret - det er DELISH i prøflerne :D
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22464
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



MadPanda skrev:Jeg tror du har streger på glutes. Få nu bare taget nogle billeder. :wink:


Eager to fap, are we? :wink:

Garik: No sweats, nu har det jo stået i mit køleskab meget længe uden at blive skænket en tanke
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Garik skrev:
MadPanda skrev:Jeg tror du har streger på glutes. Få nu bare taget nogle billeder. :wink:

Der er i hvert fald én streg mellem glutes.


Jamen hvad skal man også med 100 små, når man blot kan have een mofo streg?

flamingopikken skrev:
MadPanda skrev:Jeg tror du har streger på glutes. Få nu bare taget nogle billeder. :wink:


Eager to fap, are we? :wink:


Huh? :?
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 2866
Tilmeldt: 25. maj 2011, 23:51
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 165.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Upper Body


Formiddagsbygning med Jewboi, Koppel, Mathias m.fl. RL og Katouler var mere eller mindre færdige da jeg ankom, men RL, Jewboi og jeg nåede lige at lege synkron bench pressing, da vi alle havde gang i en bænk-variant.


A1. Incline Barbell Press
10x70
10x70
10x70
10x70
9x70
8x70

A2. Straight-Arm Pulldowns
8x33
10x27
10x27
10x27
10x27

B1. Seated DB Shoulder Press
10x21
10x21
10x21
10x21
10x21
10x21

B2. Pronated Fatbar Pulley Rows
10x77
10x77
10x77
10x77

C1. Dips
10xbw
12
10
10

C2. Incline Chest-Supported Rear Delt Raise
10x7
10x7
10x7
10x7

D. DB Laterals
18x11
16x11
15x11
15x11

D2. Pulley External Rotation
12xén klods
12
10
10


I morgen kommer jeg ned og hygger med lidt læg og udstrækning, hvorefter CJ får kigget på min højre gun, der som benævnt er irriteret for tiden og forhindrer mig i at træne ryg og bzpz ordentligt!

Og så et hurtigt billede, snappet af Jewboi. Det er virkelig ikke et særlig godt billede, hvor jeg står lidt skævt og vidst også glemmer at spænde i dunken, men hva fa'en, i får det alligevel :)

Billede
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dem dere chesticles :wub:
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22464
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Flotte quads! At dømme efter billedet kunne lats godt klare noget kærlighed. Men der kunne liiiidt mere shreds også hjælpe :).
"Lærling er fårking ripped. Han er meget Zaneonian og burde faktisk bruge sin tid på at rende rundt på Roskilde i et par små 80'er shorts med slids. Aesthetics!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 4149
Tilmeldt: 3. jun 2009, 15:08
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lærling skrev:Flotte quads! At dømme efter billedet kunne lats godt klare noget kærlighed. Men der kunne liiiidt mere shreds også hjælpe :).


Jeg er helt enig, jeg har altid haft lidt svært ved at få gang i lats. Det hjælper selvfølgelig ikke at rygtræningen desværre er på lav blus for tiden. Tak for kommentaren.
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ordentlige lårbasser =D> Hvordan synes du diæten er forløbet i forhold til bibeholdelse af muskelmasse?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1041
Tilmeldt: 12. feb 2009, 20:49
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Profilbillede på facebook - lige nu. Så er der damer!
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 4316
Tilmeldt: 1. jul 2008, 21:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vingummibamsen skrev:Ordentlige lårbasser =D> Hvordan synes du diæten er forløbet i forhold til bibeholdelse af muskelmasse?


Tak skal du have! :D

Jeg synes det er gået helt fint. Det er generelt ikke noget jeg har været (eller er) nervøs for, af flere årsager: For det første er en diæt på ca. to måneder ikke noget der bør gå ud over massen, med mindre man arbejder på at blive shredded helt og aldeles i bund, hvor det kan være lidt mere tricky at bevare massen. Og så har jeg jo trænet og spist på ganske fornuftig vis undervejs.

R.L skrev:Profilbillede på facebook - lige nu. Så er der damer!


Og så smide et instagram-filter henover og virke rigtig dybsindig med klichéagtige #gymmotivation citater. Uhf, jeg ville hade mig selv resten af mit liv, hvis jeg gjorde sådan :´)
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg blev vanvittig opstemt af dine quads, men så skyndte jeg mig at tænke på en pige. :)
SandyFrink skrev:Jeg kan ikke godkende denne log. Decideret træningsfanatisme.
 
Reputation point: 73
 
Indlæg: 2657
Tilmeldt: 14. maj 2011, 16:33
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Som jeg fortalte dig tidligere i dag, så er du flot og stor! :)
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 4652
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 66 gæster