De kan printe en kjole.

Tak, Almond. Det sker også, at jeg nogle gange kører med 6 sek. ecc., men lige i dag ramte jeg vist de 5 meget godt.
Hellere for langsomt end for hurtigt.

De kan printe alt, Bobby. Måske endda en penis.

I morgen skal jeg forresten lave Dumbbell Rows. Det glæder jeg mig virkelig til. Jeg elsker den øvelse. Ligesom jeg dog hader at træne arme, hader jeg også at lave Chin-Ups. Jeg har et meget sort/hvidt forhold til næsten alle øvelser. Enten hader jeg dem, eller også elsker jeg dem. Det er også sjældent, jeg kører en øvelse, jeg hader, men undtagelsen er dog Chin-Ups. Man er jo nødt til at se på, hvad den pågældende øvelse kan bidrage med - ift. det overordnede mål med at blive et kæmpe lokum.

Rasende var jeg, da jeg ankom til træning. Jeg havde nemlig glemt hele 2 PRO50-barer hjemme på køkkenbordet, så jeg var nødsaget til at køre riskiks og mælk indenbords pre-wo. Generelt var kalorieindtaget forud for træningen blevet bollet i numsen, så energien var fraværende i dag. Især i squatten.

Olympic Squat 50X1
3x112,5kg
3x112,5kg
3x110kg
3x105kg
3x105kg

Bench Press 50X0
3x87,5kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg

Deadstop Dumbbell Row 51X0
3x61kg
3x61kg
3x61kg
3x61kg
3x61kg

Military Press 50X0
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg

Wide-Grip Pulldown 50X0
5x60kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg

Lying Leg Curl 50X0
5x35kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg

Ja, altså. Squatten savnede jeg lidt mere power i, men det skyldes nok så meget. Fx at hele min krop er dødsdomsed og det føromtalte kalorieindtag.
Bænkpressen overraskede mig undervejs. Første sæt var umenneskeligt tungt, hvorfor jeg også hurtigt gik ned på 85 kg. I 3. sæt ramte jeg dog opspændet helt fantastisk, og så kørte det bare derudaf. Penis -> eregeret!
Dumklokke rowsne var bare drabeligt tunge i dag. Lats var domsed inden, men endnu mere efter. Min højre lat krampede nærmest under den efterfølgende militærpres.
Og ja jeg ved godt, at jeg talte om kun at køre med 30X0 i de assisterende øvelser, men nu har jeg vænnet mig til de 5 sekunder, og det er så rart. Man kan virkelig nå at tænke mange ting igennem i løbet af 5 sekunder. Jeg vil dog køre 4x6 i stedet, men i dag blev det så kun 5'ere.



Og så har jeg også i dag fundet ud af, at jeg skal i praktik på et genoptræningscenter på Østerbro (!) her fra November-Januar. Det er MEEEGA LUKSUS!
Alene det, at jeg sparer en masse penge på, ikke at skulle et eller andet lortested langt væk, er en kæmpe bonus. Dertil kommer selvfølgelig også, at jeg så vil kunne drible direkte fra praktik over til Gymze, når jeg har fri. Tilbage i foråret, da jeg var i praktik oppe i Snekkersten, og skulle bruge en lille halvanden time hver vej på transport, blev det nogle meget lange dage uden det store overskud.
Som en ekstra lille bonus er vi 3 drenge fra klassen (og 1 pige), der skal i praktik samme sted. Så har man nogle at spare med, og den ene af drengene har jeg været i studiegruppe med, hvor vi blev gode, heteroseksuelle venner (hvilket minder mig om, at Juice bollede mig længe og voldsomt i numsen i dag, mens jeg stod, og lavede noget udstræk. Sikkert som hævn for da Marconan bollede ham i numsen tidligere).

Vi vil have mere follow cam!

Meget kort. Jeg havde egentlig OK energi, da jeg ankom til træning, men så snart jeg gik igang med squatten, var den bare pikke tung. Alene det at stå med stangen føltes unormalt tungt. Hele min bagkæde var DOMSed, og min core føltes ikke-eksisterende. Fuck this shit. Jeg squattede og push pressede, og så gad jeg ikke mere. I morgen er off.

Jeg fik dog optaget noget video til Jer.
Vi kan vel godt blive enige om, at det ikke er pisse hamrende spændende at se mig lave 3'ere med tempomanipulation, så jeg håber I i stedet finder lidt underholdning i disse videoer af de mange homo- og heteroseksuelle mennesker i Gymze.

Karim var på nakken af mange i dag. Ikke sådan bogstaveligt, da kun Marco har overlevet sådan noget. Selvsamme Marco undervurderede MADSTODONTENS Quad-protokol.
Jess lavede en milliard million reps med en chanceløs kettlebell i dag. JESS er en PUNISHER!



Ka' I ha' det rart, bøsser!

Haha. Om end underholdende, så er jeg da ganske forfærdelig at træne med - I OMVENDT LAND! Fuck jeg er nice.

Det er også sjældent, jeg har holdt så meget af en så stor idiot som dig <3.

Jobs skrev:Det er også sjældent, jeg har holdt så meget af en så stor idiot som dig <3.

:') <3

Er han lige så stærk som han ser ud ???? altså ham der ligner Thor ?

TRENBOLONEBOBBA skrev:Er han lige så stærk som han ser ud ???? altså ham der ligner Thor ?

Hvorfor skriver du ikke i din logbog?

TheCzech skrev:

TRENBOLONEBOBBA skrev:Er han lige så stærk som han ser ud ???? altså ham der ligner Thor ?

Hvorfor skriver du ikke i din logbog?

TRENBOLONEBOBBA mit nye nickname

har kun min profil herinde for at holde øje med Jobs og dig .... samt se på store stærke mænd i trusser smurt ind i farve....
hvilket egentlig er det samme !

har kun min profil herinde for at holde øje med Jobs og dig

WHAT!?

YEEAAAHHHH, TRENBOLONEBOBBAH!

Ham, der ligner Thor, er sådan OK stærk. Især i benene!

Her får I lige en video fra i dag, hvor jeg var i Gymze og brugte 2 timer på at smadre mine ankler og hoftebøjere - med det formål at få en liderlig ankelmobilitet. Hold da op jeg blev smidig. Det tegner godt!
Mark havde comeback-træning i dag. En skånsom en af slagsen, hvor hans nyfundne overskud strålede om kap med hans muskler.



Jeg har fiflet lidt med redigeringen i dag. For variationens skyld og sådan.

Har du med vilje valgt det dårligste musik du kunne finde?

Barbellzz' ben ser massive ud!

salt skrev:Har du med vilje valgt det dårligste musik du kunne finde?

Du skal holde op med at være internettets sureste mand. Lige nu.

Yeah, Barbellz har Platz-potentiale!

Nu smigrer I jo helt

Men jf. min t-shirt er jeg jo også lige stillet op i +100kg, så det er måske slet ikke så overraskende, altså jeg siger det bare.

Herlig træning i dag. Mest fordi squatten bare spillede en million, men også pga. selskabet. I dag kunne jeg nøjes med at bruge 15-20 min. på mobility drills til ankler/hofte inden træning, men lavede så yderligere noget inden bænkpressen til skuldrene. Ikke nok med det brugte jeg også en del tid på wellness efter træning.
Ak ja, min krop elsker mig dog for det.

Olympic Squat 13X0
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg

... PAPER WEEEEIGHTS i dag!

Bench Press 13X0
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg

... Knap så meget PAPER WEEEEIGHTS her, men gode, sikre løft hele vejen igennem.

Close-Grip Cable Row 10X3
3x60kg
3x70kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg

... Det var lækz.

Seated Dumbbell Shoulder Press
10x21kg
10x26kg
10x26kg
9x26kg

... Kært gensyn med en gammel ven.

Lying Leg Curl
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Wide-Grip Supinated Pulldown
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg



Jeg masserede IL JUICE i dag. Det var meget heteroseksuelt. Hvis I nogensinde skal massere en anden mand, skal I sørge for at gøre det hårdt. Så er det ikke homoseksuelt.
Hvis du, der læser dette, er en kvinde, skal du bare se bort fra denne regel. Medmindre du er Helle Nielsen eller Ida Sefland.

Hurtig logsning.

I morgen er sidste omgang "SDH". Det bliver rart. Nu skal der ske noget nyt. Derfor gik der også lidt tombola i den i dag.

Olympic Squat 14X0
1x100kg
1x110kg
1x115kg PR
1x120kg PR
1x125kg PR

+ Push Press, Chin-Up, Decline Dumbbell Bench Press, Close-Grip Pulldown-Row, Rope Crunches.

Virkelig stærkt!

EDIT: hvilket program hopper du så på nu?

Tak, Mandel. Du er sgu sød.

Det bliver et PHAT-inspireret 2+3 split.

Tung overkrop (dog uden at gå full retard med ryggen, hvis jeg skulle få lyst til at dødløfte næste dag)
Tung underkrop
Off
Bryst / ryg
Ben
Skuldre / arme
Off

På de tunge dage bliver rep-ranges 3-5 og de andre 8-15.

Hey mand, go' squat.

Tak, Søren. Du er så rar. Vi er venner - snart GymShark venner!

I dag lærte MANSE mig at front squatte. Det var nok også på tide.
Jeg fik lavet nogle ufatteligt nemme singles på 70 kg med 5 sek. pause i bunden. Mine håndled skal dog lige vænne sig til det hele, og jeg skal lære at lade stangen hvile mere på skuldrene. Men når det så er på plads, boller jeg front squatten i numsen.
MANSE foreslog, at jeg lod FS være min tunge underkropsøvelse. Det lød lækkert, så det vil jeg tage til mig. I ny og næ kommer jeg dog også til at køre noget Deficit Dødløft.

Men ellers lavede jeg ikke så meget i dag i Gymze - udover at tale en masse med Jon om PHAT. Forinden havde jeg konstateret, at JESS THE PUNISHER trænede i hospitalstøj, og formåede at se virkelig jacked ud i det. Søren havde en mørk, turtle neck sweater på, som fik ham til at ligne en britisk SOE-agent fra krigen (2. Verdenskrig, venner). Det fik mig til at tænke på min farfar. Han hed også Victor, og var modstandsmand i Struer under krigen. Ak ja. Det var barske tider. Da politiet blev taget i '43 (han var politimand), måtte han gå under jorden. Min farmor sad så derhjemme med 4 børn og Far Jobs på vej. Det var faktisk meget heldigt, da hun i tilfælde af, at pølsetyskerne skulle komme forbi, kunne "fake" fødslen, så Doktor Nielsen kunne komme og hente hende. Doktor Nielsen var nemlig også med i modstandsbevægelsen, men det vidste pølsetyskerne selvfølgelig ikke. Haha, dumme tyskere.
Nå, men så galt gik det dog aldrig.

Tung Overkrop

En rigtig hyggelig træning med BIG PUNISHER (!) og senere flere venner.

Bænkpres
10x20kg
10x50kg
6x60kg
4x70kg
4x80kg
3x90kg
3x95kg
3x95kg
5x90kg
5x90kg

Chin-Up
10xBW
5x15kg
5x15kg
5x20kg
5x20kg

Decline Dumbbell Bænkpres
8x26kg
10x31kg
8x36kg PR
6x36kg *

... * mistede banen på vej ned, og måtte derfor smide dem.

BigBoi Pulldown-Row
8x50kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Seated Smith Press
12x42kg
12x42kg
12x42kg
12x42kg

Mansedown
12x40kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg

... Den her øvelse kender nogle af Jer måske som "Xxxxxxxx".

Og så lidt tombola arme.

Dagens træning havde mest til formål at finde et fornuftigt styrkeniveau.
Jeg vælger også at køre nogle high-rep øvelser på mine tunge dage, selvom fokus altså er på at få løftet tungt i bænkpres og chin-up. Valget er faldet på chin-up fremfor dumbbell row, så lænden kan være mere frisk til tung underkrop dagen efter.

Jobs skrev:En rigtig hyggelig træning med BIG PUNISHER (!) og senere flere venner.

Det var en fornøjelse! Du så meget SWOLE ud idag!

Gulkasket skrev:

Jobs skrev:En rigtig hyggelig træning med BIG PUNISHER (!) og senere flere venner.

Det var en fornøjelse! Du så meget SWOLE ud idag!

Og du føltes meget SWOLE, gris.

Tung Underkrop

Træning med mange venner i dag. MANSE og jeg squattede ved siden af hinanden i hver vores rack. Mellem sæt dansede vi til den gode musik.

Front Squat - Bottom Paused (5 sek.)
5x20kg
3x50kg
1x60kg
1x60kg
1x70kg
1x80kg PR
1x90kg PR
1x90kg

... Jeg har stadig nogle tekniske issues, jeg lige skal have styr på. Så skal der nok komme flere kg på Front Squatten.

Back Squat - Bottom Paused (5 sek.)
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg

... Aldrig før har 100kg føltes så nemme i squatten.

Front Squat - Bottom Paused (3 sek.)
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg

Romanian Deadlift
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg

... Nemt, men gud hvor jeg dog hader denne øvelse.
Fra næste gang vil jeg nok forsøge mig med Good Mornings i stedet.
Front Squat og Good Mornings. Ak ja. Jeg får godt nok prøvet noget nyt lige for tiden.

Lying Leg Curl
12x30kg
12x30kg
12x30kg

Back Extension
12xBW+10kg
12xBW+10kg
12xBW+10kg

Jeg kan fornemme på det hele, at I - mine kære læsere - godt kan lide de fleste af de videoer, jeg poster.

Så her får I en ekstra, som MANSE optog i går.

Tom Platz brød sig ikke om front squat. Hvordan forholder du dig mon til det, JOBS?

Loggen her er god synes jeg.