Hvis du ikke har set den før, synes jeg vi skal se Control en dag.

IMDB afslører slutningen på deres 3 linjers resume. Fuck dem. Fucking amatørhjemmeside.

Det er ret så common knowledge at han begik selvmord. Filmen bliver heldigvis ikke dårligere af den grund.

Lol, siden hvornår er viden om; "the life of Ian Curtis, singer of the late-1970s English post-punk band Joy Division" blevet common knowledge.

Det vil jeg kalde mere specifik viden omkring en genre af musik.

Det er common knowledge, hvis man kender lidt til Joy Division. Hvad man bør, hvis man ser Control.

Slap dog af, det var bare et forslag.

Det var også et godt forslag indtil IMDB fratog mig alt lyst i livet til at se filmen.

Koppel skrev:Begyndte et samarbejde med Steffen Fisker primo februar. Han styrer 100 % min kost og træning frem mod september

Det lyder som et godt valg. Selvom de eneste atleter jeg kender han har haft til DM har været krudtet, så kan han garanteret også godt få clean atleter i form :-)

Overload skrev:Bliver spændende at følge dit samarbejde med Poul, Mågens og som altid en sindssyg flot form

Tak Overload. Du er altid så flink og rar.

Jeg ønsker dig alt godt i livet i din videre færd.

Mågens skrev:

Koppel skrev:Begyndte et samarbejde med Steffen Fisker primo februar. Han styrer 100 % min kost og træning frem mod september

Det lyder som et godt valg. Selvom de eneste atleter jeg kender han har haft til DM har været krudtet, så kan han garanteret også godt få clean atleter i form :-)

Hvorfor tror du, at jeg er clean?
Ej ok. Det kan jeg vidst ikke løbe fra. Steffen har også haft med andre atleter at gøre, så jeg er ikke i tvivl.

Apropos DBFF's nye klasse. Tror WBFF 's fitness model lige er dig! ;-)

Koppel skrev:Hvorfor tror du, at jeg er clean?

Nu sidder jeg bare her og lader mine fordomme få frit løb. Undskyld antagelsen

Ej ok. Det kan jeg vidst ikke løbe fra. Steffen har også haft med andre atleter at gøre, så jeg er ikke i tvivl.

Cool

Apropos DBFF's nye klasse. Tror WBFF 's fitness model lige er dig! ;-)

Hvis jeg var bimlende homoseksuel var den

God upperback du har fået opbygget.

Ved at lade andre lave programmer, får man som regel nye øvelser ind, som man normalt ikke ville vælge. Samtidig er det ofte disse øvelser man har allermest brug for i den fase man nu er i.

Mågens skrev:Hvis jeg var bimlende homoseksuel var den

Så.. ja?

Mågens skrev:Jeg blev straks deprimeret over udsigten til at være det eneste fornuftige menneske på Amager. Følte mig meget alene. Humøret styrtdykkede hurtigere end Whip Whitakers fly.

Hvad siger Herman til al det postyr? Er det bare business as usual, eller går det også ham på at centret er blevet invaderet af tumper?

Hva så bitches.

Som så mange andre morgener denne måned blev jeg vækket af de håndværkere der hamrede i lejligheden ved siden af min væg. De minutter jeg lå og forsøgte at falde i søvn gjorde så jeg instantly fik et ekstra søvnbehov på et par timer. Så det blev sent før jeg stod op. Og så havde jeg pludseligt travlt...

Skulle ud på et universitet til åbent hus og høre om nogle studier jeg overvejer at læse bachelor i. Der havde jeg også en aftale med Bob om at mødes og hygge lidt i solen. Det var en fornøjelse. Ikke ligeså varmt som i går, men ikke desto mindre stadig solskin.

Derefter gik turen hjem til aftensmad, og så ud af døren til en aftentræning - den sidste af sin slags som medlem i TarGet. Havde timet det således jeg slap for de værste bozos. Dr. Haacker gik med på mit program, og vi hyggede os gevaldigt hele vejen igennem den hårde session. Jobs hang endda også ud med os selvom han var færdig med hans træning. Sikke en friend han er.

Delts, Back and Arms Wo. B

One Arm DB Shoulder Press T2222 R60
15 x 15
15 x 15
Masser af syre i delts!

Plate Front Raises R90
12 x 10
12 x 10
12 x 10

A1: CG NG Chinups Cluster Sets R0
2 + 2 + 2 + 2 + 2 x 15
2 + 2 + 2 + 2 + 2 x 15
2 + 2 + 2 + 2 + 2 x 15

A2: Y-Raises T2122 R120
15
15
15
Episk kontakt og udtrætning i hele ryggen. Doktoren kommenterede det var tydeligt at se jeg havde fået pump i musklerne mellem skulderbladene.

WG OH Pulldowns T20X2 R90
12 x 50
12 x 50
12 x 50

B1: Straight-bar Pushdowns R0
12 x 30 - skiftede kabeltårn
12 x 60
12 x 60
12 x 60

B2: Straight-arm Pulldowns R120
20 x 20 - skiftede kabeltårn
20 x 40
20 x 40
Skulle lige finde teknikken. Ramte rent til sidst.

Seated Alt DB Curls Cheat R90
15 x 21
15 x 21
15 x 21
Alt, alt for let. Skal nok køre med i nærheden af 30 kg når jeg må bruge cheat.
Glæder mig til at vise Juicy og Esse dem i The Gym.

Rope Curls R90
12 x 50
12 x 45
12 x 45

C1: Saxon Side Bends
10 x 5
10 x 5

C2: Ball Tucks
15
15
Det fungerede slet ikke for mig. The Poul har allerede givet mig nye øvelser. Han er en sand guru.

Fandme en lækker træning med Dr. Haacker og Jobs som hangaround. Jeg har allerede DOMS i hele ryggen!

Så var der et sørgmodigt farvel til Herman hvor jeg lovede at besøge ham i ny og næ. De sidste par negative dage i loggen har heller ikke rigtigt været repræsentative for min tid i TarGet. De godt og vel tre måneders tid jeg har trænet der har der klart været flest gode dage. Især når hele Firmaet har været samlet til sene eftermiddagstræninger har atmosfæren været exceptionel. Og man kan mærke personalet i form af Herman og Bodil er glade for at tage imod en i centeret. Så velkomsten har også altid været varm i TarGet.

Jeg står foran en helt utroligt dejlig weekend - min kære bror kommer på besøg fra Jylland af. Så der er planlagt et tætpakket program, der bl.a. involverer vi skal forbi The Gym og flytte vægte lørdag middag til min homecoming workout. Bliver fantastisk at få besøg af ham, og det bliver også dejligt fast at slå sine folder i The Gym igen fremtidigt.

Jeg kommer dog til at savne den del af Firmaet der bliver tilbage på Amager.

Hvad overvejer du at læse?

Th0mas skrev:God upperback du har fået opbygget.

Ved at lade andre lave programmer, får man som regel nye øvelser ind, som man normalt ikke ville vælge. Samtidig er det ofte disse øvelser man har allermest brug for i den fase man nu er i.

Takker. Plads til masser af forbedringer, men det går fremad.

Præcis derfor jeg er gået til Poul Haacker.dk - jeg vidste jeg havde brug for hans ekspertise for at få rettet op på de muskelære ubalancer der måtte være kommet igennem tiden.

BigBoi skrev:

Mågens skrev:Hvis jeg var bimlende homoseksuel var den

Så.. ja?

Du kender mig for godt. Ses snart i The Gyms bruser.

mic skrev:Hvad siger Herman til al det postyr? Er det bare business as usual, eller går det også ham på at centret er blevet invaderet af tumper?

Han er en varm og åben mand der glædeligt snakker med alle typer og tager imod alle mennesker på lige vilkår. Så de er ikke et irritations moment i samme grad for ham, som for os få der synes det er træls. Vi er jo en minoritet. Størstedelen af TarGet har jo vitterligt ikke noget imod den type medlemmer.

Koppel skrev:Hvad overvejer du at læse?

Se PB

Mågens skrev: De sidste par negative dage i loggen har heller ikke rigtigt været repræsentative for min tid i TarGet. De godt og vel tre måneders tid jeg har trænet der har der klart været flest gode dage. Især når hele Firmaet har været samlet til sene eftermiddagstræninger har atmosfæren været exceptionel. Og man kan mærke personalet i form af Herman og Bodil er glade for at tage imod en i centeret. Så velkomsten har også altid været varm i TarGet.

+1

Jeg var bare for træt til at skrive ovenstående.

Mht. Hermans opfattelse af tingenes tilstand, er han - såvidt jeg har kunnet forstå på ham - heller ikke selv ovenud begejstret for, at disse bozos har slået sig ned i TarGet. Alt tyder dog på, at størstedelen af dem smutter igen inden længe. Nogle af dem synes åbenbart, at TarGet er et "bøssecenter", og de mener vist heller ikke, der er nok maskiner dernede. Måske af den årsag.
En del af de faste Amager-folk i TarGet er - overraskende nok - heller ikke særlig glade for disse Temple Bozos, selvom der findes mange ligheder mellem disse to grupperinger.

Tak for en god traening i går og instruktion i cheat curls. Det var tydeligt at jeg slet ikke havde den samme rytme i kroppen som dig, men det lykkedes mig at få en del DOMS i biceps til i dag

Det handler om at finde sin indre samba danser når man skal lave cheatede rows

Følg rytmen, og lad musikken og håndvægtene gøre arbejdet

Håber det kan overføres når jeg om tre uger skal i gang med barbell back squat.

Det skal blive skønt for dig.

Fedt med overvejelserne omkring at læse videre. Bliver spændende hvad det ender med

Ratz skrev:

Håber det kan overføres når jeg om tre uger skal i gang med barbell back squat.

Det skal blive skønt for dig.

HELT VILDT

8800 skrev:Fedt med overvejelserne omkring at læse videre. Bliver spændende hvad det ender med

Jaaaaaaaaa

Til loggen:

Jeg har vanvittige DOMS i ryggen, og så er jeg lige kommet hjem fra nogle timer på hospitalet med T-Pain

God dag på kontoret. Havde været tidligt oppe med broren og i indre by for at shoppe :-) Det er ikke blevet til så meget protein, og jeg har fået en hviledag mindre end programmet foreskriver grundet lidt bøvl med planlægningen denne uge. Så tog det bare stille og roligt i dag. Jeg har fortsat grumme DOMS i ryggen.

Det var ellers ganske rart at være i The Gym igen, på trods af flere folk først kom senere end de de havde proklameret og jeg derfor var så godt som færdig med træning. Jeg kom så også selv for sent til min aftale med Doktoren, Vitus og Jobs. Så det med at komme for sent var tilsyneladende en ting i dag.

Delts, Back, Arms Wo. A

One Arm DB Shoulder Press T2222 R60
15 x 13,5
15 x 13,5

Seated Lateral Raises R90
12 x 11
12 x 11
12 x 11

Inverted WG OH Rows T21X2 R60
15
15
15

Inc CS NG DB Rows Bent Knees, Feet On Floor R90
15 x 23,5
15 x 23,5
15 x 23,5

A1: Inc V-bar Pushdowns R0
12 x 60
12 x 60
12 x 60
12 x 60

A2: BB Concentration Curls R60
15 x 22
15 x 22
15 x 22

B1: Band Resisted CG DB Pushups R0
12 x purple
12 x purple
12 x purple

B2: Standing Simu DB Curls R90
15 x 13,5
15 x 13,5
15 x 13,5

Swiss Ball Planks Feet Elevated R60
45s
45s

Dejligt at have brormand med i gymse. Så skyndte vi os på pub for at se fodbold. Derefter gik turen på Bronx Burgers til de store burgere. Meget lækkert. Nu er vi lige kommet hjem, og så skal vi skal ud og se på byen i aften :-)

The Last Airbender

Jeg er begyndt at se Avatar. Det er awesome. Hvad der også er awesome er den morgenmads brunch min bror og jeg fik på en cafe her på Frederiksberg. Han skulle desværre hjem kort tid efter. Men det var dejligt at have ham på weekendbesøg.

Dagens tidlige aftentræning var jeg meget lidt motiveret til. Det er den dag der udelukkende arbejder med ubalancer. Uinteressant, men nødvendigt. Overvejede flere gange undervejs at stoppe med at træne - sådan for good.

Pecs and Legs Rehab Wo. B

A1: Flat BB Benchpress T2(6/5/4/3/2/1)X0 R0
6 x 40
6 x 40
6 x 40

A2: Wallslides R90
20
20
20

B1: DB Floor Press R0
12 x 21
12 x 23,5
12 x 26
12 x 28,5

B2: Band Pullaparts R90
20 x ½ red
20 x ½ red
20 x ½ red
20 x ½ red

EQI Flyes
60s x 7kg

DB Extern Rotation R60
12 x 3
12 x 3
12 x 3

DB Goblet Squats Heels Raised T41X1 R60
8 x 36
8 x 36
8 x 36
Koncentrisk fase uden load.

2/1 Lying Leg Curls T4010 R90
24/12 x 5
24/12 x 5
24/12 x 5

C1: Pullthroughs T2121 R0
12 x 40
12 x 45
12 x 45

C2: Unilateral Calf Raises R0
12
12
12

Og så gik turen ellers hjem til T-Pain og Essensen til lidt filmhygge. Det var herligt at se begge, og især at se T-Pain være hjemme fra hospitalet <3

Så gik endnu en sløv træningsuge. Det har virkeligt set skidt ud for min træning de sidste tre uger nu. Føler mig også betydeligt mindre og svagere. At jeg så også gainer godt vægt kan næppe gøre noget positivt for fysikken på overkroppen. Føler mig fed, slap og muskelløs.

Men det kan man jo heldigvis lave om på. Det er jo bare at tage sig sammen. Mit ugefortsæt (#trendsetter) må være at tage hovedet noget mere under armen når jeg træner, og få testet fra starten af mit styrkeniveau i en øvelse. Så jeg ikke løfter lette kilo udelukkende grundet det er en ny øvelse. Det kan jeg se har været en tendens i flere øvelser den foregående uge. More weight!

Jeg skal back squatte i morgen rigtigt for første gang nogensinde.

Hvis nogen af jer derude er troende må I gerne bede til jeres imaginære ven hen mod eftermiddagen.

Mågens skrev:
Men det kan man jo heldigvis lave om på. Det er jo bare at tage sig sammen. Mit ugefortsæt (#trendsetter) må være at tage hovedet noget mere under armen når jeg træner, og få testet fra starten af mit styrkeniveau i en øvelse. Så jeg ikke løfter lette kilo udelukkende grundet det er en ny øvelse. Det kan jeg se har været en tendens i flere øvelser den foregående uge. More weight!

Engang imellem skal man lige minde sig selv om at skralde igennem.

8800 skrev:Engang imellem skal man lige minde sig selv om at skralde igennem.

Ja, det plejer ikke at være et problem, men jeg kan se tendensen har været klar i de nye øvelser Poul har givet mig. Og så især efter en uges pause, og en uge med let teknik træning, så er man nok blevet lullet lidt i søvn.

Vi tager revanche i morgen når uge 2 starter.

UHA! Jeg håber at være i Gymze fra kl. 18 i morgen - og jeg vil elske at se dig squatte. Jeg skal også selv squatte.

Mågens skrev:Jeg skal back squatte i morgen rigtigt for første gang nogensinde.

Nu varer det ikke laenge foer du har massive hjul.

Og tak for sidst, hyggeligt som altid

Inb4

Jobs skrev:UHA! Jeg håber at være i Gymze fra kl. 18 i morgen - og jeg vil elske at se dig squatte. Jeg skal også selv squatte.

Lyder godt! Træner selv fra 18:30 af.

Dr. Haacker skrev:
Nu varer det ikke laenge foer du har massive hjul.

Og tak for sidst, hyggeligt som altid

I wish.

Som altid, ven!

TC skrev:Inb4

Jeg har pænere stil end ham der. Men giv mig lige 2 måneder så er jeg også ligeså stærk.