Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65712 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049578 indlæg i 100422 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1410
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1408

Følg bodybuilding.dk på

Fistandantilus' keto-log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Jeg havde svært ved at falde i søvn igår, så jeg var meget træt, da jeg ramte Nordland. Jeg kom dog i gear, og havde en noget bedre træning, end jeg havde regnet med:

Bænkpres med pause:
2x6x60
5x70
5x80
5x90
4x100
3x110
3x120
4x115
5x110
7x105
8x100
9x95
11x90
12x85
13x80
Fin runde, men jeg havde de forkerte sko på til at starte med, og det kostede nogle reps.

Tri oh ex:
10x26
4x12x26
10x26

Siddende laterals:
6x12x12

Siddende db skulderpres:
9x26
7x26
5x26
10x22
8x22
12x22 Længere pause, hvor jeg klædte om

Tja, egentlig ok efter omstændighederne. :)

Posede lidt med Guldfisken. Han er selvfølgelig langt mere massiv end mig, men jeg fik ros for dybden i ryggen, så mit fokus det sidste år har da givet noget. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning var efter en lang arbejdsdag, og da jeg ankom lidt i syv, var der ingen energi. Jeg fandt dog motivationen, og selvom det blev en kort omgang, var det helt okay:

Kropshævninger, proneret:
3x5xbw
12x15xbw

Incline curls:
10x13,5
5x7x13,5
10x12

Det tog kun en time og et kvarter.
Heldigvis var Thomas Boe der, så vi kunne hygge. Det hjalp rigtig meget på mit tunge hoved. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning:

Ol Squat:
5x5x55 Niels havde racket
5x70
5x90
3x100 bælte
3x110 bælte
3x120 bælte
4x130 bælte
Kørte med en VL-stang, der gled på ryggen. Ikke optimalt, men var for doven til at skifte. Det betød umiddelbart heller ikke meget med en rep fra eller til.

Benpres:
6x12x170

Leg ex:
10x 5 plader
12x8 plader
5x10x8 plader

Leg curls:
10x 5 plader
3x12x8 plader
3x10x8 plader
Mærkeligt nok, så er jeg blevet stærkere i baglår. Eller egentlig, så er det ikke så mærkeligt.

Rdl:
5x50
5x10x90

Mave:
5x10

Rigtig dejlig træning.

Efterfølgende tog jeg med hjem og hyggede ved Sjonas. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning:

Siddende db skulderpres:
10x13,5
10x17
10x22
15x26
14x26
13x26
11x26
10x26
9x26
2x8x26
7x26
6x26
God runde med Solformørkelsen.

Tri oh ex:
6x10x26

Laterals:
10x12x12

Bænkpres med pause:
10x50
10x70
3x8x90
3x7x90

God runde.
Og nu satser jeg rigtig meget på, at jeg langt om længe får en ordenlig all out rygtræning i morgen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning:

Kabelrows, bredt greb:
10x70
10x80
10x90
10x100
10x110
5x120
15x130
6x12x120

Pulldowns:
10x55
8x10x85

Incline curls:
10x13,5
8x13,5
4x7x13,5
Så kørte jeg you go, I go med Sjonas:
7x13,5
6x13,5
5x13,5
4x13,5
7x12
6x12
5x12
Noget i den dur.

Armene blev målt til 41cm efterfølgende.

Nu har jeg startet grillen op, da vi får Mr. and Mrs. Yates på besøg. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning efter 4 timer på arbejde til den årlige arbejdsweekend:

For at time det med træningen i den kommende uge, og mit lidt lave energiniveau i dag, byttede jeg om på pres- og bendagen. Så hedder den ben i morgen og overkrop på mandag samt fullbody onsdag og torsdag, så der er klar til posedown lørdag.

Bænkpres med pause:
3x6x50
2x6x70
6x90
3x100
3x110
3x8x100
2x10x90
13x80
12x80
15x70

Tri oh ex:
5x10x26

Laterals:
5x10x12

Siddende db skulderpres:
12x22
3x10x22

Det blev ikke til det vilde i dag.
En af grundende hertil var, at vi gik og hyggede lidt med noget waterboarding. Jeg mener at Sjonas nåede op på 8 sekunder. Jeg kan mærke at det bliver det sjove i Nordland denne sommer. Mickey vil udfordre Guldbamsen, og Drews vil udfordre Guldfisken. :)

Men jeg skulle efterfølgende hurtigt hjem, da vi skulle i biografen med Mr. and Mrs. Yates, og efterfølgende have en drinkz. Ikke det bedste er en uge før posedown.
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fistandantilus skrev:Jeg mener at Sjonas nåede op på 8 sekunder.


Det blev kun til 7 sekunder. Han ville ikke holde længe i Guantanamo.
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nej, han ville knække som en kvist. :)

Gårsdagens træning:

Ol squat:
2x5x50
5x70
5x80
5x90
5x100
3x110 bælte
3x120 bælte
3x130 bælte

Benpres:
6x12x172,5

Leg ex:
10x5
5x10x7

Leg curl:
10x5
5x10x7

Mave:
5 sæt

Læg:
5 runder

Bankmanden gæstede for en sjælden gangs skyld. Så der blev snakket en del.
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag var bare en omgang overkrop, hvor jeg dallerede lidt rundt.

Min plan, for at stå i en ok form på lørdag, er at jeg vil low carbe mandag til torsdag, og så carbe op fredag.

Jeg har droppet tankerne om at manipulere med væske, da jeg er for tyk til det. Til gengæld vil jeg så bare drikke rimelige mængder onsdag og torsdag, hvor jeg også vil skære salt væk.

Det jeg håber på at opnå er bare en dag, hvor jeg står lidt skarpere end en normal dag. Risikoen ved ikke at gøre noget er jo, at jeg kan ende med at stå og have en dårlig dag med bloat.

Jeg tager gerne mod kritik for min plan.
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Efter vores posedown på lørdag, regner jeg med, ligesom sidste år, at gå lidt længere ned.

Jeg skal nok ramme min bedste form, jeg hidtil har præsteret, men jeg er bare alligevel slet ikke i ordenlig form. Det er ærgeligt, og der er ikke anden undskyldning, end at jeg har været for doven. Jeg har simpelthen ikke været seriøs nok med kalorieunderskudet. Ja, og så har konen og jeg bare haft alt for mange sociale middagsaftaler med familie og venner.

Jeg vil gerne af med bare lige et kilo mere, da jeg er tæt på at være skarp. Jeg mangler bare en del omkring taljen, desværre.
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fistandantilus skrev:Min plan, for at stå i en ok form på lørdag, er at jeg vil low carbe mandag til torsdag, og så carbe op fredag

Er ikke helt inde i det med carb-loading, væskemanipulation, forberedelser til fotos og konkurrencer osv. Men for at smide væske, er det så ikke modsat? Altså spise en helvedes masse carbs, og så stoppe med carbs dagen før eller lignende? Eller er din hensigt at fylde glycogen depoterne så du får mere fylde?

Igen, forstår mig ikke på det, så bare et par spørgsmål.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1406
Tilmeldt: 13. jul 2011, 23:18
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 165.00
- Dødløft: 192.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg "carber ned" for at tømme musklerne for glycogen, der binder væske. Og når jeg så skærer ned på salt, kommer jeg til at udskille en del væske.

Når jeg carber op, fylder jeg så energi i musklerne, som så også binder noget væske. Og da jeg så ikke drikker noget, er teorien så, at det skal komme fra underhudslaget, så man står mere tørt.

I teorien altså. Det kan også være, at det ikke er til at se forskel, og jeg har spildt en masse energi på det.

Det er også derfor, jeg ikke gider risikere noget med en større væskeudtømning, da min form slet ikke er god nok til at bære det alligevel.
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kan vi rykke træning til kl 11?
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



ja
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lol jeg kan ikke nå det alligvel.
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



jeg er spændt på at se resultatet!
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 2629
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Festen på Rømø starter tidligt. :banana:
Well, you can always be thinner... look better.
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 5972
Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nå, lidt update.

Jeg fik en PM lige efter mit sidste indlæg med en god artikel om ikke at manipulere med noget som helst. Og da jeg alligevel ikke havde tænkt mig at gøre noget synderligt ved det alligevel, kunne jeg lige så godt bare slappe af omkring det hele.

Da jeg også havde lejrtur, dimissionsfest og afslutningsfest med kollegaerne, så var det alligevel utopi, at tro på at der ville komme noget fornuftigt ud af det.

Grundet ovennævnte omstændigheder, har træning i løbet af ugen været noget daller, men jeg tænker at det er lige meget.

Fredag spiste jeg hvad der var til festen og fik en anelse alkohol. Jeg stod ikke dårligere, end jeg plejer, til lørdagens posedown, hvilket jo er fint.

Det var en anelse stressende for mig omkring afviklingen af posedown, da jeg skulle sørge for at alle udenbys fra kunne finde stedet og så lukke dem ind. Samtidig følte jeg en forpligtigelse i forhold til at underholde folk, men skulle også sørge for at pumpe op og have overblikket over konkurrencen og setup'et.

Men når det så er sagt, så havde vi et super sjovt posedown, hvor Henning Kristensen agerede overdommer, og styrede slagets gang. Feltet var nede på 4 mand, selvom der originalt stod 10-12 på listen. Men de færreste tør jo stå ved den form, de har opnået, når det kommer til stykket. Talk is easy.

Vi lavede de 4 fitness-poseringer samt de 7 standard-poseringer. Det er jo psyko-hårdt. :D
Tvivler også på, at der er ret mange gode billeder, for når man ikke har et spejl, er det noget sværere, at flexe, end man er vandt til.
Men jeg skal nok smide et par billeder op, når de er klar.

Der blev dømt efter 2 kriterier: Symmetri/proportioner samt definition. Med en vægtning, der hed 60% - 40%. Så blev der nedsat et dommerpanel på 9 mand, der skulle afgive deres stemmer.

Min lillebror stod bare i klart skarpest form, og vandt definition på samtlige dommersedler. I forhold til symmetri/proportioner vandt min lillebror 7 og jeg vandt 2, hvilket også er helt fair.

Så resultatet blev, at min lillebror vandt. Jeg blev 2er, Drews 3er, og min lillebrors kammerat blev 4er.
Min lillebror var i en liga for sig selv, men Drews og jeg var rimelig lige.

Stor tak til Henning for at komme og peppe vores lille stævne op. Hvis der er nogle enkelte læsere, der ikke ved hvem han er, så er han tidligere verdensmester i fitness.

Jeg har desværre ikke et eneste billede fra stævnet selv, men der burde komme nogle i løbet af ugen. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Her er et billede af vinderen 1 week out.
Vedhæftede filer
IMG_8335.jpg
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fed form! Skyd lige hjulne også:-)
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4719
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har desværre ikke billeder af hans hjul, men de skal nok komme. Og det er nok hans stærkeste side.
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Glemte at skrive, at jeg klart var den, der vejede tungest ind. 80kg ren klonkede jeg ind på. Det var så også efter at have spist en del, hvilket jeg jo ellers aldrig har til en træning. Drews vejede ind på 76,5, og min lillebror på 71,5, mens sidste mand nåede op på svimlende 69kg.

Efter stævnet havde jeg i øvrigt sørget for grill til de personer, der havde lyst til det.

Herefter tog vi hjem til mig, inden vi tog ind til byen for at spise. Her fik jeg en meatlover, og lidt af de andres også. Så fik vi også is til dessert. 2 gange faktisk.

Det er jo helt utroligt, så meget man kan spise, når man har hele dagen til det. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad satan er det lillebror? Det 1kg slik han åd dengang har vidst hjulpet :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2877
Tilmeldt: 4. feb 2008, 17:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



DHL^ skrev:Hvad satan er det lillebror? Det 1kg slik han åd dengang har vidst hjulpet :lol:


Ja, lige præcis. :lol:

Jeg regner med at være nogle dage i Herning i den sidste del af juli, så må vi lige teame op igen. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Her lige et billede af formen. Helt afslappet uden pump. Jeg har prøvet at tage andre billeder af formen, hvor specielt mine veins popper godt for tiden. Men mit kamera er piv ringe, og får ingen detaljer med.
Vedhæftede filer
IMAG0145.jpg
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nå, men dagens træning var en lækker en af slagsen. Det er over en uge siden, jeg har haft en ordenlig omgang:

Bænkpres med pause:
2x6x50
6x70
6x80
6x90
3x10x100
3x10x90
3x11x80
14x70
God runde.

Tri oh ex:
6x10-12x26

Laterals:
6x12x12

Siddende db skulderpres:
6x10x22

I morgen står den på træning i Viborg på Falkevejen. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Igår var jeg lige et par timer på arbejde, hvorefter jeg drog mod Viborg til den gode Folmand. Efter at have leget flyttemand tog vi ned for at træne på Falkevejen. Her teamede vi op med Frankie. Jeg havde på forhånd udmeldt, at jeg ville træne i mindst 2 timer, men Folmand blev alligevel yderst utålmodig, inden der var gået 1,5 time. Jeg fik også trukket tempoet godt ud af Franks træning. :lol:

Kropshævninger, proneret:
3x5xbw
5xbw+10kg
5xbw+20kg
5xbw+30kg
7xbw+40kg
6xbw40kg
10xbw+30kg
9xbw+30kg
8xbw+30kg
3x10xbw+20kg
15xbw+10kg
18xbw

Kabelrows, bredt greb:
10x60
10x85
10x100
5x12x80
15x80 >> 8x70 >> 8x70 >> 10x60 >> 12x50 >> 20x40

Incline curls:
10x14
9x14
8x14
3x7x14
4x10x10

Jeg synes faktisk ikke, at det er specielt slemt at bruge 2 timer på den omgang. Herefter hyggede Jacob og jeg med film og pizza hele aftenen. Dvs at jeg hyggede og Jacob sov. :D
Sådan går det hver gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gårsdagens træning blev en halv sen omgang ben:

Opvarmning

Ol squat:
3x5x50
5x70
5x90
3x110 bælte
3x120 bælte

Benpres:
10x150
6x12x177,5
Prøvede først med en anden fodstilling, som Drews havde foreslået, men det kunne jeg simpelthen ikke få til at fungere.

Mave:
4x10

Stående læg:
4 runder

Ab-wheel:
4x8

Siddende læg:
4x10

Sidebends:
3x10

En lidt mager omgang, men var ikke lige i stødet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er virkelig misundeligt på dit bryst! Lækker form!!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mange tak. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 318 gæster