Project UKRUDT - Gro som ukrudt, uden krudt

Nick9000 skrev:Too strong for Fitness World work out.

1) DB Floor Press
5 x 44,7 PR!
5 x 44,7 *Rookie mente jeg havde lavet 6 reps. Det mente jeg nu ikke.
6 x 44,7 PR!
5 x 44,7
5 x 44,7

One Man Army skrev:
Nick9000 skrev:Too strong for Fitness World work out.

1) DB Floor Press
5 x 44,7 PR!
5 x 44,7 *Rookie mente jeg havde lavet 6 reps. Det mente jeg nu ikke.
6 x 44,7 PR!
5 x 44,7
5 x 44,7

Du lavede seks reps, vense.

Tænk hvis du trænede i ShitnessWorld, så måtte du arbejde i en højere reprange. Føj.
Man skulle jo slet ikke se de tungere håndvægte, som en motivation til at blive stærkere med håndvægte. Næ nej.

Det er en elitær holdning du udøver The Rookie! Skam dis, sådan at opildne til at komme ud af middelmådigheden..

One Man Army skrev:Det er en elitær holdning du udøver The Rookie! Skam dis, sådan at opildne til at komme ud af middelmådigheden..

Jeg burde bare tie stille, jeg legede nemlig ikke med tunge håndvægte i dag. Jeg bøssede den af i dag, nemlig ja.

Ens fedtprocent burde ikke være en undskyldning, for ikke at presse tunge håndvægte.
Don't train to make excuses.

The Rookie skrev:Du lavede seks reps, vense.

Tænk hvis du trænede i ShitnessWorld, så måtte du arbejde i en højere reprange. Føj.
Man skulle jo slet ikke se de tungere håndvægte, som en motivation til at blive stærkere med håndvægte. Næ nej.

Jeg er stadig ikke overbevist. Det er egentlig også lige meget, jeg har jo flat db presset 5 x 50. Jeg er dog en slap presser indtil jeg laver 5 x 54,4 - så er jeg stærk. Det er nemlig SPH's tungeste håndvægte.

Det er dog stadig rart at sætte PRs med en skulderskade.

I aften har jeg lavet lige under 5 liter græskarsuppe. Det bliver man smuk af!

One Man Army skrev:Det er en elitær holdning du udøver The Rookie! Skam dis, sådan at opildne til at komme ud af middelmådigheden..

Det er fint at man gerne vil være brølestærk og stor, men ser man ned på andre, der træner, og ikke nødvendigvis opnår det i samme tempo som man føler man burde, så synes jeg godt nok man har en ærgerlig holdning. Det lader også til du stadig ikke rigtig forstår (og det er mig en gåde), at hverken jeg, eller andre, mener at man bør bestræbe sig på middelmådighed eller holde sig under 42kg - men blot anerkende det faktum at man ikke nødvendigvis bøsser den fordi man ikke presser 42 kg mega nemt med et års træning. Det er simpelthen for sort/hvidt og er en dybt biased holdning. Jeg er da ret sikker på at Nick heller ikke pressede 42kg for 10-12 reps nemt efter et år. Er han også en middelmådig douche der bøsser den?

Nick, din bøsse, tilbage i 2008 bøssede du den:

3. jul 2008, 20:54

Olympic Squat (medium stance)

DB Benchpress
6x6x34
femte sæt var til failure - styrken kunne have været bedre i pressen idag, men man kan ikke være lige ond hver dag

essensen skrev:Nick, din bøsse, tilbage i 2008 bøssede du den:

3. jul 2008, 20:54

Olympic Squat (medium stance)

DB Benchpress
6x6x34
femte sæt var til failure - styrken kunne have været bedre i pressen idag, men man kan ikke være lige ond hver dag

... Og bøssevægter den stadig ): Men hvad vigtigere er, vil du ikke ændre mit navn til "Nick>9000"? :mrgreen:

essensen skrev:Jeg er da ret sikker på at Nick heller ikke pressede 42kg for 10-12 reps nemt efter et år. Er han også en middelmådig douche der bøsser den?

Den her kan jeg forresten godt svare på. Langt størstedelen af min træningskarriere er gået med middelmådig bøssetræning ( :mrgreen:

) med helt forkerte fokuspunkter. Jeg vil faktisk mene min træning først er blevet ordentlig produktiv indenfor de seneste par år. Så hvis jeg kunne tage en alvorssnak med en yngre Nick9000, måske endda dengang han hed Nick187, ville ordvalget "middelmådig, bøssende, douche" sikkert komme på tale.

Resten må I diskutere i FW tråden :bodyman:

Tidlig træning inden fødselsdagsudflugt. Muligvis skal der plukkes svampe. High rollin'!

Manta Ray Squat
10 x 104 MEGA PR!!!!
4 x 104 T41X1
5 x 104
Lidt træt i upper back, men ellers god omgang. Jeg loller over min pr :mrgreen:

Unilateral Leg Press
5 x 35 *langsom ecc.
10 x 40
10 x 40

GHGR
6 x 10
6 x 24
6 x 24
6 x 24

I morgen skal jeg squatte, og i overmorgen skal jeg safety bar squatte. Dejlig weekend!

Mig: "Jeg er lidt det sorte får i min familie, så de kalder mig Dirty Harry."
Erikas 6-årige fætter: "Du har store muller Katy Perry!"
:bodyman:

Man ved styrkeløfterne har fællestræning, når der er 4 forskellige kager at finde i SPH. For fanden altså. Det nye er rugbrød eller knækbrød med friskost, laks, peberrod og tomat. Fuck nu af, det smager dejligt.

Manta Ray Squat
8 x 105
4 x 105 T41X1
5 x 105
Ganske god omgang.

DB Bulgarian Split Squat From Deficit
5 x 11
5 x 11
5 x 16,5
5 x 16,5

Back Raise i GHGR - 5 sekunders hold i toppen
5 x 10
5 x 10
5 x 10
5 x 10
5 x 10

1) Ab Rollout på knæ, fra boks
10
10
10
10

2) Seated Calf Raise, 1 sek hold i top og bund
10 x 70
12 x 70
12 x 70
12 x 70

I aften skal der spises pulled pork burger. YEAH. I morgen skal jeg safety bar squatte. YEAH.

Nice at en 6-årig både kan bruge ironi. Og kalde dig en tøs.

Minder mig om en (mandlig) kollega, der den anden dag spurgte om vi skulle høre en sang for at komme i gear. Fint nok tænke jeg. Så sætter han satme Katy Perry på

8800 skrev:Nice at en 6-årig både kan bruge ironi. Og kalde dig en tøs.

Minder mig om en (mandlig) kollega, der den anden dag spurgte om vi skulle høre en sang for at komme i gear. Fint nok tænke jeg. Så sætter han satme Katy Perry på

Du er dum og tyk ( :bodyman:

)

haha jeg har hørt en anden historie... SPAGHETTIARME

Peberrod er noget Fanden har skabt.

Hej ven.

Så oprandt dagen, hvor min safety bar ankom, og jeg er allerede ovenud lykkelig over investeringen!

Safety Bar Squat
8 x 78
6 x 88
10 x 98
4 x 98 T41X1
5 x 98
Det føles godt nok lækkert, og som et meget ubesværet bevægemønster for mig. Det er ren quads, og ingen bagkæde - lidt som et front squat uden en vippestang, der trækker forover. Der er efter min mening en verden til forskel på stangen fra EliteFTS og så dem jeg ellers har prøvet (Watson og Asbjørn Riis'). Den skal jeg i hvert fald have et par ugentlige pas med fremover.

Seated Front Press
8 x 40
6 x 50
8 x 50
8 x 50
Jeg lod mig inspirere af Overload.

Jeg overvejede RDL, men det var et for besværligt set up i racket hos mine forældre.

WG Deadhang Pull Up, Proneret, Hold i top
8
8
8
8
8

First to the battle, first to the feast

Nu hvor dagens første omgang er ved at være til ende, kan jeg lige så godt skrive mine sæt ind med det samme. Jeg har alligevel computeren fremme til at høre musik på.

Safety Bar Squat
8 x 68
8 x 88
10 x 100,5
4 x 105 T41X1 *nok nærmere 6 sek ecc.
7 x 100,5

Hård, men rigtig fin omgang squats. Store ben coming up. Nu skal jeg en tur i SPH om ikke så længe.

Jeg er en smule jelly på din Safety bar. Den er lækker. Jeg skal selv lave safety squats i dag (eller Quadsquats, som jeg betegner dem i min noteblok, fordi safety barens vinkel samt en hævet hæl er mayhem for ze quads!). Det er bare ærgerligt, at SPH's monstrøse bar er så fandens akavet at benytte.

hr_bjoern skrev:Jeg er en smule jelly på din Safety bar. Den er lækker. Jeg skal selv lave safety squats i dag (eller Quadsquats, som jeg betegner dem i min noteblok, fordi safety barens vinkel samt en hævet hæl er mayhem for ze quads!). Det er bare ærgerligt, at SPH's monstrøse bar er så fandens akavet at benytte.

Ja, jeg må indrømme jeg aldrig har været den store fan af Asbjørn Riis forvoksede cykelstyr (: Lige så snart det bliver bare halvtungt, bliver styrkekurven helt off.

Som styrkeløfter er det eddermaeme svært at fatte at en god stang ikke længere er tilstrækkeligt :lol:

Gormez skrev:Som styrkeløfter er det eddermaeme svært at fatte at en god stang ikke længere er tilstrækkeligt

Jeg ser ikke at jeg har påstået andet?

Edit: Og det samme kan jo siges om at bænke med bands i 8-tal, fødderne oppe, og jeg ved ikke hvad. Det er jo ikke fordi almindelig bænkpres ikke er tilstrækkelig, det er blot en række værktøjer man kan bruge.

2. del:

GHGR
5 x 24
5 x 24 + 5 x BW
5 x 24 + 5 x BW
5 x 24 + 5 x BW
5 x 24 + 5 x BW

DB Flat Press
3 x 43
5 x 43
4 x 43
4 x 43
6 x 43
Kunne ikke finde ud af at positionere skuldrene ordentligt i dag. Det var kun på sidste sæt at det spillede.

1) BB Curl
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50

2) Cable Pushdown
12 x 80
12 x 85
10 x 85
10 x 85

Nick9000 skrev:
Gormez skrev:Som styrkeløfter er det eddermaeme svært at fatte at en god stang ikke længere er tilstrækkeligt

Jeg ser ikke at jeg har påstået andet?

Edit: Og det samme kan jo siges om at bænke med bands i 8-tal, fødderne oppe, og jeg ved ikke hvad. Det er jo ikke fordi almindelig bænkpres ikke er tilstrækkelig, det er blot en række værktøjer man kan bruge.

Ro på ven, du skal ikke være touchy når jeg spøger :wink:

Gormez skrev:
Nick9000 skrev:
Gormez skrev:Som styrkeløfter er det eddermaeme svært at fatte at en god stang ikke længere er tilstrækkeligt

Jeg ser ikke at jeg har påstået andet?

Edit: Og det samme kan jo siges om at bænke med bands i 8-tal, fødderne oppe, og jeg ved ikke hvad. Det er jo ikke fordi almindelig bænkpres ikke er tilstrækkelig, det er blot en række værktøjer man kan bruge.

Ro på ven, du skal ikke være touchy når jeg spøger

Hov, det kom vist til at lyde lidt surt, det var ikke meningen - sådan går det når man glemmer at sætte smileys :mrgreen:

Jeg ville egentlig bare sige, at jeg selvfølgelig ikke mener en safety bar er et must for at få store og stærke ben, men at den kan bruges som et godt værktøj dertil.

Nick9000 skrev:
Gormez skrev:
Nick9000 skrev:
Gormez skrev:Som styrkeløfter er det eddermaeme svært at fatte at en god stang ikke længere er tilstrækkeligt

Jeg ser ikke at jeg har påstået andet?

Edit: Og det samme kan jo siges om at bænke med bands i 8-tal, fødderne oppe, og jeg ved ikke hvad. Det er jo ikke fordi almindelig bænkpres ikke er tilstrækkelig, det er blot en række værktøjer man kan bruge.

Ro på ven, du skal ikke være touchy når jeg spøger

Hov, det kom vist til at lyde lidt surt, det var ikke meningen - sådan går det når man glemmer at sætte smileys

Deja vu?????

http://youtu.be/LTom1rAlgJc?t=30s

Nick9000 skrev:
Gormez skrev:
Nick9000 skrev:
Gormez skrev:Som styrkeløfter er det eddermaeme svært at fatte at en god stang ikke længere er tilstrækkeligt

Jeg ser ikke at jeg har påstået andet?

Edit: Og det samme kan jo siges om at bænke med bands i 8-tal, fødderne oppe, og jeg ved ikke hvad. Det er jo ikke fordi almindelig bænkpres ikke er tilstrækkelig, det er blot en række værktøjer man kan bruge.

Ro på ven, du skal ikke være touchy når jeg spøger

Hov, det kom vist til at lyde lidt surt, det var ikke meningen - sådan går det når man glemmer at sætte smileys Jeg ville egentlig bare sige, at jeg selvfølgelig ikke mener en safety bar er et must for at få store og stærke ben, men at den kan bruges som et godt værktøj dertil.

Alt har sin plads når der gøres de rigtige overvejelser, den er jo genial hvis der døjes med skuldergener f.eks, jeg forsøgte at lave en lidt selvironisk kommentar af konservativ karakter :lol:

Kunne også have sagt: bliv nu bare stærk i squat :mrgreen:

Hej Nick9000!

Det virker lidt tilfældigt hvornår du kører Sqautmania, og hvornår du bare kører alt muligt andet. Er der en struktur i galskaben?

Mvh Biggunzz666

BiggunzZ666 skrev:Hej Nick9000!

Det virker lidt tilfældigt hvornår du kører Sqautmania, og hvornår du bare kører alt muligt andet. Er der en struktur i galskaben?

Mvh Biggunzz666

Hej Biggunzz666!

I denne cyklus er det ikke det præcise squatmania jeg kører, men dog meget inspireret heraf. Det afviger på følgende punkter:
- squatten køres 2 on 1 off - så altså aldrig 3 dage i træk
- 8 reps er ikke skrevet i sten. Hvis jeg har godt overskud, går jeg over, og vice versa.
- der varieres efter mulighed med safety bar squat. I denne er progressionen 2,5 kg og ikke 1 kg.

Hvis det ikke var disse punkter du tænkte på må du lige uddybe (:

---

Netop færdig med en tidlig omgang ben. Den foregik ikke på andet brændstof end 15 g bcaa og lidt mælk, taget i betragtning af dette var der udmærket power. Og jo, jeg burde være på uni lige nu...

Safety Bar Squat
10 x 103
4 x 103 T41X1
5 x 103
Topsættet pryglede mig godt nok.

På vej op fra kælderen bankede jeg min patellasene mod en stol. AVAVAV!

Mere overkrop efter skole, denne gang i SPH (:

Project UKRUDT - Gro som ukrudt, uden krudt

Brugere online