Bruger login







Ugen der gik, uge 32, 2017
Bulk, motivation og ny proteinbar!

Tilbudsguide, uge 33, 2017
Ny proteinbar og massere af kaffe!

Ugen der gik, uge 31, 2017
Det indre vilddyr, decline bænkpres og kvindefodbold!

Tilbudsguide, uge 32, 2017
Ny whey variant, røget hamburgerryg og blåbær!


Statistik

Vi har 54281 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er nikosgaard

Vores medlemmer har i alt skrevet 2006278 indlæg i 84929 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 531
Medlemmer: 14
Skjulte: 1
Gæster: 516

Følg bodybuilding.dk på

Vidensbank: Okklusionstræning

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





I vidensbankene har vi samlet en masse artikler, videoer, mm., om forskellige emner. Vidensbanken kan dels fungere som et opslagsværk, hvor kan man finde litteratur og viden, og dels som et sted hvor man kan stille sine spørgsmål. Har du derfor et spørgsmål om okklusionstræning så stil det i denne tråd.

Vidensbanken bliver løbende opdateret med nye artikler, og sammen med spørgsmål og svar fra brugerne betyder det at der vil blive akkumuleret en hel masse lettilgængelig viden.


Litteratur

BB.dk:
Tråden "okklusionsbands"

Bodylab
Hvorfor virker okklusionstræning?
Evidensbaserede anbefalinger for implementering af okklusionstræning
Ubesvarede spørgsmål om okklusionstræning - del 1
Ubesvarede spørgsmål om okklusionstræning - del 2
Er det en god idé at lave okklusion efter tung styrketræning?
Okklusionstræning i praksis
Systemisk okklusionstræning - effektiv træning eller fortænkt vrøvl?
Den ultimative protokol for den dovne?
Okklusion i pauserne mellem tunge sæt?
Hvor god evidens er der egentlig for effektiviteten af okklusionstræning?
Okklusionstræning i rehabilitering – systematisk review og metaanalyse
Limb Ischemic Preconditioning - okklusionstræningens ukendte tvilling
Limb Ischemic Preconditioning – en update

Maxer
Okklusionstræning: effektiv træning med lette vægte

Videoer

Bodylab: Videoguides til brug af okklusionsstropper



How to guide on BFR/occlusion training with BfR Professional


Brian Henneberg: Okklusionstræning


Loenneke og Aagaard: Blood flow restricted exercise in rehabilitation


Layne Norton: Blood Flow Restriction Training - What the Research Really Says


Jacob Beermann: Okklusionstræning (KAATSU) - sådan gør du


Radio og podcasts

Fitness MK's radioprogram om okklusionstræning. Anders Nedergaard med forsker Per Aagaard som gæst
http://www.radio24syv.dk/programmer/fit ... straening/

Physique Science Radio: Blood flow restriction training with Dr Jeremy Loenneke
https://soundcloud.com/biolayne/physiqu ... y-loenneke

Relevante produkter hos sponsor:
Bodylab Occlusion Training Bands Arms
Bodylab Occlusion Training Bands Legs
Bodylab Occlusion Training Bands Legs & Arms (2 set)

Billede

BfR Professional Occlusion Straps Arms
Mvh Nikolaj Bach Nielsen
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Online coaching I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 565
 
Indlæg: 10534
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bidrag meget gerne, hvis du ligger inde med noget relevant materiale til vidensbanken (:
Mvh Nikolaj Bach Nielsen
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Online coaching I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 565
 
Indlæg: 10534
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 94
Tilmeldt: 28. apr 2010, 20:19
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jensen91 skrev:http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/bodybuilding/kaatsu-trning.html :)


Tak for den. Det er sjovt med et tilbageblik, men jeg tænker artiklen (og den evidens den er baseret på) nu er så outdated, at den ikke bør være en del af vidensbanken (:
Mvh Nikolaj Bach Nielsen
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Online coaching I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 565
 
Indlæg: 10534
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick9000 skrev:
Jensen91 skrev:http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/bodybuilding/kaatsu-trning.html :)


Tak for den. Det er sjovt med et tilbageblik, men jeg tænker artiklen (og den evidens den er baseret på) nu er så outdated, at den ikke bør være en del af vidensbanken (:


Det var nu også mest for at vise, at bb.dk har uploadet en (glemt) artikel. Måske burde den fjernes? :)
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 94
Tilmeldt: 28. apr 2010, 20:19
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ved ikke om denne her kvalificerer, da det ikke rigtigt er noget man kan lave i praksis endnu, men mere en artikel der 'kigger fremad'.

https://www.bodylab.dk/shop/systemisk-o ... 339c1.html
Brugeravatar

 
Reputation point: 495
 
Indlæg: 6185
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Herkules
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Brugeravatar

 
Reputation point: 495
 
Indlæg: 6185
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Herkules
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Mussetrussen skrev:Ved ikke om denne her kvalificerer, da det ikke rigtigt er noget man kan lave i praksis endnu, men mere en artikel der 'kigger fremad'.

https://www.bodylab.dk/shop/systemisk-o ... 339c1.html




Awesome! De er tilføjet. Tak for heads up :)
Mvh Nikolaj Bach Nielsen
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Online coaching I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 565
 
Indlæg: 10534
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Opdateret:

Physique Science Radio: Blood flow restriction training with Dr Jeremy Loenneke
https://soundcloud.com/biolayne/physiqu ... y-loenneke

Loenneke har desuden lavet en hel del forskning angående okklusionstræning, så hvis man vil se nærmere på forskningen er hans studier et godt udgangspunkt.
Mvh Nikolaj Bach Nielsen
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Online coaching I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 565
 
Indlæg: 10534
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick9000 skrev:Opdateret:

Physique Science Radio: Blood flow restriction training with Dr Jeremy Loenneke
https://soundcloud.com/biolayne/physiqu ... y-loenneke

Loenneke har desuden lavet en hel del forskning angående okklusionstræning, så hvis man vil se nærmere på forskningen er hans studier et godt udgangspunkt.


Loenneke og Per Aagaard fra SDU holdt vist et fælles oplæg om emnet til den store Sportskongres 2017 her op til weekenden. Per Aagaard har forsket en del i det allerede, og jeg ved, at der kommer en del mere fremover fra ham, så han er også værd at holde øje med.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1917
Tilmeldt: 26. apr 2010, 20:34
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er jeg den eneste som savner endegyldigt bevis for at okklusionstræning er effektivt som supplement til regulær modstandstræning, når vi taler om individer som IKKE er skadet.
"If you stay ready, you ain't gotta get ready" - Will Smith
Logbogen! IF bulk
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 864
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SinK skrev:Er jeg den eneste som savner endegyldigt bevis for at okklusionstræning er effektivt som supplement til regulær modstandstræning, når vi taler om individer som IKKE er skadet.


Hvis du scroller ned til afsnittet 'Effektivitet på trænede, og i kombination med høj-intensitetstyrketræning' i denne artikel, så er det vist det tætteste vi kommer på et svar:
https://www.bodylab.dk/shop/ubesvarede- ... 076c1.html
Brugeravatar

 
Reputation point: 495
 
Indlæg: 6185
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Herkules
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



SebSkovlund skrev:
Nick9000 skrev:Opdateret:

Physique Science Radio: Blood flow restriction training with Dr Jeremy Loenneke
https://soundcloud.com/biolayne/physiqu ... y-loenneke

Loenneke har desuden lavet en hel del forskning angående okklusionstræning, så hvis man vil se nærmere på forskningen er hans studier et godt udgangspunkt.


Loenneke og Per Aagaard fra SDU holdt vist et fælles oplæg om emnet til den store Sportskongres 2017 her op til weekenden. Per Aagaard har forsket en del i det allerede, og jeg ved, at der kommer en del mere fremover fra ham, så han er også værd at holde øje med.


Uh, det oplæg gad jeg godt have fingrene i.
Enig, Per Aagaard er bestemt værd at følge. Radioprogrammet med ham og Nedergaard (ligger i vidensbanken) er også et lyt værd.
Mvh Nikolaj Bach Nielsen
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Online coaching I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 565
 
Indlæg: 10534
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick9000 skrev:
SebSkovlund skrev:
Nick9000 skrev:Opdateret:

Physique Science Radio: Blood flow restriction training with Dr Jeremy Loenneke
https://soundcloud.com/biolayne/physiqu ... y-loenneke

Loenneke har desuden lavet en hel del forskning angående okklusionstræning, så hvis man vil se nærmere på forskningen er hans studier et godt udgangspunkt.


Loenneke og Per Aagaard fra SDU holdt vist et fælles oplæg om emnet til den store Sportskongres 2017 her op til weekenden. Per Aagaard har forsket en del i det allerede, og jeg ved, at der kommer en del mere fremover fra ham, så han er også værd at holde øje med.


Uh, det oplæg gad jeg godt have fingrene i.
Enig, Per Aagaard er bestemt værd at følge. Radioprogrammet med ham og Nedergaard (ligger i vidensbanken) er også et lyt værd.


Helt bestemt! Jeg har ham som underviser for tiden, og han har svært ved ikke at snakke om det, selvom det ikke er dagens tema, haha. Han er også igang med en del rekruttering til flere okklusionsforsøg, bl.a. ét hvor de skal bruge styrketrænede (ved ikke i præcist hvilket omfang), der skal træne en kombination af normal styrketræning og BFR, og dét er ligesom lidt tiltrængt, i forlængelse af Mussetrussens artikel om ubesvarede spørgsmål.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1917
Tilmeldt: 26. apr 2010, 20:34
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick9000 skrev:
SebSkovlund skrev:
Nick9000 skrev:Opdateret:

Physique Science Radio: Blood flow restriction training with Dr Jeremy Loenneke
https://soundcloud.com/biolayne/physiqu ... y-loenneke

Loenneke har desuden lavet en hel del forskning angående okklusionstræning, så hvis man vil se nærmere på forskningen er hans studier et godt udgangspunkt.


Loenneke og Per Aagaard fra SDU holdt vist et fælles oplæg om emnet til den store Sportskongres 2017 her op til weekenden. Per Aagaard har forsket en del i det allerede, og jeg ved, at der kommer en del mere fremover fra ham, så han er også værd at holde øje med.


Uh, det oplæg gad jeg godt have fingrene i.
Enig, Per Aagaard er bestemt værd at følge. Radioprogrammet med ham og Nedergaard (ligger i vidensbanken) er også et lyt værd.


Har du prøvet at Google det? Der er blandt andet denne video, som er lagt op for 7 dage siden

http://m.youtube.com/watch?v=WyQN8ct-TsU
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2192
Tilmeldt: 1. jun 2009, 10:52
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Rasmuskrogh skrev:
Nick9000 skrev:
SebSkovlund skrev:
Nick9000 skrev:Opdateret:

Physique Science Radio: Blood flow restriction training with Dr Jeremy Loenneke
https://soundcloud.com/biolayne/physiqu ... y-loenneke

Loenneke har desuden lavet en hel del forskning angående okklusionstræning, så hvis man vil se nærmere på forskningen er hans studier et godt udgangspunkt.


Loenneke og Per Aagaard fra SDU holdt vist et fælles oplæg om emnet til den store Sportskongres 2017 her op til weekenden. Per Aagaard har forsket en del i det allerede, og jeg ved, at der kommer en del mere fremover fra ham, så han er også værd at holde øje med.


Uh, det oplæg gad jeg godt have fingrene i.
Enig, Per Aagaard er bestemt værd at følge. Radioprogrammet med ham og Nedergaard (ligger i vidensbanken) er også et lyt værd.


Har du prøvet at Google det? Der er blandt andet denne video, som er lagt op for 7 dage siden

http://m.youtube.com/watch?v=WyQN8ct-TsU


Nice! Der er meget godt at komme efter deri. Den er tilføjet til vidensbanken :dance:
Mvh Nikolaj Bach Nielsen
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Online coaching I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 565
 
Indlæg: 10534
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Angående Jeremy Loenneke, så har Nedergaard netop interviewet ham kort i denne radioudsendelse:
http://www.radio24syv.dk/programmer/fit ... gres-2017/

Fra 26:00, og frem. Jeremy er awesome. Making the world a better place, one muscle at a time.
Mvh Nikolaj Bach Nielsen
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Online coaching I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 565
 
Indlæg: 10534
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick9000 skrev:Angående Jeremy Loenneke, så har Nedergaard netop interviewet ham kort i denne radioudsendelse:
http://www.radio24syv.dk/programmer/fit ... gres-2017/

Fra 26:00, og frem. Jeremy er awesome. Making the world a better place, one muscle at a time.

Godt arbejde indtil videre!

Jeg har lige set vi også har en vidensbank for squats. Får vi på et tidspunkt en vidensbank for vores vidensbanker? :whistle:
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 104
Tilmeldt: 15. jun 2016, 20:56
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 109.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 182.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg har lige modtaget og afprøvet okklusionstræning straps fra bodylab.dk og har lige afprøvet dem derhjemme med de to 5 kgs håndvægte jeg har.

Jeg tog 30 + 15 + 15 + 15 reps med 30 sec hvile mellem sættet.

Det er ikke ligefrem behageligt men slet ikke uudholdeligt og man får et sygt pump i musklerne, det føles lidt som når man afslutter et tungt biceps sæt men musklen bliver ved med at være pumpet op over længere tid end ved normal træning.

Bagefter sat jeg bands lige over albueledet og gjorde det samme med underarmens øverste muskler med samme følelse af pump så jeg går ud fra at det vil virke på samme måde med underarmene.

Jeg er spændt på om det kan føles i morgen da jeg sjældent formår at få DOMS i biceps selv efter en del isolerede biceps øvelser efter ryg træning som typisk er preacher curls, bar hammer curls, dumbell curls.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 34
Tilmeldt: 15. sep 2016, 14:56
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det kunne have været fedt vis der var nogle streger på velcroet så man kan stramme højre og venstre ligemeget :-).
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 1993
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Go go gadget skrev:Jeg har lige modtaget og afprøvet okklusionstræning straps fra bodylab.dk og har lige afprøvet dem derhjemme med de to 5 kgs håndvægte jeg har.

Jeg tog 30 + 15 + 15 + 15 reps med 30 sec hvile mellem sættet.

Det er ikke ligefrem behageligt men slet ikke uudholdeligt og man får et sygt pump i musklerne, det føles lidt som når man afslutter et tungt biceps sæt men musklen bliver ved med at være pumpet op over længere tid end ved normal træning.

Bagefter sat jeg bands lige over albueledet og gjorde det samme med underarmens øverste muskler med samme følelse af pump så jeg går ud fra at det vil virke på samme måde med underarmene.

Jeg er spændt på om det kan føles i morgen da jeg sjældent formår at få DOMS i biceps selv efter en del isolerede biceps øvelser efter ryg træning som typisk er preacher curls, bar hammer curls, dumbell curls.


I min optik burde du køre alle sæt til failure. 30 + 3 x 15 set uppet, er lavet med folk for øje, der ellers ikke presser sig selv hårdt nok.

Underarmene bør ikke afklemmes ved albueleddet, men skulderen, ganske lige som overarmen.

pumpfmaster skrev:Det kunne have været fedt vis der var nogle streger på velcroet så man kan stramme højre og venstre ligemeget :-).


Jeg har disse, og jeg har bare sat en streg med en streg med en tusch. Det er ret lige til ;)
Mvh Nikolaj Bach Nielsen
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Online coaching I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 565
 
Indlæg: 10534
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick9000 skrev:
Go go gadget skrev:Jeg har lige modtaget og afprøvet okklusionstræning straps fra bodylab.dk og har lige afprøvet dem derhjemme med de to 5 kgs håndvægte jeg har.

Jeg tog 30 + 15 + 15 + 15 reps med 30 sec hvile mellem sættet.

Det er ikke ligefrem behageligt men slet ikke uudholdeligt og man får et sygt pump i musklerne, det føles lidt som når man afslutter et tungt biceps sæt men musklen bliver ved med at være pumpet op over længere tid end ved normal træning.

Bagefter sat jeg bands lige over albueledet og gjorde det samme med underarmens øverste muskler med samme følelse af pump så jeg går ud fra at det vil virke på samme måde med underarmene.

Jeg er spændt på om det kan føles i morgen da jeg sjældent formår at få DOMS i biceps selv efter en del isolerede biceps øvelser efter ryg træning som typisk er preacher curls, bar hammer curls, dumbell curls.


I min optik burde du køre alle sæt til failure. 30 + 3 x 15 set uppet, er lavet med folk for øje, der ellers ikke presser sig selv hårdt nok.

Underarmene bør ikke afklemmes ved albueleddet, men skulderen, ganske lige som overarmen.

pumpfmaster skrev:Det kunne have været fedt vis der var nogle streger på velcroet så man kan stramme højre og venstre ligemeget :-).


Jeg har disse, og jeg har bare sat en streg med en streg med en tusch. Det er ret lige til ;)


Ja det har du ret i og det kan være svært at finde sit 1 RP f.eks i dag jeg skulle okklusionstræn for triceps og gjorde det med bar på wire jeg kunne sagtens tage 30x30x30x30 med 15kg og det føltes jo nærmest let hvor 4x6 35 kg er ret tungt tilsidst (normal træning) så prøvede jeg hammer strenght plated tricep push med 60 kg hvor de 30 reps var ret tungt tilsidst og jeg kunne kun efterfølgende tage 2 mere reps af 15.

Nå men Rom blev ikke bygget på en dag så må bare prøve mig frem og jeg vil kun bruge okklusionstræning som suppliment til almindelig tung træning.

Ok tak igen jeg må sætte den samme sted med underarmstræning tak for gode indlæg.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 34
Tilmeldt: 15. sep 2016, 14:56
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Opdateret "relevante produkter hos sponsor" med BfR professional:
https://www.bodyman.dk/shop/bfr-profess ... 5431p.html

Inklusiv instruktionsvideo i hvordan de anvendes:
Mvh Nikolaj Bach Nielsen
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Online coaching I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 565
 
Indlæg: 10534
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



jeg har selv et sæt straps, og syntes det fungerer rigtigt godt til armene

men, jeg har lidt udfordringer til bentræning med at få dem til at sidde ordentligt hvis jeg gerne vil squatte. Til leg extensions/curls bilver de siddende hvor de skal, men jeg syntes det er enormt svært at finde en position til squats der ikke enten er helvede på jord i smerter eller hvor de ikke slider, glider når jeg er i bunden af squattet
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 1935
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hans D skrev:Per Aagaard som mange af jer ret sikkert kender, vil på denne forelæsning komme ind på nye forskningsresultater, som sikkert er interessante for en del. Såvel idrætsudøvere som fx hospitalspersonel der arbejder med træning af patienter.

https://universe.ida.dk/arrangement/okk ... 1479637242
Mvh Nikolaj Bach Nielsen
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Online coaching I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 565
 
Indlæg: 10534
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Brugeravatar

 
Reputation point: 495
 
Indlæg: 6185
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Herkules
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Mussetrussen skrev:Denne kan føjes til:
https://www.bodylab.dk/shop/okklusion-i ... 427c1.html


Opdateret. Tak for heads up ;)
Mvh Nikolaj Bach Nielsen
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Online coaching I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 565
 
Indlæg: 10534
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er disse bånd ikke udelukkede lavet til folk som træner uden teknik? Og hvad blev der af det gode gamle læder belte?
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 255
Tilmeldt: 30. okt 2013, 22:54
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Rusten Tampon skrev:Er disse bånd ikke udelukkede lavet til folk som træner uden teknik? Og hvad blev der af det gode gamle læder belte?


ØØH? Hvad?

Du er klar over hvad ideen bag okklusion er?
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 1935
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Så hvis jeg vil anvende okklusion på armene, hvordan bør jeg så gøre det, hvis man tager udgangspunkt i en upper body dag i et 2-split program? Kører jeg først min normale biceps øvelse, hvor træner med normal intensitet i 4 sæt og DEREFTER 4 sæt mere med okklusion? I artiklerne bliver det nævnt okklusion er godt som finisher efter normal tung styrketræning, men det bliver da til forholdsvis mange sæt så?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 218
Tilmeldt: 13. jun 2009, 10:50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster