Pzyrex skrev:Så blev den bachelor sgu overstået med et 10-tal. Meget tilfreds. Så kan jeg igen koncentrere mig lidt om træning, selvom jeg nu står midt i en flytning.

Tillykke!

^^ mange tak :-)


Sent from my iPhone using Tapatalk

Træning tirsdag den 28. januar

Ryg og biceps i dag.

WIDE GRIP PULL-UPS
3 x 15 @ BW
3 x 15 @ BW
3 x 15 @ BW

PULLDOWNS (pure strenght maskine)
15 x 80 KG
8 X 140 KG
6 X 150 KG
6 X 150 KG
6 X 150 KG
Jeg ved faktisk ikke om der er en max belastningsgrænse på den her maskine? Der er på de andre.

ONE-ARM ROWS (pure strenght maskine)
12 x 90 KG
12 X 90 KG
12 X 90 KG
12 X 90 KG
12 X 90 KG
... med hver arm.

BARBELL SHRUGS (smith)
15 x 40 KG
10 x 80 KG
10 x 80 KG
10 x 80 KG
10 x 80 KG

CABLE ROW
12 x 60 KG
12 x 60 KG
12 x 60 KG
12 x 60 KG
12 x 60 KG

CABLE CURL (rope)
20 x 30 KG
20 x 30 KG
20 x 30 KG

Jeg ville faktisk have kørt mine pull-ups med noget belastning da jeg tænker, at hvis jeg kan tage tre sæt á 15 gentagelser relativt let, så er det på tide at tilføje noget belastning. Men enten bruger jeg ikke FW's bælte rigtigt, eller også er det bare alt for stort til mig.

Pzyrex skrev:Jeg ville faktisk have kørt mine pull-ups med noget belastning da jeg tænker, at hvis jeg kan tage tre sæt á 15 gentagelser relativt let, så er det på tide at tilføje noget belastning. Men enten bruger jeg ikke FW's bælte rigtigt, eller også er det bare alt for stort til mig.

Jeg tror på det første. Jeg ved at Grumpy bruger FW's bælte til pull ups og dips, så du må da også kunne bruge det. Skidtet skal jo nærmest bare hænge?

Jeg kan nærmest ikke se hvordan bæltet kan blive for stort?

Jeg sætter ofte ekstra karabinhager i, for at kunne have vægtene mellem benene.

Må være fordi jeg bruger bæltet forkert så. Kan bare ikke rigtig se hvordan jeg ellers skulle gøre.

Da jeg brugte det sidst til dips, hang det nærmest nede ved mine lår og var ved at falde helt af hvis ikke det var fordi jeg stoppede.

Kørte en omgang bryst i aftes. Intet spændende at berette. Var grundlæggende en lorte træning da centeret var proppet, så det blev til en ustruktureret og rodet omgang med en masse maskingøgl. I weekenden bliver der ingen træning - i hvert fald ikke i centeret, men derimod med flyttekasser, sofaer og andre - forhåbentligt - tunge ting. Jeg glæææ'er mig!

Formen pt:

Vil mægtig gerne have nogle comments da jeg er i tvivl om hvorvidt jeg skal cutte stille og roligt mere ned. Jeg kan ikke passe nogen af mine bukser længere, men jeg er langt fra tilfreds med mine abs. De er kun meget tydelige om morgenen. :/

Pzyrex skrev:Vil mægtig gerne have nogle comments da jeg er i tvivl om hvorvidt jeg skal cutte stille og roligt mere ned.

I så fald burde du få skudt nogle ordentlige billeder Men altså, det ser jo godt ud. Vinklen snyder nok lidt, men delts ser store og ulækre ud.

The Juice skrev:

Pzyrex skrev:Vil mægtig gerne have nogle comments da jeg er i tvivl om hvorvidt jeg skal cutte stille og roligt mere ned.

I så fald burde du få skudt nogle ordentlige billeder Men altså, det ser jo godt ud. Vinklen snyder nok lidt, men delts ser store og ulækre ud.

Grumpy skrev:Jeg kan nærmest ikke se hvordan bæltet kan blive for stort?

Det er ellers ikke særlig svært. Forestil dig at lave dips med et bælte, der er 100 m langt. Det ville kræve en meget, meget bred talje.

Bæltet kan sagtens være for langt. Dette bælte er fx for langt til min smag:



mens dette nok passer fint:

Grumpy skrev:Jeg kan nærmest ikke se hvordan bæltet kan blive for stort?

Jeg sætter ofte ekstra karabinhager i, for at kunne have vægtene mellem benene.

Har samme problem, når jeg kører tungt Bruger du også Bodymans bælte?

Hvis bæltet kan blive for stort, har I bare for små glutes.

TheCzech skrev:Hvis bæltet kan blive for stort, har I bare for små glutes.

Det er nok det der er problemet. Har købt et nyt bælte nu fra Bodylab i str. S og der er ingen problemer overhovedet nu

Guys!

Min bruger til NXTGN er blevet slettet pga. inaktivitet da min kæreste og jeg - efter en hel måned - først lige har fået internet i vores nye lejlighed. Er der nogen som tilfældigvis ligger inde med en invite?

Update.

Jeg skal i gang igen. Kom hjem i søndags fra en uge i Tyrkiet med en brutal madforgiftning - har derfor ikke trænet i snart to uger og har vel spist hvad der svarer til ~500 kcal om dagen pga sygdommen. Men også før jeg tog af sted var motivationen i bund og der skulle ske et eller andet. Men nu er min motivation ved at vende tilbage - og så snart jeg er oven på igen skal den bare have fuld skrald og det bliver i et nyt center. Jeg trænger til "frisk luft" og skifter derfor til OSG - tror også det vil hjælpe endnu mere på min motivation at komme væk fra FW.

Jeg vil opdatere loggen igen så snart jeg kommer i gang.

Jeg glæææææ'er mig.

Fornuftigt valg.

dh4nsen skrev:Fornuftigt valg.

Det håber jeg. Ville egentlig være startet i dag, men deres system var nede så jeg kan først blive meldt ind mandag :/

Så den står desværre på FW i aften.

Træning fredag den 4. april

Første træning efter 2 ugers pause. Kunne tydeligt mærkes. Styrke + udholdenhed var ikke-eksisterende, men godt at komme i gang trods alt!
Det blev til en omgang bryst, triceps og skuldre.

Chest press
10 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 90 kg
8 x 100 kg

Incline bænk
15 x 50 kg
10 x 80 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
6 x 110 kg
5 x 110 kg

Siddende shoulder press smith
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Tricep push down
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

Machine flyes
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg

Tricep pushdown, rope
12 x 35 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg

Dips
20 x BW
20 x BW

Jeg kan ikke rigtig vurdere hvorvidt jeg har mistet massen under min sygdom og i så fald hvor meget og hvor, men umiddelbart så især mave og bryst noget flad ud - selv med pump. Men det kommer forhåbentligt hurtigt igen.

Træning lørdag den 5. april

Leg press
10 x 200 kg
10 x 200 kg
8 x 200 kg
8 x 200 kg
6 x 200 kg

Leg extension (et ben ad gangen)
5 x 10 @ 30 kg

Decline weighted crunches
3 x 10 @ 10 kg

Dumbbell side bends
3 x 15 @ 20 kg

5 sæt læg.

Jeg har lagt mærke til, at jeg ofte i slutningen af mine træningspas begynder at ryste ad helvedes til. Jeg føler faktisk, at jeg har jeg har flere kræfter til at tage et par sæt mere, men fordi jeg ryster som parkinson patient, kan jeg ikke. Kan det være af mangel på et eller andet? Nogle vitaminer eller noget? Da jeg var færdig og gik ned af trapperne fra træningscenteret gik jeg og rystede og holdt ved gelænderet som en gammel dame

Pzyrex skrev:Jeg har lagt mærke til, at jeg ofte i slutningen af mine træningspas begynder at ryste ad helvedes til. Jeg føler faktisk, at jeg har jeg har flere kræfter til at tage et par sæt mere, men fordi jeg ryster som parkinson patient, kan jeg ikke. Kan det være af mangel på et eller andet? Nogle vitaminer eller noget? Da jeg var færdig og gik ned af trapperne fra træningscenteret gik jeg og rystede og holdt ved gelænderet som en gammel dame

Haha, jeg gad gerne se en stor mand som dig bruge gelænderet for ikke at falde. Det må se yderst komisk ud

Træning søndag den 6. april

En omgang ryg. Muligvis sidste træningsdag i FW - i hvert fald i denne omgang.

Pull-downs
15 x 50 kg
10 x 80 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
6 x 160 kg
5 x 160 kg

One-arm machine row
8 x 120 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg

Barbell shrugs
15 x 40 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

Cable row
6 x 10 @ 60 kg

Cable curl
3 x 12 @ 30 kg
2 x 25 @ 25 kg

FreddyB skrev:Haha, jeg gad gerne se en stor mand som dig bruge gelænderet for ikke at falde. Det må se yderst komisk ud

Det tror jeg bestemt også det gjorde. Men sjovt er det ikke! Gad egentlig godt vide hvad det kan skyldes

Pzyrex skrev:

FreddyB skrev:Haha, jeg gad gerne se en stor mand som dig bruge gelænderet for ikke at falde. Det må se yderst komisk ud

Det tror jeg bestemt også det gjorde. Men sjovt er det ikke! Gad egentlig godt vide hvad det kan skyldes

Mangel på mad? Jeg oplever, at jeg begynder at nyse og få en yderst ubekvem kvalme, hvis ikke får en ordentlig potion mad op til mit træningspas, men det har du vel overvejet?

FreddyB skrev:

Pzyrex skrev:

FreddyB skrev:Haha, jeg gad gerne se en stor mand som dig bruge gelænderet for ikke at falde. Det må se yderst komisk ud

Det tror jeg bestemt også det gjorde. Men sjovt er det ikke! Gad egentlig godt vide hvad det kan skyldes

Mangel på mad? Jeg oplever, at jeg begynder at nyse og få en yderst ubekvem kvalme, hvis ikke får en ordentlig potion mad op til mit træningspas, men det har du vel overvejet?

Har overvejet det, men tror næsten ikke det kan være det. Plejer altid at være godt fyldt op på mad når jeg træner

Så blev jeg medlem af OSG. Kunne allerede ved indmeldingen konstatere en væsentlig forbedring: 90'er-technoen er blevet udskiftet af rock og der er blevet skruet en anelse ned for volumen. Herligt!

Træning onsdag den 9. april

Første træning i OSG. Var kun 4 personer udover mig, så jeg tog mig god tid og fik trænet en masse. I alt ~40 sæt.

Bryst, skuldre og triceps.

Bænkpres
12 x 20 kg
10 x 80 kg
8 x 110 kg
6 x 120 kg

Incline bænk
12 x 50 kg
10 x 80 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

Skuldre press
12 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

Dips
20 x BW
12 x BW + 10 kg
12 x BW + 20 kg
12 x BW + 20 kg
12 x BW + 20 kg

Tricep pushdown, rope
5 sæt á et eller andet

PL chest press
12 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
Ingen kræfter tilbage overhovedet her

Cable up-right row
5 sæt á et eller andet

Vægtene i kabelstativet står vist i pound og jeg læste ikke lige hvor meget jeg tog - øgede bare indtil det virkede passende.

Machine flyes
5 sæt á et eller andet..

Rigtig god træning faktisk. Det eneste negative var, at musikken igen var blevet til 90'er-techno. Hvor blev rocken af!?

Træning torsdag den 10. april

Ryg og biceps. Jeg gider ikke logge hver en øvelse da jeg bare lallede lidt rundt i dag og prøvede de forskellige maskiner af. OSG har nogle voldsomt nice rygmaskiner! Eneste ulempe var, at der på mange af maskinerne er hård gummi på håndtaget hvilket gør, at man (jeg) ikke kan bruge straps på dem. Jeg har bare almindelige straps fra Bodyman. Jeg kan bedst lide hvis mine straps sidder helt tight (mmmmmm) og jeg kan ikke stramme dem ordentligt pga. det der gummi. Nogen der ved om man kan få nogle andre straps hvor det kan lade sig gøre?

Træning fredag den 11. april

En stille og rolig let omgang ben hvor jeg fik prøvet det forskellige udstyr af. Tror jeg bliver noget mere glad for min bentræning fremover!



Nu vil jeg spille Diablo det halve af natten. Sådan spenderer jeg nemlig min fredag aften.

Træning søndag den 13. april

Det var faktisk ikke meningen jeg ville have trænet, men jeg blev lokket i fordærv og det blev derfor til en omgang ryg. Ikke så meget at sige. Stille og rolig træning. I morgen står den på bryst.

------------------------------------------------------------------------------

Det her er interessant: http://apps.washingtonpost.com/g/page/world/the-depth-of-the-problem/931/?tid=sm_fb

Pzyrex skrev:Træning torsdag den 10. april

Ryg og biceps. Jeg gider ikke logge hver en øvelse da jeg bare lallede lidt rundt i dag og prøvede de forskellige maskiner af. OSG har nogle voldsomt nice rygmaskiner! Eneste ulempe var, at der på mange af maskinerne er hård gummi på håndtaget hvilket gør, at man (jeg) ikke kan bruge straps på dem. Jeg har bare almindelige straps fra Bodyman. Jeg kan bedst lide hvis mine straps sidder helt tight (mmmmmm) og jeg kan ikke stramme dem ordentligt pga. det der gummi. Nogen der ved om man kan få nogle andre straps hvor det kan lade sig gøre?

Vil det ikke være en fordel med lidt tyndere straps? Bodylabs er hvertfald godt tykke i det (Går ud fra Bodylab + Bodyman sælger de samme). Med tyndere straps vil man kunne stramme dem bedre efter hvertfald det, jeg går og tror. Har ikke rigtig fundet nogle straps, som går i min smag endnu