Hej Gutter og Gutinder!

Jeg har nu trænet seriøst i 11 måneder, og vil da lige smide et par billeder af min fremgang. Kom gerne med kritik på hvad jeg skal arbejde mere med. Personligt ville jeg sige skulder og biceps, og til dels ben, men de er på vej til at komme godt med Der kommer desværre ingen ben-billeder, da jeg ikke har nogle før-billeder, og faktisk slet ikke har nogle. Men der vil blive taget billeder når jeg rammer 15 måneder, hvor jeg vil få en kammerat til at tage dem, så i kan få hele kroppen. Der kommer kun billeder af fronten, men ryg og triceps er klart mine forcer, så der behøves vidst ikke billeder endnu

Her kommer de:

Start (Start September 2010, ca. 70kg):




*Det skal lige nævnes at jeg havde trænet 1½ år på de billeder, dog var det bare sådan noget lalle-træning, og ingen bentræning. Der blev ikke spist ordentligt eller noget. Deraf ingen fremgang.

Slut bulk (Start Februar 2011, 5 måneder, ca 88kg):


Et par uger tilbage fra cut (Midt Juni, 9½ måned, ca. 80kg)


Ben-billeder vil som sagt komme senere, men de er kun blevet trænet med squat, og har haft lange pauser grundet skader, men efter jeg er skiftet til 3-split, får de rigeligt med tæsk, og de vokser godt
Delts er det samme. Har kun lavet 1-2 skulderøvelser til mine træninger. 1 front og nogle gange 1 til side. Det er der også blevet lavet om på nu, efter jeg er skiftet til 3-split, og de er også i vækst.

EDIT:
Kommer lige lidt stats:
Alder: 16
Vægt: 85kg
Højde: 196cm
Mål:
Gunz: 39cm
Skulder: 130cm
Bryst: 111cm
Lår: 61cm
Læg: 39cm

Læg og ben ser ud til at halte. Det er nogle uger siden der er blevet målt, så der kan godt være røget en cm på. Gainede ihvertfald 1cm på 1 uge inden jeg tog på ferie, så de vokser godt i øjeblikket

Hit me!

Nice fremgang, der er godt nok kommet noget mere kød på patkassen

Rigtig god fremgang i sær på brystet. Hvilke brystøvelser har du kørt?

Dine gunz skal straffes rigtig hårdt, rigtig længe.

steveowe skrev:Rigtig god fremgang i sær på brystet. Hvilke brystøvelser har du kørt?

Der er blevet kørt noget 2-split, og derfor ikke så meget egentlig. Men der blev kørt Bænkpres, Skrå DB Bænkpres, og nogle gange flyes eller cable crossovers Jeg er egentlig svag i alle bryst-øvelser, men jeg tror at jeg får meget god kontakt til mine pecs

M.R.J. skrev:Dine gunz skal straffes rigtig hårdt, rigtig længe.

Jeg har lige aftalt med mig selv, at gunz skal køres 10x10 (George Turner stil) i en stor øvelse (Closegrip Benchpress/skullcrushers for triceps, Closegrip Barbell Curls/Barbell Preacher Curls for biceps) og derefter 1 hjælpeøvelse, for at få mere masse på. Men jeg synes ikke at mine triceps kommer til sin ret på billederne, de er faktisk et af mine strongpoints. selvom det ikke ligner det, vil jeg tro at gunz måler 38cm på det sidste billede. De er lige omkring 40 efter endt bulk, og 31 i starten

Fed form - men du kan vist godt klare et par kg mere - du er rimelig høj (alt er relativt ).

dwellengers skrev:Fed form - men du kan vist godt klare et par kg mere - du er rimelig høj (alt er relativt ).

Der bliver arbejdet på det Bulker op mod 100kg+ nu, og så vil jeg cutte lidt. Ved ikke om jeg cutter til sommerform, eller bare cutter det værste spæk af, og bulker videre. Men der skal bestemt masse på.

Fin form, hvad med ryggen?

og 100 kg er et jævnt vildt bulk:P

markn skrev:Fin form, hvad med ryggen?

og 100 kg er et jævnt vildt bulk:P

Gik fra 70-88kg sidste år.

80-100kg skulle ikke være så vildt, satser på 500g om ugen + der kommer en del vand fra kreatin + ekstra kulhydrat-indtag

Ryggen er som sagt et strongpoint sammen med triceps. Der kommer selvfølgelig billeder når jeg når de 15 måneder også

Super fremgang
Set ud fra de nye billeder, dominerer dit bryst dine skuldre og arme. Dog er det ret svært at bedømme week/strong points udfra de 2 arto-billeder. Få gerne én til at tage et billede af fronten + evt. noget double back biceps og lat spread, så det bliver lettere at bedømme.

Capa skrev:Super fremgang
Set ud fra de nye billeder, dominerer dit bryst dine skuldre og arme. Dog er det ret svært at bedømme week/strong points udfra de 2 arto-billeder. Få gerne én til at tage et billede af fronten + evt. noget double back biceps og lat spread, så det bliver lettere at bedømme.

Jeg har ikke haft nogle til at tage billeder, da jeg har trænet meget alene Men har aftalt med en ven at jeg skal tage nogle billeder for ham snart, så kan han lige snuppe nogle af mig også. Men det er svært at pose når den ene arm skal tage billeder

Ved nu ikke om bryst dominerer, men det følger udemærket med.

SienZ skrev:

Capa skrev:Super fremgang
Set ud fra de nye billeder, dominerer dit bryst dine skuldre og arme. Dog er det ret svært at bedømme week/strong points udfra de 2 arto-billeder. Få gerne én til at tage et billede af fronten + evt. noget double back biceps og lat spread, så det bliver lettere at bedømme.

Jeg har ikke haft nogle til at tage billeder, da jeg har trænet meget alene Men har aftalt med en ven at jeg skal tage nogle billeder for ham snart, så kan han lige snuppe nogle af mig også. Men det er svært at pose når den ene arm skal tage billeder

Ved nu ikke om bryst dominerer, men det følger udemærket med.

Dominerer er måske også så meget sagt, men udfra vinklen ser det ud til at dit bryst er bedre med end dine gunz, og nok også dine skuldrer.

Capa skrev:

SienZ skrev:

Capa skrev:Super fremgang
Set ud fra de nye billeder, dominerer dit bryst dine skuldre og arme. Dog er det ret svært at bedømme week/strong points udfra de 2 arto-billeder. Få gerne én til at tage et billede af fronten + evt. noget double back biceps og lat spread, så det bliver lettere at bedømme.

Jeg har ikke haft nogle til at tage billeder, da jeg har trænet meget alene Men har aftalt med en ven at jeg skal tage nogle billeder for ham snart, så kan han lige snuppe nogle af mig også. Men det er svært at pose når den ene arm skal tage billeder

Ved nu ikke om bryst dominerer, men det følger udemærket med.

Dominerer er måske også så meget sagt, men udfra vinklen ser det ud til at dit bryst er bedre med end dine gunz, og nok også dine skuldrer.

Det har du også ret i Biceps + Skuldre er klart weakpoints. Men som sagt skal der køres 10x10 til gunz over de næste ugers tid, og skuldre får nu masser af tæsk, istedet for de 3 sæt frontskulder som der er blevet kørt før i tiden Læg er også et kæmpe weakpoint, men har haft en skade i foden i flere måneder som umuliggjorde læg-træning. Og så har mig og min daværende makker bare aldrig taget os sammen. Nu er jeg kommet i et ordentligt center, med de rette maskiner til netop læg-træning

Man kan godt se at der er sket en masse siden du er startet i apollo, er du clean??????

Ser godt ud! Der kan vi andre ikke være med...

Houd skrev:Man kan godt se at der er sket en masse siden du er startet i apollo, er du clean??????

Ser godt ud! Der kan vi andre ikke være med...

Det er godt du Mr. Arnold Der er ingen billeder efter jeg er startet i Apollo. Alle billederne er taget inden, men der er da kommet lidt mere masse på siden jeg startede deroppe - Clean, behøver du at spørge?

Smid da selv nogle billeder op Arnold

Som de andre siger, det er utroligt tydeligt at der er kommet masse, flot fremgang ingen tvivl.
Ligner også du har Lean bulket rigtig fornuftigt.

fortsæt den gode fremgang og husk at få rykken samt ben med så det ikke går alt for disko i den

Lentz skrev:Som de andre siger, det er utroligt tydeligt at der er kommet masse, flot fremgang ingen tvivl.
Ligner også du har Lean bulket rigtig fornuftigt.

fortsæt den gode fremgang og husk at få rykken samt ben med så det ikke går alt for disko i den

Der blev gainet op mod 1kg om ugen i nogle perioder Leanbulk var det ikke, gainede som sagt 16kg, og smed så cirka 10 igen (Men stod så også mere ripped end på første billede).

Ryggen er mit strongpoint, og den får rigeligt med tæsk. Vil snart smide nogle billeder op, så må i vurdere om i også synes det er et strongpoint.

Ben er begyndt at komme godt med, der er tydelig fremgang.

Jeg gør mig ikke i sådanne billeder på nettet, er ikke stor nok

Havde helt glemt at jeg havde denne tråd. Nyeste update:

På billedet:
17 år, 94-95kg, 194cm

Lidt sløret.

Mindre sløret, men skævt:

Flot fremgang, der er dælme sket noget. Hvor meget tabte du dig om ugen da du cuttede?

SienZ skrev:Havde helt glemt at jeg havde denne tråd. Nyeste update:

På billedet:
17 år, 94-95kg, 194cm

Lidt sløret.

Mindre sløret, men skævt:

Synes det lyder lidt vildt at du vejer 95kg.. Men det er nok pga. højden.

Damn en fremgang du har haft dig der! regner du med at stille op til noget?

Thomz1 skrev:Flot fremgang, der er dælme sket noget. Hvor meget tabte du dig om ugen da du cuttede?

På hvilket tidspunkt? Jeg vejede 108-109kg tilbage i januar, og har bulket og cuttet over flere omgange

LukasJ skrev:

SienZ skrev:Havde helt glemt at jeg havde denne tråd. Nyeste update:

På billedet:
17 år, 94-95kg, 194cm

Lidt sløret.

Mindre sløret, men skævt:

Synes det lyder lidt vildt at du vejer 95kg.. Men det er nok pga. højden.

OK, mr. Broscience.

Mr.Møller skrev:=D> Damn en fremgang du har haft dig der! regner du med at stille op til noget?

Yep. Hvis jeg kan nå at blive klar, så bliver det Newcomers næste år, ellers bliver det Newcomers 2014.

SienZ skrev:

Mr.Møller skrev:=D> Damn en fremgang du har haft dig der! regner du med at stille op til noget?

Yep. Hvis jeg kan nå at blive klar, så bliver det Newcomers næste år, ellers bliver det Newcomers 2014.

Lyder spændende håber du holder os opdateret herinde

Du lovede billeder af ben og ryg! Kom med dem, du kan ikke løbe fra dem! Vildt fed fremgang, jeg er misundelig!
Hvor meget løfter du i de 3 store?

SienZ skrev:

Thomz1 skrev:Flot fremgang, der er dælme sket noget. Hvor meget tabte du dig om ugen da du cuttede?

På hvilket tidspunkt? Jeg vejede 108-109kg tilbage i januar, og har bulket og cuttet over flere omgange

LukasJ skrev:

SienZ skrev:Havde helt glemt at jeg havde denne tråd. Nyeste update:

På billedet:
17 år, 94-95kg, 194cm

Lidt sløret.

Mindre sløret, men skævt:

Synes det lyder lidt vildt at du vejer 95kg.. Men det er nok pga. højden.

OK, mr. Broscience.

Tænkte bare når du cuttede generelt. Med mindre du selvfølgelig har cuttet anderledes de gange du nu har gjort det

Du skal bare fortsætte det, som du har gang i nu. Og med Busted som coach, skal det nok gå godt.

toto_G4M3R skrev:Du lovede billeder af ben og ryg! Kom med dem, du kan ikke løbe fra dem! Vildt fed fremgang, jeg er misundelig!
Hvor meget løfter du i de 3 store?

Ryg og triceps er mine forcer, så de er godt med. Jeg har haft springerknæ af 2 omgange, som har gjort at jeg ikke har kunnet træne ben, men heldigvis responderer mine ben ganske godt, så jeg har ganske fine ben. Må se om det kan blive til et par billeder på et tidspunkt ;)

The Rookie skrev:Du skal bare fortsætte det, som du har gang i nu. Og med Busted som coach, skal det nok gå godt.

Jeg styrer ingenting selv længere. Træning og kost er planlagt på forhånd. Det er anderledes end jeg plejer, men jeg kan allerede se fremgang, så det er fint.

Thomz1 skrev:
Tænkte bare når du cuttede generelt. Med mindre du selvfølgelig har cuttet anderledes de gange du nu har gjort det

Mellem 500 og 1000g i ugen. Afhænger af hvor høj fedtprocent jeg har. Jeg cutter altid hårdest i starten, og skruer så ned for underskuddet længere inde i cuttet.

Mr.Møller skrev:

SienZ skrev:

Mr.Møller skrev:=D> Damn en fremgang du har haft dig der! regner du med at stille op til noget?

Yep. Hvis jeg kan nå at blive klar, så bliver det Newcomers næste år, ellers bliver det Newcomers 2014.

Lyder spændende håber du holder os opdateret herinde

Der kan formentlig følges med i min log når vi når så langt