Justin Bieber is back

De pandekager er dig sikkert vel undt, brah.

Vi må lige se på noget træning i påsken? Hvis jeg er nede hos de gamle i Næstved, kan jeg nok slå en tur forbi Slagelse en dag.

Synes du skal forsøge at ramme de 75 kg :mrgreen:

Broder_Jobs -> Det lyder som en fantastisk hyggelig idé. Jeg er game.

Broder_Thomas-> Det er hermed planen!

Bryst

Jeg følte mig ikke helt klar til en tung træning, så det blev en anderledes træning.

Db bænkpres SS Cable fly
15x20kg
15x30kg + 10x13,5kg
10x45kg + 10x18,5kg
8x50kg + 10x18,5kg
8x55kg + 10x18,5kg
8x55kg + 10x18,5kg

Decline bænkpres SS Lying cable fly
12x20kg
8x110kg + 8x20kg
8x110kg + 8x20kg
8x110kg + 8x20kg

PL lying incline pres SS Dips
10x40kg
10x70kg + 12xbw
10x70kg + 12xbw
10x70kg + 12xbw
10x70kg + 12xbw

Neutral grip bænkpres + pushups
10x60kg + 12xbw
10x60kg + 12xbw
10x60kg + 12xbw

Vanvittigt pump. Træningen tog omkring 35-40 minutter.

TheCzech skrev:Jeg følte mig ikke helt klar til en tung træning ...

8x55kg + 10x18,5kg
8x55kg + 10x18,5kg

bæst

Garik skrev:Haha, 80 kg. Good one

Jeg følte mig lidt slidt i går, så jeg tog en ekstra offdag. I dag stod den på en omgang old school ryg.

Ryg

T-bar row
20x25kg
10x45kg
10x65kg
10x85kg
10x105kg
8x125kg
8x145kg

OH Yates row
10x20kg
10x60kg
10x100kg
8x120kg
8x130kg
8x140kg

Pullups m 2 sekunders pause i bunden
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw

PL Pullover
10x
10x40kg
10x80kg
10x90kg
10x90kg

Haney shrugs
10x20kg
10x70kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
std.
15x100kg
15x100kg

Standing calf raise
10x14 blokke
10x16 blokke
8x18 blokke
8x20 blokke
8x22 blokke
8x24 blokke

Er du helt holdt op med at træne?

Antonder skrev:Er du helt holdt op med at træne?

Ja, men her er et billede af en quad. Benene halter i forhold til overkroppen, og er sammen med brystet de to steder, jeg stadig mangler noget for at kunne gå på scenen. Sjovt med tanke på at bænkpres og squat altid har været mine fokusøvelser.

Det er jo skide lækkert - også dine paint-censur-skills!

Epic oversized coverbox

Ærlig talt. Din log har været bedre.

Dine ben er flotte og fyldt med en masse muskler.

Jeg synes også, du har flotte ben. Ærgerligt du ikke overnattede med Koppel og jeg til Loaded :wub:

No homo of course.

Tak skal I have, venner

Status på træningen:

Motivationen har i en tid været på lavt blus, og jeg har bare kørt kost og træning stille og roligt og forsøgt at vedligeholde. Oveni det har skolen tvunget mig i praktik i Nykøbing Falster, så jeg bruger virkelig meget tid på transport pt. I bagklogskabens lys er jeg glad for, jeg ikke valgte at stille op i år.

Jeg lavede lidt posering efter træning i dag, og selvom der ikke sker det store pt, synes jeg der var lidt fremgang at spore på ben og i sidepose. Træningsvægten lå på 99kg med tøj.

Har svært ved at tro at ben skulle være et weakpoint? De(t) ser da pænt massive ud?

Er du stadig stærk?

Jeg føler mig bestemt ikke stærk for tiden.

Min træning er meget 1 skridt frem og 1 tilbage for tiden. Jeg ser frem til at finde ind i en ordentlig rytme igen. Her er et par billeder Bobba tog i søndags, da vi trænede i Anger.'

Det ser virkelig massivt ud!

der mangler da ikke bredde og masse på den der onde ryg!!

Hold nu op. Det ser helt vildt ud.

Mest massive clean fysik, jeg har set i meget lang tid!

Stadig flot og massiv :wub:

TC du er edermanme bygget som et shit brickhouse :mrgreen:

Jeg vil gerne se et billede af glutes!

Massivt!

Manse_O-> Mange tak, bro.

Blackmoore-> Ryggen er i hvert fald en af mine stærke sider. Rygtræning er også fantastisk.

Nders -> Tusinde tak! Det er lækkert at høre den slags, når træningen ikke rigtig kører.

Garik-> Og på vej mod cutness!

Moody-> Haha, thanks

Min spæde start på 65kg@182cm ligger nogle kilo bagude efterhånden.

Copah -> Det ville få resten af mig til at se lille ud, så det går ikke.

ThomasMN-> Tak

Vi prøver igen. Diæten fortsætter. Vægten står lidt stille for tiden omkring de 98kg morgenvægt, selvom mine vener træder mere og mere tydeligt frem - specielt på arme og underarme. Styrken er også dykket lidt. Det hænger måske også sammen med at jeg hverken har brugt kreatin eller beta alanin på det sidste. Multivitamin, D-vitamin og fiskeolie er egentlig det eneste jeg har kørt fast over den seneste måned.

Bryst

Db bænkpres
15x20kg
12x30kg
10x40kg
10x50kh
10x55kg
10x60kg

Decline bænkpres
12x20kg
12x60kg
10x100kg
8x120kg
8x130kg
8x140kg

PL lying incline pres
15x40kg
12x80kg
12x100kg
8x100kg
12x80kg

Dips
40xbw
12xbw
12xbw
12xbw

Incline brystpres
15x40kg
15x40kg
15x40kg

Cable fly
12x20kg
10x25kg
10x25kg
12x20kg

Lækker pressestyrke!

Mange tak, Bash. Det er super fedt, at du er blevet så aktiv herinde igen.

Hams & calves med Em, der stiller op i CBB til september.

Rumænsk DL
15x20kg
10x70kg
8x110kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg

Reverse hacksquat
10x40kg
10x70kg
10x90kg
10x100kg
10x90kg

PL Seated leg curl
12x20kg
10x40kg
10x40kg
8x40kg

+ lidt forced på de sidste 2 sæt.

Lying leg curl
10x50kg
10x45kg
10x40kg
10x35kg

Standing leg curl
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Læg i benpres
15x130kg
15x130kg
15x130kg
15x130kg
15x130kg

Standing calf raise
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Hvordan er det muligt at køre 40 reps dips med en kropsvægt på ca. 100 kg - jeg forstår det ikke. :dope:

ThomasMN skrev:Hvordan er det muligt at køre 40 reps dips med en kropsvægt på ca. 100 kg - jeg forstår det ikke.

40 bodyweight dips er sgu da easy .. det er da langt vildere at køre 10x60kg DB Press

BigOzzy skrev:
ThomasMN skrev:Hvordan er det muligt at køre 40 reps dips med en kropsvægt på ca. 100 kg - jeg forstår det ikke.

40 bodyweight dips er sgu da easy .. det er da langt vildere at køre 10x60kg DB Press

Sikkert, jeg kan ingen af delene :mrgreen:

Justin Bieber is back

Brugere online