Idag trænede jeg .. det var ikke noget værd at berette om ..

Og så lavede jeg det her .. som var ret fedt !

Ja, ok så langt var jeg med. Jeg fandt det bare ikke voldsomt kontroversielt. Men jeg synes det er super lækkert. Det her er også nice:



Shit det ser ud til i hygger jer i videoen. God stil. Der er ikke noget som kvalitetstid med drengene

and lace my bitches with 9 figures
real niggas fingers on nickle plated 9 triggas -Tupac

Nu tager jeg mig sammen og får gang i træningen for alvor igen har jeg besluttet !

Squat
wup
5 x 2 @ 117,5 kg (skulle have været 127,5)
derfor
1 x 17 @ 110 kg - puha er ikke vant til at reppe derud af for tiden ..

CG BP vs. bands
5 x 5 @ 57,5 kg + dobbelt sort band

DL fra decifit
3 x 3 @ 160 kg - god fart

Så supersettede jeg omkring 50 pullups med ca. 70-80 LR

Træner cooporate time idag.. hollaaaa

8800 skrev:Shit det ser ud til i hygger jer i videoen. God stil. Der er ikke noget som kvalitetstid med drengene

Yea, vi hygger altid .. forstadsliv du ved - vi har været vant til kun at have den underholdning vi selv lavede !

Jeg er lidt fan af din film. Det ligner hygge på ret højt plan

BigOzzy skrev:

8800 skrev:Shit det ser ud til i hygger jer i videoen. God stil. Der er ikke noget som kvalitetstid med drengene

Yea, vi hygger altid .. forstadsliv du ved - vi har været vant til kun at have den underholdning vi selv lavede !

Jeg er vokset op i en by med 1800 mennesker.

8800 skrev:

BigOzzy skrev:

8800 skrev:Shit det ser ud til i hygger jer i videoen. God stil. Der er ikke noget som kvalitetstid med drengene

Yea, vi hygger altid .. forstadsliv du ved - vi har været vant til kun at have den underholdning vi selv lavede !

Jeg er vokset op i en by med 1800 mennesker.

Jeg er vokset op i en by med 20.000 og ingen steder at gå i byen .. !

Many a day has passed, the night has gone by
But still I find the time to put that bump off in your eye -Bigboi (of OutKast)

Idag var der endeligt et glimt at mit gode gamle trænings-jeg. Jeg smedede den rent faktisk. Michel er mit vidne. Vi hyggede så længe han var der trods vi begge lugtede ..

Safety-bar squat
wup
5 x 8 @ 98 kg

SS.

Kettlebell Squat
5 x 10 @ 32 kgs KB

BP
wup
3 x 1 @ 120 kg - m. pause
2 x 6 @ 60 kg - suuuuper slow

BB Rows m. deadstop fra klodser
1 x 10 @ 80 kg
3 x 5 @ 100 kg
1 x 10 @ 80 kg
Filmede et af sættene på 100 - kunne I tænke jer at se det ?

Pullups
2 x 10 @ BW
2 x 8 @ BW

LR
5 x 10-15 @ 7 kg
2 x 10 @ 4 kg dødskombo ... kan ikke forklares.. PUMP

Nu skal jeg sove.. Nighty peeps !

Dude. Bare fjern bænkpres, så skulle man tro, at jeg havde skrevet din logbog jo.

Lærling skrev:Dude. Bare fjern bænkpres, så skulle man tro, at jeg havde skrevet din logbog jo.

Efter november tror jeg den ryger

Big Sean, Jay Electron', Tyler, Mac Miller
I got love for you all but I'm tryna murder you niggas -Kendrick Lamar

Syyyygt mange bro's idag.. og lærling var der han er altså en fornøjelse at være i samme rum med. Han er highly likable og aaaalt for stor til RUC !

Pullups
8 x 5 @ BW - 2-3 sek ecc

Stående BTN Press
5 x 10 @ 40 kg

Leg curls
5 x 15 @ 25 kg - lækkert !

SG DL fra klodser
5 x 5 @ 100 kg - sindsyg fart

LR
5 x 10-12 @ 10 kg
3 x 15-20 @ 5 kg

Jeg arbejder i øvrigt ca. 65 timer om ugen for tiden ..

http://www.maxer.dk/videoer/træk-til-nakke

Jeg er i øvrigt model i en ny maxer video om træk til nakken ! =)

and I can make ya jealous niggas famous
fuck around with 2Pac and see how good a niggas aim is -2pac

Glimrende træning idag. Jeg er gået over til at træne nærmest direkte efter arbejde på opfordring af Juice. Det fungerer meget godt. Jeg har arbejdet hele weekenden og mine arbejdsuger er i omegnen af 65 timer gennnemsnitligt for tiden så jeg frygtede lidt en dårlig træning sådan en mandag efter manglende nattesøvn og dårlig spisning. Jeg startede med at squatte og dele rack med CPL Kasper - et ungt styrkeløfter fænomen i kommer til at høre mere om i fremtiden ! Det var fornøjeligt omend jeg følte mig slidt i de indledende sæt men det var helt hæderligt da jeg kom igang.

Squat
wup
5 x 2 @ 145 kg - udemærket fart

BP
wup
1 x 1 @ 100 kg
1 x 1 @ 120 kg
Her entrerede Big Erdahl lokalet og det betød at jeg succesfuldt kunne lave næste løft
1 x 130 kg - PR + 5kg
1 x 1 @ 120 kg
Stor tak til Troels for mental opbakning (han har den der PR-effekt på mig (Sidenote: han squatter pisse flot) og stor tak til Makker for at være decideret ulækker flot og ikke mindst faciliteringen af PR og selvfølgelig tak til Erdahl for at komme.

DL fra deficit
wup
1 x 5 @ 160 kg - u. bælte, god fart
1 x 1 @ 190 kg - fin fart
1 x 1 @ 210 kg - nøj den var tung
At løfte fra en klods gør det virkeligt tungt i de tunge løft .. nok også fordi min svaghed er i bunden af løftet.

Pullups
3 x 10 @ BW

C-NG Pullups
2 x 10 @ BW

LR
Mange .. = store skuldre


I morgen samme tid !

It's carpe diem whether de facto or de jure, comprende?
The people versus, you and your Sensei -J-Live

Fin aften træning med 'de sædvanlige' .. Troels, brormand osv .. Da jeg var 2/3 igennem træningen kom en ven jeg ikke har set i evigheder og han vil træne i TG fremover .. fedt mand! Jeg savnede Erdahl idag.. håber snart jeg ser ham igen.. og lærling !

Safety-bar squat
wup
5 x 8 @ 98 kg

SS.

KB Squat
5 x 10 @ 32 kg
Puha den er hård ved mig - især fordi jeg lavede 5 x 2 @ 145 kg igår i squatten hvilket er ret tungt for mig.

Pullups
8 x 5 @ BW - slow kontrolleret

BTN Press
3 x 12 @ 37,5 kg
2 x 10 @ 30 kg
Dat burn...

BB Rows fra klodser
5 x 8 @ 90 kg
Troels komplimenterede mine rows .. lækkert !

LR
1 x 15 @ 8 kg
Up the rack
20 @ 7 kg -> 15 @ 8 kg -> 12 @ 9 kg -> 10 @ 10 kg -> 8 @ 11,5 kg -> 6 @ 13,5 kg
2 x 15 @ 5 kg -> 2 x 10-15 @ 3 kg
THE PUUUMP!!

Er OFF i morgen .. desværre !

Er der i øvrigt overhovedet nogle der læser med ?? I må gerne kommentere, irritere, erigere og hvad i ellers kan finde på her !

BigOzzy skrev:Er der i øvrigt overhovedet nogle der læser med ??

Altid!

Gulkasket skrev:

BigOzzy skrev:Er der i øvrigt overhovedet nogle der læser med ??

Altid!

+1

Gode træninger for tiden, Oz

Venner ! Det er jeg glad for .. jeg synes bare der var lidt stille.

Og tak Lærling, jeg føler også jeg har fået hul på bylden. Træningerne minder mere om de gode gamle og en PR i bænken var længeventet !

BigOzzy skrev:Er der i øvrigt overhovedet nogle der læser med ?? I må gerne kommentere, irritere, erigere og hvad i ellers kan finde på her !

Ja? Jeg sidder i hjørnet og lurer hver dag!

Jeg følger også stadig med her fra sidelinjen af!

Blaabjerg95 skrev:Jeg følger også stadig med her fra sidelinjen af!

Fedt og jeg ved ikke engang hvem du er ! Det sgu i orden !

Til ære for de faste læsere !

Gode quads du har fået dig

Barbellz skrev:Gode quads du har fået dig

Tak min ven ! De har vel egentligt også været en del af mit fokus længe .. så rart der sker bare en smule =)

Fucking beskidt! De dér quads ser vilde ud.

BigOzzy skrev:

Blaabjerg95 skrev:Jeg følger også stadig med her fra sidelinjen af!

Fedt og jeg ved ikke engang hvem du er ! Det sgu i orden !

Hæhæ, bare en ung knægt som overvejer at starte i The Gym om 1-års tid, når 3.g er afsluttet - Derfor følger jeg lidt med i, hvad I går og laver derude

Du har altså nogle yderst flotte pecs også